消費カロリー	備考	目標まであと何kg(実測)	(計画値)計画通りならあと何kg
2/8(日)	3167kcal	雪で屋外に出ず全てMeta Questのフィットネスでカロリーを稼ごうとしたがちょっと筋肉的に限界で3500kcalに届かなかった	あと14.2kg	14.4kg
2/7(土)	3488kcal	2時間のジョギングで1200kcalを稼ぐ	あと13.2kg	14.5kg
2/6(金)	3505kcal	夜20時に会社を出るまでに2600kcal達成出来ていたので精神的に楽だった。どうにか1日3500kcal続けられるかもしれない	あと12kg	14.6kg
2/5(木)	3467kcal	夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。	あと13kg	14.7kg
2/4(水)	3487kcal	夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べる	あと13.4kg	14.8kg
2/3(火)	3514kcal	30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん	14.2kg	14.9kg
2/2(月)	3989kcal	2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。	14.7kg	15.0kg

絶賛リバウンド中に見えるけど筋肥大に伴う体水分量の増加分がかなりあると思われる。

土曜日はダイエット開始後初めてジョギングした。やはりジョギングすると1時間あたり600kcal以上消費出来て効率が良いね。

日曜日は雪が降っていたので久しぶりにMeta Quest3のLess milles BodyCombatとFitXRでエクササイズ、どちらも15分で100kcal、1時間あたり400kcalは稼げてウォーキングに匹敵するが・・・・1日3時間を超えて上半身がバキバキに筋肉痛に今日つらい。。。。VRのみでカロリー消費はちょっと無理がある。続けると飽きるだろうし。ただ、1日1時間程度のVRを取り入れるのは悪くないな。

1日3500kcal(運動で1日1600kcal）はかなり困難な課題だが、VR（1時間）＝400kcal、ウォーキング3時間（1200kcal)またはジョギング2時間(1200kcal)ならどうにかなるかなぁ・・・・

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