ちと疲れ気味。膝が消耗している気がする。平日はウォーキング、休日はジョギングで消費。VRフィットネスはタイパ悪いのであまりやっていない。
体重はこうやってひと月分見ると右肩下がりではあるけど減少が遅いな。ついに計画比で未達の日が出てきた。最近食欲が増進しまくっているので食べる量を控えなければ・・・
カロリー消費は頑張っているけど、計画（1日3500kcal)に対して3300kcal前後で満足してしまう日が多数で反省したいがマジでつらい。。。
| 消費カロリー | 目標まであと何kg(実測) | (計画値)計画通りならあと何kg | |
| 3/1(日) | 3306kcal | 12.5kg | 12.3kg |
| 2/28(土) | 3403kcal | 10.6kg | 12.4kg |
| 2/27(金) | 3395kcal | 11.4kg | 12.5kg |
| 2/26(木) | 3589kcal | 12.3kg | 12.6kg |
| 2/25(水) | 3299kcal | 12.1kg | 12.7kg |
| 2/24(火) | 3364kcal | 12.8kg | 12.8kg |
体脂肪は順調に落ちているように見える。体重と比べると安定した数字が出ているなぁ・・・
心拍数の中強度時間（心拍数104〜126bpmの時間）、早歩きした場合など
心拍数の高強度時間（心拍数126bpm以上の時間）、ものすごい早歩きや、時速8km以上のジョギング時など）
1日の歩数。狂気の数字だな。
歩行、走行距離。狂気の数字だな。
消費カロリー。頑張った。
う〜む、目標達成のためには少なくともあと2〜3か月は続ける必要があるが、持続可能性はあるのか？でも最初の1週間でそう思ったけど4週間まで来たので頑張りたいところ。。。。
飽きてきたので少し方法に変化を加えたいな。
Category:#アラフィフ本気のダイエット！
■ ■ ■ コメント ■ ■ ■
いいっすね！=13
001 [03/02 14:32]しろにん:接種カロリーを控える方向かな ↑(1)
002 [03/02 15:02]トークめい@Excite:思ったんだけど、運動して筋肉ついたらまた少し変わってくるんじゃないの？ ↑(2)
003 [03/02 16:54]Sweet‘★1@NetHine:>>002 結局軽い脂肪が落ちて、重い筋肉が増えているから、体重の減少が鈍化してるんよね。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えるので「太りにくい身体」にはなると思います。無理して身体を壊したら何にもならないので無理せんように＞管理人氏 ↑(1)
004 [03/02 16:59]Sweet‘★1@NetHine:身体が飢餓状態と認識してる可能性もありそうですし、適切にチートデイを設けても良いのでは？と思う次第。 ↑(3)
005 [03/02 23:05]ふぇちゅいんさんふぁん(ゆるりゆラリー)★104:当初は毎日のように投稿してたのが止まったから、、、やっぱりｗ 気長に無理なく続けるのがいちばん。もう若くないんだから、体を壊したら元も子もない。 ↑(1)
006 [03/02 23:27]ななしさそ★76:運動後のBCAA摂取で筋肉作ります？ 体脂肪率も他人との比較はともかく、一定の時間で同じ人が計っているものは連続値として使えますよ。 ↑(2)
007 [03/03 18:16]大さん:12キロを2-3ヶ月は無理だと思うよ。あと半年だね。頑張れ。 ↑
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