携帯動画変換君の作者が脳の報酬系をハックして6ヶ月で約25kg痩せた話
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大失敗の原因は今年2月のこれ
「どうにも夜すぐに眠くなり趣味の活動に時間がとれない。だらだらしちゃう。」原因をカロリー制限と決めつけ止めたのがヤバかった。
結論。
- やっていたカロリー制限を止めると太る
- すぐ眠くなるのも、だらだらしちゃうのもカロリー制限関係ない、単なる加齢w。たくさん食べても眠いし、ダラダラしちゃう。
週3回晩飯を抜いても以前より痩せる速度が落ちている原因はなんとなく分かりました。スマートウォッチのカロリー消費量カウントにより理解したのですが、以前よりも1日の平均消費カロリー量がおそらく200kcalは減っている。これは月間で0.6kgに相当します。
具体的には5年前は1日の半分は実験室をウロウロしていたのですが、今はほぼ1日中デスクワーク。この両日をスマートウォッチで消費カロリー比較すると、余裕で1日に200〜300kcal違うことが分かりました。
すなわち
- 週3回晩御飯をぬく
- 1日の平均消費カロリー2300kcalを維持。
Category:#健康
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■ ■ ■ コメント ■ ■ ■
いいっすね！=120
001 [08/28 20:45]ふぇちゅいんさんふぁん(ゆるりゆラリー)★102:1日の消費カロリー23000kcalって、逆に食事はどれだけ食べてるんだろう？ ↑(14)
002 [08/28 20:47]ふぇちゅいんさんふぁん(ゆるりゆラリー)★102:もしかして、消費カロリーって基礎代謝＋運動のこと？ 運動だけでそれ目指すのかと思ったｗ ↑(15)
003 [08/29 06:40]大さん:体重が減ればいいのかな？同じ身長、体重でも筋肉量で見た目はずいぶん違うけど。減らしたいのは脂肪？筋肉？ ↑(14)
004 [08/29 09:03]とーくめーい@Excite:半年で3Kgなら一年で6Kgか。5年も経てばメタボ体型だな。 ↑(13)
005 [08/29 09:29]匿名さん:自分の場合は食事前の運動が効いてますね。食事後にウォーキングしてた頃は2800kcalでも現状維持でしたが、食事前にするようにしたら2500kcalでも徐々に減るようになりました。 ↑(12)
006 [08/29 14:19]ふぇちゅいん(主宰) TW★97:>>005 それは興味深い話だ。事前にウォーキングすると食べる量が減ってたりしないかな？ ↑(13)
007 [08/29 20:16]匿名さん:基本的に出されたもの全部食べているので量は変わっていないですね。理屈の上では食前の方が血糖値が低いので脂肪がエネルギーに使われやすいから、ということみたいですが。 ↑(11)
008 [08/29 21:30]ふぇちゅいんさんふぁん(ゆるりゆラリー)★102:ペコペコウォーキングとか腹ペコウォーキングってやつね。ただ、トータルでの収支が変わらなければ脂肪の量も変わらないとか、食後の方が急激に上がった血糖値を下げる効果や、十分に糖分が補給されてた方が筋肉を動かせて脂肪を燃やす助けになる、て説もある。火おこしの着火剤のイメージ。 ↑(11)
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