本気でダイエットします。方法は
- 1日に3500kcal消費する。
- 最低週3回は晩御飯を抜く
| 消費カロリー | 備考 | あと何キロ？ | |
| 2/2(月) | 3989kcal | 2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。 | 14.7kg |
ウォーキングだけで達成するなら1日2時間半は歩かないといけなさそうで大変だなぁ。。。朝30分、昼休憩30分、夜に1時間半って感じか。。。
夜1時間半はほかの活動に支障をきたしそうなので夜までにもう少しカロリー消費を進めたいところ。
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■ ■ ■ コメント ■ ■ ■
いいっすね！=9
001 [02/03 12:32]ヲ@YahooBB:サプリメント的なものは使わないの？ ふだんの感じだと運動＋最新のダイエットサプリとかを実験的に自分の体を使って試すみたいなことをやりそうなイメージがあったんだけど。（念のため、煽りとかではない、これは純粋に疑問だ） ↑(2)
002 [02/03 13:07]_@OCN:朝からきちんとタンパク質を摂るのが最近の栄養学のトレンドだけど、夜もちゃんと摂っとかないと寝てる間に肉体の再生産できないでしょう ↑(2)
003 [02/03 15:10]明太子@YahooBB: 筋肉ないのにだらし無い身体デブが体重落としても、痩せて貧相でだらし無い身体になるだけ。このシリーズ読んで筋トレしろ。それが近道で正しい答えだ。でも、バカほど人の話を聞かないからやらないのだが。 PR ↑(1)
004 [02/03 15:11]明太子@YahooBB: 筋肉ないのにだらし無い身体デブが体重落としても、痩せて貧相でだらし無い身体になるだけ。このシリーズ読んで筋トレしろ。それが近道で正しい答えだ。でも、バカほど人の話を聞かないからやらないのだが。 PR ↑(1)
005 [02/03 15:19]すが:マンジャロ使ったメディカルダイエットやってみて欲しいな ↑(1)
006 [02/03 22:05]ふぇちゅいんさんふぁん(ゆるりゆラリー)★104:一日で消費できる脂肪は50～150gと言われているので、仮に100gとするなら一日に700kcal以上の運動をしても筋肉が分解されるらしいよ。体重は減るかもしれないけど、太りやすい体になるのでリバウンド貯金するようなもの。 ↑
007 [02/04 01:47]Z行6@NetHine:週2 10kmジョギング半年で-5Kgベルトの穴-2くらいでした。あと-10Kgは別の人に聞いて ↑(1)
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