| 消費カロリー | 備考 | 目標まであと何kg | 計画通りならあと何kg | |
| 2/3(火) | 3514kcal | 30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん | 14.2kg | 14.9kg |
| 2/2(月) | 3989kcal | 2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。 | 14.7kg | 15.0kg |
体重は朝、晩と2回測って平均値をとることにしよう。
ウォーキングのみに頼ってカロリー消費すると足にダメージが蓄積しそうだな。上半身筋トレとかchocoZAPのエアロバイクとか、VRフィットネスとかも活用したいところ。要は1日に2時間30分程度の心拍数100前後の時間を作れば良いわけだ。
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