過去1か月の体重変化
全身筋肉痛はかなり改善。平日はウォーキングで、休日はジョギングでカロリー消費。VRフィットネスで上半身フィットネスはあまり行っていない（タイパ悪すぎる）が、足への負担を減らすためにVRフィットネスを1日300kcalぐらい(45分ぐらい)は取り入れたいところだが・・・飲み会の日に3500kcal消費も問題なく行えた（朝1時間早く家を出る）が、飲み会中は心拍数的にはカロリーを多めに消費していることになっている（1時間に＋100kcal程度）のも貢献している。相手が若いギャルだったからか？
| 消費カロリー | 目標まであと何kg(実測) | (計画値)計画通りならあと何kg | |
| 3/8(日) | 3544kcal | 11.3kg | 11.6kg |
| 3/7(土) | 3491kcal | 10.3kg | 11.7kg |
| 3/6(金) | 3374kcal | 10.6kg | 11.8kg |
| 3/5(木) | 3396kcal | 11.8kg | 11.9kg |
| 3/4(水) | 3816kcal | 11.6kg | 12.0kg |
| 3/3(火) | 3229kcal | 10.8kg | 12.1kg |
| 3/2(月) | 3317kcal | 12.1kg | 12.2kg |
| 3/1(日) | 3306kcal | 12.5kg | 12.3kg |
| 2/28(土) | 3403kcal | 10.6kg | 12.4kg |
| 2/27(金) | 3395kcal | 11.4kg | 12.5kg |
| 2/26(木) | 3589kcal | 12.3kg | 12.6kg |
| 2/25(水) | 3299kcal | 12.1kg | 12.7kg |
| 2/24(火) | 3364kcal | 12.8kg | 12.8kg |
一応計画通りに体重は減少しているけど週3回晩御飯を抜いてどうにかなんだよね。全然気が抜けない。我ながら頑張って続けているなと思うけど少なくとも3月いっぱいはこのペースで頑張りたい。あと1か月頑張ればここ10年ぐらい維持していた体重に戻る。そこまで到達したら同じ勢いで最終目標を達成して大学生の頃の体重に戻すぞ。
過去1か月の体脂肪率変化
相変わらず6電極式体重計の体脂肪測定が安定しているな。あとちょっとで裸で横から鏡を見た時の頂点がおなかじゃなくなりそうw
過去1か月の骨格筋量変化
Category:#アラフィフ本気のダイエット！
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