2023.01.11
24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月10日(平日・出社))残り10日
センサーの期限まであと10日。今のところ追加で購入して継続する予定は無いので、なるべくデータを集めたい。
この日からダイエット開始、前日まで暴飲暴食していたので寝ている間も比較的血糖値が高め、早朝には100 mg/dLまで下がる。朝飯を抜いて出社。
起きると何も食べなくても血糖値がある程度あがるっぽい。出社時に冷たい外気に晒されたから？歩いたから？
昼飯も抜いてデスクワーク。前日までの暴飲暴食のたくわえがあるのでおなかは空かない。徐々に血糖値は下がり続け夕方には100mg/dLを切ってきた。
ここでチョコマフィン1個投入！こんなに小さいのに1個250kcalだと！！！？ヤバ
食後に140mg/dLまで上昇。その後、リバウンドして80mg/dLまで低下。インスリン出すぎた？人間の体液量を10リットルとして、100mg/dL→140 mg/dLまで上がったということは、血液中に糖分が4g増えたことになる。チョコマフィン1個の炭水化物量は30g近いので、チョコマフィン全てが吸収されたという計算ではないな。すぐにインスリンが出出して、血中の糖分が脂肪やグリコーゲンとして細胞に備蓄されつつ吸収されたのだろう。よく出来ているな人体。
夜9時過ぎに帰宅後、晩御飯。残された肉と野菜、厚揚げ、炭水化物としては朝、子供達が残したご飯と食パンの残り。
炭水化物としてはご飯1杯分程度だと思うけど、食後に140 mg/dLまで上昇。思うんだけど胃腸の中で起きていることを想像すると、野菜を一緒に食べたからといって純粋な炭水化物であるご飯や食パンを食べている限りは吸収がゆっくり起きるってことは無いと思う。だって胃液に溶かし出されて分解酵素で分解されるわけで。吸収を遅らせるとしたら、カロリーの無い固形物ではなく、カロリーの無い固形物か。誰か難溶性デキストリンって言っていたね。
後日、炭水化物を一切食べない場合や、難分解性っぽい炭水化物（かたゆでパスタとか。。。何か他に無いかな？）とか難溶性デキストリン（？）を食べた時の血糖値推移をチェックしたい。
寝る直前、いつも晩飯後に血糖値が上昇し、下がったとにまた上がる。これもしかして風呂に使って温まると血糖値が上がる？
あとは、ダイエットしていると数日経過した後に、どうしようもなく空腹を感じるようになるけど、あの時に血糖値がどうなっているかを確認したい。
Category:#健康
Keyword:FreeStyleリブレ/15
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いいっすね！=8
001 [01.11 12:09]PHSも歴史の一部@Au:とても面白いです。続きを楽しみにしてます。遥か昔、大学で時間生物学の研究室でしたが、概日リズム的動きもあるのでしょうか。 ↑(2)
002 [01.11 21:00]独身子無し@Enb:お、難消化性デキストリンです。食後の血糖値上昇を緩やかにするんだとか。自分はウンコがよく出るようになった自覚しかないですが、数値にどう出るのか見てみたいですな ↑(2)
003 [01.12 07:46]MOF@Om:タンパク質を最初に食べるの試してみてください出典はNHKがってん「ダイエット」のトリセツ - あしたが変わるトリセツショー - NHK 1 users ↑
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