開始以降の体重推移。週末にかけて減少し、土日のジョギングとVRフィットネスで筋肉使ったので筋肥大に伴う水分量増加で体重増加って感じ。まあ今のところ予想通りの動きかな。

	消費カロリー	備考	目標まであと何kg(実測)	(計画値)計画通りならあと何kg
2/11(水)	3471kcal	1時間30分で12kmのジョギング実施(1000kcal)、祭日なので朝昼晩もりもり食べる	13.2kg	14.1kg
2/10(火)	3497kcal	3時間16kmのウォーキングで1400kcal消費つらすぎる。晩御飯を抜く	12.5kg	14.2kg
2/9(月)	3434kcal	すべてウォーキングで消費。Audibleを再開したのでいくらでも歩けそうだけど時間がかかりすぎるなぁ。晩御飯を抜くのに成功	13.8kg	14.3kg
2/8(日)	3167kcal	雪で屋外に出ず全てMeta Questのフィットネスでカロリーを稼ごうとしたがちょっと筋肉的に限界で3500kcalに届かなかった	14.2kg	14.4kg
2/7(土)	3488kcal	2時間のジョギングで1200kcalを稼ぐ	13.2kg	14.5kg
2/6(金)	3505kcal	夜20時に会社を出るまでに2600kcal達成出来ていたので精神的に楽だった。どうにか1日3500kcal続けられるかもしれない	12kg	14.6kg
2/5(木)	3467kcal	夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。	13kg	14.7kg
2/4(水)	3487kcal	夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べる	13.4kg	14.8kg
2/3(火)	3514kcal	30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん	14.2kg	14.9kg
2/2(月)	3989kcal	2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。	14.7kg	15.0kg

体脂肪率はまあ着実に減っている値が出ている。あの体重計意外と優秀なのかな？数値としては体脂肪が1.9%減少。計画では10日間で脂肪1kg減らす予定だったので、1.9%減少は悪くない数字かと。



骨格筋量。うん、それっぽい値が出ている。数値上は骨格筋が1kg程度増加。筋肉増えるような運動をしなければ10日でもう1kg減っていた計算。筋肉使う運動はそこまでする気は無いので筋肉量増加はこれ以上は増えないと予想とすると、今のペースでカロリー消費すればもう少し体重減少速度は加速するか？


使っているのはこの手に電極を持って測定するタイプの体重計です。

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