血糖値の検索結果:56件ヒットしました
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更新時刻：2025.12.26 19:59
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2024.10.29:腹持ち最強1つ200kcalのナッツバーを65円で作る
2024.09.22:腕に貼っておけば24時間血糖値測定な「フリースタイルリブレ」がBluetooth接続になって「フリースタイルリブレ2」として発売中
2024.02.22:2023年の物欲52万円まとめ。購入をオススメしたい商品
2023.01.24:24時間血糖値センサーFreeStyleリブレ、14日間の使用期間終了、分解してみた
2023.01.20:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレの装着（長い針にひよったら負け！)(2023年物欲10)
2023.01.19:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月16日〜18日(平日)晩飯の影響)あと1日で測定期間終了
2023.01.18:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月15日(休日))サイゼでほとんど血糖値が上がってない
2023.01.14:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月12日(平日・出社))残り8日
2023.01.13:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月11日(平日・出社))残り9日
2023.01.11:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月10日(平日・出社))残り10日
2023.01.10:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月9日(月・祝日))
2023.01.09:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ、8時間ごとには読み出ししないとデータ取得の穴が出来るみたい
2023.01.07:24時間装着しっぱなし自動血糖値モニタリング装置「フリースタイルリブレFreeStyleリブレ」が面白い！
2022.09.28:フィットネス・ボディーメイク目的に24時間血糖値をトラッキングするデバイスが出てきている
2022.05.19:腕に貼った電子パッチで「酒の飲みすぎ」「筋肉疲労」「血糖値」などを監視　測定結果はスマホで確認
2021.12.06:業務スーパーの1.8kgアップルパイの満足度が高い！
2018.10.12:石垣・鳩間島・与那国島・黒島旅行ログ2日目☆与那国島ダイビング（2018年9月第3週）
2024.07.13:現在までに分かっている2種類の「間欠断食ダイエット」が我々の健康に与えるメリットとデメリット
2024.06.18:癌のあるマウスに週に2回24時間の断食を行うだけでNK細胞が活性化し癌と戦う力が増強する
2019.05.17:パンや菓子などに使われる保存料「プロピオン酸」が1gで糖尿病・肥満の原因になるとの研究結果が発表
2019.02.25:デジタルヘルス時代の幕開け、Hygieia社の糖尿病患者向けインスリン投与量アドバイスアプリがアメリカFDAで承認、臨床試験で健康上のメリットがあることも確認される
2019.02.19:ロタウイルスワクチンが子供の一型糖尿病発症を防ぐとの研究結果。2007年にワクチン導入したオーストラリアで発症率14%減少
2014.09.18:人工甘味料はカロリーは無いけど、腸内細菌を介してインスリン抵抗性を引き起こし太りやすくする
2012.02.14:トマトダイエットに必要なトマト量の計算と、1粒でトマト4個分と同じ効果を持つサプリメント
2012.01.11:Nature Medicineの選ぶ2011年の主要な基礎医学の進歩8つ
2011.12.13:チューインガムは認知力を高める効果がある。しかしテストのスコアを上げるには噛むタイミングが重要
2011.08.01:リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットする事で長生き出来る
2011.07.28:大塚製薬グループ、再生医療ベンチャーLiving Cell Technologies社に出資、ブタ細胞を用いた糖尿病治療用カプセルの販売を目指す
2011.07.22:ワインに含まれる老化抑制物質「レスベラトロール(Resveratrol)」これまでの研究まとめ(2)
2010.11.07:肝臓の分泌するセレノプロテインPが血糖値上昇傾向を高め、]]インスリン]]抵抗性の原因となっている(yomiuri)
2009.12.29:ゼニカルの効果を試した臨床試験(その2)
2008.05.09:皮下脂肪と内臓脂肪は本質的に種類が違う？(sciencedaily)
2007.08.10:遺伝子操作した植物で糖尿病治療
2007.03.29:アディポネクチンは肝臓表面の2種類のタンパク質に結合し、脂肪を燃焼させる。
2007.01.23:森永乳業がアロエベラゲル1日100gで体脂肪が減少すると発表(business-i)
2006.11.16:糖尿病患者向け血糖値によって色の変わるコンタクトレンズ(GIGAZINE)
2006.10.24:次世代糖尿病治療薬「リラグルチド」のPhase IIデータ発表。良い感じ
2006.07.24:ベイラー(Baylor)大学の研究者がマイクロバブルでインスリン遺伝子をすい臓細胞に導入する技術を開発
2005.04.18:GLP-1を大量に摂取すると賢くなる。
2020.10.09:摂取カロリーを自動計測するスマートウォッチ、GoBe3レビュー
2020.08.19:摂取カロリーを自動カウントするスマートウォッチ「HEALBE GoBe3」。光センサーで計測する血糖値等から計算
2019.01.08:血圧測定機能付きスマートウォッチ「HeartGuide」がオムロンヘルスケアが499ドルで登場
2018.07.27:血液採取無しで血糖値を測るデバイスが日本でも保険適用
2016.09.09:将来のスマートウォッチは血液中の中性脂肪をリアルタイムで表示してくれるかも
2016.04.21:イオンの本気、トン単位の超大量食料を熊本に空輸。おにぎり10円、お弁当100円で被災地の食を支える
2015.10.22:Googleが太陽電池駆動のIT化コンタクトレンズの特許取得
2014.10.20:産業技術総合研究所、皮膚に光を照射し「HDL、LDLなどの脂質」の量を測定出来る高感度分光装置を試作
2014.06.09:AppleのiWatchは裏面光学センサーによる血糖値管理機能などを搭載し10月に登場予定らしい
2014.04.15:ツマの口に飴を放り込め！107組の夫婦を使った実験で、血糖値と相手への怒りやすさが完全に一致
2014.03.08:今年のホワイトデーのお返しはSunnyhills/微熱山丘のパイナップル菓子
2013.11.27:腕に付けておくだけで摂取カロリーまで計測できる次世代ライフログリストバンド「AIRO」が1年後発売を目指し開発中
2013.10.15:味の素の開発するパワー10倍「人工うまみ調味料」がもうすぐ市場に登場？
2020.04.09:孫正義もやらないし自分で自宅でDIY新型コロナPCRをしよう(3)PCR反応がうまくいっているかの確認
2020.04.02:尿酸値と血糖値を2日間で11回DIY測定して変動と測定誤差を調べてみた。糖尿病予備軍の気配が（汗）
2020.02.18:痛風コワいっす！自分で尿酸値をこまめに測定して改善する計画【更新2025.07.22】
2018.04.19:5万円で分光光度計（スペクトロメーター）が買える。浜フォトのC12666MAを使った可視光用装置と、リニアーCCDを使った広域分析装置「DIY-spectrometer」

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2024.10.29(#パパの適当料理(papacook)の91)

腹持ち最強1つ200kcalのナッツバーを65円で作る↑ＢX.COM

秋はおなかが空いてたまらないので仕事中にコンビニで売っているナッツバーをバリバリ食べてしまうのすがアレは美味しいのですが1個200円前後して高い。。。そこで自分で作ってみました。

仕事中に何で小腹を満たすのが良いかは会社生活を通じて最適化が進んでいますが、結論として「200kcalは必要」「消化の遅い脂質、ナッツ類が腹持ち良いが、食べた直後の血糖値上昇も重要」と考えています。

市販のこんなやつの代替

材料はダイソーで買った（1）柿の種、（2）マシュマロ、（3）レーズン、（4）チョコ、（5）クルミ、（6）ピーナッツ。しめて648円


黄色いのはシリコン容器です。容器は普通のタッパーでも皿でも良いと思います。クッキングシートを引くとくっつかなくて良いかもしれません。

まず容器にレーズン、クルミ、ピーナッツを入れます。クルミとピーナッツは袋のまま砕いてから入れます。柿ピーも袋のまま粉々に砕きます。


柿ピーを加えて全体を混ぜたところ


塩を少々加えます。食べた時の満足感を考えると重要かと思います。


マシュマロとチョコを皿に出し、レンジで30秒加熱するとドロっと溶けます。マシュマロはゼラチンとペクチンを含む増粘剤の塊、チョコの本質は黒いバターです。どちらも水分を加えることなく温度で溶けて固まるのでこういう用途にはぴったり。これ豆知識な。


全てを混ぜてこねていきます。チョコとマシュマロは冷えるとすぐに硬くなり混ぜられなくなるのでこまめに電子レンジを短時間かけて温度を上げたままにしないと混ぜられません。


シリコン容器に戻してギュウギュウに押し固めます。


シリコン容器はこの手のやつ
冷やすと堅い岩のような状態になります。これをシリコン容器から出し包丁で10等分にします。


これが一食分。材料にした6種類の食材の合計カロリーからこれ1ブロックで約200kcalになります。


一つ一つをラップで包んで出来上がりです。もう少しオシャレに包む方法があると良いのですが。。。


今回使用した食材のまとめです。

	重量	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	食物繊維	塩分
レーズン	74g	241kcal	2g	0.4g	59.2g	0.02g
柿ピー	110g	392kcal	5.3g	1.9g	88.3g		1.2g
クルミ	48g	331kcal	7.5g	30.8g	7.1g	2.4g	0g
マシュマロ	65g	212kcal	1.7g	0g	51.4g		0.05g
バタピー	100g	511kcal	28g	31g	27g	7.6g
チョコ	80g	426kcal	2.3g	25.8g	46.1g		0.01g
合計	477g	2113kcal	46.8g	89.9g	279.1g	10.02g	1.26g

すべてダイソーなので1つ108円、合計で648円で作っています。

さっそく職場に持って行き食べた感想ですが。。。。。やばいうまい、食べ過ぎる。市販のナッツバーと同じでたいへん腹持ちがよく1つ食べれば3時間は空腹無しです。

改善点をあげると少し食感が固すぎます。正方形な形ってのも食べにくい。もっと食べやすいように、口に入れやすいように細長い形状に作れると良いのですが、また本体も、もう少しサクサクに作れると良いと思います。また1つ1つの体積が少し小さい（密度が高すぎる）ので（市販のナッツバーと同程度と思いますが）、体積がもう少し大きいと物理的食べ応えがあって良いと思います。

カロリー的には腹持ちが同程度に維持出来るのであれば、もう少しカロリーは下げられると良いと思います。職場に持って行った初日は思わず3ブロックも食べてしまいました。これでは太ってしまう。自分で主計した成分の合計値を見るとナッツバーという割には炭水化物（糖質）多すぎでしょうか。食物繊維ももう少し増やしたいところです。

カロリーと炭水化物量を増やしている元凶はレーズンとバタピー？

たとえば先日紹介したケロッグ・ブランリッチ
これは柿ピーと比較すると100gあたりカロリーが391kcal→352kcal、う〜ん、そんなに変わらないか。ポン菓子（死語？）みたいに軽いものに変えると良いと感じます。思い切ってホットケーキミックスを極限まで水分押さえて使用し加熱固化させるのもありかも、
まとめると
あとは可能であれば1食分50円以下に抑えたいところ。

改善構想
全体の製造原価はダイソーではなく激安系スーパーの大袋を買えばもっと下げられそうですが、分量や残りの管理を考えるとダイソーにこだわるのが楽かもしれません。それにずっと同じ味だと飽きそうな気がするので毎回使用する食材を変えて作るのが良いかもしれません。

アリエプでナッツバー作りに良さそうなシリコンの型が売っているので買いたい
。。。。。ポチっ。あ、注文しちゃった。

2024.09.22(#健康(health)の103)

腕に貼っておけば24時間血糖値測定な「フリースタイルリブレ」がBluetooth接続になって「フリースタイルリブレ2」として発売中↑ＢX.COM

少し値上がりしているな。

昔のタイプが2000円近く安いから、個人的に趣味で使うならNFCで読み取るこちらで十分かも
以前に遊んでみた時の記事はこちら

2024.02.22(未分類2024(byyear-nocat2024)の113)

2023年の物欲52万円まとめ。購入をオススメしたい商品↑ＢX.COM

例年通り月4万円、年間48万円の物欲予算を設定していましたが、記録を見ると一昨年に使い過ぎて―4万円の赤字からスタートしているみたいです。また、Meta Quest 2にGoProにと不要になったものを売りまくって売却金総額8万円を物欲予算に組み入れてますね。よって年間52万程度使ったことになります。

以下は主要なお買い物リストとオススメ度（◎、〇、△）です。

(1)〇ウェラブルの24時間血糖値モニタリング装置「フリースタイルリブレ」7200円

楽しいです。一度は試してみると良い。
(2)△MSX0のクラファン、3万円
未だにセンサー類が届かず、興味を失ってきた。。。。1個300円ぐらいで昔のゲームでもダウンロード出来てプレイ出来ると良いんだけど。
(3)◎多色3DプリンターBambu Lab A1 mini+AMS lite、76800円
すごい完成度です。多色楽しい。多色出力にこだわらず3Dプリンターとしてオススメ出来ます。
(4)〇エアコン室外機カバー、14000円
夏は効果ありそうだけど、役に立つのは一年でほんの一瞬だね。。。。
(5)〇insta360 X3、63400円+オプション関連10200円
すごく良いですが4K画質のGoProと比べて少し解像度が落ちたのが少し気になる。でもGoProに戻る気は無いです。解像度が1.5倍増えた新しいinsta360が登場したら買い換えたい。
(6)〇、BOOX tab ultra c、85000円
毎日仕事で長時間使ってますが、Androidアプリでスムーズな手描きが実現出来ておらずノートライクな書き味が実現されているのが自前のノートアプリのみってのが残念過ぎる。カラーはいらんなw
(7)◎セサミサイクル2、5350円
死ぬほどオススメです。すぐ買うべし
(8)△Pixel Watch2、41800円
結局、通知を見るしか使っておらずこんな高価なスマートウォッチいらんことが良く分かった。
(8)△テーブルソー10700円
モノは良いんだけど、置き場所に困るのと、騒音がすげー。
(9)◎officeライセンス5800円
満足。子供用PC向けにもう1ライセンス買う予定。。。と思ってリンク先見たら値上がりしてたorz。69ドルかぁ。。。
(10)◎スノーフォール3130円
君もクリスマス前に設置してドヤろう。
(11)◎テプラ5800円
意外と使わないけど1家に1台はあるべきだね。
(12)〇保温水筒 4000円
なかなか使い勝手が良いです。
ほか、今年買ったものでは無いですが、他人に継続してオススメしている商品として宅配袋があります。ものすごくQOLを上げてくれるので設置するのをお勧めします。

2023.01.24(#健康(health)の56)

24時間血糖値センサーFreeStyleリブレ、14日間の使用期間終了、分解してみた↑ＢX.COM

パッチをはがした後。炎症も無ければ、針を抜いた後の出血も無し。


↓はがしたパットの裏面。なんか針が短くなっているような。この針、金属だと思っていたらこの時点でプラ？ゴム?なふにゃふにゃです。最初にこんなふにゃふにゃでは刺さらないと思うんだけど最初はもっと硬かった？、生分解性プラ＋ゴムとかかな？



↓全面に張り付いている粘着層をはがしたところ


↓針の部分はポコっととれます。このとれた小さいところがセンサーかと。


↓拡大


↓センサー部分はさらに分解出来ます。全体がグミのような柔らかい素材。体液の流れ、測定の仕組みが分からん。光学センサーだと思うんだけど、体液はどこまで来ているんだ？？？？


↓パッチ本体はボタン電池とNFCアンテナと、制御チップって感じ。

2023.01.20(#健康(health)の55)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレの装着（長い針にひよったら負け！)(2023年物欲10)↑ＢX.COM

最初は針見て勇気が出るまで1分ぐらいかかりましたがw、エイヤーでパコっとハメると周囲を押さえて中央部に針を刺す感じなのがポイントなのか刺さるのを全く感じませんでした。

実は先ほど14日間の測定期間が終わったのですが、外す時もエイヤーと勢いよくがいいかな？(^^;

↓箱





↓中身


↓この2つを合体させます。



↓合体させたところ、けっこうな針が見えますでしょうか。


↓よせば良いのに長さを測ります。7mm(汗）、6mmから先の凶悪な細い部分はこんなもの？それともハズレ品？先っちょが折れて血管に乗って心臓に到達してブラックジャックになったらと不安になりました。


↓装着後。装着後痛みは明確には無いのですが、装着して1〜2日はかすかな痛覚はあったような気のせいなような


↓本体のみでもかなり強固に固定されていますが、今回は3Mのテーピングテープを使って取れないように固定しました。


↓こんな感じ。面倒なので1週間に1回のみテープは交換しました。もうちょっとこまめに張り替えるべきかも


↓装着して1週間経過後の本体の様子。本体に装着されているテープがしっかりと張り付いています。

2023.01.19(#健康(health)の54)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月16日〜18日(平日)晩飯の影響)あと1日で測定期間終了↑ＢX.COM

飽きてきて読み出し間隔が広がってデータ欠損がちらほら・・・
月曜日

味噌汁から食べる工夫をしてみた


火曜日

やはり液体を一緒にとらないとガツンと上がる気がする。


水曜日、寝る前に読み出しし忘れ、朝まで放置していたので晩飯の記録取れなかったorz



アメリカでは最新型のFreeStly Libre 3が承認されているらしい。本体はアホみたいに小さくなって1セント硬貨2個分だって(1セント硬貨は5円硬貨ぐらいの大きさ）。スマホともBluetooth接続。連続使用期間は14日間のまま、まあ金儲けだからねー

大きさの比較がこちらにある

2023.01.18(#健康(health)の53)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月15日(休日))サイゼでほとんど血糖値が上がってない↑ＢX.COM

1日の血糖値推移はこんな感じ。もっとも上がったのは朝食で140 mg/dL。ほぼ血糖値の動きは予想出来るようになってきた気がする。とにかく炭水化物だけ食べるとドンと上がる。ごはんが目茶目茶あがる。うどんやピザなどはそんなに上がらない。


朝食。具沢山のクラムチャウダー、コーヒー、目玉焼きパン


昼食。野菜多めの焼うどん


3時のおやつ。一袋をツマと半分こ


晩飯。サイゼリヤ、ツマとチキンのシーザーサラダをシェア、その後メイン料理が来るまでに少し時間があった。最後のトリュフアイスは撮影し忘れ。


家族4人で初めて5000円超えてしまうwがやっぱサイゼは安いなー。
マカロニグラタン＆ハンバーグと炭水化物すくな目だったせいかほとんど血糖値上昇が無かった。最初のシーザーサラダから少しタイムラグがあったのもあるかも。と思ったら遅れて寝る前にちょっと上昇。

う〜ん、健康な人が血糖値だけ見てもダイエットにはならないし、正常な挙動を示している状況（血糖値はすぐに下がる）では食べ方を気を付ける意味があるのか疑問。

2023.01.14(#健康(health)の52)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月12日(平日・出社))残り8日↑ＢX.COM

ファミチキの腹持ちが素晴らしい理由が分かった。爆食いしても水を大量に飲むとゆっくり吸収される？


ファミチキは衣が薄いためか、炭水化物少ないらしく食べたあとの血糖値上昇少ない。そして比較的長時間血糖値が高めになる。これは腹持ちが良いことを意味している？


魚肉ソーセージは100kcal以上あるものの、ほとんど血糖値上昇無し。炭水化物9.9g入っているけど、ゆっくり吸収かな？



カフェでコーヒーLに、砂糖とクリープ1つ。


晩飯は、あいかわらず家族の妨害でバク盛り。今回は一緒に水1リットルを同時に飲んだところ、血糖値上昇がマイルドで長時間血糖値高めが維持。そりゃ、カロリーは水に均一に分散するから1リットル水を吸収し終わらないとカロリーも吸収されないだろう。これ使える作戦じゃね？

2023.01.13(#健康(health)の51)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月11日(平日・出社))残り9日↑ＢX.COM

血糖値を爆上げすることが分かっているチョコマフィンを半分、4分の1のみ食べてみる実験をしてみた。
半分食べた場合は130mg/dL程度に上昇、4分の1食べた場合は115mg/dL程度まで上昇。まるごと1個食べた場合は140mg/dLまで上昇したので量依存的やね。


唐揚げ3個食べても130mg/dLまで上昇。安い衣でかさまししているような唐揚げなので衣の炭水化物なんだろうか？


晩御飯はツマにより爆盛りカレー。いや、これはもともと用意された食事に子供達の残りの残飯が乗せられているんだろう。どうやら家族は俺のダイエットを邪魔する気のようだ・・・・・出されたら食べちゃうよー。瞬間血糖値は199mg/dLを記録。上記のグラフは1分おきに測定された結果の15分毎の平均値なので最大値、最小値は残らないんだよね。


グラフも詳細見れないし、このアプリ、色々と不満が多い。素データ取り出せないし。

2023.01.11(#健康(health)の47)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月10日(平日・出社))残り10日↑ＢX.COM

センサーの期限まであと10日。今のところ追加で購入して継続する予定は無いので、なるべくデータを集めたい。


この日からダイエット開始、前日まで暴飲暴食していたので寝ている間も比較的血糖値が高め、早朝には100 mg/dLまで下がる。朝飯を抜いて出社。

起きると何も食べなくても血糖値がある程度あがるっぽい。出社時に冷たい外気に晒されたから？歩いたから？
昼飯も抜いてデスクワーク。前日までの暴飲暴食のたくわえがあるのでおなかは空かない。徐々に血糖値は下がり続け夕方には100mg/dLを切ってきた。

ここでチョコマフィン1個投入！こんなに小さいのに1個250kcalだと！！！？ヤバ



食後に140mg/dLまで上昇。その後、リバウンドして80mg/dLまで低下。インスリン出すぎた？人間の体液量を10リットルとして、100mg/dL→140 mg/dLまで上がったということは、血液中に糖分が4g増えたことになる。チョコマフィン1個の炭水化物量は30g近いので、チョコマフィン全てが吸収されたという計算ではないな。すぐにインスリンが出出して、血中の糖分が脂肪やグリコーゲンとして細胞に備蓄されつつ吸収されたのだろう。よく出来ているな人体。

夜9時過ぎに帰宅後、晩御飯。残された肉と野菜、厚揚げ、炭水化物としては朝、子供達が残したご飯と食パンの残り。

炭水化物としてはご飯1杯分程度だと思うけど、食後に140 mg/dLまで上昇。思うんだけど胃腸の中で起きていることを想像すると、野菜を一緒に食べたからといって純粋な炭水化物であるご飯や食パンを食べている限りは吸収がゆっくり起きるってことは無いと思う。だって胃液に溶かし出されて分解酵素で分解されるわけで。吸収を遅らせるとしたら、カロリーの無い固形物ではなく、カロリーの無い固形物か。誰か難溶性デキストリンって言っていたね。

後日、炭水化物を一切食べない場合や、難分解性っぽい炭水化物（かたゆでパスタとか。。。何か他に無いかな？）とか難溶性デキストリン（？）を食べた時の血糖値推移をチェックしたい。

寝る直前、いつも晩飯後に血糖値が上昇し、下がったとにまた上がる。これもしかして風呂に使って温まると血糖値が上がる？

あとは、ダイエットしていると数日経過した後に、どうしようもなく空腹を感じるようになるけど、あの時に血糖値がどうなっているかを確認したい。

2023.01.10(#健康(health)の45)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月9日(月・祝日))↑ＢX.COM

食後に血糖値が150mg/dL超える人は糖尿病予備軍らしい。ひえー


昼前までベッドでぐだぐだしてて11時ぐらいにブランチとしてホットケーキ3枚食ったら最大血糖値が190mg/dLに。

その後、午後3時過ぎに横浜の串揚げ食べ放題でやけ食いしたけど最大血糖値は140mg/dL程度、サラダもたくさん食べたし、肉とかエビとか、野菜とかばかり食べてほとんど炭水化物を食べなかったせいかな？その後、高めの値を示しつつ乱高下するのは測定誤差？それともそんなもの？

夜9時前に胃もたれしていたけど、ちょっとだけ晩御飯を食べる。最大血糖値は140 mg/dL程度、その後、いったん下がるも深夜12時頃に150mg/dLに。

「血糖値を130mg/dL以上に上げないぞダイエット」とかどうだろう？

2023.01.09(#健康(health)の44)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ、8時間ごとには読み出ししないとデータ取得の穴が出来るみたい↑ＢX.COM

趣味で装着して遊んでいます。間食しまくりの昨日と、昼前まで寝ていた本日の血糖値推移。昨日夜の晩飯後から今朝起きるまで12時間ほど読取りしなかったら2時間ほどデータ欠損が。


ちなみに今朝のブランチはホットケーキ。高GI値！血糖値のピークが30分〜1時間てすぐ下がっていくけど、食べた食物の吸収がそんなに直ぐに完了するとは思えない。血糖値上昇をトリガーにインスリンが分泌され、血糖値がコントロールされる感じだね。たぶん
このピークの出方でインスリンの分泌性能がチェック出来るんだろうかね。
面白い

　Keyword:FreeStyleリブレ/15

2023.01.07(#健康(health)の43)

24時間装着しっぱなし自動血糖値モニタリング装置「フリースタイルリブレFreeStyleリブレ」が面白い！↑ＢX.COM

別に糖尿病じゃないですが、Amazonで個人で勝手に買えるみたいなので試してみました。これは面白い

インフルワクチン注射されるあたりに装着。

これ↓

腕につけて14日間動作する写真のようなセンサーパッチが6770円。NFC内臓のスマホで服の上からでもピっと数値を読みだせます。本体の詳細は後日、別記事で紹介します。

↓昨晩、12時間ぶりの食事としてチキンラーメンを食うと・・・



↓ズギャーンと血糖値上昇！！！

食べる前は最近暴飲暴食気味なので空腹はそこまで感じないものの、90 mg/dLぐらいまで血糖値が落ちていましたが、食べたあとに30分〜1時間ぐらいで最大180mg/dLまで上昇して2時間ぐらいかけて低下して少し高めの110mg/dLぐらいで維持されたようです。これは健康的にはどうなんだろう？俺は糖尿病ではないもののHbA1cは正常値の中では比較的高い感じです。

本体は1分おきに自動測定し続けているようですが、読み出せる結果は15分おきの平均値の推移、本体には8時間分のデータしか保持されないようで、8時間おきにはスマホでピっとやって読み出す必要があるみたいです。読み出すたびに過去8時間分がまとめて読みだされる感じ？まあ今のところ面白くて読み出しまくりですが。Androidアプリはアプリを起動しなくてもタッチすると自動で起動して読み取るので非常に快適です。

センサーはぴったり14日間動作した後にソフトウェア的に動作停止するようです。使用しおわったら分解します！もちろん。

2週間しか使えず6700円ってのはちょっと高いけど、ガジェットして面白いし、自分の身体について色々と知っておくのは面白いかと。ダイエットのためには血糖値が急上昇しない食事を目指せば良いんだっけ？

自分がどれぐらい低血糖になるとイライラするかなどの相関関係もつかみたいところです。

Android/iOSそれぞれに公式アプリがありますが、NFC非搭載のスマホのヒトなどは専用リーダーが売っているようです。

2022.09.28(#健康(health)の31)

フィットネス・ボディーメイク目的に24時間血糖値をトラッキングするデバイスが出てきている↑ＢX.COM

↓これは肌に張り付けるかっこいいシール形式で、本体は使い捨てみたい。1枚で2週間動作。

なんか俺が見ると、ルピー表示になってよく分からないんだけど、お試し2枚（1か月）で6000ルピー＝1万円、60週（30枚、約1年）で12万5000ルピー＝22万円。データはスマホを近づけてNFCで読みだすっぽい。
飯食って、血糖値が上がっていくのを見るのは楽しいだろうな。イライラしても「あ、血糖値下がり気味か、仕方ないアメちゃん食おう」とか思えそう。

糖尿病向けのこちらは、読み取り機5000円、ちょっと分厚い肌にさしておくパッチが1個7000円
これも読み取りにいかないといけないタイプだけど本体に15分ごとのデータが蓄積されて一気に読みだせるみたい。センサー部分は使い捨てにせざるを得ないとすると、Bluetoothなどでスマホに自動データ転送してくれるモデルは無いのか？
本体は日本では医療機器扱いでAmazonで売っているのはグレー？
ちょっと興味だな2週間試してみようか。糖尿病ではないのでトレンドが把握出来たら飽きて使わなくなりそうな気がする。

2022.05.19(未分類2022(byyear-nocat2022)の150)

腕に貼った電子パッチで「酒の飲みすぎ」「筋肉疲労」「血糖値」などを監視　測定結果はスマホで確認↑ＢX.COM

2021.12.06(#パパの適当料理(papacook)の19)

業務スーパーの1.8kgアップルパイの満足度が高い！↑ＢX.COM

1490円でこれ12個分。1個124円とかお得すぎる。1個150g、カロリーは1個300kcalちょっと。

一人暮らし女子の家に遊びに行く時とかのお土産に良いかも。ダイエッターにとってはカロリー的に嫌がらせかもしれないが。

↓箱。スゲー重い


↓全体の半分以上がリンゴ。がっつりシナモン。俺はシナモンそんなに得意じゃないが、これはリンゴの甘さとよく合っていて美味しく食える。


↓箱のまま冷凍庫に入らないので小分けにしてジップロックに入れて冷凍庫で保管。自然解凍やレンジ解凍して食べるのも良いけど、オーブンでちょっと焦げ目がつくぐらい熱々に加熱して食うと文句なしのカフェの味。


とりあえず血糖値上げたい時に良い感じ。朝ご飯によいかもしれない。
でも、2〜3個食ったら飽きてきて消費されなくなったので数か月は持つ予定w。

2018.10.12(2018年石垣・鳩間・与那国・黒島(travel-ishigaki2018)の3)

石垣・鳩間島・与那国島・黒島旅行ログ2日目☆与那国島ダイビング（2018年9月第3週）↑ＢX.COM

1日目↓に引き続き2日目の記録

バカンス中はシャキっと起床出来る不思議。さっそく本日の出発の準備に入る。下記は昨日の夜にドン・キホーテで購入した帽子、1000円ほど。ただでさえこんがり日焼けしているし、近いうちにエライ人の出席する会議があるのでこれ以上焼けたくないのに帽子忘れてきたので購入


こちらは同様に100円ショップで購入したもの×2、ストラップ2種類、1つはカラビナ付き。


この2つを組み合わせてアクションカメラをBC(スキューバダイビングする時の浮力調整ジャケットのこと、何の略だっけ？)に固定するためのバンドを作成。↓出来上がり


俺の今のダイビングのお供のカメラはソニーのHDR-AS300、光学手振れ補正のやつ
ちなみに少し前までは旅といえば、洗濯物を乾かすための「ヒモ」と「洗濯ばさみ」と「USB扇風機」は必需品だと主張していたけど、最近はこのセット

通気性のある袋に服を放り込んでドライヤーで30分も温風当てればだいたい乾く。

朝食はホテルの宿泊に付属しているクソみたいな朝食をつい食べてしまった。言及する価値も無い感じの朝食。しまった石垣空港でソーキそばでも食えばよかった。あと今思い出したけど今回の旅でA&Wでルートビア飲むの忘れていたorz。

与那国島行の飛行機に乗り損ねたら全体の予定が狂いすぎるので早めにホテルを出たい。乗るべき飛行機は石垣空港10:05発のRAC741便なのでホテルを8時には出る。ホテルは離島ターミナルの近くのバスターミナルの近くなので、迷うことなくバスターミナルへ。石垣島に来るのはこれで4回目だっけ？毎回、ジョギングで走り回っているのもあって、地理はほぼ完ぺき。つか、どこに行ってもデジャブを感じる。まあ来たことあるんだろうけど。フラッシュバックしてくる過去の記憶と勘違いの区別が難しい。

バスターミナルで、ふと思い出して事務所で2000円払い5日間バス乗り放題のチケットを買う、

離島ターミナル←→石垣空港間が540円だから、少しお得なはずとこの時は計算していたのだが、よく考えたら、このあと3回しか乗る予定なかった。失敗。orz。しかも後日出てくるけど、このチケットの使えないカーリー観光（？）とかのバスターミナル←→空港直行バスもいるので毎回払った方が良いかもね。前回みたいに川平に泊まっていてバスで移動するなら十分元は取れるだろうけど。

石垣空港に到着、さっさと保安ゲートをくぐって1時間近く前からスタンバイ。石垣10時5分発、与那国10時40分着の飛行機を待つ。


石垣←→与那国の往復は往復割引で14800円。確か1日3便ある。フェリーもあるけど片道4時間30分かかって往復6750円。2日1便で午前10時発って感じ。誰かがこのフェリーは最果て感半端無くて良いと言っていたので一度乗ってみたい。

　飛行機は琉球エアコミューターのJALデザインのやつで乗るのは初めて、那覇←→与論島で2年前に乗ったやつよりデカくてかっこいいが、俺は与論島に行くやつの方が好きだな。

予想通り、自分で歩いて飛行機まで行って乗り込む形式、これ雨降っていたらどうするんだ？
飛行機に歩いていく瞬間が好き♪。息子がいたら絶叫して喜ぶんだろうな。連れてこれなくて申し訳ない。

離陸！石垣島の上空↓畑ばかりだなー。海に養分流れ込んじゃうぞ。


これは川平のあたりか？


これは昨日行った鳩間島だな。


30分ほどで与那国島に到着。離島を飛び立ち、離島に降り立ってもやっぱり青い空。でも9月下旬なのもあって心地よい青い空。この時期良いかもね。

与那国島空港は、世論島空港よりは都会かな？ってぐらい。


荷物受取所、100席以下の飛行機なので、荷物は預けたけど、でも、しれっと乗せられるのかな？
「わ〜り〜どなんまち」か、「わ〜り〜」が「ようこそ」かな？


荷物受取所の真ん中に与那国島のジオラマが、意外と一周は平たんそう。。。。。とこの時に騙された。


荷物を受け取けとって外に出ると、ダイブショップのお姉さんが迎えに来ていたので、ショップのワゴンに乗ってダイブショップへ、一緒の飛行機で来た人が与那国島＆そのショップを20年前に利用したことがあるとか。歴史あるダイブショップなのかも。


使ったダイブショップは↓
ダイブショップに着いた後、施設を案内されて、いきなりお昼ごはんが出てきた。昼飯ついてたんだ。まあ、コンビニも食堂も無いし、お昼ごはんついてないと食べるものないね。

パラパラのビーフンを作るコツを教わりたい。

遠くに灯台が見える。後で行ってみようと思う（死亡フラグっぽい）。


これがダイブショップの船。


妻子を置いて与那国島で一人バカンスしているクソアラフォー


ダイブショップの中の壁。冬はハンマーヘッドシャーク見れるらしい、見てみたいけど寒いのは嫌いだな。


今日の予定、朝から3本潜る人と、RAC741便で11時頃来て、昼から2本潜る人の2パターンって感じ。ん？昼最初のダイビングポイントに「イセキ」って書いてある！！！！やった！！！！基本的にへたれ初心者ダイバーなので行きたい場所とかあまり主張しないことが多いです。


周辺のマップ、「KUBURA」という地域らしい。数件の居酒屋あり、このダイビングショップは民宿も兼ねているのでここに泊まっても良かったんだけど、ちょっと離れたところの少し良いホテルを予約しているのでこのマップは役立たたないなあ。


与那国島ダイビングポイント情報


ほかの人は13時に船に集合なんだけど、俺は「リフレッシュコース」という名の「リハビリコース」を申し込んでいたので12時30分に船へ。

実は今回のダイビングは2年前の与論島以来、その与論島でも1本潜っただけで、その前に潜ったのはさらに2年前なので、この4年間で1本しか潜ってないへたれだったこともあり、申込時にダイブショップの人に「リフレッシュコース」の受講を提案された。3000円ほど。リフレッシュコースでは、出発前の船の下（港の中なので透明度悪し）にインストラクターのお姉さんと二人で潜り、マスククリアをしたり、マスクに水が入った時の追い出し方、レギュレーターが外れた時の探し方、などなど、いきなり、BCに空気入れる時のボタンが逆で、「危ないよー」と怒られるしまつ、潜っていたのは合計で10分ほどかな？このリフレッシュコースのおかげで潜り方を思い出せて1本目の最初からリラックスして潜れた気がする。リフレッシュコース良いね。空気消費量も少な目だった。

あいかわず機材のセッティングはショップの人に聞きながらで情けない感じだけど、今おぼていることをメモしておくと

ボンベにBCを装着する時は、ボンベの横向きに出っ張っているバルブを右側にくるように目の前において、レギュレーターセットを取り付けたBCを、右手にマウスのみが来るように取り付ける。ボンベにレギュレーターを取り付ける時は水を飛ばす必要は無いけど、タンクから外す時は強めに風でついている水を飛ばす。ウエイトはアルミ10リットルタンク時に5kgって感じかな、ちと重く感じだので4kgでも良いかも。

リフレッシュコースが終わると他の参加メンバーが来ていて、皆で船で10分ほど走り、あこがれの与那国海底遺跡へ。遺跡の場所は岸に近くて浅い場所（水深10ｍぐらい）。シュノーケルでも下の方に見える？って位置なんだけど、流れが激しいことが多い場所らしく、凪てないと行けない場所らしい。今日行けたのはラッキー！、確かに今日も遺跡の上の方で、波がバッシャンバッシャン暴れていた。



遺跡が人工物か天然物か議論があるって話はきいたことあるかもしれないけど、俺の感想としては、明らかに人工物かな。天然で出来たようには見えない。しかし、この状況で海底に沈む意味も分からない。何なんだろう？不思議過ぎる。サンゴ礁の中で平坦な石があるのだけでも不思議なのに、それが90度の直角になって階段状になっている。さらに、90度＆90度の直角2連続で水路みたいになっているところも。

海底遺跡ダイビングは俺の6年前に買ってたぶん使うの4回目ぐらいの安ダイブコンピューターによると潜水時間43分、水温26度、最大深度15．4ｍ。んで、動画見てもらうと分かるかもしれないけど、ちょっと透明度が悪いように思うかもしれないけど、そうじゃなくてショックなことに、潜って上がってみるとアクションカメラのハウジングの内側のレンズ付近が盛大に曇ってた。orzorz。あー、除湿剤でも入れておけば良かったか。ダイビングで曇ったの今回が初めてな気がする。

ダイビング1本目終了が2時ぐらい、2本目のスタートが4時ぐらいなので、2時間弱ほどのんびり過ごす。アクションカメラはハウジングから出して風通しの良い日陰で天日干し。

幸せそうなネコがそこらじゅうに


ひなたぼっこしながら、一緒に潜った人同士でダベる。俺はウェット脱いで水着＆Tシャツだったけど他の人はウェットスーツのまま、ふやけるぞー。俺よりちょっと年下っぽいショートカット女子はGoProのハウジングの上から高そうなフィッシュアイレンズつけていたんだけど、あれなんだろ？GoPro自体がすごい広角だろ？水中補正用かな？彼女は埼玉から来ていて、向こうだとダイビングのために伊豆とかまで行かなければならず、海が遠いと嘆いていた。旦那を置いてきているらしいw。そういう女子多すぎだな。

皆して、2本目で俺のアクションカメラが曇らないことを願ってくれる。もう一人しゃべっていたおっちゃんは与那国に1か月ぐらいいるらしい。「普段何している人ですか」って聞いたら、何もしてないって言ってた（笑。あの感じは何かしている人だと思う。

2時間はあっという間に過ぎる。そして2本目のダイビングへ。船に直接集合。ここでおなかが減ってくる。昼飯のビーフンと汁は美味かったけど、あれだけだと量が足りないぞ。船には自由に飲み食い出来る麦茶とアメがあるので、アメを3つぐらい口に放り込んでバキバキとくだいて3分ほどで飲み込む。血糖値低い状態でダイビングはなんか気持ち悪くなりそうだったし。他にも女子が一人アメを食いまくっていた。アメ作戦は大成功。血糖値の維持の重要性は最近よく感じる。

2本目のダイビングポイントは「つぼ（西崎東大下）」ってお魚がたくさんいるポイント。


ダイブコンピューターによると潜水時間39分、最大深度19.1ｍ、水温27度でした。天日干しのおかげで2本目ではレンズが曇ることもなくしっかりと綺麗に映ってました。しかし、なんか映像が粉っぽいな。いつもMP4モード（低ビットレート）でとっているけど、今度から高ビットレートモードで撮ろうかな。地上では画質が気になったことはないんだけどなぁ。単に明るさが足りないので粉っぽくなってるのかな？失敗した。そろそろ4K対応のアクションカメラ欲しくなってきたなぁ。。。。。今は手持ちのスマホですら4K動画撮影出来るもんな。

次はGoProに戻るのも良いな、最近のGoProは液晶画面もついていて、気になっていた手振れ補正もスーパースムーズ（？）とかいう電子手振れ補正モードの性能が良いとの噂も聞くし。ソニーのアクションカメラ、性能的には不満は無いんだけど、昔GoProを使っていて比較して考えるとGoProの形の方が何かと好ましい気がする。でもGoProもかなり業績ヤバいとの噂聞くしな。

本日のこの2本のダイビングが生涯31本目と32本目、生涯の総潜水時間は21時間30分となりました。一緒に潜ったおじちゃんは4000本って言っていたな、そういえばそのおじちゃんがドローンのMavic air持っていて、本体と前日にその辺を飛ばした動画を見せてくれたんだけど、欲しくなった。素晴らしい携帯性と画質！

お会計して合わせて20740円でした。1日で2万超えたのは初めてな気がするけど、内訳はフルレンタル4600円、リフレッシュコース3100円、2ダイブ（昼飯付き）で12500円って感じ。リフレッシュコース分がいつもより高かった感じかな。まあ安くない娯楽なのは確かだな。

終わった後は本日宿泊のアイランドホテルまで車で送ってもらいました。ダイブショップが島の西の端なのに対し、ホテルは島の中央北付近の与那国空港挟んで少し東側。車で5分ほどのドライブかな？お会計終了時点で5時だったので、ホテル到着は6時ぐらい、夕暮れです。



ホテルの前には夜10時まで空いているコンビニ的な売店が！カップラーメンとかもあった。


↓ここ。島唯一のしっかりした一番良いホテルかな？

アイランドホテル与那国＜与那国島＞

ホテルのエントランス。凄まじい巨乳長身のバックパッカー白人ねえちゃんがチェックインの手続きに手間取っていて10分ぐらい待たされた。アメリカから来たらしい。


この島のタクシーは壊滅状態らしいとの張り紙。営業が18:30で終了。遠くに飲みに行けないじゃん。こういう島でUber導入すれば良いのになと思った。ふと今思ったけど、レンタカー×Uber的サービスの組み合わせは興味深いかもしれない。


今回泊まるホテルの部屋。

期待してたけど、素晴らしい！！！50m2ぐらいの広さかな？風呂トイレ別だし。現地調達出来なかったのが残念なところ。翌日出会った娘と1日早く会ってたらヤバかった。マジでついてきたんだろうか。。。。このホテルは1週間ほど前に楽天トラベルで1泊10120円でした。朝食付き。1万円で泊まれる部屋じゃないな。あとこのホテルにもダイブショップあるみたい。機材洗い場とか干す場所とか完備されていた。

　部屋に到着してまずは翌日の段取り、ヤバかったのは、ホテルのフロントで聞いたところ、レンタサイクルが明日はもう予約でいっぱいで空きが無いとのこと。電動アシストしかなくて10台以下しかないんだもん。近くの集落のレンタルサイクルをやっている場所を聞く。電話すると台数はあるみたいだったので、「明日の朝に借りに行きます」とつげておく、予約したかったけど、そんなのいらんぜという雰囲気でした。
下記は明日自転車を借りに行くところのパンフレット


次に困ったのは晩御飯、着く前にも、このアイランドホテルが夜の時間のレストランの営業中止しているなんて噂もあって晩御飯難民にならないかと心配したけど、まあ結果として、ホテルのレストランは夜もやっていて、居酒屋メニューもありましたが、しかしどんなに美味しくてもこんな殺風景な場所で沖縄の晩御飯を食べるのは嫌だなと。写真は翌朝のビュッフェの時に撮影したもの。


外に食べに行こうと思ったんだけど、ホテルのロビーでもらった店リストに電話するもどこも出ない。どうしてもホテルで食べたくなかったので、ダメもとで近くの集落までお散歩してみることに。

行ってみる集落は明日、自転車借りる予定のところだったので、与那国ホンダにもう一度電話して「今から借りれます？」と聞いたら、本日は閉店しましたとのこと。おかしい、パンフレットだとあと1時間は空いてるはずなのに。。。。

夕暮れの与那国島をふらふら歩いていきます。20分も歩けばつくはず。この瞬間が楽しいんだな。


夕暮れの散歩は素敵です。


ホテルから電話したお目当ての居酒屋は全部やってなかった、三連休なのにーーー、定休日日曜って書いてあって今日は土曜日なのにー、う〜ん、おかしい。翌日、小学校で派手に運動会やっているのを見かけたけどもしかしてそのせいだったりする？

しかし神様は俺を見放さず、与那国ホンダの近くに「女酋長」という名前が謎な居酒屋を発見しました。これが大当たり！


カウンターに座ります。店は夫婦でやっているらしい。おばちゃん普通に見えるけど、店の名前を「女酋長」にした由来が聞きたかったけど聞けなかった。


豆腐ちゃんぷるー


アーサ入り魚の揚げ物、つか、アーサ天ぷら部分が8割、魚が2割なので名前に何か違和感。


泡盛は1合頼むと、水と氷を大量に持ってきて自分で自由に希釈出来る俺の好きなスタイル、なんなの沖縄のくせにグラスとか、水割りとか書いてある店？バカなの？お通しの貝が激うまでした。デカいハマグリ？泡盛は与那国島のお酒らしい、「まいふな」が美味しかった。雑味無しでかつ濃厚！1杯500円ぐらいの安い泡盛だと思ってたんだけど、帰って調べると、え？通販で手に入らない？？？？入波平酒造の漢字で「舞富名」ってやつ？しまったー、レア品じゃん！、ホテル前の売店に売っていたかどうか記憶に無いけど買って帰れば良かった。大失敗


メニュー

テーブル席はジモティーの他は、観光で来ていた60代ぐらいの日本人夫婦と、白人家族（子供2人）。日本人夫婦と旦那がとなりの白人家族に日本語で話しかけたけど、残念ながらほとんど日本語分からないらしい。ニュージーランドから来ていて観光らしい。与那国島とは通だねぇ。ニュージーランドは今は冬か？

足てびち。この浸かっている汁だけでゴハン1合いける！


満腹です。たしかお会計は3500円ぐらい。昨日は飲み過ぎたので今日はオリオン1杯と泡盛1合に抑える。

外に出ると、イヌが死んで。。。。無いと思いますが路上で寝ています。彼の人生、歩道に寝ていても踏まれることは無かったんだろうな。幸せな事です。


与那国駐在所、免許業務までやるらしい。


さて今回の片道30分のお散歩＆晩御飯にはしっかりと三脚でデジタル一眼を持参してきております。
↓この日のgoogle mapのタイムライン


ホテルへの帰りに天の川撮影にチャレンジする計画でした。途中の街灯も無い場所に三脚を建ててトライするも、なんか映らない、ちょっと露光時間を延ばすと空が明るくなっちゃう。


時間は夜9時ぐらいだったかな？街灯とかは無いんだけど、よく見たらめっちゃ月が明るいぞ、月ってこんなに明るかったっけ？ネットで調べると月が沈むのは午前3時半らしいので、またその時間に起きて撮影するこに

遊びのためなら深夜に起きるのはまったく苦にならない。夜中2時スタートの電話会議には日々うんざりだけどな。俺も元気だな。目覚ましをかけて就寝、4時に起床し外に出るとまっくら。見上げると、あーまーのーがーわーだー！！！！！、これは間違いなく俺の人生最高の星空ーーーー撮影！！！！！！！！
しかし、映らない、なんでー、手元も真っ暗なので試行錯誤、う〜ん、肉眼でものすごい数の星は見えて、30秒ほど露光するとそれなりの星の数は映るんだけど、なんかノイズが多い。なんでー、なんでー、下記はオリオン座付近を撮影したのをコントラスト上げてみた写真。何かおかしい。。。。ちなみにレンズはいつものタムロン17-50mm。


と1時間ほどあがいているうちに夜が明けてきた。朝5時半ぐらい。この時間になるとそれなりに暗いんだけど、ホテルのスタッフらしき人がヘッドライト全開で（当たり前だが）、出勤を始めるので長時間露光しにくい。はぁ。。。。。。がっかりしてホテルの部屋に戻ってレンズをみて納得、めっちゃ結露している。orz。


こりゃ映るはずないね（笑、ホテルの部屋のエアコンでめっちゃカメラが冷やされていたのが原因か、はあ、反省だな。中のミラーまで曇っていた。今度から南国に一人で来た時はエアコンオフで窓解放だな。

さて、明日は与那国島一周サイクリングだ！とさらに2時間ほど仮眠をとる。どうせレンタサイクルは9時からしか借りれないし。

2024.07.13((nocategory)の487)

現在までに分かっている2種類の「間欠断食ダイエット」が我々の健康に与えるメリットとデメリット↑ＢX.COM

間欠絶食ダイエット(Intermittent Fasting:IF)は現在、人気のある健康増進＆ダイエット方法の一つです。IFには大きく分けて2つの方法があり

があります。
1日おきの断食の場合は、完全に断食する場合と1食だけ（500ー600キロカロリー）食べるパターンなどがあり、少しだけ食べれる日が多い「5：2ダイエット」と言われる方法では1週間のうち2日間の絶食を行う方法もあります。

1日のうちで食べれる時間を減らす「Time-restricted eating」ではカロリーを摂取する時間を5ー10時間の範囲で減らします。名前のついている「16：8ダイエット」と言われる方法では1日に食事を出来る時間を8時間に限定し、残りの16時間は絶食します。

2種類のダイエットでの効果は似ており、研究によって異なりますが、脂肪の減少や体重の減少に加えて、血液中の健康に関わる指標の改善、血圧の低下が報告されており、Time-restricted eatingでは睡眠周期が安定し、記憶力と認知能力が上昇すると報告している研究もあります。また病気の改善という点では糖尿病症状の改善や、癌に対する免疫の向上などの報告もあります。

次にデメリットに関してです。

ある研究では性ホルモンの減少が報告されています。エストロゲンとテストステロンの減少が報告されており、これは女性では生理周期の不安定化と生殖能力の低下、男性では性欲の減退を起こし得ることを意味しますが、別の試験ではこれらのホルモン濃度の平均値は変わってないとする研究もあります。

全体と通して、筋肉が減少する根拠はなく体重減少は脂肪と筋肉両方が減っていきます。絶食によりリバウンド的にジャンクフードに走る傾向が想像されるが、研究ではこれらの傾向は確認されておらず、血糖値や飽和脂肪酸濃度への影響、カフェイン摂取量や食習慣に関する影響も確認されていません。また病気を増やす証拠は報告されていません。

摂食障害を増やす証拠は報告されていませんが、臨床研究ではいつも除外される若い世代や摂食障害経験のある人では研究されていない点は注意が必要です。

まとめますと基本的に間欠断食ダイエットの悪影響は大きくなく、安全性は単純なカロリー制限ダイエットや地中海ダイエット、低GIダイエットと同程度であると結論されています。

2024.06.18((cancer)の83)

癌のあるマウスに週に2回24時間の断食を行うだけでNK細胞が活性化し癌と戦う力が増強する↑ＢX.COM

アメリカMSK病院がんセンターの研究者がマウスを使った実験で、絶食によりガンと戦う免疫細胞の機能が活性化することを報告しています。

実験ではがん細胞を移植された実験用マウスに1週間に2回の24時間絶食をさせています。絶食することで血糖値が低下し脂肪組織から放出される脂質が血液中に増えますが、NK細胞は絶食によりエネルギー源として糖ではなく脂肪を使うようになるとのこと。

腫瘍の中はがガン細胞が糖を使いつくしてしまい通常のNK細胞が働きにくい環境となっていますが、絶食を通じて脂質をエネルギー源として使えるようになったNK細胞はより強力にがん細胞を攻撃出来るようです。

絶食はこれまでにも脂肪を減らしたり、代謝を高めたりする効果が報告されていますが、これに免疫機能を高めがん治療効果を高める作用が見つかったわけです。

ところで余談ですが、今回の実験では週2回の断食期間以外はマウスは自由に食事出来るためマウスに体重減少は起こなかったとのことです。これってダイエット観点から見ると興味深いですね。週に2回絶食してもそれ以外の期間好きに食べると体重は減らないことを意味していると言えます。

2019.05.17((diet)の105)

パンや菓子などに使われる保存料「[[プロピオン酸]]」が1gで糖尿病・肥満の原因になるとの研究結果が発表↑ＢX.COM

小麦粉やチーズの保存料として使われる「プロピオン酸」が、体内のホルモン濃度に作用して、糖尿病・肥満の原因となりうることが、マウス・人間を用いた研究結果により報告されています。この作用はホルモン濃度を介して回りくどく起こっているため、これまで見落とされていたようです。実験では14人の健康なボランティアを雇い2つのグループに分けた後、1gのプロピオン酸を混ぜた食事と、混ぜない食事を食べさせ血液中の糖尿病・肥満に関わるホルモンの状況を比較しています。

プロピオン酸を含む食事をしたグループではノルエピネフリン、グルカゴン、FABP4(fatty acid-binding protein 4)濃度の上昇が見られました。これらのホルモン濃度上昇は、肝臓細胞から血液中への糖分放出を促します。結果として、「インスリン抵抗性」など肥満・糖尿病に繋がる現象を起こすようです。マウス実験では、実際に連続してプロピオン酸を与えることで、血糖値上昇、体重増加を示すことも確認出来たとのことです。

Wikipediaによるとプロピオン酸は「チーズ」や「小麦粉」の保存料として使われるようです。

ただ、海外ではよく使われているようですが、日本では現在あまり使われていないみたいですね。少しスーパーなどで探してみましたが見つかりませんでした。業務スーパーとかにはあるらしい↓
他にもネット検索すると、使っている商品は見つかります。
「保存料」として少量使われる場合は、量が記載されていませんが、1kgあたり2.5g以下添加して使用する決まりがあるようです。↓
実際にどれぐらい入っているか不明ですが、上限いっぱいのプロピオン酸が入っていたらその製品を1日400g食べると、この実験と同じ効果（肥満・糖尿病のリスク増加）の効果が起こると言えます。

2019.02.25((lifestyle)の24)

デジタルヘルス時代の幕開け、Hygieia社の糖尿病患者向けインスリン投与量アドバイスアプリがアメリカFDAで承認、臨床試験で健康上のメリットがあることも確認される↑ＢX.COM

クラウドまで使って個人ごとに最適なインスリン投与量を算出してくれるシステム「d-Nav」だそうです。臨床試験においては従来通りのインスリン自己投与を行ったいた人が1%±1%のHbA1c低下を達成したとのこと。あまり詳しくないのですが、最近では長時間持続型インスリンのランタスとかあるので最適な投与量が直観的に分かりにくいのでしょうか？

このまま進んで、血糖値測定→投与量算出→投与まで全自動におこなって、体内に埋め込めば、それは人工すい臓みたいなものになりますが、ちょっとハッキングが怖いですかね。

2019.02.19((infection)の33)

ロタウイルスワクチンが子供の一型糖尿病発症を防ぐとの研究結果。2007年にワクチン導入したオーストラリアで発症率14%減少↑ＢX.COM

GSK社Webページより
オーストラリアでの研究です。2000年〜2015年に生まれた16159人を調べたところ、ワクチン導入(2007年）後に生まれた0〜4歳において一型糖尿病の発症率が14％低下していたそうです。ロタウイルスの発症と一型糖尿病の関係は以前から報告されています。報告されているメカニズムとしては、ロタウイルスの表面構造（ペプチド）がすい臓β細胞のペプチドと似ているため、自然ロタウイルス感染時に生じる過度の免疫反応により、ロタウイルスと一緒にすい臓β細胞が破壊され一型糖尿病を発症しうるというものです。

今回の統計調査はこのメカニズム的な仮説と矛盾しない結果といえます。

しかし、うちの子も「ひどい下痢防止」な意味で打ったけど、ロタウイルスワクチン高いんだよねー。1回14000円の2回投与。一型糖尿病自体が発症率はそんなに高くないので医療経済的には割の合わない投資かもしれませんが、もう少し負担を減らして欲しいところです。

2014.09.18((diet)の80)

人工甘味料はカロリーは無いけど、腸内細菌を介してインスリン抵抗性を引き起こし太りやすくする
Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota↑ＢX.COM

　イスラエルの研究者が人間とマウスを使った実験で人工甘味料が腸内細菌のバランスを崩し太りやすくすることを実証しました。人工甘味料は体内に吸収されませんので直接的なカロリーはありませんが、腸内細菌のバランスを崩し、インスリン抵抗性を引き起こすことで日常的な血糖値が上昇、太りやすくなるそうです。

　今回の結果は人工甘味料にはカロリーが無いけど体質を操作して「太りやすい体質」に変える作用があることを意味しています。

　また、人工甘味料を与えたマウスの糞を別のマウスに移植するだけで、移植されたマウスの血糖値が上昇することも確認され、この現象が腸内細菌を介して起こっていることが分かっています。

　実際に380人を対象とした調査を行うと、人工甘味料を多く摂取する人は摂取しない人に比べ、体重が重く、おなか周りも太く、血糖値や糖尿病に関係する血液指標が高い事が確認されたそうです。

2012.02.14((diet)の68)

トマトダイエットに必要なトマト量の計算と、1粒でトマト4個分と同じ効果を持つサプリメント↑ＢX.COM

　動物実験(マウス)でトマトに含まれる成分にダイエット効果があることが報告されました。そこでこの記事では効果を得るために必要なトマト量と、トマトと同じ効果を得ることが出来るサプリメントを紹介します。

★★トマトに含まれる13-oxo-ODAと9-oxo-ODA
　この研究を発表したのは京都大学農学部の研究者ら。研究者らは以前にも新鮮なトマトにのみ含まれる9-oxo-ODAがPPARαを活性化してダイエット効果があることを報告していた。しかし9-oxo-ODAは熱を加えると消失してしまうため、トマトジュースやケチャップにはほとんど含まれず、また量も少なかったのであまり注目されなかった。今回、トマトにのみ含まれる13-oxo-ODAが同様のダイエット効果持つことを発見し発表した。熱をかけると無くなると思われていた9-oxo-ODAは13-oxo-ODAに変化していることも分かった。13-oxo-ODAは熱を加えても無くならずトマト、ジュースやケチャップにも含まれているダイエット成分なのである。

※PPARα
細胞核にある。活性化すると脂肪燃焼の促進、脂肪合成の抑制が起こりダイエット効果があることが知られている。体内では脂肪細胞が作り出す善玉ホルモン「アディポネクチン」がこれを活性化することが知られている。太り過ぎや糖尿病になるとアディポネクチンが減少しPPARαが活性化しなくなるなど様々な悪影響が生じる。

★★マウスの実験と同じ効果を得るのに必要なトマトの量
　今回発表された研究では、高脂肪食(カロリーの60％が脂肪)を食べさせて不健康に肥満にさせたマウスのエサに13-oxo-ODAを加えたところ、4週間で肝臓中や血液中、筋肉中の脂質が減少、血糖値が低下し糖尿病症状が緩和、すなわちダイエット効果が得られることが報告されている。この実験で投与された13-oxo-ODAの量はエサ重量の0.02〜0.05%である。マウス1匹当たり1日に3gのエサを食べることから計算すると13-oxo-ODAは体重1kgあたり1日に50mg必要と換算出来る。この量は人間では1日あたり2500mg〜3000mgに相当する。

　一方、トマトに含まれる9-oxo-ODAと13-oxo-ODA量は乾燥したトマト1gあたり10mg(文献2より)、トマトは全体の90％が水であることを考えるとトマト1個(200g)に200mgの13-oxo-ODAを含む。これらの数字から計算すると、実験と同じ効果が得たければ1日あたり12〜15個のトマトを食べる必要がある。毎食4〜5個ずつ食べるか、100%トマトジュースで換算すると1食あたり1リットル飲みことになる。これより少量でも効果はあるかもしれないが少量なりに効果があるかどうかは確認されているわけでは無いことは注意しなければいけない。

★★13-oxo-ODA、9-oxo-ODAと同じ効果を持つCLA
　実は、今回発表されたトマトに含まれる13-oxo-ODAと同じ効果を持つ物質は他にも知られている。それはCLA(conjugated linoleic acid＝共役リノール酸)である。この研究を発表した研究者らの報告でもその比較が行われており、CLAは13-oxo-ODAの65%程度のPPARα活性化効果を持つ。CLAは13-oxo-ODAや9-oxo-ODAと非常によく似た構造の物質であり、13-oxo-ODA、9-oxo-ODAもトマトの中でCLAから作られている。CLAはアメリカでは以前からダイエット効果のある物質として知られているようで多数の会社がサプリメントを販売している。以下に楽天市場で見つけたサプリメントを紹介する。

　GOOD'N Natural社のサプリメントでは1粒に1000mgのCLAを含むサプリメントが60粒で1500円で売られている。日本でもお馴染みのDHCでは840mg×30粒で1680円と少し高めである。NATROL社が最も安く1200mg×90粒で1910円である。説明書でも1日3粒が目安となっており、実験と同じ効果が得られる量が1日100円以下でとることが出来る。

2012.01.11((year)の5)

Nature Medicineの選ぶ2011年の主要な基礎医学の進歩8つ↑ＢX.COM

(1)多くの食物に含まれる物質DLPCが脂肪肝や糖尿病を引き起こす原因の1つのようだ
　多くの植物や動物由来の食物が消化管で分解されると出来るDLPC(dilauroyl phosphatidylcholine)が血液中の胆汁酸の量を調整するための核内レセプターLRH-1(Liver receptor homolog-1)の天然のアゴニスト(作用するもの)であることが分かった。血液中の胆汁酸は脂質の輸送や血糖値の制御など人体を正常に保つのに重要な役割を担っている。DLPCを投与された実験動物では血液中の胆汁酸濃度が増え、肝臓での脂肪合成が減り脂肪燃焼が増えた。この食物由来の安全な物質を投与すれば安全に血液中の胆汁酸の量を増やすことが出来、脂肪肝や糖尿病の治療に使える可能性がある。

(2)腸内の細菌が作り出す物質の中の1つが動脈硬化や心臓病を引き起こしていた。
　腸内細菌によって作り出されるTMAO(trimethylamine N-oxide)が動脈硬化や心臓病を引き起こす作用があることが分かった。この物質が腸管でどれぐらい作られるかは腸内細菌の状況や、糖尿病かどうか、、免疫疾患があるかどうかなどで変化することが知られており、TMAOの量を調整出来る薬が開発出来れば良い治療薬となる可能性があり。
(3)ヒトのクローンが作り出せない原因のヒントが得られた。
クローン技術は羊のドリーなど様々な動物で成功しているがヒトではうまくいっていない。他の動物ではうまくいく方法(別の卵細胞の細胞核を取り除いて新しい細胞核を挿入する)もヒトでは個体発生が停止してしまうのだ。今回、研究者らは元の卵細胞のゲノムを取り除かずに新しい細胞核を挿入するとヒトの卵細胞でも個体発生が順調に進むことを見出した。残念ながらこうして作り出した卵細胞は、元の卵細胞のゲノム1セット、新しく挿入した細胞核のゲノム2セット、合わせて3セットのゲノムを持っており臨床応用には向かないが、これらの現象はヒトでのクローン技術が進まない理由が元の卵細胞の細胞核を取り除いたためであることを意味しており、これを手がかりにヒトでもうまく実施出来る方法を開発出来る可能性がある。
(4)HIV感染を96%抑制出来る方法が臨床試験で確認された。
HIV感染の確率を96%減少させる方法が発見された。1763組の片方だけHIV陽性のカップルで効果を確認したところ、感染している側の病気の進行が進まないうちに(血液中のCD4陽性細胞の数が350-550cells/mmm3)抗レトロウイルス治療方法を試すことが有効なようだ。
(5)皮膚からiPS細胞を経ずに治療に使えるガン化の心配の無い脳細胞を作り出すことに成功した。
皮膚の繊維芽細胞からiPS細胞を経ずに神経細胞(パーキンソン病の治療に使えるドーパミン産生細胞)を作り出す方法が発見された。方法はMash1(Ascl1)、Nurrl(Nr4a2)、Lmx1aという3種類の転写因子を皮膚細胞に導入することである。細胞をリセットしiPS細胞まで戻す方法もあるが、これを行うと作り出した細胞が癌化する可能性がある。この方法はガンが生じる心配の無い安全な方法として早い段階で実用化可能かもしれない。
(6)これまで善玉だと思われていたHIF-1αというタンパクが様々な疾患の原因であることが分かった。
これまでは生体内で必要な役割を担っていると思われていたHIF-1α(低酸素誘導因子1α)が炎症の発生に関わっていることが分かった。HIF-1αをターゲットにした薬を開発し炎症を制御出来る可能性がある。
(7)生きたヒトのゲノムを自在に編集する技術が出来た
これまでもプレート上の細胞の遺伝子情報を編集する技術はあったが、あくまでプレートに取り出した細胞を使い、増殖させながら編集するしかなかった。今回、Zing Finger Nuclease(標的の遺伝子部分で部位特異的な日本差切断を誘導し、相同組み替え修復によってゲノムを置き換わる)の開発によりこれまで遺伝子編集が困難であった形質転換細胞や初代培養細胞での高効率なゲノム編集が可能となった。血友病マウスを用いた動物実験モデルで生体内でも効果的に使用出来ることも確認出来た。遺伝性疾患のヒトをゲノムを直接編集して病因となる部分を修正する根本的な治療に応用出来るかもしれない。
(8)新しいコンセプトの多くのガンに効く治療方法のヒントが得られた。
BETファミリータンパクを阻害する薬が癌の治療薬になる可能性が示された。報告ではBETファミリータンパクの1つであるBrd4の阻害剤JQ1が癌を抑制する事を報告している。こういった細胞内のタンパク質の低分子阻害剤による癌治療方法の概念は新しい。

2011.12.13((genius)の57)

チューインガムは認知力を高める効果がある。しかしテストのスコアを上げるには噛むタイミングが重要↑ＢX.COM

　この発表をしたのはアメリカのセント・ローレンス大学の研究者ら。研究者らは大学の生徒79名に協力してもらって様々な認知力を評価する5つの実験を行いました。例えば「エピソード記憶」のテストとしては30の英単語(6〜7文字の名詞)を連続で1.5秒ずつ見せ、あとでいくつ思い出せるかを調べるテストなどです。

　学生らには、これらのテストを実施する前や最中などいくつかのタイミングでチューインガムを噛んでもらいました。噛んでもらうチューインガムは含まれる砂糖の影響を排除するためにノンシュガーのチューインガムとしました。様々なタイミングでチューインガムを噛んでもらった結果、驚くべきことにテスト5分前にガムを噛んだ生徒でテストで脳力テストのスコア向上が見られました。しかし、残念ながらスコアの向上はテスト開始後15〜20分しか持続しなかったことから、チューインガムによる認知力向上効果は短時間しか続かないと言えます。

　また、面白いことに認知力テスト中にチューインガムを噛んでもスコアは向上しませんでした。研究者らは噛む行為が思考を妨げている可能性があると予想しています。チューインガムを噛むことにより成績が上がる理由に関してのメカニズムは分かっていませんが、噛むことにより脳の血糖値が上昇する(血流が増加する？)、覚醒度が上がる、心拍数や血圧が上がるなどの現象が過去の研究により報告されています。

　またチューインガムを噛むことによるテストのスコア向上は5つ実施したテスト全てで見られたわけではなく、一部のテストのみで効果が見られました。チューインガムを噛むことにより認知力全体が向上するのでは無く、一部の脳力のみが上昇するのかもしれません。チューインガムはこのように脳に良い効果を与えることがあるようです。ただ、別の研究でADHD(注意欠陥・多動性障害)の子供ではチューインガムによって集中の持続が阻害されることも報告されており長所と短所もあるようです。

2011.08.01((diet)の64)

リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットする事で長生き出来る↑ＢX.COM

　アメリカでは肥満は国民病と言われ、全国民の34％が肥満、そして残りのうち次の34％も太りすぎに分類される。数百万人のアメリカ人が毎年ダイエットしているが、調査によると減った体重を長期間維持できているのは僅かで、多くの人は元の体重に戻ってしまっているようだ。このダイエットとリバウンドを繰り返す現象は皮肉も込めて「ヨーヨーダイエット」と呼ばれている。従来はこの体重の増減を繰り返すヨーヨーダイエットは身体に悪影響があるのではないかと考えられてきたが、最新の研究によると、リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットすることには意味があるようだ。

　この事をマウスで確かめたのはオハイオ大学のEdward Listら、ボストンで開催された2011年のEndocrine Society年次集会で発表した。研究者らは、マウス30匹を10匹ずつの3グループに分け、最初のグループにはずっと高脂肪食を与える「肥満グループ」とした。2番目のグループは4週間ごとに高脂肪食と通常の食事を交互に与える「ヨーヨーダイエットグループ」とした。そして最後のグループは通常のエサを食べさせる「正常グループ」とした。

　高脂肪食を食べさせ続けた「肥満グループ」のマウスは体重が増え、体脂肪が増え、そして血糖値が高くなり、グルコースに不応答性となった、糖尿病の前段階の症状である。ところが、「ヨーヨーダイエットグループ」では高脂肪食を食べさせている間は健康に関わる数値が悪化していくものの、数値の悪化は、低脂肪食に切り替えると正常な数値に戻っていった。そして、それぞれのマウスの寿命を比較すると、正常のマウスの平均寿命2.09年に対し高脂肪食を与え続けた「肥満グループ」は1.5年と25%も寿命が縮まってしまったのに対し、「ヨーヨーダイエットグループ」は2.04年と正常マウスとほとんど変わらず長生きした。

	食事	平均寿命
肥満グループ	ずっと高脂肪食	1.5年
ヨーヨーダイエットグループ	1ヶ月おきに交互に高脂肪食と通常の食事	2.04年
正常グループ	ずっと通常の食事	2.09年

　これが人間にも当てはまるかは確認する必要があるが、平均寿命が80年の人間に今回の実験を当てはめると、3年間の不健康な生活と、3年間の健康な生活を繰り返した感じだろうか。どうやら一定期間の不健康な食生活や体重増加は寿命には悪影響を与えないようだ。もちろん多くの人はあえてヨーヨーダイエットをしているわけではなく、仕方なくリバウンドしてしまうのだと思うが、長生きしたければ、懲りずにリバウンドするとしても頑張ってダイエットを続けることが長生きの秘訣なようだ。

単語： Yo-yo dieting

2011.07.28((pancreas)の30)

大塚製薬グループ、再生医療ベンチャーLiving Cell Technologies社に出資、ブタ細胞を用いた糖尿病治療用カプセルの販売を目指す↑ＢX.COM

　大塚製薬の所属する大塚ホールディングスは、ニュージーランドの再生医療ベンチャーLiving Cell Technologies社の株(およそ2億5千万円分)を取得し同社の株式8.2%を保有したと発表しました。また、中国、日本を除くアジア地域でのDIABECELLの開発・販売権を得るための独占交渉権を取得したと報道されました。これに先立ち、大塚製薬は同社と共同でDIABECELLの共同開発を進めていくことを発表しています。

　Living Cell Technologies社はブタの細胞を特殊なゲルカプセルに包んで人間に移植出来る技術を持っている会社です。今回、大塚製薬グループが権利を獲得したのは、ブタのすい臓細胞をカプセル化し、人間に移植出来るようにした「DIABECELL」です。カプセル内のブタのすい臓細胞は、血糖値が上昇すると普通のすい臓細胞と同様にインスリンを出すことが出来ますので、インスリン分泌が足りなくなる糖尿病の治療に用いることが出来ます。このカプセル内のすい臓細胞は場合によっては移植後も10年以上も生存することがあるそうです(1)。

　DIABECELLの開発に関しては、2009年のニュースでニュージーランドで8名の?T型糖尿病患者に移植する臨床試験を行ったことが報道されています。結果は良好で、患者によっては1日に必要なインスリン投与量が40％減少した患者や、移植から一ヶ月後にインスリンの投与が必要無くなった患者もいるそうです。そして、2010年にロシアで販売承認を受けています。

　Living Cell Technologies社はすい臓細胞をカプセル化したDIABECELLの他に、パーキンソン病・ハンチントン病・脳梗塞(stroke)・難聴(hearing loss)の治療に効果のあるサイトカイン「NGF(神経成長因子)」を放出する細胞がカプセル化さされたNTCELLも開発しています。これらの細胞のカプセル化技術を、彼らはIMMUPELと呼んでいます。

　これらのカプセルにはブタの細胞が含まれていますが、カプセルを構成するアルギン酸ゲルには特殊な加工が施してあり、移植された後にも、人間の免疫細胞がカプセル内に進入出来ないため、移植後に免疫抑制剤は必要ありません。

　Living Cell Technologies社はブタ細胞などの異種細胞移植による治療を行うベンチャーとして世界で最先端を行く企業です。日本の企業がこのような時代を先取る企業といち早く連携を構築しているのは珍しく、注目しています。

1.Live encapsulated porcine islets from a type 1 diabetic patient 9.5 yr after xenotransplantation
Volume 14, Issue 2, pages 157–161

2011.07.22((amrit)の74)

ワインに含まれる老化抑制物質「[[レスベラトロール]]([[Resveratrol]])」これまでの研究まとめ(2)↑ＢX.COM

　ワインに含まれるポリフェノール「レスベラトロール」が老化を抑制する働きを示すことを紹介しましたが、毎日ワインを飲み続けたり、ブドウを食べ続けたりするのは大変です。レスベラトロールと同程度、またはより強い効果を持つ薬を人工的に作ることが出来れば大変有望な老化抑制薬になります。そんな薬に取り込んでいるメーカーが2004年設立のSirtris社です。

Sirtris社はレスベラトロールの構造を調べ、その構造と似た物質の中から、レスベラトロールと同等かさらに強い効果を持つ物質を探索しました。レスベラトロールの効果はこれまでの研究から、人間のSIRT1(サーチュイン遺伝子)を活性化であることが分かっていますので細胞を用いた実験で、SIRT1を活性化出来る物質を探索しています。Sirtris社のWebページによると、彼らは9000を超える物質を人工的に作り調べたようです。その結果、レスベラトロールより5倍吸収されやすいSRT501という物質を発見しました。SRT501は特にミトコンドリアの活性を上昇させるそうです。

Sirtris社はこのSRT501を人間の薬として販売するために臨床開発をスタートしました。「老化防止薬」では、効果が曖昧ですし評価が難しいこともあってか、最初は「糖尿病治療薬」として開発されています。それらの結果は2008年1月の学会で発表されました。

　試験では98人の糖尿病患者に参加してもらい28日間、1日1回、開発したSRT501を飲ませています。その結果、薬による副作用も見られず、糖尿病の症状である血糖値上昇を抑制するなど良好な結果を得ることが出来ました。

　この後、Sirtris社の取り組みは大きなお金になると期待され、Sirtis社は大手製薬会社であるGSK社(グラクソ・スミス・クライン社)により2008年におよそ7億2000万ドル(当時の値段でおよそ7億円)で買収されています。この後SRT501は、さらに骨髄腫などいくつかの病気に対する薬として開発が進められていましたが、残念な事に腎臓に対する悪影響が見られたなどの理由で2010年に開発中止が発表されています。効果のある薬とは人体に様々な作用を施します。このように良い効果がある薬であっても副作用が上回れば薬として販売することは出来ません。

　SRT501は断念しましたが、この後もSirtris社は開発を続けています。次にSirtris社はレスベラトロールより1000倍強力な薬としてSRT1460、SRT1720、SRT2183とコードネームを付けた薬を候補にしました。最初に開発したSRT501がレスベラトロールの5倍でしたので、この3種類の候補はSRT501の100倍以上の効果を持つことになります。これらの薬に関しては2007年に有名な科学雑誌Natureに掲載されています。

　しかしながら残念なことに、この新しい3種類の候補の効果については、その後の研究で否定されています。
　これらの報告では開発中の3種類どころか、元となるレスベラトロール自身の効果も疑っているようです。報告によると、レスベラトロールや開発中の化合物が持つ効果は、それらの物資に実験がしやすいように結合していた蛍光物質(クマリンなど)による影響であるとのことです。

　Sirtris社はこりずに今も別の薬を開発しているようです。現在(2011年7月)の段階のWebページでは、すでに新しい2つの薬が臨床試験に進んでおり(SRT2104とSRT2379)。もう一つ(SRT3025)は今年中に臨床試験に進むそうです。SRT2104とSRT2379の臨床試験の最初の報告は今年中に行われる予定です。

これまでの流れ(2011年7月現在)

レスベラトロール	ブドウ由来の天然物質
SRT501	レスベラトロールより5倍吸収されやすい	開発断念
SRT1460、SRT1720、SRT2183	レスベラトロールより1000倍強力	開発断念
SRT2104、SRT2379、SRT3025	開発中

2010.11.07((pancreas)の28)

肝臓の分泌するセレノプロテインPが血糖値上昇傾向を高め、]]インスリン]]抵抗性の原因となっている(yomiuri)↑ＢX.COM

新たな糖尿病治療薬の可能性になりえるとのこと

2009.12.29((special-xenical)の7)

ゼニカルの効果を試した臨床試験(その2)↑ＢX.COM

次に紹介する臨床試験は

という報告で、こちらもとても権威ある医学雑誌であるランセットに1998年に発表された論文です。この論文では薬を飲むのを止めたあとのリバウンドの影響も調べています。
　臨床試験ではヨーロッパの15の治療センターに集まってもらったBMI値が28−47(kg/m2)の肥満患者743人(平均年齢45歳(18歳〜77歳))を使って試験を行っています。患者さんは全員、最初に4週間の導入評価にかけました。導入評価では1日あたり600kcalのダイエットを行なってもらい、このカロリー制限を正確に実施出来た688人の患者を本試験に進めました。


★1年目の試験内容
患者さんを2つのグループ二分け、1つのグループはゼニカル(120mg錠剤1つ)を1日3回、もう一つのグループは偽の薬を飲ませ、どちらのグループも引き続き1日あたり600kcalの食事制限を行ってもらいました。

最初の1年が過ぎた時点でゼニカルを飲んでいたグループでは平均で体重が10．2％(10．3kg)減少していたのに対し、偽物の薬を飲んでいたグループでは6．1％(6．1kg)しか減少していませんでした。

★2年目の試験内容
　次に、ゼニカルを飲んでいたグループの人を半分に分け、ゼニカルを飲んでいた人の半分は引き続きオルリスタットを飲ませ、もう半分は偽の薬に切り替えました。2年目は1日あたり600kcalの食事制限では無く体重が増えないような食生活をしてもらった。その結果、2年目も引き続きゼニカルを飲み続けた人は食事制限を緩和したにもかかわらず偽の薬に切り替えた人よりも1年間で2．4kgリバウンドが少なく済みました。


この2年間の試験の結果をグラフで示したのが上の図です。また、血中のコレステロールやLDL，LDL／HDL比、血糖値などは肥満に関わる値は偽の薬を飲んでいた人よりもゼニカルを飲んでいた人で良好な値を示しました。

2008.05.09((diet)の44)

皮下脂肪と内臓脂肪は本質的に種類が違う？(sciencedaily)↑ＢX.COM

マウスにおいて皮下脂肪を内蔵(腹腔)に移植すると、体重低下や血糖値状況の改善が見られたが、逆に内臓脂肪を内臓に移植してもこのような効果は見られなかったそうです。

内蔵脂肪と皮下脂肪は増殖性や、それに関わって1つの細胞がため込む脂肪の量に差があることが知られていますが、本質的に別の機能を持った細胞である可能性があります。

2007.08.10((pancreas)の15)

遺伝子操作した植物で糖尿病治療↑ＢX.COM

中央フロリダ大学の研究者の報告によると、糖尿病治療薬であるインスリンの前駆タンパク「プロインスリン」と細胞内に入り込む能力を持つコレラ毒素のBサブユニットを連結したタンパク質を作るように遺伝子操作したタバコをつくり、この葉を糖尿病のマウスに与えたところ、血糖値の低下やすい臓β細胞の損失の抑制など糖尿病の進行を抑制する効果が見られたそうです。

糖尿病発症のメカニズムとしてインスリンに対する自己免疫反応が起こり、自己の免疫担当細胞がインスリンを産生するすい臓β細胞を破壊してしまうということが知られていますが、このインスリンに対する抗原性を経口投与により緩和することにより糖尿病症状の低減が見られるようです。

2007.03.29((diet)の33)

アディポネクチンは肝臓表面の2種類のタンパク質に結合し、脂肪を燃焼させる。↑ＢX.COM

この研究を発表したのは東大病院の門脇孝ら。これまでにも、脂肪細胞はアディポネクチンというホルモンを作り、このホルモンには血糖値や、中性脂肪を下げる働きがあることが知られていた。

このアディポネクチンは内蔵脂肪が蓄積した状態では作られにくくなり、このことがメタボリックシンドロームとして知られる様々な生活習慣病の原因になることが知られていたが、アディポネクチンがどのように働いているのかは分かっていなかった。

研究者らは肝臓表面にアディポネクチンに結合する2種類のタンパク質を発見、アディポネクチンが肝臓細胞に結合することで、肝臓細胞の働きが活発になり、血糖値を下げ、脂肪分解を促す。

内蔵脂肪が蓄積した状態では、肝臓表面のこのアディポネクチンに結合するタンパク質の量も減らしていた。

肝臓細胞の表面にこのタンパク質を増やすことが出来れば糖尿病の治療に使えるかもしれない。

この研究はNat Medに発表された(2007/02/09の記事)

2007.01.23((diet)の27)

森永乳業がアロエベラゲル1日100gで体脂肪が減少すると発表(business-i)↑ＢX.COM

2007年1月13日からの日本成人病学会で発表。

研究者らは血糖値が高めの男女33名にアロエベラゲルを12週間摂取してもらい、空腹時の血糖値と過去1〜2ヶ月の血糖値の状態を表す指標である糖化ヘモグロビン値を測定した。すると1日100グラムを摂取したグループで減少が見られた。1日50グラムのグループでは減少は見られなかった。

また、100グラム摂取したグループでは体脂肪率と体脂肪量の減少も見られた。

2006.11.16((nocategory)の44)

糖尿病患者向け血糖値によって色の変わるコンタクトレンズ(GIGAZINE)↑ＢX.COM

2006.10.24((pancreas)の14)

次世代糖尿病治療薬「リラグルチド」のPhase IIデータ発表。良い感じ↑ＢX.COM

リラグルチドはノボノルディスクファーマの開発している薬で、血糖値が高い時にだけすい臓β細胞にインスリン産生を促し、グルカゴン産生を抑制するインスリンに代わる糖尿病治療薬として期待されているGLP?1のアナログ(体内で分解されにくく改良されたもの)です。実際のGLP-1は体内での分解がとても早いため薬としては使いにくくこのようなアナログが開発されています。GLP?1関連の糖尿病治療薬としては体内のGLP?1の分解を抑制することで治療を目指すGLP?1分解酵素DPP?阻害剤「ビルダグリプチン」(ノバルティス)などがあります。

2006.07.24((pancreas)の13)

ベイラー(Baylor)大学の研究者がマイクロバブルでインスリン遺伝子をすい臓細胞に導入する技術を開発↑ＢX.COM

一般的にグルコースは細胞内に入るとヘキソキナーゼによりグルコース6リン酸に変換されるというが、この変換がインスリンの産生促進に必要なのか？
これらの技術を利用すれば、糖尿病患者が血糖値を確認しつつインスリンを投与することなく、体内のインスリン産生を回復させることが出来る可能性がある。

2005.04.18((genius)の2)

GLP-1を大量に摂取すると賢くなる。↑ＢX.COM

GLP-1は腸のL細胞により作り出されるペプチドホルモンで、膵臓のβ細胞などに作用し血糖値が高い場合にはインスリン産生を促して血糖値を下げる働きがあり、糖尿病治療薬として期待されている物質です。今回この物質に知能を向上させる働きがある事が分かりました。
研究者がマウスの脳にGLP-1を直接投与したところ、空間学習能力の向上が見られました。またGLP-1よりも壊れにくいエキセンディン(exendin:トカゲのGLP-1)なら、血管に投与しても同様の効果があったそうです。
また、GLP-1のシグナルを受けるレセプターを壊したマウスを作成したところ、学習能力が低下していましたが、遺伝子導入によりGLP?1レセプターを海馬に復活させると学習能力は回復しました。
また、GLP-1レセプターを通常より大量に海馬に発現させたラットでは学習と記憶が増強しました。
またGLP-1レセプターを増加させると脳障害を与える物質に対する抵抗力も増強しました。

このようにGLP-1による脳への作用を応用した薬が開発出来れば認識力増強と神経保護を行える薬が開発出来るでしょう。
また、GLP-1はは腸管のL細胞が糖を認識すると体内に放出されます。すなわち糖をたくさん取ると体内にGLP-1が大量に分泌されるはずですが、賢くなるために太っても良いヒトは試してみてください。
ちなみに糖尿病治療薬としてGLP-1やGLP-1の体内での分解を防ぐ薬を多数の会社が開発中です。これらの薬は糖尿病にも効果あるけど、脳への効果もあるかもしれません。

※この研究でラットの空間学習能力は受動的回避学習法(passive aboidance task)という方法で行われています。具体的にはラットを明るい部屋と暗い部屋の2つの部分がある入れ物に入れ、明るいところに来た時電気ショック(1mAの電流を3秒)与え、危険なところだという事を学習させます。そして学習を行った後、1，3，7日後に再びその入れ物に入れ、どれぐらい明るいところを避けているかで学習能力を調べています。

原文題名：

2020.10.09((watch)の172)

摂取カロリーを自動計測するスマートウォッチ、GoBe3レビュー↑ＢX.COM

血糖値をモニタリングしているのかな？と思ったら抵抗値の変化をモニタリングしているらしい。

抵抗値のベースラインは体脂肪率の指標として使われていると思うけど、どれぐらい正確に測れるんだろう？電極むき出しってことはちょっとかぶれが心配。

2020.08.19((watch)の168)

摂取カロリーを自動カウントするスマートウォッチ「HEALBE GoBe3」。光センサーで計測する血糖値等から計算↑ＢX.COM

精度％とのこと。
総摂取カロリーをカウントするよりも血糖値を上げ過ぎないことを指標にした方がダイエット的には良いのではないかな？

2019.01.08((watch)の140)

血圧測定機能付きスマートウォッチ「HeartGuide」がオムロンヘルスケアが499ドルで登場↑ＢX.COM

腕バンドを締め付けて測定する方式らしい。

このHelo-LXってスマートウォッチが、心電図、心拍、血圧測定対応で、分光光センサー搭載らしく「将来的にソフトウェアアップデートで血糖値や、アルコール濃度も測れるようになる」とチャレンジングな事を書いてるんだけど、どれぐらい実現性あるんだろう？同じようなセンサーはApple Watchにも搭載されていると聞くけど。
公式サイトでの正規料金も150ドルと安いけど、下記でアヤシイ販売元が4000円弱で売っているのが気になっているw

2018.07.27((science)の485)

血液採取無しで血糖値を測るデバイスが日本でも保険適用↑ＢX.COM

光学的に測定するっぽい。そのうちスマートウォッチにも搭載される機能かな？

血糖値は気分や健康状況に直結するから、そういったウェラブルデバイスが一般になれば世界が変わるぐらいのインパクトありそう。

製品はアボットらしい。
↓どうやら通常の血糖値測定機器に準ずる保険点数ついているみたい。ボロもうけやなぁ。。。これ、もしかして、日本って勝手に血糖値測定機能のついたスマートウォッチ販売出来ない？「医療行為だ！」って理由で？

2016.09.09((health)の352)

将来のスマートウォッチは血液中の中性脂肪をリアルタイムで表示してくれるかも↑ＢX.COM

既に心拍数を測れるスマートウォッチは多く、Apple Watchなどは既に搭載しているセンサーで「血糖値」を測れる可能性もあるそうですが、同じような原理で中性脂肪が測れる可能性が報告されています。

2016.04.21((society)の376)

イオンの本気、トン単位の超大量食料を熊本に空輸。おにぎり10円、お弁当100円で被災地の食を支える↑ＢX.COM

いいぞ！

つらい時はとりあえず血糖値上げるのだ。いつもより沢山食べるぐらいが良い。

2015.10.22((science)の288)

Googleが太陽電池駆動のIT化コンタクトレンズの特許取得↑ＢX.COM

血糖値を計って、スマホ、視覚を通じて通知する機能や、個人認証への利用、血中アルコール濃度、花粉検知などが実現する可能性があるらしい。

2014.10.20((watch)の29)

産業技術総合研究所、皮膚に光を照射し「HDL、LDLなどの脂質」の量を測定出来る高感度分光装置を試作↑ＢX.COM

いずれはウェラブル機器に搭載されるかな？

心拍数はかなり一般的に搭載されるようになってきて、もの凄く頑張れば皮膚に光を照射するだけで血糖値を測定する技術が注目されていましたが、HDLやLDLといった脂質も測定出来る可能性が出てきました。

人の血液を扱う人なら知っている。血液が油もの食べたあとにどれだけドロドロしてるかを！w

2014.06.09((mobile)の125)

AppleのiWatchは裏面光学センサーによる血糖値管理機能などを搭載し10月に登場予定らしい↑ＢX.COM

本当に血糖値センサーを大衆ガジェットに搭載するなら画期的な事だね。

血糖値のリアルタイムモニタリングが可能となれば、健康な人にとっても、「食べ過ぎ」なんかをリアルタイムで検知してダイエットに非常に便利なはず。

ただし俺の理解では光学血糖値センサーはまだまだ難易度の高い技術で色の白い白人だと良いけど、我々黄色人種や、黒人なんかだとうまく計れないことが多いはず。またかなりぴったりと端末を肌に接着させる必要があるはず。実物の性能はどんなもんでしょうね。

2014.04.15((travel)の466)

ツマの口に飴を放り込め！107組の夫婦を使った実験で、血糖値と相手への怒りやすさが完全に一致↑ＢX.COM

寝る前の血糖値の低い人ほど怒りやすい結果が出てます。
よし、今日帰ったらツマの大好きなニセ砂糖使った炭酸飲料（大人のキリンレモン）に本物の砂糖ぶちこもう。

2014.03.08((food)の533)

今年のホワイトデーのお返しはSunnyhills/微熱山丘のパイナップル菓子↑ＢX.COM

まだ通販で14日までに届くよ。よく知らないんだけど台湾土産として有名な店らしい。今回は通販で購入。

↓うれしい袋付


↓箱


↓5個入り1500円のやつです。日本では1個300円、台湾では1個120円らしい。


↓持ったところ、意外とちっちゃい。


↓中はパイナップルジャムぎっしり。血糖値上がります。女など暖かい部屋で血糖値あげてやれば、うわ、何をするやめ、くぁswsでdrftgyふじこlp


こんな記事を見つけました。ホワイトデーのお返しにモバイルバッテリーってのは悪くないかもしれない

2013.11.27((iwant)の1425)

腕に付けておくだけで摂取カロリーまで計測できる次世代ライフログリストバンド「AIRO」が1年後発売を目指し開発中↑ＢX.COM

面白い。通常のライフログリストバンドは動きセンサーで消費カロリーや、睡眠パターンを記録するのみですが、この新しいリストバンドは「心拍数」「血糖値」も測定し、「食べたカロリー」なども記録出来ることを目指しています。（食事をすると血糖値が上がることを利用）

確かに、光センサーで心拍数や血糖値を測定する技術はありますが、うまく測定出来るのかな？実現出来れば非常に面白いと思います。リンク先の記事では触れてませんが、「太りにくい食べ方をしているかどうか」なども判定してアドバイスしてくれることも可能と思います（※急激に血糖値が上がるような食べ方、食事の種類が肥満につながるから）。

JAWBONE UP欲しいけど買ってないなぁ。NIKE fuelbandは社内に腐れアップル信者がいるのかAndroidアプリを戦略的に出さないし嫌いになった。

2013.10.15((food)の503)

味の素の開発するパワー10倍「人工うまみ調味料」がもうすぐ市場に登場？↑ＢX.COM

「味の素」が身体に悪いなんて言っているやつが時代遅れになる時代が来るのかw。

言っておくけど「味の素」は自然界に存在するうまみ成分そのままの構造だし、発酵で安全に作られているから全く身体に悪くなんかないからね。

ついでに書くと「太らない砂糖」「人工甘味料」はかなりヤバイと俺は結論づけている。舌だけじゃなく脳をも騙しエネルギーとして使えないのに、身体にエネルギーが入ってきたと騙させる。最近の研究では「炭酸」との組み合わせでその傾向はさらに増加するとか。ダイエットに効果はあるかもしれないけど、間違いなく血糖値というかエネルギーコントロール乱れてキレやすくなったり鬱になったりしそう。子供には絶対飲ませない方向の予定。

2020.04.09((diydrug)の10)

孫正義もやらないし自分で自宅でDIY新型コロナPCRをしよう(3)PCR反応がうまくいっているかの確認↑ＢX.COM

ここまで新型コロナウイルスをRT-PCR法で検出するための5ステップの概略を説明しました。

(1)鼻水の採取 (2)RNAの抽出 (3)cDNAへの逆転写(RT) (4)PCR(遺伝子増幅) (5)電気泳動して結果確認

の5ステップで進めるのですが、こういった遺伝子実験がうまくいっているかどうかの確認にはコツがあります。なぜならDNAって全く見えないので、実験が終了するまでうまくいっているかを確認する方法が無いのです。

ですのでこれから
ステップ1.(5)の工程がうまくいっていることを確認
↓
ステップ2.(4)→(5)の工程がうまくいっていることを確認
↓
ステップ3.(3)→(4)→(5)の工程がうまくいっていることを確認
↓
ステップ4.(2)→(3)→(4)→(5)の工程がうまくいっていることを確認
↓
ステップ5.(1)→(2)→(3)→(4)→(5)の工程がうまくいっていることを確認
↓
大成功

というステップで進みます。(5)がうまくいくことは確認済みです。
そこで次にステップ2を行います。具体的には(4)の工程であるPCRがうまくいくことを確認します。DNAサンプルとしては適当に自分の血液か、口の内側の皮膚を綿棒でぐりぐりでもして剥がれ落ちたカスでも使おうと思います。血液の採取は
↓ここで紹介した尿酸値、血糖値DIY測定キットについている「ランセット」って道具で簡単に取れるのでそれを使います。
100円ショップで針でも買ってきて、火であぶって指に突き刺しても良いです。
血液や皮膚からDNAを抽出するには、エタノールなど色々な薬局で使える試薬を使って完全DIYでやっても出来るはずですが、下記の抽出キットが100回分で124ドル。送料入れても、1回あたり150円ほどですので今回はキットを使って行います。
キットの購入は韓国からの海外通販です。日本はオウム真理教事件とか理由に試薬メーカーも、代理店も研究用試薬をいっさい個人に売ってくれない理科教育崩壊国家なので、海外通販に頼る必要があります。ほんと国内のそういう会社、コロナ騒ぎで全部潰れればいいのに。やつら一般市民が自分でPCRを行う機会を奪って社会に害をなしているわけだし。
↓箱です。


↓中身。液体試薬が5種類、使い捨てプラグッズが3種類×100個。あと凍結乾燥試薬。


↓凍結乾燥されている試薬はProteinase Kです。タンパク質分解酵素です。4本に分かれているので1本で25回分です。水に溶かした後は凍結保存可能なはず。


↓やり方の説明はシートに簡単に書かれています。


ななめ読みすると、血液なり、皮膚なりの生体サンプルにProteinase Kを加えて60度10分でタンパク質部分を分解し、エタノールを入れてDNAを析出させる。吸着カラムにかけてDNA以外を洗い流した後にDNAのみを回収して、水に再溶解させる。という工程のようです。

DNA抽出に「吸着カラム」使ってますが、この過程で13000g×1分とかの遠心がありますね。そんな高速回転の遠心分離は我が家では出来ないのですが低速×長時間で代用できますかね？

あ、この前1500円で買った遠心機は4500gまでの回転数ですが、Bento Labは13500gまで高速回転出来ますね。
吸着カラムを使わずに普通に遠心してペレットにする方法でもDNAを抽出出来そうな気もします。

PCRに使うマスターミックスは以前購入したもの↓を使います。
BIONEERでも安価に買えます。
↓PCRに使うプライマーは何でも良いのですが、Y染色体とX染色体を検出する4本を準備しました。

この4本を使い
という判別を行います。
この前、彼女の部屋に遊びに行った時に明らかに俺の髪質とは違う髪の毛を見つけて浮気を疑っているので、その髪の毛を調べて別の男を連れ込んでいるかどうか調べるのにも使おうかと思います（※作り話）。

今回購入したプライマーの配列は下記の記事で紹介していたものです。

2020.04.02((diydrug)の9)

尿酸値と血糖値を2日間で11回DIY測定して変動と測定誤差を調べてみた。糖尿病予備軍の気配が（汗）↑ＢX.COM

先日紹介した個人輸入の尿酸＆血糖測定装置

ですが2日間で11回それぞれ測定して測定値がどのように変わるかを調べてみました。

赤色が尿酸値の値、青色が血糖値の値です。参考に緑色で食事のタイミングを記しています。なおこの2日間（土日）では日曜日に毎週行っている1時半半のランニングを行っています（15km程度)。

基本的に食事前と食事後2時間ぐらいを目途に測定しています。
↓各測定値。


■血糖値に関して
↑これを見ると正常な人は食事前に110mg/dL以下、食事2時間後に140mg/dL以下らしいです。む〜、空腹時血糖値が110mg/dL前後っすね。110〜126mg/dLは糖尿病予備軍らしい。ヤバい。いやHbA1cが5.7と正常域の上限に近いので気にはしているのですが。。。。。BMIが24で少し重すぎなので体重を落とせば改善すると期待しているのですが、体重を落とすのがなかなか難しい。世の中美味しい物が多すぎるので仕方ない。

↓糖尿病予備軍、糖尿病になってから早期の人なら体重を10%減らす事でほとんとの人が完治する
■尿酸値に関して。
それなりに変動してますね。2日間の最後に連続で2回測定して測定誤差を調べたところ誤差は0.4だったのでそれぐらいの誤差はあるとしても1日の中で変動するものなのかもしれません。

尿酸値の正常範囲は7以下。この前の健康診断で7.6だったのでヤバいなーと思っていたのですがこの48時間では1点以外は7以下となっています。最後の一点はランニングした後で血糖値も異様に高い値を示しているので参考地扱いでも良いのかも。次は水をがぶ飲みしてみて値が下がるかやってみるか？w

前回の健康診断の時も体重を気にして半日ぐらい絶食、水控えめとかの状態で臨んだのでその影響で尿酸値が高くなったりするのかもしれません。

■採決方法に関して
この測定キットについている「ランセット」って器具素晴らしいです。
血糖値と尿酸値併せて2日間で22回針を刺して毎回1滴の血液を採取するということをやったのですが血は10秒程度で止まるし傷も残らないしよく出来ています。もっと自分の血液を使用するDIYバイオを計画しても良いかもしれない。ちなみに採血部位は左手の薬指の肉球部分（なんて言うのか分からん）で行っています。

↓測定器具。Amazon.comから個人輸入

2020.02.18((diydrug)の5)

痛風コワいっす！自分で尿酸値をこまめに測定して改善する計画【更新2025.07.22】↑ＢX.COM

ここ10年ぐらい、尿酸値がじわじわじわじわと上がり続け、ついに数年前から基準である7.0を超えてしまいました。尿酸値は高い状態が続くと、「痛風発作」という大変痛いことになるそうです。幸運なことに体験したことはありません。この前の健康診断では7.6でした。下記のリンクを見ると7.6なんて、まだたいしたこと無いみたいだけど、どうにか数値を下げたい。

健康診断で尿酸値を測定するのは年に1回なので、どうも下げようというモチベーションが持続しないんですよね。自宅で月1回とか測定出来たら改善のモチベーションが続くのに。。。。と思って検索してみると、どうやら日本国内では尿酸値の測定は医療行為だったり、測定装置は「医療機器」だったりして個人では購入出来ないようです。
こんな時は海外の通販サイトをチェック。ほらアメリカのAmazon.comにあった
尿酸値25回、血糖値25回測れる消耗品付きの機械が45ドル、日本への送料6ドルで売っているじゃありませんか！血糖値測定は糖尿病の人にとっては生命線だと思うので安い機器があるのは理解出来ますが、尿酸値を自分で測定するニーズが海外にはあるのでしょうか？？？？？？？

調べると医療機器の輸入は個人で使用する1個だけなら合法とのこと。
まあ、記事書くために今調べたんだけどw

これが箱。


中身を出してみたところ。


説明書、同梱物の説明。


説明書は全部英語です。まずは電池を入れてねとのこと。キットにはついて無いので100円ショップでCR2032電池を買ってきました。3個で100円。ちなみにこのページ以外は読んでません。適当にやったら使える程度です。


本体を手に持ったところ


本体の裏ブタを開けて電池を入れます。


本体の上部には測定紙の挿入口があります。


本体に2つあるボタンを使って時計を設定します。測定結果を表示する単位も選べます。日本の健康診断で一般的に使われるmg/dL単位を選びました。ボタンは初期設定に必要ですが、実際の測定は電源ON/OFFも自動だしボタンは使いません。


尿酸(Uric Acid)測定用と書かれたボトルと補正用電子チップ


尿酸チップの中身。数えてませんが25本の測定紙が入っているはず。紙ベースのようですが、測定装置への差込口には電気的な端子が見られ、かなり高度な技術で作られている感じです。


血糖値(Glucose)測定用と書かれたボトルと補正用電子チップ


血糖値用ボトルの中身

次に指からちょっとだけ血を出すための「ランセットデバイス」と「滅菌済みランセット」


これが「ランセットデバイス」


これが滅菌済み「ランセット」です。


説明書が中国語で使い方が分からなかったけど、試行錯誤したら分かりました。


ランセットデバイスのフタを空けます。


そして滅菌済みランセットのキャップをはずし、装着


ランセットデバイス表面にはダイヤルがあります。どらぐらい深く刺すのか設定のようです。一番小さいダイヤルから試して行こうと思っていたら、一番小さいダイヤルで十分な血が出たので他は試してません。ダイヤル最大とか痛そう。

ランセットデバイスはバネの力で針を一瞬だけ指に刺すという動作をする装置です。ダイヤルはその深さを微調整する感じ。デバイスの先端を指に当ててボタンを押すとチクっとします。それなりにイタイですが、必要最小限の血を出せるよく出来た装置と思います。

さて測定です。


まず、付属の尿酸測定用補正チップを挿入すると自動で電源が入り補正されたはずです。恐らく測定紙の作成ロットごとに生じる微妙な結果のバラツキをこの補正チップで教え込んでいると思われます。


次に尿酸測定用の測定紙を挿入すると自動で電源ONとなり、「血を待ってます」みたいな画面になります。


ランセットデバイスでチクっとやり、刺したまわりを押すと血が絞り出ます。血は1分以内に止まっちゃう程度の傷です。


測定紙の横に血をくっつけると毛細管現象で血が吸い込まれていきます。


尿酸チップに血を付けたところ。尿酸測定は30秒程度かかります。

次の動画をご覧ください。



7.5でした。これは夜測定したものなのですが


同じ日の昼間は6.5mg/dLでした。正常範囲内じゃん！！！！測定誤差でしょうか？

下記のページを見ると食事により低下し、平常時は1日に0.5m/dLぐらい変動し、最大で2.0mg/dL変動すると書かれています。また、大量飲酒、無酸素運動、絶食、脱水状態とかあると数時間〜数日間は高値を示すとのこと。
引き続き何度か測定してみようと思います。

このキットは他に血糖値も測れる測定紙が25回分ついてきてます。昼ごはん前の空腹時に測定した結果、96mg/dL。昼ごはんの1時間後に測ったら126mg/dLでした。正常に測れている感じ。


血糖値測定は5秒でOKみたい。血を付けると動き出す全自動です。


使い終わった測定紙と、ランセット針です。測定紙は燃えるゴミ、ランセット針はリキャップして不燃ゴミかな。


本体には収納ケースが付属しているのですが、血糖測定紙のボトルと尿酸測定紙のボトルを両方入れるスペースがありません。


収納ケースのフタを閉めたところ。片方のボトルならコンパクトに持ち歩ける感じ。

尿酸測定紙は25回分で20ドル、日本への送料6ドルで追加購入出来ます。
測定1回100円って感じ。
今度、暴飲暴食とかした後に測定してみようと思います(笑)

追記
上記で紹介したLysunの測定装置ですが現在はAmazon.comでも購入出来ないようです。中国のAliexpressでは商品がありますが測定装置が異常に高いですね。。。どうしたことでしょうか。測定ストリップはそこまで高くないです。
あ、他のメーカーで安いのがありますね。25回測定分のストリップ付きで5000円程度で購入出来そうです。
こういうの効果あるんでしょうか？

2018.04.19((tool)の46)

5万円で分光光度計（スペクトロメーター）が買える。浜フォトのC12666MAを使った可視光用装置と、リニアーCCDを使った広域分析装置「DIY-spectrometer」↑ＢX.COM

　分光光度計（スペクトロメーター）という普通に買うと大変高価な装置が5万円でゲット出来るようです。分光光度計って何？っていう人も多いかもしれませんが、光にどの波長の光が含まれているかを調べることが出来る装置です。たとえば太陽光がプリズムで一続きの虹のようになるのは全ての波長の光が含まれているからです。一方、人工の光はそうはいきません。下記ページではスペクトロメーターを使って、一般的な白色LEDが「青色LED＋黄色の蛍光体（青色を吸収して黄色を出す物質）の組み合わせて出来ていることを分析しています。

　DIYバイオ研究にもスペクトロメーターは大活躍する装置です。それは分子ごとにどの波長の光を吸収して、どの波長の光を放つか決まっているため、物質に光を当てて、この装置を使って、吸収された光の波長を調べることで、何の物質が含まれているか調べ、濃度を測定することが出来るからです。

　分かりやすい例を挙げると、植物が光合成する時に光を受け止める「クロロフィル」という物質は青色の光(400〜500nm)と赤色の光(500〜600nm)を吸収し、緑色の光(500〜600nm)は吸収しません（このため光を当てると緑色に見える）。すなわちスペクトロメーターを見て、青と赤の光を吸収し、緑を吸収していないことで、クロロフィルの量を測定することが出来ます。

　下記では日本の誇る光学機器メーカー「浜松フォトニクス」のC12666MAというマイクロ分光器を搭載し、340〜780nmの範囲内でどの波長の光が含まれているのかを検出すること出来る可視光スペクトロメーターが47000円で販売されています。
下記はArduinoとC12666MAを使って可視光スペクトロメーターをDIYする方法です。
　また、長波長の赤外線を測定することの出来る近赤外スペクトロメーターは色々なものを破壊せずに分析する方法として使われます（赤外線は内部に浸透するので測定しやすい）。例えば下記ではジャガイモを切らずに糖度を測る方法として、「糖」の吸収波長の中から可視光の670nm、また、近赤外光の多数の波長が使えることが書かれています。
その他、最近ではスマートウォッチ等で、血糖値や血中酸素濃度などを測ろうとガジェットの開発が進んでいます。

　このような可視光以外のスペクトロメーターに関しても、下記で検出部分に東芝のLiner CCDを使い、300〜1100nmの幅広い波長を測定出来る紫外、可視、近赤外スペクトロメーターを49800円で販売しているそうです。

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更新時刻：2025.12.26 19:59