ダイエットの検索結果:183件ヒットしました(１００件を超えたため、検索は途中で停止しました。すべての記事が検索されていない可能性があります。)
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更新時刻：2026.02.21 17:50
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2026.02.17:1日3500kcal消費ダイエット15日目、あと13.1kg
2026.02.15:いきなりステーキはご飯おかわり無料を日本人には知られたくないらしい
2026.02.14:1日3500kcal消費ダイエット12日目、あと12.2kg
2026.02.12:1日3500kcal消費ダイエット10日目、あと13.2kg
2026.02.10:1日3500kcal消費ダイエット8日目、あと13.8kg
2026.02.09:1日3500kcal消費ダイエット7日目、激しくリバウンドしてあと14.2kg
2026.02.07:1日3500kcal消費ダイエット5日目、あと12kg
2026.02.06:1日3500kcal消費ダイエット4日目、あと13kg
2026.02.05:1日3500kcal消費ダイエット3日目、あと13.4kg
2026.02.04:1日3500kcal消費ダイエット2日目、あと14.2kg
2026.02.03:1日3500kcal消費ダイエット1日目、あと14.7kg
2026.01.03:2026年新年の抱負と戦略と具体的目標の設定（エ口以外)あけおめことよろ
2025.11.10:マルハニチロ（3月から社名がウミオス）が1：3の株式分割発表。期間限定の株主優待も
2025.08.28:携帯動画変換君の作者が脳の報酬系をハックして6ヶ月で約25kg痩せた話
2025.08.08:中外製薬が暴落しているので買い増し。資金調達のためにいくつか利確
2025.05.13:x.comで知った知識個人的メモ(2025.5.13)
2025.04.18:
2025.02.14:今後のダイエット方針の変更。カロリー制限は止めスマートウォッチ活用法へ
2025.02.07:メルカリさん純利益60％増の決算発表で株価が前日比20％ジャンプ！
2025.01.07:2025年新年の抱負と戦略（エ口以外)あけおめことよろ
2024.10.16:グランドメルキュール沖縄残波岬リゾート（旧ロイヤルホテル沖縄残波岬）（2）プールとビーチ（写真12枚）
2024.09.28:ファミリーマート、フードロス対策でパイナップルの「芯」を蜜漬けドライフルーツ化し商品化
2024.09.16:資料生成AI「Napkin」がスゴイ。ちょっと使ってみた。
2024.07.02:楽天から体重を測るだけで楽天ポイントがたまる体重計「RakuFit」だと！
2024.06.21:これスゴイ。食物繊維の「暴力」ケロッグ・オールブラン（ブランリッチ）
2024.01.13:2024年のあけおめことよろ抱負と戦略、昨年の振り返り(エ口以外）
2023.10.11:PS5が見た目ダイエットして値上げ、54978円→60478円(昨年9月)→66980円(新モデル)、デジタルモデルも1万円値上げ
2023.03.22:すっかりリバウンドしたし、そろそろ夏に向けて週3回朝飯、晩飯抜きます。
2023.02.22:測定間違えていました。2000円で買った中華2カメラドローンはバッテリー入れて98gだった
2023.02.10:HUAWEIの上半身体脂肪測定付き体重計「HUAWEI Scale 3 Pro」が安くて良いクオリティ。Wifi搭載でクラウドに直接データアップロード(2023年物欲3)
2023.01.18:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月15日(休日))サイゼでほとんど血糖値が上がってない
2023.01.13:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月11日(平日・出社))残り9日
2023.01.11:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月10日(平日・出社))残り10日
2023.01.10:24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月9日(月・祝日))
2023.01.07:24時間装着しっぱなし自動血糖値モニタリング装置「フリースタイルリブレFreeStyleリブレ」が面白い！
2023.01.02:2023年1月あけおめことよろ。今年の抱負と目標30（エ口以外）
2022.12.05:誰の目にも確実に効果があることが分かる「やせ薬」が春から日本の薬局で購入可能に。
2022.10.06:意外と知らない「ガスト」のモーニング、食欲のない朝にピッタリのセットを食べてみた
2022.08.29:よく調剤薬局でこれ売るよなあ。。
2022.08.04:ムスコのランドセルにSTEPNの余剰シューズ仕込んで1学期の1か月で65USDCゲット！
2022.05.19:1日20Energy足がきつい。BSCチェーンがシャレにならん（STEPEN第92日目)
2022.01.01:2022年1月あけおめことよろ。本年の抱負（エ口以外）
2021.06.30:磁石で口を開けにくくする減量装置をNZ大学が開発
2021.01.01:あけおめことよろ！2020年の振り返りと2021年の戦略（エロ以外）
2012.12.26:PDFファイルをスマホ、タブレット向けに圧縮出来るWindowsフリーソフト「かんたん PDF ダイエット」にOCR機能搭載
2012.11.18:自炊PDF向け最適化フリーソフト「PDFDiet」の後継版「かんたん PDF ダイエット」が公開
2009.12.02:Google Chrome OS に 1GB USBメモリから起動できるダイエット版(engadget)
2000.12.15:ショウジョウバエで一つの遺伝子を変更するだけで寿命が倍になった
2026.01.16:ベリー、ナッツ類に含まれるエラグ酸を腸内細菌が分解して作り出すウロリチンA(urolithin A)により老化細胞が若返る臨床試験結果。サプリあり
2026.01.04:イーライリリーが開発中の最新ダイエット薬「Retatrutide」（GLP-1/GIP/グルカゴン受容体アゴニスト)が臨床試験で劇効きまくりらしい、痩せすぎて途中で投薬を止める人も出てきている？
2025.12.24:飲み薬のダイエット薬（Wegovy pill/Rybelsus)が米国でも販売開始、月額149ドルの見込み。特許切れは2031〜2032年らしいのでそれ以降は安価なジェネリック登場か？
2025.12.15:現在使用可能なダイエット医薬品リストと開発中の未承認薬。Tirzepatideが最新(2025年12月)
2025.06.26:Amgenの新しい肥満治療薬MariTide(AMG 133,maridebart cafraglutide)が臨床試験Ph-2で月1回の注射で体重16%減を達成。抗体ーアゴニストペプチド複合体タイプの新モダリティー！
2025.01.31:GLP-1に続く新たなダイエットホルモンが発見される。RCN2(reticulocalbin-2)が切断されて出来るその名もラプチン(raptin)
2024.12.03:一度太ると脂肪細胞は太っていた時の情報をエピゲノム（DNA修飾）に保存し維持するのでリバウンドは必然(Nature 2024年11月報告)
2024.11.11:ダイエット目的で葛根(カッコン)を1か月毎日1グラム飲んでみた結果。思わぬ副作用が・・・生薬ってすごい。
2024.10.29:海外で人気のダイエット薬（GLP-1受容体作動薬）が筋肉量を減少させる副作用が報告され懸念の声
2024.10.08:葛根（カッコン）ダイエット実験中(Phase I)【良い子は真似しないように】
2024.07.31:1か月ごとに5日間の絶食を行い免疫を高めることでガン治療効果を高める臨床試験の結果
2024.07.13:現在までに分かっている2種類の「間欠断食ダイエット」が我々の健康に与えるメリットとデメリット
2024.06.18:癌のあるマウスに週に2回24時間の断食を行うだけでNK細胞が活性化し癌と戦う力が増強する
2024.02.22:話題の次世代ダイエット薬は飲むのを止めるとすっかり元通りの体重に。との臨床試験追跡結果(2024年2月報告)
2022.12.01:ダイエット薬「オルリスタット」が日本で承認、いきなり薬局で購入可能に。公共トイレが悲惨なことに？
2022.06.14:郵送するだけの腸内細菌解析サービス「マイキンソー(Mykinso)」1回11000円
2021.10.27:カップラ1つでカロリー、麺重量とは別に一時的に体重が0.3kg増え、水を1リットル飲むと体重は一時的に最低0.4kg減る。
2020.12.18:2020年12月版：今飲んでいる老化抑制サプリ7つの種類と量と費用、今後追加したい薬3つ
2020.04.07:N95とか高効率フィルターのマスクを付けるだけで腹式呼吸になって1日200-400kcal余分に消費出来るらしい
2019.09.30:新たなダイエット戦略、脂肪細胞の「脂質代謝回転率(Adipose lipid turnover)」を上げる
2019.01.25:腹部に埋め込み、充電不要で電気刺激により空腹感を感じなくさせる減量を助ける小型インプラントデバイス
2017.09.01:史上最大の薬害事件？ノンカロリー人工甘味料は逆に太りやすく、高血圧、糖尿病、心臓病、各種メタボ病リスクを上昇させる。
2017.07.31:「においだけで太っちゃう！！」は本当だった。嗅覚遮断で食事量を減らさなくても脂肪が減少するとの実験結果
2017.05.18:1日おきに朝・晩抜く「カロリーサイクリング」ダイエットの効果は通常のダイエットと同程度
2017.04.26:週2回必ず飲み会に参加しつつカロリーサイクリングダイエットで1回の食事量を減らさず3ヶ月間で体重を3kg減らした記録
2017.01.26:1日おきに朝ご飯、晩ご飯を抜く「カロリーサイクリング」で8週間で4kg痩せる。その他は高脂肪な食事でもOK
2016.11.28:減量後リバウンドするメカニズムは腸内細菌が変化し吸収されるフラボノイド量が減少するのが原因でサプリメントで回避可能
2016.11.17:超低温の部屋で2分過ごすだけで800キロカロリー消費する？クライオセラピーとは
2016.11.15:シューズの重さが100g増加するとランニングのエネルギー消費は1%増加、3000mのタイムもぴったり1%悪くなる
2016.08.08:運動でダイエットしようとする人が絶対に知っておくべき情報満載の臨床試験結果、脂肪は1分間に何グラム燃えている？サプリメントのシネフリン凄いかも
2016.06.15:アメリカで承認されている5種類の医療用ダイエット薬の1年でどれぐらい痩せるかメタ比較結果。いずれも効果あり
2016.05.27:BMIは25を超えている方が死亡リスクが低い
2016.04.22:「知性を高める」など各種ライフハック可能なサプリメント・薬の情報や服用管理Webアプリを提供するTrackMyStack.com
2015.03.25:遺伝子組換した腸内細菌入りの水を1回飲ませるだけで長期間にわたり肥満を予防する実験にマウスで成功
2015.02.17:1日30gの食物繊維を食べるだけで医師の推奨する複雑なダイエットプランと同じぐらい体重は減少する
2015.01.15:アメリカで迷走神経を刺激して食欲を抑制する埋め込み装置が認可
2015.01.14:腸から吸収されないFXR作動薬で副作用無しに体重を減らす薬が作れそう
2013.07.16:母乳の量が十分でない女性が増えている理由が解明される。
2013.04.25:「ダイエット」による健康の良い効果は「体重減少」の結果では無く「空腹を感じること自身」の効果のようだ
2013.01.18:男はダイエットの時に脂肪燃焼作用がある「褐色脂肪細胞」に期待しても無駄。女と違ってほとんど体内に無い
2012.12.05:太りやすさは腸内細菌の種類で変化する
2012.11.19:不規則な時間にだらだら食べるより、規則正しい時間に高カロリーをとった方が太らない
2012.02.14:トマトダイエットに必要なトマト量の計算と、1粒でトマト4個分と同じ効果を持つサプリメント
2011.09.27:1日おきにカロリー制限を行うダイエット方法「カロリーサイクリング」でどれぐらい痩せるか
2011.08.01:リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットする事で長生き出来る
2011.07.01:「吸収されにくい油」で、むしろ体重が増加しうるという動物実験結果が発表される
2011.02.18:ダイエットするには朝食を減らすのが良いとする研究
2010.09.13:ダイエットをすると脂肪に蓄積された有害物質が血液中に流出する
2010.07.15:セロトニン(5-HT)2C受容体アゴニスト薬で体重が減少し、体重低下が維持される
2010.05.10:COX2は白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変える作用がある
2010.01.21:最後に
2010.01.08:ゼニカルでどれぐらい食事中の脂肪吸収が抑えられるかを調べた研究
2009.12.29:ゼニカルの効果を試した臨床試験(その2)
2009.12.24:ゼニカル(Xenical)の効果を確認した臨床試験(その1)
2009.12.24:ゼニカルを個人輸入して実際に効果を試してみました。
2009.12.24:糖尿病治療薬であるが、ダイエット効果も期待される薬「GLP?1アナログ」薬
2009.12.24:確実に体重が減る事が実証されたダイエット薬「ゼニカル(Xenical)」
2009.12.24:はじめに：世の中にはダイエットに効くという怪しいモノが多数ある
2009.11.01:証拠4：「4週間カテキンを食べさせると血液中のコレステロール値が減少した。」という報告(2003年発表)
2009.11.01:証拠2：「カテキンを食べさせることでマウスの体重増加を押さえる事ができた。」という報告(2002年発表)
2009.11.01:はじめに
2008.12.15:低インスリンダイエットは思考や認知に悪影響を与える
2008.09.16:アトキンスダイエット
2008.09.09:ダイエット法比較
2008.04.18:「1日1.5リットルの水が必要」はウソ？医学的根拠なし 米研究報告
2007.09.05:アメリカで初めて認可された処方箋のいらないダイエット薬「Alli」に話題沸騰
2007.04.05:第2章：老化と戦う方法−すぐに実践できる方法
2007.02.20:アメリカで「やせ薬：Alli(アーライ)」が処方箋無しで販売可能に
2006.10.27:みかんは本当にダイエットに有効？
2006.10.02:食欲を抑えるたんぱく質「nesfatin-1」
2004.11.08:白色脂肪細胞の血管を特異的に死滅させる新方式ダイエット法
2004.07.16:「にがり」はダイエット効果も無いし、過剰にとると命が危険と厚生労働省が警告
2021.12.01:これはヤバい。東京メトロの駅に一風堂のラーメンが買える冷凍自販機が登場
2020.09.14:Xiaomiの激安スマートウォッチMi Band 4を使いだして1か月感想。ハードは必要十分、サードパーティ(?)の統合アプリの出来が素晴らしい(2020年物欲41)
2020.09.09:スマホ・お菓子などを一定時間遠ざける「タイムロックコンテナ」が有用！【動画あり】(2020年物欲40)
2020.08.19:摂取カロリーを自動カウントするスマートウォッチ「HEALBE GoBe3」。光センサーで計測する血糖値等から計算
2020.06.08:【写真あり】やよい軒が「ごはんおかわりロボ」を順次導入
2020.01.24:2019年にアクセスが多かった記事(usePocket.com)
2020.01.23:Origami Pay散る。メルペイに統合へ
2020.01.01:あけおめ！ことよろ！2019年の振り返りと2020年の戦略（エロ以外）
2019.01.01:あけおめ、ことよろ！2018年の振り返りと2019年の抱負（エロ以外）
2018.07.20:健康診断まであと1か月！3週間でウエスト-10cmの声も! 『1日2分! その場で跳ぶだけダイエット』
2018.04.03:ついに白髪染めに手を出す。リンスするだけで染まっていく「メンズビゲン カラーリンス」(2018年の物欲その17)
2018.01.01:あけおめことよろ！！！！2018年の戦略（エロを除く）
2017.09.15:日清、謎肉のみを限定5000パック販売
2017.04.11:ミニストップが「肉多めご飯少なめ」の弁当を発売
2017.04.05:燻製作製用に低出力の電気コンロを購入、食卓での鍋の保温に使ってみてサーモグラフィーで確認してみた(2017年の物欲その18)
2017.03.28:筋トレ・ダイエットの成果が分かりやすくなるiPhone用の自分撮りアプリ「Progress」
2017.01.02:あけおめことよろ、2017年の戦略（仕事、エ口以外）
2016.07.28:1日200kcal〜400kcal消費出来るダイエット用マスク登場
2016.06.15:脱毛後は恋人ができるまで何度でも合コンに招待! 100万円のメンズ脱毛プラン「強制恋愛・脱毛パッケージ」登場
2016.01.07:ダイエット中でも思う存分食べられる「豆腐パン」の絶品レシピ
2016.01.01:あけおめことよろ、2016年今年の抱負（仕事以外）
2015.12.10:痩せるための合宿「ダイエット合宿」「断食道場」
2015.07.10:霊芝（レーシ）のサプリメントがけっこう効く
2015.01.16:2014年物欲メモ。年間予算36万円（使用42万円オークション売却6万円）。買って良かったオススメ製品
2015.01.01:あけおめことよろ。今年の抱負
2014.12.21:一流アスリートが朝食を食べない理由
2014.11.02:今日の物欲：こんにゃくパスタ＆ラーメン＆うどん。ダイエット10月の結果
2014.10.07:ドコモが脂肪燃焼時に皮膚から出るアセトンを測定デバイスを開発中。歩数計より正確にダイエット効果を測定可能
2014.10.01:管理人のダイエット9月の成果
2014.09.08:管理人は本気でダイエットすることを決意した！！！！
2014.06.24:飲むと100倍に膨らむダイエット用カプセル「Gelesis100」を膨らませてみた動画
2014.06.09:AppleのiWatchは裏面光学センサーによる血糖値管理機能などを搭載し10月に登場予定らしい
2014.05.27:長引くセキはセキ喘息かもしれない。セキ1回で2キロカロリー
2014.02.25:元陸上部員が教える　ランニングを”楽”に続けるたった5つの方法
2014.01.10:1カ月で体重が2キロ以上落ちたら“失敗”!? 「正月太り」を解消するには
2014.01.06:6万円以下で買えるOffice付きWindowsタブレット11機種個人的メモ
2013.12.02:ハエを用いた研究で、メスのフェロモンを感じたのに交尾出来なかったオスは短命になることが報告される
2013.10.15:味の素の開発するパワー10倍「人工うまみ調味料」がもうすぐ市場に登場？
2013.03.04:1日5食ダイエット
2012.12.20:大阪にダイエット目的の女性専用シェアハウス。1kg減で家賃1000円引きだがコーラとポテチは食い放題
2012.06.09:今欲しいモノまとめ
2012.02.14:トマトダイエットと同じ効果を持つCLAという物質のサプリメントがアメリカでは大人気
2011.09.29:1日おきに朝飯、晩飯を抜くダイエット方法(Alternate-day fasting)の臨床試験結果
2011.08.27:ヘルシアのダイエットモニターに当選したぁ！
2011.04.17:韓国人カリスマ主婦「チョン・ダヨン」のダイエットDVDセット(amazon)
2010.11.20:Kinect(キネクト)購入！画像認識がすごい。DanceEvolutionやせそう(＾−＾；
2010.09.13:ダイエットにより脂肪組織に蓄積された有害物質が血液中に流出する(Amrit不老不死研究所)
2010.08.26:人工甘味料入りの炭酸飲料を飲む女性は早産の可能性が高まる(Amrit不老不死研究所)
2010.01.31:効果の実証されたダイエット薬「ゼニカル」とコンビニで買える黒烏龍茶(Amrit不老不死研究所)
2009.05.01:低価格の家庭用ダイエット用遺伝子検査キット、家庭用メタボ用遺伝子検査キット発売(sankei)
2009.02.21:今日の物欲、Wii用DDRフルフルパーティと追加マット
2008.12.31:2008年物欲収支まとめ
2008.12.16:「WILLCOM CORE」普及までの道のりを模索するウィルコム(itmedia)
2008.12.03:
2008.08.01:WILLCOM D4(WS016SH)まとめwiki
2008.07.03:ダイエット挫折防止システム『Kzoku』がWILLCOM 03を含むウィルコム端末に対応(zdnet)
2007.07.21:アドエス買った人のページリンク♪
2007.01.31:あるある大辞典の捏造と真実の境界線
2006.08.09:ウィルコム向けにダイエット補助サイト「頑張る★ダイエット」
2006.07.06:2日目
2006.05.17:タニタがBluetooth搭載体重計、ウィルコム端末にも対応予定♪
2005.06.28:ダイエット支援サイト
2005.01.23:健康食彩食べ放題「柿安三尺三寸箸さんじゃくさんずんばし」
2026.02.17(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の11)

1日3500kcal消費ダイエット15日目、あと13.1kg↑ＢX.COM

やっと計画日程の10分の1か。次の15日間継続出来るかと成果が重要そうだな。一時的にでもあと11kgまで行ければ計画通りかな、可能であれば一時的にでもあと10kgに到達したいところ。

どんなに走っても歩いても足が痛くならなくなってきた。VRも筋肉痛にならなくなってきた。体脂肪率的には2%低下、筋肉量的には変化無しか微増って感じだけど体組成計の値はあてにならないからね。

週末のいきなりステーキ祭りはヤバかったか(笑)

通勤の行き帰りでウォーキングに費やしている時間がもったいなく感じていたのでジョグ中心にしたい。1日1時間は節約出来るはず。

消費カロリー備考目標まであと何kg(実測)(計画値)計画通りならあと何kg
2/16(月)3512kcalウォーキング22km+VRフィットネス10分(100kcal)、晩飯抜き13.1kg13.6kg
2/15(日)3245kcalジョギング90分13.2kg13.7kg
2/14(土)3468kcalジョギング90分12.5kg13.8kg
2/13(金)3561kcalウォーキングのみで消費23km、晩飯少な目12.2kg13.9kg
2/12(木)3416kcalウォーキング20kmとVRフィットネス1時間程度、晩飯抜き13.3kg14.0kg
2/11(水)3471kcal1時間30分で12kmのジョギング実施(1000kcal)、休日なので朝昼晩もりもり食べる13.3kg14.1kg
2/10(火)3497kcal3時間16kmのウォーキングで1400kcal消費つらすぎる。晩御飯を抜く12.5kg14.2kg

2/9(月)3434kcalすべてウォーキングで消費。Audibleを再開したのでいくらでも歩けそうだけど時間がかかりすぎるなぁ。晩御飯を抜くのに成功13.8kg14.3kg
2/8(日)3167kcal雪で屋外に出ず全てMeta Questのフィットネスでカロリーを稼ごうとしたがちょっと筋肉的に限界で3500kcalに届かなかった14.2kg14.4kg
2/7(土)3488kcal2時間のジョギングで1200kcalを稼ぐ13.2kg14.5kg
2/6(金)3505kcal夜20時に会社を出るまでに2600kcal達成出来ていたので精神的に楽だった。どうにか1日3500kcal続けられるかもしれない12kg14.6kg
2/5(木)3467kcal夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。13kg14.7kg
2/4(水)3487kcal夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べる13.4kg14.8kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

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2026.02.15(#グルメ・料理(food)の367)

いきなりステーキはご飯おかわり無料を日本人には知られたくないらしい↑ＢX.COM



ああ、大盛り頼んで更に大盛りでおかわりしちゃったよ。ダイエット中なのに

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2026.02.14(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の10)

1日3500kcal消費ダイエット12日目、あと12.2kg↑ＢX.COM

消費カロリー備考目標まであと何kg(実測)(計画値)計画通りならあと何kg
2/13(金)3561kcalウォーキングのみで消費23km、晩飯少な目12.2kg13.9kg
2/12(木)3416kcalウォーキング20kmとVRフィットネス1時間程度、晩飯抜き13.3kg14.0kg
2/11(水)3471kcal1時間30分で12kmのジョギング実施(1000kcal)、休日なので朝昼晩もりもり食べる13.3kg14.1kg
2/10(火)3497kcal3時間16kmのウォーキングで1400kcal消費つらすぎる。晩御飯を抜く12.5kg14.2kg
2/9(月)3434kcalすべてウォーキングで消費。Audibleを再開したのでいくらでも歩けそうだけど時間がかかりすぎるなぁ。晩御飯を抜くのに成功13.8kg14.3kg
2/8(日)3167kcal雪で屋外に出ず全てMeta Questのフィットネスでカロリーを稼ごうとしたがちょっと筋肉的に限界で3500kcalに届かなかった14.2kg14.4kg
2/7(土)3488kcal2時間のジョギングで1200kcalを稼ぐ13.2kg14.5kg

2/6(金)3505kcal夜20時に会社を出るまでに2600kcal達成出来ていたので精神的に楽だった。どうにか1日3500kcal続けられるかもしれない12kg14.6kg
2/5(木)3467kcal夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。13kg14.7kg
2/4(水)3487kcal夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べる13.4kg14.8kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

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2026.02.12(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の9)

1日3500kcal消費ダイエット10日目、あと13.2kg↑ＢX.COM

開始以降の体重推移。週末にかけて減少し、土日のジョギングとVRフィットネスで筋肉使ったので筋肥大に伴う水分量増加で体重増加って感じ。まあ今のところ予想通りの動きかな。


消費カロリー備考目標まであと何kg(実測)(計画値)計画通りならあと何kg
2/11(水)3471kcal1時間30分で12kmのジョギング実施(1000kcal)、祭日なので朝昼晩もりもり食べる13.2kg14.1kg
2/10(火)3497kcal3時間16kmのウォーキングで1400kcal消費つらすぎる。晩御飯を抜く12.5kg14.2kg
2/9(月)3434kcalすべてウォーキングで消費。Audibleを再開したのでいくらでも歩けそうだけど時間がかかりすぎるなぁ。晩御飯を抜くのに成功13.8kg14.3kg
2/8(日)3167kcal雪で屋外に出ず全てMeta Questのフィットネスでカロリーを稼ごうとしたがちょっと筋肉的に限界で3500kcalに届かなかった14.2kg14.4kg
2/7(土)3488kcal2時間のジョギングで1200kcalを稼ぐ13.2kg14.5kg
2/6(金)3505kcal夜20時に会社を出るまでに2600kcal達成出来ていたので精神的に楽だった。どうにか1日3500kcal続けられるかもしれない12kg14.6kg
2/5(木)3467kcal夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。13kg14.7kg
2/4(水)3487kcal夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べる13.4kg14.8kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

体脂肪率はまあ着実に減っている値が出ている。あの体重計意外と優秀なのかな？数値としては体脂肪が1.9%減少。計画では10日間で脂肪1kg減らす予定だったので、1.9%減少は悪くない数字かと。



骨格筋量。うん、それっぽい値が出ている。数値上は骨格筋が1kg程度増加。筋肉増えるような運動をしなければ10日でもう1kg減っていた計算。筋肉使う運動はそこまでする気は無いので筋肉量増加はこれ以上は増えないと予想とすると、今のペースでカロリー消費すればもう少し体重減少速度は加速するか？


使っているのはこの手に電極を持って測定するタイプの体重計です。

HUAWEI Scale Pro 3って2023年発売と3年前の機種だけどもう新しいモデルは出てないみたいだね
他に手に電極を持つタイプで名前の知られたメーカーだと、タニタとかオムロンのもあるけど高いな・・・

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2026.02.10(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の8)

1日3500kcal消費ダイエット8日目、あと13.8kg↑ＢX.COM

消費カロリー備考目標まであと何kg(実測)(計画値)計画通りならあと何kg
2/9(月)3434kcalすべてウォーキングで消費。Audibleを再開したのでいくらでも歩けそうだけど時間がかかりすぎるなぁ。晩御飯を抜くのに成功あと13.8kg14.3kg
2/8(日)3167kcal雪で屋外に出ず全てMeta Questのフィットネスでカロリーを稼ごうとしたがちょっと筋肉的に限界で3500kcalに届かなかったあと14.2kg14.4kg
2/7(土)3488kcal2時間のジョギングで1200kcalを稼ぐあと13.2kg14.5kg
2/6(金)3505kcal夜20時に会社を出るまでに2600kcal達成出来ていたので精神的に楽だった。どうにか1日3500kcal続けられるかもしれないあと12kg14.6kg
2/5(木)3467kcal夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。あと13kg14.7kg
2/4(水)3487kcal夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べるあと13.4kg14.8kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

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2026.02.09(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の2)

1日3500kcal消費ダイエット7日目、激しくリバウンドしてあと14.2kg↑ＢX.COM

消費カロリー備考目標まであと何kg(実測)(計画値)計画通りならあと何kg
2/8(日)3167kcal雪で屋外に出ず全てMeta Questのフィットネスでカロリーを稼ごうとしたがちょっと筋肉的に限界で3500kcalに届かなかったあと14.2kg14.4kg
2/7(土)3488kcal2時間のジョギングで1200kcalを稼ぐあと13.2kg14.5kg
2/6(金)3505kcal夜20時に会社を出るまでに2600kcal達成出来ていたので精神的に楽だった。どうにか1日3500kcal続けられるかもしれないあと12kg14.6kg
2/5(木)3467kcal夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。あと13kg14.7kg
2/4(水)3487kcal夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べるあと13.4kg14.8kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

絶賛リバウンド中に見えるけど筋肥大に伴う体水分量の増加分がかなりあると思われる。

土曜日はダイエット開始後初めてジョギングした。やはりジョギングすると1時間あたり600kcal以上消費出来て効率が良いね。

日曜日は雪が降っていたので久しぶりにMeta Quest3のLess milles BodyCombatとFitXRでエクササイズ、どちらも15分で100kcal、1時間あたり400kcalは稼げてウォーキングに匹敵するが・・・・1日3時間を超えて上半身がバキバキに筋肉痛に今日つらい。。。。VRのみでカロリー消費はちょっと無理がある。続けると飽きるだろうし。ただ、1日1時間程度のVRを取り入れるのは悪くないな。

1日3500kcal(運動で1日1600kcal）はかなり困難な課題だが、VR（1時間）＝400kcal、ウォーキング3時間（1200kcal)またはジョギング2時間(1200kcal)ならどうにかなるかなぁ・・・・

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2026.02.07(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の3)

1日3500kcal消費ダイエット5日目、あと12kg↑ＢX.COM

前日に晩御飯抜いたので体重減は大きいけど騙されちゃダメだな。
消費カロリー備考目標まであと何kg(実測)(計画値)計画通りならあと何kg
2/6(金)3505kcal夜20時に会社を出るまでに2600kcal達成出来ていたので精神的に楽だった。どうにか1日3500kcal続けられるかもしれないあと12kg14.6kg
2/5(木)3467kcal夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。あと13kg14.7kg
2/4(水)3487kcal夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べるあと13.4kg14.8kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

昨日はchocoZAPに行かずすべて屋外ウォーキングで消費した。走行距離は23km。1時間30分、30分、30分、2時間って感じ。合計4時間半はつらすぎる。

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2026.02.06(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の4)

1日3500kcal消費ダイエット4日目、あと13kg↑ＢX.COM

今のところハイペースで落ちているように見えているけど水分と塩分抜けているだけだと思われる。こんなペースで持続して減るはずが無い。
消費カロリー備考目標まであと何kg計画通りならあと何kg
2/5(水)3467kcal夜8時の段階であと1500kcal、そこから3時間歩いてどうにかほぼ達成。夜遅くまで歩いていたこともあり晩御飯を抜くことに成功。。。。あと13kg14.7kg
2/4(水)3487kcal夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べるあと13.4kg14.8kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

あかん、1日3500kcalはつらすぎる。下記はスマートウォッチが示す今週の走行距離なんだけどウォーキングだけで達成しようと思ったら1日20km以上歩く必要がある。これは毎日4時間歩くことになり、平日は時間的には非常に厳しくいずれ破綻しそう。

とはいえウォーキングなら足とか膝の耐久性的には問題なさそうではある。

カロリー消費に費やす時間を時短するならウォーキング→ジョギングとすることで3時間程度で達成は出来そうだけど毎日3時間走ると足が持たないかな。。

chocoZAPで筋トレとかエアロバイクとかも試してみたけどカロリー消費速度が遅すぎて悲しすぎる。。。スマホいじりながらカロリー消費出来るメリットはあるけど。

とにかく夜遅くにノルマが残っていると絶望的になるなぁ。。。

  • 13時までには1800kcal到達。
  • 会社から帰宅前には2500kcal到達（あと1000kcal)。
を目指したい。

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2026.02.05(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の5)

1日3500kcal消費ダイエット3日目、あと13.4kg↑ＢX.COM

消費カロリー備考目標まであと何kg計画通りならあと何kg
2/4(水)3487kcal夜10時ぐらいに目標まであと700kcal必要な状況で仕方なく深夜ジョギングを40分ほど。。。晩御飯は少な目に普通に食べるあと13.4kg14.8kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

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2026.02.04(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の6)

1日3500kcal消費ダイエット2日目、あと14.2kg↑ＢX.COM

消費カロリー備考目標まであと何kg計画通りならあと何kg
2/3(火)3514kcal30分ウォークを4回ぐらいと、ちょっとだけchocoZAP、晩飯食わないつもりが誘惑に負けて700kcalぐらい食ってしまう。昼はバーガーキングのワッパーだめじゃん14.2kg14.9kg
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg15.0kg

体重は朝、晩と2回測って平均値をとることにしよう。
ウォーキングのみに頼ってカロリー消費すると足にダメージが蓄積しそうだな。上半身筋トレとかchocoZAPのエアロバイクとか、VRフィットネスとかも活用したいところ。要は1日に2時間30分程度の心拍数100前後の時間を作れば良いわけだ。

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2026.02.03(#アラフィフ本気のダイエット！(diet)の7)

1日3500kcal消費ダイエット1日目、あと14.7kg↑ＢX.COM

本気でダイエットします。方法は

  • 1日に3500kcal消費する。
  • 最低週3回は晩御飯を抜く
です。期待する減量速度は1日0.1kg。最終目標はマイナス15kg。150日間＝5か月で達成予定
消費カロリー備考あと何キロ？
2/2(月)3989kcal2時間半ほど歩いて1200kcal消費した。その他にも徒歩の多い日だった。14.7kg

ウォーキングだけで達成するなら1日2時間半は歩かないといけなさそうで大変だなぁ。。。朝30分、昼休憩30分、夜に1時間半って感じか。。。

夜1時間半はほかの活動に支障をきたしそうなので夜までにもう少しカロリー消費を進めたいところ。

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2026.01.03(ライフハック2(lifehack2)の21)

2026年新年の抱負と戦略と具体的目標の設定（エ口以外)あけおめことよろ↑ＢX.COM

　皆様改めて本年もよろしくお願いいたします。今年はムスコがまさかの中学受験なのでどこにも行かずの年末年始です。日本でまったり年越しは3年ぶりですな（ドヤぁああああ）。最近疲れ切っていたのでノンビリはいいなぁと思う。

　塾にも行ったことのない田舎者の俺にとってここ半年は未知の世界である中学受験の対応に追われてまじヘトヘトです。何なのこの凄まじい児童虐待と親を狂気にさせるイベントは。10月以降はほぼ全ての土日が学校見学と学園祭と入試説明会と模試で埋まるって恐ろしい。まだう●こま●こ言ってる小学生男子に「いくらかかってるんだー」と勉強させるとか。まあそのへんの事は全てが終わってから振り返るとして、それを差し引いても着々と体力が低下しているのを感じてガッカリですな（加齢臭)。まわりの人にこの話をすると「いやいや、あんたまだまだバケモノ体力だから」と言われるのでそうかもしれませんが、本人としてはこの体あと何年持つんだ？と不安になります。

　実は昨年1年間で20年維持していた体重が5kgほど増えてしまいました（涙）ので、体力低下感にはその影響も加味されているかもしれませんが、それにしても体重増加はやらかしました。原因は昨今の体力低下をカロリー制限のせいにしてカロリー制限を止めて運動量を増やし食べまくったせい、体力低下感はカロリー関係ありませんでしたwww。そして体力回復することもなく体重だけ5kg増えるという最悪の結果にw。ちょっと気合入れてダイエットします（毎年言ってる）。海外から噂のダイエット薬でも個人輸入しちゃおうかな。

　限られた体力と時間の中で趣味を進めることに関しては、新たに使い始めたスマホのタスク管理アプリが比較的うまく機能していて、10個以上リストアップされる膨大な趣味をそれぞれ2週間に30分は必ず行う。みたいなことがうまく動いていて満足度が高いです。今年は色々と趣味の活動を前に進められそうな気がします。アプリはオリジナルが英語名なのか正式名称は分からないですが日本語表記でのアプリ名は「ループ習慣トラッカー」製作者名はAlinson S Xavierとあります。体力低下に関してはAIさんに聞くと「そりゃ仕方ない。1日の無駄なカロリー消費を減らすしかない。チャリで長距離通勤とかやめろ」とかつまらない事言ってくるけど真理かもしれない。

これ

世情としては1年前に書きましたがAIによる新世界突入の確度はますます上がっており間違いなく、しかも到来時期は1年前よりも前倒しになっているように思います。今後5年で社会は静かにカオスになり10年後には全く違うルールの世界が到来すると思います。これをルールの変化ととらえるか、社会への不満の増加ととらえるかは人それぞれと思いますが。俺はもう良い年なので逃げ切りますが子供達が心配だなぁ。。今回の大きな変化は、個人の努力と根性で克服したり対策出来たりするものでは無い気がする。AIにより教育の意義を奪われ、溢れかえる情報とSNSにより自分の人生を生きるよりも他人の人生をウォッチする人生を強いられる圧力に抗うのはどうしようも無いだろうな。「推し活ブーム」とかホント有害過ぎて笑えるんだけど、法律で禁止しろ。

　今後の人生の方針、今年の方針はAIにより今後5年、10年かけて起こる変化に対応をメインに考える必要があります。今後について予測は何となくつきますが、やれることはあまり無い気もします。それでもやること・考える事をリストアップし大別すると（1）軍資金増やし、（2）今後30年の趣味の再構築、（3）防衛活動（子育て、体のメンテ、家のメンテ）、（4）仕事のキャリアをどうするか。って感じでしょうか。

（1）軍資金増やし
　去年は株でアホみたいにお金でが増えた一年でした。前の晩にノリで売却したキオクシアが翌日値上がりして次の日の夜には100万円の利益を生むとか2回続くと働く気が失せますな。いやラッキーでした。そろそろ痛い目に合うフェーズな可能性は高いですが、今年も激動の世の中で増やすチャンスはある気がするので財テク頑張りたいです。

　日本に限っては地政学的、政治的、欧米の避暑地としての立ち位置を考えても、近隣で戦争でも起きない限りは大きな暴落は来ない気がします。アメリカ株に対して安すぎだし、為替レートも安すぎだし。どこの会社も堅実な商売やっている以上下がる余地が無いと思っている。また、アメリカ株も既に高値ですがお金の価値は崩壊して世界的な総生産は上昇を続け貨幣価値は下落し世界的にはハイパーインフレすることで広がりすぎた格差を是正する方向に世界は動くと思うので、まだまだ上がると思う。まだまだ今後5年で日本株は3倍、アメリカ株も2倍にはなるポテンシャルはある。

もう真面目に働いて稼ぐのもばからしい世の中とも感じるのでお金転がしてお金が増えるといいな。俺は月10万もあれば楽しくやっていける人なので老後資金は心配していないですが、これからの不安定な世界を生きる子供達に少しはお金を残す必要を感じています。

　ただ中国の爆発はやはり避けられないように思います。どこの国も行き詰って現状を打破するために戦争を起こします。今はトランプが日本に気をかけてくれているので直接の被害は心配していませんが、トランプもいつまで生きているか分からないし、今後のアメリカがずっと東アジアの細かな関係に永続的に気を配ってくれるとは思いません。最短最悪のシナリオとして今年、来年にアリエプやAmazonマーケットプライスで中華の安い製品が購入出来なくなる事態は起こりえると思います（そこが直近で心配w）。もっと高尚な視線で考えると、中国との貿易が止った場合、日本のモノづくりの全てが止ると思うので現状はかなりヤバい状況だと思います。既にそういう動きがありますが、ネジ1本、IC555、2SC1815から国産出来る体制を作っておく必要があると心から思います。

(2)今後30年の趣味の再構築
　俺の趣味って何だろう。が最近の疑問です。他の人から見たら超多趣味に見えるらしいですが、最近自分の趣味が分かりません。何が楽しくてDIYしてるんだろうか？何が楽しくてネットに文章書いているんだろうか。最近飲み会で「ふぇちゅいんさんの趣味は子育てだよね」って言われることが多くてショックを受け色々考えてしまいます。今年の目標は「趣味は子育てからの脱却」だね。子供も大きくなったし時間が無くて前に進まないけどやりたいことも溜まっているのでそこらに着手したい。これは後述する（4）にも関わりますが、今後の人生を考えた場合にサイドワークはもっと時間をかけるべきと感じます。

自分の人生と子育てで分かってきたことがあります。これは数年前から何度も書いていますが人生は決意や志や方針設定だけで変わりません。人間は100時間、1000時間かけたことの積み重ねで出来ており、自分の意志で人生の方向性に影響を与えたいならやることは2種類です。
  • （A)生涯取り組み時間0時間を1時間にするつまみぐい活動
  • （B)生涯取り組み時間1時間を100時間にするための継続活動。
です。最終的に100時間に達しないことは結果としてあまり意味をなさない。逆に何であれ100時間取り組んだなら人生のフラグに少なからず影響を与えます。中学受験の勉強だって必ず（B)に達する意味ある活動だね。
　上記に加味した上で理解した残酷な現実として「生まれ持っての地頭、脳の能力は生まれつき決まっている。」ってのがあります。結論として認めざるを得ないのが俺はやることなすこと、集団の中で10人に1人には成れるけど、何をやっても100人に1人には成れないようです。10人に1人は偏差値（標準偏差）でザクっと60を意味し、100人に1人はザクっと偏差値70を意味するが、この俺の現状把握は大学受験の時の俺の学力偏差値と一致します。これは残念な現実だが、この現状把握は最近ずいぶん役立っているように感じます。

　具体的には投資に関しても10人に一人が儲かるタイミングで売却し、100人に1人になることを狙わないことが俺にとっては良いように思う。たぶん10人に1人が先に気が付く情報を得ることが出来ても100人に1人が先に気付く情報にはアクセス出来ないんだと思う。STEPNでもそうでした。100万円が2000万円になった時（10人の1人？）に売っておけばよかったのに、さらに1億円になる（100人に1人？）になるのを夢見て突き進んだせいで、売り時を逃したみたいな感じです。

　この努力ではどうにもならない自己能力を、0を1にする努力、1を100にする努力を組み合わせるのが人生というゲームなのだと。これは偏差値50の人でも偏差値40の人でもうまくやっていくルートが明確にあることを意味しています。さらに今後のAIな世の中は脳の地頭の良さは学歴と、それを利用した差別（区別）以外では意味をなさなくなるはずと思います。これを理解して生きていくのが良い。ただ子供達に今の時点で身も蓋も無い現実を教える必要があるとは思わない。俺も世間知らずだったから頑張ってこれた部分も大きい気がする。

(3)防衛活動（子育て、家のメンテ、体のメンテ）
　とにかく趣味＝子育ては止めようと思う。俺の人生を子育てにこれ以上費やすべきではないと感じる。自分の人生に立ち戻りたい。というわけで子育てに戦略を練るのはほどほどにします。家のメンテは先送りにしてきたが新築から10年経過して、屋上のメンテ、給湯器のメンテなどしなきゃ。修繕費の無い持ち家だけど年間10万円は修繕積立するつもりでいる必要があるって聞いたことがあるし、新築から10年経った今、ここらで100万円程度をかけて頑張るべきなのか？それに大きな問題として何も考えずに3LDKで建てたので部屋が1つ足りない問題もどうするか・・子供は小学6年生と2年生。あと4年ぐらいでどうにかする必要があります。うん百万円かけて改築するか、子供が自立するまで俺のホビールームとして近所のワンルームでも借りるべきなのか。後者の方が安くつく気がするけどツマが絶対浮気しそうだからダメって言っているけど。

　体のメンテは4年前に上から下から内視鏡入れたのを今年こそもう1回やりたい。あとは絶対ダイエットするぞ。構想としては1日3500キロカロリー消費を1か月続けて1か月で3kg痩せるところからスタートしたい。もうダラダラダイエットはいやだ。

(4)仕事のキャリア
　大きな会社で働ているので、このままダラダラ働いてもあと10年、15年働けるけど正直情熱が無い。会社の構造も仕組みも理解した今、出世欲が無くなったのと、前述したように10人に1人にはなれても100人に1人には成れない俺なので終着点はだいたい見えちゃっているってのがある。今の収入で十分どうにかなる生涯設計が出来ているのと、あと管理という仕事が嫌いなのが大きい。部下の給与査定とかマジ勘弁。今の会社を辞めるつもりは無いけど、管理の仕事に忙殺されていないで人様の仕事のお手伝いに甘んじてないで、サイドワークと同じように「自分の仕事」に費やす時間を増やしたいと思います。

　最近よく見ると大学とかの同級生でえらく出世している人とか、会社起こして面白い事しているのとかポコポコいる。彼らと飲む機会を作りどんな仕事をしているかを聞きに行きたい。一方で自分の親からは「これぐらいの年からは自分の仕事じゃなく、次の世代の育成に尽力せよ」とか言われたこともあるのでその辺も考える必要がある。これも真理には違いないだろうから。

昨年の振り返りと今年の目標設定
それでは次に1年前の戦略と目標設定の振り返りをして、今年の定量目標を立てます。
1年前の抱負を見ると去年は32の目標を立てていますね。各項目はすっかり忘れて1年を過ごしましたが達成状況を確認

●英語学習
(1)コンスタントな英会話（週2回以上）→〇。結局オンライン英会話は再開しませんでしたが最近になってtalkfulっって学研系のAI英会話アプリを1か月前に初めて毎日やっていて良さそうです。すでに1年以上先までお金を払っているので続ける予定。目標1：毎日talkful
(2)英会話ではないヒヤリング時間の確保→〇。今年始めたDuolingoがずっと続いており毎日少しずつですがやっています。現在265日連続実施中。最近日本人向けの英語コースから、英語話者向けのIntermediate Englishコースに変えさらに良い感じです。最近はブームは去り1日1レッスンしかやらないので3月以降は無料コースに戻る予定。→目標2：Duolingoを毎日継続
(3)週に3個、単語やフレーズをF暗記登録→△ルーチンアプリを使って英語日記とかを順調に続けていますが成果感は乏しいかも。まあ継続

もはやAIのせいで英語勉強に意味があるのか非常に疑問を感じる今日この頃です。これだけ長い事英語やっていてB1レベルに毛が生えた程度なのは完全に語学の才能が無いんだなぁと諦めモードですねぇ。。。とはいえ辞めるつもりは無いです。

●Webコンテンツ作り、動画作り
(4)Youtube動画を月2本、年24本投稿→×完全に飽きて作らなくなった。AI時代に完全にオワコンでしょう。
(5)ThreadsとBlueskyに記事投稿開始（スクリプト組む）→〇。Blueskyはスクリプトによる投稿体制を確立。今年はThreadsも対応したいところだけど、x.comで良い気がする。てかx.comでクソリプ付けるのが楽しすぎてwww
(6)だらだらインターネットする時間を定量的に削減→×。あいかわらずダラダラしています。う〜ん何か考えたい。目標3：何かしたらのだらだらインターネットを制限するハード的制約を実装
(7)ブログのデザインを心機一転。古さ払拭→×やる気なし。ただ全体がShiftJISで出来ているうちのサイト、各所に問題が山積しているので少しずつでもメンテナンスを続けて行かないと崩壊しますな。
(8)Amritを週2つ、BHを毎週1つは投稿※習慣系→△頑張ってるが、あまりやる気無し。AI時代に情報発信・キュレーションって意味あるのか？

●子育て。
(9)ムスコに作文練習週1回→△。ちょっとやって飽きた。こういう能力はほっといても成長するし100時間やらせるつもりで挑まないと意味が無いね。それに成長に従って勝手に出来るようになるようだ。
(10)Scratchと連動するIoTオモチャを与えてみる。→×。やってない。しかし電子工作には鉄オタ系から興味を持っているので今後英才教育予定。→目標4：ムスコに電子工作とIOTを教える
(11)ムスメ、スマイルゼミから別の教材へ移行→〇。紙のチャレンジに移行。こっちの方が全然いいね。スマイルゼミはクソかもしれないと思いだした。ムスメはツマにそそのかされて塾に行きだすかもしれない。
(12)ムスコの英語勉強に単語暗記を加える→△。週1回のオンライン英会話はどうにか続いているが、それ以外何もやってない。もう少しテコ入れする必要。

●マネー
(13)月に1単位以上何かを売る(利確)。月に1単位以上何かを損切り→〇ルーチンアプリを使って実施した。今年は笑っちゃうほど儲かった。来年どうするかな。現状継続

●AI
(14、15)週に1時間以上はAIの使いこなしに費やす、ローカルAIの使いこなし→〇。少しやったけど意味があるのか疑問を感じる。そういうことじゃない気がするでも付いていく必要があるな。現状継続
目標5：屋外で使用出来るメガネ型デバイスをゲット
目標6：GeminiかOpenAIか有料のAIのAPIを使ってみる

●仕事
(16-18)週に1時間以上は情報収集・勉強する、新しい知識を週に3つF暗記登録。まとめ資料作りを毎週1時間→×。やっぱり具体的な目標の無い「勉強」は長続きしないね。目標の立て方が良くない。やはり「学習」は必要なく全て自己OJTで良いかもしれない。仕事はマネージャーばかりやっているから自分で少し手を動かす。目標7：管理職ばかりやってないで自分で実験再開
目標8：週に半日はテレワークを入れる
目標9：週に1日は通勤方法を変える
目標10：週に1日はノーカフェインデーを作る

●DIY
(19)なるべくデジタル一眼で撮影、新しいカメラの購入も検討→〇。新しいデジタル一眼買ったけどあまり使ってないw。DIYは軌道に乗り出した。現状継続。週に1回はAndroidアプリ作りを初めて良い感じ。現状継続。

●もっと人と会う
→コロナが終わり着々と飲み会入るのでまあ適当に。現状継続。
目標11：PC+Quest3でVRチャットデビュー

●リスク管理・健康・・・・今年こそもう一度、上から下から内視鏡入れたいところ。
(20)上から下から内視鏡アゲイン→×やらなかった、今年こそやる。目標12：上から下から内視鏡
(21)朝chocoZAPと週末ランは継続→〇。やってるけなんか疲れるのでほどほどになり中。現状継続
(22)監視カメラ修理→×やってない。目標13：玄関の監視カメラを更新。
そろそろ災害とか戦争とか来そうなので何かする必要、目標14：毎月何か災害備蓄活動。目標15：オフグリッドソーラーシステムを再開してソーラーパネルを増やす
目標設定16：ハードな1か月集中ダイエット（1日3500kcal消費＋運動）にチャンレジ
目標設定17：1日平均睡眠時間6時間30分以上達成

●水槽
(23)毎月何か新しいことをする→〇。ちょっと良い感じになってきた。現状継続。
目標18：毎月1つは海水水槽記事を載せる

●身の回りのオシャレにお金を使う
(24)毎月何か買い替える。→〇。2か月に一度何か買い替えてる。現状継続。
(25)子供の服をケチらない。→〇。買ってるけど、2人分はかなり金がかかる。。。特にムスメがオシャレな服を所望して困る。現状継続。

●自宅
(26)TP-LINK Tapoなどを使って自宅のIoTモニタリングを進める→〇。まあそれなりに。現状継続
(27)散水システムをアップデート→×。今年こそ着手したい。目標19：IoT的に土壌の湿度か散水量をモニタリング出来るようにする
(28)オフグリッドソーラーの復活→×。今年こそ着手したい。リスク管理として既に目標設定済み
(29)プライベートデータバックアップシステムの更新→×。今年こそ着手したい。目標20：新しいNASを購入。価格高騰してそうだしタイミング悪いなぁ・・・
(30)自宅ネットワーク環境のアップデート→〇。ソフトバンク光に移行完了。

●全体
(31)日記、週報を付ける。アプリ利用→〇。新しいルーチンアプリが良い感じだが振り返り機能は実装出来てないな。振り返りって必要なんだろうか。前だけを向いてまったり行きたい気分なので目標設定なし。
(32)選挙に参加する→◎。選挙行った！満足した。

●全体として
何か新しいことを始めるべきな気がする。種をまく活動があまり出来ていない気がする。今年新しく始めたことが思いつかない。ダメだこりゃ。
一つ新しいことを達成した事として思いついたのは、ガールズバーに加えてラウンジデビューしたことか？(笑)。嬢にこの店のジャンルは何？って聞いたら「ラウンジ」で着飾っているのがキャバクラで、着飾ってないけど隣に座ってくれるのがラウンジらしい。金の無駄。
目標21：触れる風俗デビューw

さて、皆さまはどんな戦略でこの1年を過ごしますか？

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2025.11.10(#お金 #マネー(money)の653)

マルハニチロ（3月から社名がウミオス）が1：3の株式分割発表。期間限定の株主優待も↑ＢX.COM

けっこう上がってきたけどまだまだPER=10。株主優待はショボい。食べきれないほどの魚肉ソーセージとかでいいのに。個人的見解としては魚肉ソーセージは1日1本食べるべき。タンパク質とフィッシュオイルのダブルインパクト！

魚！じゃなかった、うぉ！魚肉ソーセージのふるさと納税あるじゃん。
でもトクホの高いやつ30本で13000円。還元率22%として考えると1本100円か、高すぎだなw。でもこれしかふるさと納税に無いところ見ると普通の魚肉ソーセージは海外生産なんだろうな。

全ての株が絶好調過ぎて利確しにくいが。ここは心を鬼にして欲張らずコツコツと利確していきたい。いずれくる大暴落に備えて。現金ポジションは20％を維持。先日30％確保したんだけど重工とか無印ソフトバンクとか買ってしまった。

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2025.08.28(#健康・バイオテク(health)の116)

携帯動画変換君の作者が脳の報酬系をハックして6ヶ月で約25kg痩せた話↑ＢX.COM

俺、ここ半年ですっかり気をぬいてプラス3kg。どうにかしなきゃ・・・・

大失敗の原因は今年2月のこれ
「どうにも夜すぐに眠くなり趣味の活動に時間がとれない。だらだらしちゃう。」原因をカロリー制限と決めつけ止めたのがヤバかった。

結論。
  • やっていたカロリー制限を止めると太る
  • すぐ眠くなるのも、だらだらしちゃうのもカロリー制限関係ない、単なる加齢w。たくさん食べても眠いし、ダラダラしちゃう。
週3回晩飯を抜けば、あとはどのように生活しても徐々に痩せていくのは分かっているのです、そしてその方法が唯一俺が痩せるのに成功している方法。この方法しか無いのかなぁ。。。。

週3回晩飯を抜いても以前より痩せる速度が落ちている原因はなんとなく分かりました。スマートウォッチのカロリー消費量カウントにより理解したのですが、以前よりも1日の平均消費カロリー量がおそらく200kcalは減っている。これは月間で0.6kgに相当します。

具体的には5年前は1日の半分は実験室をウロウロしていたのですが、今はほぼ1日中デスクワーク。この両日をスマートウォッチで消費カロリー比較すると、余裕で1日に200〜300kcal違うことが分かりました。

すなわち
  • 週3回晩御飯をぬく
  • 1日の平均消費カロリー2300kcalを維持。
で1か月に1kgはやせていくはず。

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2025.08.08(#お金 #マネー(money)の589)

中外製薬が暴落しているので買い増し。資金調達のためにいくつか利確↑ＢX.COM

買い増し分。

リリーに導出したダイエット薬orforglipronの臨床試験結果が先行薬に及ばなかったから失望売りが進んでいるらしい。アホやなぁ。もともと中外が注目されている理由にリリーへの導出品なんか入ってなかっただろ。そしてリリーへの導出品は飲み薬、先行品の大部分は自己注射薬だぞ。必ず株価は回復するだろう。今回の暴落は良い小遣い稼ぎだ。2単位しか買い増せない資金力の無さが悲しい。

そしてもうナンピン買い資金が無いのでもう一段下がったら泣くw。

利確分


てか日本株どれもこれも値上がりしすぎでヤバい

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2025.05.13(#Xメモ(xmemo)の9)

x.comで知った知識個人的メモ(2025.5.13)↑ＢX.COM


(1)キウイも熱湯→冷水で湯剥ぎ出来る


キウイ自体も少し柔らかくなって美味しくなるかも！？

(2)東京駅に近くの店「Nihonbashi Brewery. T.S.」で巨大プリンが食える

行きたい

(3)ほうれん草は絶対あく抜き。炒め物に使わない方が良い


マジか、小松菜間隔でよくゆでずに炒め物に使っていたぞ。

(4)三菱鉛筆がドイツのLamyを買収して、素敵なジェットストリームが誕生している


(5)ごはんを冷凍する時は中央にくぼみを作る


我が家は冷凍ご飯ヘビーユーザーなので活用したい。

(6)ピンクと黒の絵の具を混ぜると色々な色になる。


(7)ダイエットの時は心拍数120〜130じゃなく、心拍数100〜110で運動

100〜110って言ったら「ゆっくり歩く」「緊張するプレゼン」ぐらいじゃないか？

(8)「裕福に生まれる」の英語表現


(9)バク中の練習方法


(10)Pubmedに出てくる頻出遺伝子300の紹介「デルジーン」


これは欲しい。Amazonの在庫復活している。
前の記事

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2025.04.18(独り言(tweet)の403)

やばい中外製薬が爆上げすぎて働く気を失わせるぐらい儲かってる・・・中分子も来たか！いや、これ低分子のGLPアゴニストか。既存の糖尿病薬、ダイエット薬を飲み薬で置き換えるなら爆益になるぞ。

2025.02.14(#健康・バイオテク(health)の108)

今後のダイエット方針の変更。カロリー制限は止めスマートウォッチ活用法へ↑ＢX.COM

自分のサイトを検索しても出てこないので、あまりのショックにここに書いていないようですが、昨年9か月ダイエットして3kgしか減らないという悲惨な結果に終わりました。2017年に1か月に1kg体重を減らしたダイエット方法だったのですが。

そして新年の抱負と戦略にも書きましたが現在どうにも夜すぐに眠くなり趣味の活動に時間がとれない。だらだらしちゃう。ことに悩んでいます。
単なる加齢かもしれませんが、一部はカロリー制限のせいな気がします。実施しているダイエット方法は晩御飯を週3回（月、水、金）抜くというもの(飲み会がある時はタイミングをズラす)、抜いた後の朝とか多めに食べちゃいますし、晩御飯が食えない絶望感と空腹感は気力の低下、やる気の無さの一因になり、そして思考をネガティブに誘導しているのは間違いないでしょう。人間の脳なんてそんな単純なもんです。
そこで決意しました。もうカロリー制限はしないぞ！と。寝る前に食べるのは身体に悪い？アホか、寝る前の趣味の時間に脳に栄養与えないで生きている意味があるのか！いや無い。と。

人生の価値はいかに脳の活動量を増やすかだと従量課金のAIを見ていて思います。その点で脳への栄養の制限にもつながるカロリー制限は人生の失策以外の何物でもないのではないか。

上記の考えから別のダイエット方法に移行することにしました。Pixel Watchが心拍数や運動状況を24時間監視し1日の消費カロリーをモニタリング表示してくれているのでこれを利用します。まずは1日の消費カロリーを2400kcal必達とします（現在は1日平均2100〜2200kcalぐらいみたい）。これにより1週間に消費カロリーが1500kcal増えます。

1日の消費カロリーを意識することで昼間の生活で50kcal〜100kcalぐらいは余分に消費カロリーを増やせるかもしれませんし、だいたいQuest 3で20分ボクササイズすると150kcalは消費するので消費カロリー未達になりそうな時は夜帰宅後に追加でカロリー消費します。先日ツマとムスメ(小1）がパンツ1丁でVRボクササイズする俺を見て、「千年の恋も冷めそうだよね」「千年の恋って何？」とかムカつく会話をしていましたが気にしません。

一日平均2400kcal消費を1週間続けることが出来たら徐々に消費カロリーを増やし最終的に1日2600kcal消費とします。これにより1週間の消費カロリーが3000kcalは増えます。これは晩御飯3回抜く分に相当するはずです。

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2025.02.07(#お金 #マネー(money)の493)

メルカリさん純利益60％増の決算発表で株価が前日比20％ジャンプ！↑ＢX.COM

マーケット事業は現状維持か微減、フィンテックで＋20％、USはマイナス20％。増益はダイエット効果か。メルカリハロに関する言及無し。う〜ん。そろそろ売るか？、もう少し行けるか？

売ってデンコちゃんに貢ぐ方が期待値が圧倒的に高い気もする。俺、東京電力でひと財産稼ぐんだっ！（死亡フラグ）

あ、売っちゃった

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2025.01.07(ライフハック2(lifehack2)の18)

2025年新年の抱負と戦略（エ口以外)あけおめことよろ↑ＢX.COM

皆様、改めて本年もよろしくお願いいたします。脅威の9連休の7日間を旅行に出かけていたのでハードな年末年始でした。いや〜年末年始海外はクセになりそう。

新年を迎えての所感ですが、相変わらずやりたいこと多数で時間が全然足りないが、子育てや仕事や雑務に時間を取られてるのはこれまで通りとして、加齢のせいか体力が落ちているせいか、夜にすぐ眠くなり睡眠時間を削れないため、しわ寄せとして趣味に費やす時間が大幅に減っている気がする。ダイエットによる食事制限が良くないとも思う。・・週2〜3回晩御飯を抜いて1年間で3kgしか痩せてないので、痩せているものの失敗していると言っても良い気がする。

とはいってもダラダラインターネット&SNSに費やしている時間は膨大なので、それを削れば何だって出来そうなのだが、それは必要時間で減らすのは無理というものか。

それにしてもAIがヤバい、ロシアとかトランプとかどうでも良いぐらいヤバい。1年前にもヤバいと言っていたが、DeepseekとかChatGPT O1 modeとか、最近出てきた即答せず、ジックリ考える系の出力を見てもう絶望しかない。もう知らない方が幸せな感じ。感覚的に「最終兵器彼女」の世界を生きているように感じる。社会はどう変わるのか。この変革の時代の何がチャンスになるのかをしっかり考える必要がある。

お金の価値はたぶんこの後に崩壊する気がする。世界のあらゆる部分がそのベクトルに向かって進んでいる。
そしてたぶん人間の価値も崩壊する。いや、違うな、労働者としての人間の価値は崩壊するが、価値の根本がお金やモノでなく人間になっていくだろう。人間がいなければお金やモノなんて意味が無いのだから。

まずは1年前に建てた戦略を読み1年を反省する。

2023年にイマイチ成果があがっていないと感じたことは、Youtubeの動画作り、仕事、健康、サイト運営、英語、リスク対策、水槽。この中でYoutube動画作り、仕事、健康は少し成果があったかな？

具体的には1年前に37の定量的目標を立てていました。下記にそれぞれの結果を示しますが、成果としては〇7件、△8件、×20件。意外と頑張った？

(1)部屋の整理整頓を進め、自室で過ごす時間を増やす（自室からWeb会議に出やすいように）
→×全然進んでない。会社に出社するようになって自室でWeb会議しなくなった。
(2)趣味プロジェクトのナンバリング管理
→△それなりにナンバリングして進めていたが年の後半に破綻した。そもそも同じナンバリングで1年というのに無理があったか。プロジェクトは長くても数か月でクローズする仕組みにした方が良いかも
■ネット
(3)サイトのデザインを改良（月1時間）、今年も何度かデザインが古臭いと言われた気がするw、課題点を100書き出してつぶしていく。
→×何もやってない
(4)Twitterとの連携システム改良（月に1時間）
→〇試行錯誤をへてサイトのコメントをリプライとしてXで投稿出来るようになった
(5)サイトに投稿する写真はそろそろ縦長にしようか
→×やってないというか、横長で良い気がしてきた
(6)インスタを毎週更新（API無いので、手動で。めんどい・・・）
→×やってない
(7)Threadsに週1個は投稿（API無いので手動で、めんどいが・・・）
→×やってない
■健康、体力維持。
とにかく先立つものは体力、体力回復させたい。カロリー制限を止める、体重を減らすぐらいしか思いつかないが・・・・カロリー制限無しで体重減らせる気はしないな・・・
(8)1月〜2月は緊急ダイエット（毎年思っているw）
→〇ダイエットを続けてほぼ目標達成したが、以前より全然やせないのに衝撃
(9)chocoZAPの活用（毎朝1kｍ〜のランを追加）
→〇習慣になった
(10)週に1回早く退社、だらだら会社にいない(帰った日を記録）
→×やってないな、最近帰宅時間が遅くなっている気がする
(11)油断するとこうなんだけど、1年で1万円も服を買ってないw。オシャレ予算を設定し毎月3000円消費する
→×さらに悪化している気がする
(12)月1回はソーシャルネットワーキング(隠語）
→×何もやってない。出るの面倒・・・・
(13)毎晩風呂で顔を洗う（なんとなく）
→〇習慣になった
(14)月1回は外泊(理想）
→×ホテル高すぎて無理。ラブホの価格も上がっているのだろうか？

■子供・家族
(15)子供達の学校、学童でのフィードバックをしっかり得るようにする。年1〜2回の面談に頼っていては効率が悪い。
→×全然ダメ、1学期は良かったけど、2学期油断したら年末の面談で「3か月教科書持ってきていません」って言われた、先生もクソだと思う。連絡してこいよ
(16)ムスコに勉強でなく、勉強の仕方を覚えさせる（タスクの出し方を考えたい）
→△最近意識している。俺の成果というよりは、ムスコが成長しただけだと思う
(17)fankiの改造、ムスコが勉強に便利に使っていて重要(月1時間改良の時間をとる）
→△少しは進めているが・・・・ムスコが単語帳方式をうまく利用してくれない
(18)今年も1回は家族で海外に行く（子供の意識への影響がやはりけっこう大きい）
→〇達成
(19)ムスコの字の練習を週1回(字が汚すぎる）
→×やらなきゃ
(20)ツマとケンカしない（非生産的すぎる、時間の無駄）
→×全然ダメだけど最近バトル継続時間が急速に短くなっている気がする。お互い大人になったか？
(21)子供の動画を見る時間を無制限にはしない(やっぱ諸悪の根源の1つだ）
→△年の後半ちょっと破綻した
(22)ムスコ英検4級に向けた勉強
→△オンライン英会話は有意義だが英語の勉強はあまり進んでいない。国語算数の塾が忙しすぎるのもあるが、単語の暗記を組み合わる必要を感じる
■お金
(23)月に最低1回は何か財テク活動をする（まあ財テク意識を高く保つぐらいの意味で、狙ってお金が増やせるとは思ってない）
→〇かなり頑張った。昨年比で投資額が500万ほど増えた
■リスク対策・自宅
(24)オフグリッドソーラーの復活
→×今年こそ・・・
(25)庭木の散水システムを更新
→×今年こそ・・・
(26)屋上を映えるように改良
→×テセウスのIKEA家具を直すので精一杯。今年こそ・・・・

■新規開拓
(27)今年も何か資格をとる(去年はG検定をとって精神的にちょっと有意義だった気がする）
→×何もやってない
(28)週に10分はピアノ（ムスメへのパフォーマンスも兼ねて）
→×やってない
(29)英語のヒヤリングを向上させる試行錯誤（ディクテーションアプリとか？英語字幕でNetflixみるとか？？？う〜ん）
→△色々と手をだしてみたものの成果は出ていない
(30)メルカリで作ったものを売る
→〇けっこう売った

感覚的に昨年の自分に点を付けるなら70点は上げたい。毎年言っているが「目標や志で人生は変わらないが、意識の中での常識が変われば何かが変わる」という観点で昨年意識改革があったのは何か考えると、
  • ★メルカリやヤフオクでルーチンで売るようになった。売れたのはちょっとだけど
  • ★財テクがんばり、不労所得を増やす方向性が出来てきた。
  • ★毎朝chocoZAPが習慣になった
ぐらいかな？
今年頑張りたいものと定量的目標

●英語学習・・・・昨年の夏ぐらいからオンライン英会話も止めてしまっている状況。勉強再開。AIがうまく使える気がする。
(1)コンスタントな英会話時間の再開（週2回以上）※習慣系
(2)英会話ではないヒヤリング時間の確保→具合的作戦を考える必要※習慣系
(3)週に3個、単語やフレーズをF暗記登録※習慣系

●Webコンテンツ作り、動画作り・・・・動画はけっこう時間をかけたけどフォローがちょっとしか増えないので飽きてきた。とはいえ一度まとめると30年残るコンテンツになると思うので引き続き頑張りたい。昨年は23本の動画を作ったみたい。けっこう頑張った。
(4)Youtube動画を月2本、年24本投稿。※習慣系
(5)ThreadsとBlueskyに記事投稿開始（スクリプト組む）
(6)だらだらインターネットする時間を定量的に削減→作戦立案※習慣系
(7)ブログのデザインを心機一転。古さ払拭
(8)Amritを週2つ、BHを毎週1つは投稿※習慣系

●子育て・・・・・上の子の中学受験がどうなるか、塾に通いだして8か月、塾に慣れてきてようやく自分から勉強するようになってきたが、あと1年でどうにかなるのか？やはりアホなのにスタートが遅すぎた気がする。下の子はクソ賢い感じだが、代償なのか上の子に比べると好機探索性がちと低いかな。まあ女の子はそんなもんか？上の子がずっとやっているScratchがスゴイレベルに到達している。Scratchのプログラムを作るために画像処理、動画処理とかPCの使いこなしもスゴイレベル。やはり見てないところで勝手で取り組み1000時間、1万時間をかけることがその人の強みになるね。
(9)ムスコに作文練習週1回※習慣系
(10)Scratchと連動するIoTオモチャを与えてみる。
(11)ムスメ、スマイルゼミから別の教材へ移行
(12)ムスコの英語勉強に単語暗記を加える※習慣系

●マネー・・・・お金をオモチャのようにぶっこんでいるのでここらで痛い目に合いそうな気がする。少しペースを落とすべきか？メインは個別株だけど、オルカンもS&P500も一切手を付けておらずインデックス投資は日本株のみ。買うばっかりじゃなく損切りも含めて最適タイミングで売ることも覚えなきゃと思う。
(13a)月に1単位以上何かを売る(利確)。※習慣系
(13b)月に1単位以上何かを損切り※習慣系
●AI・・・・1000年に一度の時代の変化が来ているのは間違いない。っていうか人類最後の100年が始まった気がしないでもない。意味があるか分からないけどコンスタントにAIの勉強をする。新しいAPIを積極的に試す。ローカルLLM組みたいな。5年以内にAIは個体別ID組み込まれ法律で縛られだすので、5年後に違法、グレーとされるAIをローカルで起動させられる知識を習得したい。
(14)週に1時間以上はAIの使いこなしに費やす※習慣系
(15)自宅GPUの活用

●仕事・・・・もっとアグレッシブに。まだ現役時間は10年以上、ヘタすると20年ある可能性がある。勉強する時間、論文を読む時間を確保する。まとめ資料を作る時間を確保する。
(16)週に1時間以上は情報収集・勉強する※習慣系
(17)新しい知識を週に3つF暗記登録※習慣系
(18)まとめ資料作りを毎週1時間※習慣系

●DIY・・・・どうもモチベーションが沸かない。成果物をスマホで撮るのが美しくなくてピントがはっきりしてなくて悪い気がする。デジタル一眼でしっかり撮影したい。
(19)なるべくデジタル一眼で撮影、新しいカメラの購入も検討

●もっと人と会う・・・・ずっとこんな目標を立てているけど、この目標の立て方は間違っている気がしてきた。別にそんな事目標にしなくても良いんじゃないか。他人に何を期待している俺？一人で完結して楽しくやれれば良い。

●リスク管理・健康・・・・今年こそもう一度、上から下から内視鏡入れたいところ。
(20)上から下から内視鏡アゲイン
(21)朝chocoZAPと週末ランは継続※習慣系
(22)監視カメラ修理

●水槽・・・・・今年は気合入れる。毎年言っててやってないけど今年こそは次のステージへ
(23)毎月何か新しいことをする※習慣系

●身の回りのオシャレにお金を使う。・・・・・自分の服もきちんと買いなおす、子供の服もディスカウントショッピングモール680円とか止めたい。。。
(24)毎月何か買い替える。※習慣系
(25)子供の服をケチらない。

●自宅
(26)TP-LINK Tapoなどを使って自宅のIoTモニタリングを進める
(27)散水システムをアップデート
(28)オフグリッドソーラーの復活
(29)プライベートデータバックアップシステムの更新
(30)自宅ネットワーク環境のアップデート

●全体
(31)日記、週報を付ける。アプリ利用 ※習慣系
(32)選挙に参加する

皆さんはどんな戦略でこの1年を過ごしますか？

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2024.10.16(沖縄本島・伊江島2024(travel-iejima2024)の14)

グランドメルキュール沖縄残波岬リゾート（旧ロイヤルホテル沖縄残波岬）（2）プールとビーチ（写真12枚）↑ＢX.COM

流れるプールが未オープンだったのでこの日のメインプール。

「うまんちゅプール」という名前が付いているみたいです。水深1.25m。温水エリアじゃないので入れるのは4月〜10月

以前動画はアップロードしたやつ


子供用プール

水深25cｍらしいです。「わらばープール」という名前が付いているらしい。わらばー（＝子供）らしい。温水エリアじゃないので入れるのは4月〜10月。

この横に「ゆくるプール」という18歳未満禁止の大人専用プールがありましたが、誰も使ってませんでした。「ゆくるプール」は温水エリアなので3月〜12月まで泳げる。

流れるプール（工事中）


「てぃんがーらプール」と名前のついた流れるプールです。宿泊した時(2024年8月9日)は工事中でしたが、2024年8月20日に無事オープンしたそうです。温水エリアなので3月〜12月まで泳げる

ウォータースライダー

ウォータースライダーは「ウルトラブーメラン」という二人乗りの大迫力なスライダーと、一人用のウォータースライダー2コースがありました。温水エリア。3月〜12月まで泳げる。


二人乗りの「ウルトラブーメラン」が最高地点に到達したところ。この手の二人乗りウォータースライダーは人生初体験でしたがかなりのスリルです。これが3月〜12月楽しめるのは良いかも。

この二人乗りのウルトラブーメラン、ワナとして2人の体重さが45kg以上あるとダメなルールのため、俺とムスメ（小1）が一緒に乗れなかった。残念過ぎる。

次行く時までに俺はダイエットして、ムスメにたくさん食べさせて太らせよう。

これらのプールはホテルに宿泊していなくても利用出来る「ビジター利用」制度があります。特に10月〜12月はビジター利用料金は大人5000円〜6000円でこんなプールで楽しめるのは沖縄県で唯一じゃないでしょうか。

ビジター利用は利用日30日前から前日18時前までの事前予約制とのことで人数を絞って入れるつもりのようです。

↓夏は夜10時まで、冬も夜9時までウォータースライダーを含めて営業しています。安いホテル＋グランドメルキュール沖縄残波岬リゾートのプールという利用方法もコスパが良いかもしれません。



繰り返しになりますが、プールは4〜6月の営業時間が9時〜21時、7〜10月が9時〜22時、そして11月〜12月、3月は温水エリア限定で9時〜21時で営業しています。温水エリアは「ゆくるプール」「流れるプール」「ウォータースライダー」です。11月〜12月にこれらが楽しめるのは良いかもしれない。ちなみに1〜2月はプールは営業無しです。

ホテルの裏口からつながっている残波ビーチに続くところにある看板です。



残波ビーチからホテルを見たところです。こうやって見るとホテルとビーチはかなり離れています。プールが充実しているのでビーチの価値はあまり無いかな・・・


ビーチのアトラクション。よくあるやつです。宿泊に利用券が付いていましたが遊ばず。

このビーチ、水もそんなにキレイじゃないしイマイチだなぁと思ってましたが、公式ページを見ると「クマノミや鮮やかなスズメダイが観察出来ます」と書かれています。「クマノミ探索シュノーケル」というアクティビティーもありますね。


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2024.09.28(#グルメ・料理(food)の245)

ファミリーマート、フードロス対策でパイナップルの「芯」を蜜漬けドライフルーツ化し商品化↑ＢX.COM

美味いに決まってる

あ、パイナップルの芯のドライフルーツはよくある商品なのか。
砂糖を加えずに食物繊維摂取用のダイエット食としても売られている

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2024.09.16(#AIが止まらない(ai)の218)

資料生成AI「Napkin」がスゴイ。ちょっと使ってみた。↑ＢX.COM

ちょっと使ってみた。

この記事↓の冒頭の文章
ダイエット中は平日に週3回晩御飯を抜く(18時間絶食)。するとその週の最低体重が1週間でおよそ0.2kg減る。夕食1回1000kcal×3は脂肪0.3kgに相当するから、それ以外の部分で少し食べる量が増える分も含めてだいたいつじつまは合う。休日は制限しないし、子供達がハッピーセット求めてたいていマクドナルドとか食べるから見かけ上は派手にリバウンドw。しかしこれはリバウンドじゃない。

をぶち込んで適当なイラストを生成させると

下記のような編集可能なそれっぽいイラストがいくらでも出てくる。








下記の記事、ライターが「Accenture Japan (有志)」。コンサルがキラキラ資料作るには便利そうだな。

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2024.07.02(未分類2024(byyear-nocat2024)の314)

楽天から体重を測るだけで楽天ポイントがたまる体重計「RakuFit」だと！↑ＢX.COM

ポイントがショボすぎて衝撃w。せめてガチャ要素でも足せばよいのに。


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2024.06.21(#健康・バイオテク(health)の101)

これスゴイ。食物繊維の「暴力」ケロッグ・オールブラン（ブランリッチ）↑ＢX.COM

夏に向けていつもの方法で週に3回晩御飯を抜くダイエットをしているのですが、絶食するとう●この量が減って体に悪いなぁと最近絶食中にコレ食べ始めました。

（便秘になるってわけじゃなく体内は消化管への短銃分泌と再吸収を行っているのですが、食物繊維が無いと脂溶性の色々が全部再吸収されて感覚的にいやん。というだけの感覚論だが）

こういうのは激安スーパーよりもAmazonが安いな。1回40g食べるとして1食80円程度。

食物繊維の量が多くてカロリーの少ない食事を探していたのですがコレすごいな。40g中食物繊維11gってどういうことだよ


小麦ブラン＝小麦ふすまのことらしい。


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2024.01.13(ライフハック2(lifehack2)の17)

2024年のあけおめことよろ抱負と戦略、昨年の振り返り(エ口以外）↑ＢX.COM

いつもは新年すぐに新年の方針を考えるのですが今年はあけおめだけ言って作ってませんでした。

遅くなりましたが今年の戦略を練りました。まずは昨年の振り返りですが、昨年の抱負で31の目標を掲げましたが（詳細はリンク先参照）結果を見ると〇達成：4個
△微妙：4個
×未達成：22個
ひどすぎる・・・というか今見ると目標の立て方がダメだね。。。。数年前に「決意や志では何も変わらないが、自分の常識を変えていくと色々と変わっていく」ということに気づき実践してきたつもりでしたが、昨年どんな意識の改革が出来ただろうか。

前に進めたと感じる部分を書き出してみる
  • 〇退職後の資金計画を考え出した、年間不労所得額を考えたりとか（遅いか？w）
  • 〇子供が毎日勉強するものだと騙されてくれた
  • 〇ムスコのスイミングとオンライン英会話、ムスメのピアノが軌道に乗ってけっこう有意義に感じる
  • 〇気が付かないうちにムスコがスクラッチでけっこう複雑なプログラムを組めるようになってびっくりした。ここからコードベース（にこだわる時代でも無いが）の汎用的なプログラミングに落とし込んでいくにはどうしたら良いか。残念ながらプログラミングを教えてくれた民間の学童はもうすぐ（3月）で終了だ。Unreal Engineとかを教えてくれるところがあると良いんだけど・・・・パパが教えるしか無いかな・・・
  • 〇ムスコが英検5級に受かった
  • 〇AIの資格を取った（G検定）
  • 〇子供を海外につれていった(そのうち記事書きます）
う〜ん子供の事ばかりで自分のプライベートに関しては何も新しいことが無かったように思います。反省・・・・

イマイチ成果が上がってないことを昨年度の目標から書き出すと
  • △Youtuberになる→今年作った動画は29本と前年と同じ本数、計画していた音声での実況中継なども未着手。というかやっぱダメだ。アウトプットを動画作成とするのは時間を取られ過ぎて俺には無理だ
  • △仕事はまあボチボチ・・・・順調と言えなくも無いがもっと攻めたい
  • ×健康、ちょっと気が緩み気味。体重が・・・・やはり50が近づいてきて体力の低下を感じるな・・・
  • ×趣味、インターネット。全然ダメ・・・何も新しいことが無かった気がする。時間がとれなくて、今年後半はダラダラとスマホをいじる時間が多かった。。。。というかインターネットがヒドい。TiwtterというかXが急激にクソすぎる。流れているタイムラインの80％が「xxしないでください」とかばかりになっちゃった。Xで広告収入が得られるようになったらしく、そのせいかな？、それ系の耳触りの良い啓蒙系レクチャー吐くアカウントは一つもフォローしてないのに多数出てくる。。。。。結果、見たい情報が一つもながれてこない。Facebookはとっくに死んでいるし、野良インターネットはアフィリエイトの収入が激減しているらしく、ニュースサイトがうんこみたいな広告地獄に陥っている。人類はどうやってマッタリ情報を得たらよいのか。
  • △英語学習の行き詰まり、DMM英会話に手を出して、シャドテンとかやってみたけど一周回ってレアジョブに戻ってきたけど停滞しまくり。モチベーションも低め・・・やはり音が聞き取れてないんだよな、ディクテーションのアプリとかやってみるのが良いのか。。。。だらだらヒヤリングしてもこれ以上先へは進めないのは間違いないだろう。知識とのマッチングで聞き取れてもしょうがない。
  • ×リスク対策・・・・何もしてないな。。
  • ×水槽・・・・絶不調。UVランプはダメだ、海苔が選択的に増えるw、光源の波長って重要だね。。。
今年の戦略、管理的、定量的目標です。

■趣味。特に目標や目指すものなどなくやりたいことをやるが、個々のプロジェクトをまとまり感をもって仕上げて発信していきたい。
(1)部屋の整理整頓を進め、自室で過ごす時間を増やす（自室からWeb会議に出やすいように）
(2)趣味プロジェクトのナンバリング管理
■ネット
(3)サイトのデザインを改良（月1時間）、今年も何度かデザインが古臭いと言われた気がするw、課題点を100書き出してつぶしていく。
(4)Twitterとの連携システム改良（月に1時間）
(5)サイトに投稿する写真はそろそろ縦長にしようか
(6)インスタを毎週更新（API無いので、手動で。めんどい・・・）
(7)Threadsに週1個は投稿（API無いので手動で、めんどいが・・・）
■健康、体力維持。
とにかく先立つものは体力、体力回復させたい。カロリー制限を止める、体重を減らすぐらいしか思いつかないが・・・・カロリー制限無しで体重減らせる気はしないな・・・
(8)1月〜2月は緊急ダイエット（毎年思っているw）
(9)chocoZAPの活用（毎朝1kｍ〜のランを追加）
(10)週に1回早く退社、だらだら会社にいない(帰った日を記録）
(11)油断するとこうなんだけど、1年で1万円も服を買ってないw。オシャレ予算を設定し毎月3000円消費する
(12)月1回はソーシャルネットワーキング(隠語）
(13)毎晩風呂で顔を洗う（なんとなく）
(14)月1回は外泊(理想）

■子供・家族
(15)子供達の学校、学童でのフィードバックをしっかり得るようにする。年1〜2回の面談に頼っていては効率が悪い。
(16)ムスコに勉強でなく、勉強の仕方を覚えさせる（タスクの出し方を考えたい）
(17)fankiの改造、ムスコが勉強に便利に使っていて重要(月1時間改良の時間をとる）
(18)今年も1回は家族で海外に行く（子供の意識への影響がやはりけっこう大きい）
(19)ムスコの字の練習を週1回(字が汚すぎる）
(20)ツマとケンカしない（非生産的すぎる、時間の無駄）
(21)子供の動画を見る時間を無制限にはしない(やっぱ諸悪の根源の1つだ）
(22)ムスコ英検4級に向けた勉強
■お金
(23)月に最低1回は何か財テク活動をする（まあ財テク意識を高く保つぐらいの意味で、狙ってお金が増やせるとは思ってない）
■リスク対策・自宅
(24)オフグリッドソーラーの復活
(25)庭木の散水システムを更新
(26)屋上を映えるように改良

■新規開拓
(27)今年も何か資格をとる(去年はG検定をとって精神的にちょっと有意義だった気がする）
(28)週に10分はピアノ（ムスメへのパフォーマンスも兼ねて）
(29)英語のヒヤリングを向上させる試行錯誤（ディクテーションアプリとか？英語字幕でNetflixみるとか？？？う〜ん）
(30)メルカリで作ったものを売る

上記37項目を目標・方針として毎月検証・達成、意識改革を行っていく（※31〜37は非公開）

皆さまはどんな方針で今年を過ぎしますか？

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2023.10.11(#ゲーム(game)の157)

PS5が見た目ダイエットして値上げ、54978円→60478円(昨年9月)→66980円(新モデル)、デジタルモデルも1万円値上げ↑ＢX.COM

ドライブ無しのデジタルエディションの値上げがヤバい。
43978円→49478円→59980円
コントローラーも1個9500円に

Stam版のマインクラフトが画面分割対応してくれたらPS5なんか売り払ってリビングTV用のPC組むんだけどなぁ‥‥

我が家にとってPS5もスイッチも子供同士とか、親と子供のコミュニケーションツールと化しているのでそこ重要なんだよね。スイッチも本体2台買わせるのは仕方ないのかもしれないけど、せめて親機と子機みたいな仕組みにしてソフトは1本で複数人プレイ出来るようにして欲しいなぁ。。。。

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2023.03.22(#健康・バイオテク(health)の66)

すっかりリバウンドしたし、そろそろ夏に向けて週3回朝飯、晩飯抜きます。↑ＢX.COM

俺の人生で成功したダイエット方法これしかない

「ご飯を減らす」ってアナログな方法はじわじわ食べる量増えちゃうのにたいして、この食べるか食べないかのデジタルな方法が俺にはあっている

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2023.02.22(#ドローン(drone)の17)

測定間違えていました。2000円で買った中華2カメラドローンはバッテリー入れて98gだった↑ＢX.COM

↓ローターのカバー入れると103gになっちゃうので少しダイエットさせたいところだが


↓先日バッテリー込みで118gと書いたのは間違いでした。本体にバッテリーが既に入っていた(汗）下記はバッテリー2つ分を含む重量でした。

↓本体が78g、バッテリー1つが20gでした。合計で98g



そのまま外で遊べそうだねー。先日ちょっと室内でスイッチ入れてみたのですが、普通に飛んだ。しかし飛びながら横にスライドしていったので何か最初に調整する必要がありそう。。。。

この値段で1セット買えるなら色々と改造したりとか楽しめそうだな。

注文したのはこれ↓
類似品多数
フルのガード付きのやつも3000円しない↓

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2023.02.10(#おうちガジェット(homeequip)の20)

HUAWEIの上半身体脂肪測定付き体重計「HUAWEI Scale 3 Pro」が安くて良いクオリティ。Wifi搭載でクラウドに直接データアップロード(2023年物欲3)↑ＢX.COM

↓箱。エコを理由にチープ包装に走る流れに逆行してつやつやした高級感的な箱。


あ、Amazonの安売り終わっている。併せてYahooショッピング、楽天も値段戻っている。どういうこと？

↓これまで使ってきたXiaomi(シャオミ）の体重計（右）との大きさ比較。買い換えた理由はBluetooth接続のみの体重計はデータをスマホに移すのに、スマホのアプリを開いておく必要があったりと不便だったからです。新しいHUAWEIの体重計はWifiで直接クラウドに自動保存してくれるので楽。


↓俺の今の全身データ。秋のエクストリームウォーク東京からしばらく運動出来なかったり、年末年始に暴飲暴食したせいで死守していたBMI25を超えてしまい、絶賛ダイエット中（汗）


↓体脂肪も全身を5つの部分に分けて表示するので面白いかも。


気になるのはアメリカから追放されているHUAWEIだけあって、対応AndroidアプリがGoogle Playになくて謎のアプリマーケットからダウンロードしないといけないこと。iPhoneのアプリはAPP storeにあるみたい。

あとは上半身測定用の巻き取り式のバーが数年もたずに巻き取られなくなって「だら〜ん」となりそうな気がする。

とりあえず頑張ってダイエットします。

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2023.01.18(#健康・バイオテク(health)の53)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月15日(休日))サイゼでほとんど血糖値が上がってない↑ＢX.COM

1日の血糖値推移はこんな感じ。もっとも上がったのは朝食で140 mg/dL。ほぼ血糖値の動きは予想出来るようになってきた気がする。とにかく炭水化物だけ食べるとドンと上がる。ごはんが目茶目茶あがる。うどんやピザなどはそんなに上がらない。


朝食。具沢山のクラムチャウダー、コーヒー、目玉焼きパン


昼食。野菜多めの焼うどん


3時のおやつ。一袋をツマと半分こ


晩飯。サイゼリヤ、ツマとチキンのシーザーサラダをシェア、その後メイン料理が来るまでに少し時間があった。最後のトリュフアイスは撮影し忘れ。


家族4人で初めて5000円超えてしまうwがやっぱサイゼは安いなー。
マカロニグラタン＆ハンバーグと炭水化物すくな目だったせいかほとんど血糖値上昇が無かった。最初のシーザーサラダから少しタイムラグがあったのもあるかも。と思ったら遅れて寝る前にちょっと上昇。

う〜ん、健康な人が血糖値だけ見てもダイエットにはならないし、正常な挙動を示している状況（血糖値はすぐに下がる）では食べ方を気を付ける意味があるのか疑問。

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2023.01.13(#健康・バイオテク(health)の51)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月11日(平日・出社))残り9日↑ＢX.COM


血糖値を爆上げすることが分かっているチョコマフィンを半分、4分の1のみ食べてみる実験をしてみた。
半分食べた場合は130mg/dL程度に上昇、4分の1食べた場合は115mg/dL程度まで上昇。まるごと1個食べた場合は140mg/dLまで上昇したので量依存的やね。


唐揚げ3個食べても130mg/dLまで上昇。安い衣でかさまししているような唐揚げなので衣の炭水化物なんだろうか？


晩御飯はツマにより爆盛りカレー。いや、これはもともと用意された食事に子供達の残りの残飯が乗せられているんだろう。どうやら家族は俺のダイエットを邪魔する気のようだ・・・・・出されたら食べちゃうよー。瞬間血糖値は199mg/dLを記録。上記のグラフは1分おきに測定された結果の15分毎の平均値なので最大値、最小値は残らないんだよね。


グラフも詳細見れないし、このアプリ、色々と不満が多い。素データ取り出せないし。

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2023.01.11(#健康・バイオテク(health)の47)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月10日(平日・出社))残り10日↑ＢX.COM

センサーの期限まであと10日。今のところ追加で購入して継続する予定は無いので、なるべくデータを集めたい。


この日からダイエット開始、前日まで暴飲暴食していたので寝ている間も比較的血糖値が高め、早朝には100 mg/dLまで下がる。朝飯を抜いて出社。

起きると何も食べなくても血糖値がある程度あがるっぽい。出社時に冷たい外気に晒されたから？歩いたから？
昼飯も抜いてデスクワーク。前日までの暴飲暴食のたくわえがあるのでおなかは空かない。徐々に血糖値は下がり続け夕方には100mg/dLを切ってきた。

ここでチョコマフィン1個投入！こんなに小さいのに1個250kcalだと！！！？ヤバ



食後に140mg/dLまで上昇。その後、リバウンドして80mg/dLまで低下。インスリン出すぎた？人間の体液量を10リットルとして、100mg/dL→140 mg/dLまで上がったということは、血液中に糖分が4g増えたことになる。チョコマフィン1個の炭水化物量は30g近いので、チョコマフィン全てが吸収されたという計算ではないな。すぐにインスリンが出出して、血中の糖分が脂肪やグリコーゲンとして細胞に備蓄されつつ吸収されたのだろう。よく出来ているな人体。

夜9時過ぎに帰宅後、晩御飯。残された肉と野菜、厚揚げ、炭水化物としては朝、子供達が残したご飯と食パンの残り。

炭水化物としてはご飯1杯分程度だと思うけど、食後に140 mg/dLまで上昇。思うんだけど胃腸の中で起きていることを想像すると、野菜を一緒に食べたからといって純粋な炭水化物であるご飯や食パンを食べている限りは吸収がゆっくり起きるってことは無いと思う。だって胃液に溶かし出されて分解酵素で分解されるわけで。吸収を遅らせるとしたら、カロリーの無い固形物ではなく、カロリーの無い固形物か。誰か難溶性デキストリンって言っていたね。

後日、炭水化物を一切食べない場合や、難分解性っぽい炭水化物（かたゆでパスタとか。。。何か他に無いかな？）とか難溶性デキストリン（？）を食べた時の血糖値推移をチェックしたい。

寝る直前、いつも晩飯後に血糖値が上昇し、下がったとにまた上がる。これもしかして風呂に使って温まると血糖値が上がる？

あとは、ダイエットしていると数日経過した後に、どうしようもなく空腹を感じるようになるけど、あの時に血糖値がどうなっているかを確認したい。

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2023.01.10(#健康・バイオテク(health)の45)

24時間血糖値モニタリングFreeStyleリブレ(1月9日(月・祝日))↑ＢX.COM

食後に血糖値が150mg/dL超える人は糖尿病予備軍らしい。ひえー


昼前までベッドでぐだぐだしてて11時ぐらいにブランチとしてホットケーキ3枚食ったら最大血糖値が190mg/dLに。

その後、午後3時過ぎに横浜の串揚げ食べ放題でやけ食いしたけど最大血糖値は140mg/dL程度、サラダもたくさん食べたし、肉とかエビとか、野菜とかばかり食べてほとんど炭水化物を食べなかったせいかな？その後、高めの値を示しつつ乱高下するのは測定誤差？それともそんなもの？

夜9時前に胃もたれしていたけど、ちょっとだけ晩御飯を食べる。最大血糖値は140 mg/dL程度、その後、いったん下がるも深夜12時頃に150mg/dLに。

「血糖値を130mg/dL以上に上げないぞダイエット」とかどうだろう？

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2023.01.07(#健康・バイオテク(health)の43)

24時間装着しっぱなし自動血糖値モニタリング装置「フリースタイルリブレFreeStyleリブレ」が面白い！↑ＢX.COM

別に糖尿病じゃないですが、Amazonで個人で勝手に買えるみたいなので試してみました。これは面白い

インフルワクチン注射されるあたりに装着。

これ↓

腕につけて14日間動作する写真のようなセンサーパッチが6770円。NFC内臓のスマホで服の上からでもピっと数値を読みだせます。本体の詳細は後日、別記事で紹介します。

↓昨晩、12時間ぶりの食事としてチキンラーメンを食うと・・・



↓ズギャーンと血糖値上昇！！！

食べる前は最近暴飲暴食気味なので空腹はそこまで感じないものの、90 mg/dLぐらいまで血糖値が落ちていましたが、食べたあとに30分〜1時間ぐらいで最大180mg/dLまで上昇して2時間ぐらいかけて低下して少し高めの110mg/dLぐらいで維持されたようです。これは健康的にはどうなんだろう？俺は糖尿病ではないもののHbA1cは正常値の中では比較的高い感じです。

本体は1分おきに自動測定し続けているようですが、読み出せる結果は15分おきの平均値の推移、本体には8時間分のデータしか保持されないようで、8時間おきにはスマホでピっとやって読み出す必要があるみたいです。読み出すたびに過去8時間分がまとめて読みだされる感じ？まあ今のところ面白くて読み出しまくりですが。Androidアプリはアプリを起動しなくてもタッチすると自動で起動して読み取るので非常に快適です。

センサーはぴったり14日間動作した後にソフトウェア的に動作停止するようです。使用しおわったら分解します！もちろん。

2週間しか使えず6700円ってのはちょっと高いけど、ガジェットして面白いし、自分の身体について色々と知っておくのは面白いかと。ダイエットのためには血糖値が急上昇しない食事を目指せば良いんだっけ？

自分がどれぐらい低血糖になるとイライラするかなどの相関関係もつかみたいところです。

Android/iOSそれぞれに公式アプリがありますが、NFC非搭載のスマホのヒトなどは専用リーダーが売っているようです。

　Keyword:FreeStyleリブレ/15

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2023.01.02(ライフハック2(lifehack2)の14)

2023年1月あけおめことよろ。今年の抱負と目標30（エ口以外）↑ＢX.COM

　皆さま、明けましておめでとうございます。先ほど帰省から神奈川の我が家に帰ってきました。本年もよろしくお願いいたします。昨年の抱負を読み返すと1年前はメタバース！メタバース！言っていたようです。大昔な印象。まずは昨年を振り替えてってみます。

　2年前に結論に至った「志や決意では何も変わらないが、自分の中の常識を変えると今の年齢からでも人生が変わる」を活用としようと頑張りましたが、あまり大きく変わったことは無かった1年のように思えます。具体的には50回or50時間取り組むことを50個設定して取り組んだのですが、目標設定が悪かったり、方向性が一時期な浅い考えに基づいたもので不要だったりと、俺の中での常識が変わるほどに取り組めたことは1つもありませんでした(笑)。まあこの文章からして1〜2時間で書いたものだったりしますからね。でもいくつか種が撒けたこともあったように思えます。

(1)Youtuberになる！
　見返してみると今年は29個の動画を作ってアップロードしていました。けっこう動画作成が加速している！いずれの動画もきちんと字幕を入れたり編集したりしています。これは使い勝手が良くて優秀なVivaVideoというAndroidスマホアプリを見つけたからです。短時間で字幕やモザイク、音楽なども短時間で入れてアップロード出来るようになりました。今年もがんばって動画作りたいと思います。

fetuin - YouTube

まあ、そのうちテキストと画像の紹介記事を作れば良い感じの動画に変換してくれそうですが。。。。

  • 今年の目標1：そこまで動画の本数を増やすことに意義は感じないので、本数の目標は立てず、声で説明を行う動画を作ってみたいなと思います。地声は恥ずかしいのでボイスチェンジャー的なソフトを使用して。
  • 今年の目標2:実況動画にチャレンジ
VivaVideoやGoogle Pixelがすごい精度で話した言葉をテキストに起こして字幕にしてくれるしね。

(2)仕事
　今年の後半からけっこう仕事のパフォーマンスがあがりました。これは夜しっかり寝たのが良かったようです。以前は、プライベートのDIYなどがしたくて子供達が寝た後の夜11時以降は1時間ほど「自分の時間」として自室で楽しむことにしており、結局、深夜1時まで楽しんでしまう。とか、日曜夜に代償的夜ふかしで深夜までアニメを何話も見てしまうとかやって寝不足なることで昼間のパフォーマンスが落ちていたのですが、それを辞めて夜11時にはソファーでぐだぐだ初めて12時前にはベッドに入るようにしたおかげです。しかしこのままではプライベートが充実しない。どうしたものか・・・何度か、出社時間を1時間遅らせてDIYを楽しんだ後に仕事に行ったら良い感じでしたが、毎日そんなことをするわけにはいかず・・(笑)、どうするか。。。。

　仕事は完全に中間管理職モードでクソみたいなしょうもない、ほんとうにクソみたいなデスクワークを山ほどやる必要があり、全てをクオリティー80％で終わらせている嫌な状況。これ全部、DB組んで、素データしっかり入力しておけば、全部自動で生成出来る資料だよね？AIとかDxとか言わなくても、DBなんか無くても、MicrosoftのAccessあたりベースにファイルベースで出来る程度の話なのにほんとクソ。残念ながら自分で実験出来る時期は終わったようです。片っ端から仕事は周囲や下に投げて、やりがいのある仕事に100％のクオリティーをもって取り組みたいものです。

　あとはたまに必要になるRとBlenderのスキルを維持したいので、定期的にこの2つを触る時間を確保したい。1週間に30分でいいんだけど、それがなかなか難しい。。。。

　あとはいつでも今の仕事をリリース出来るように共有フォルダのデータ管理をしっかりとやりたいと考えています。

  • 今年の目標3：共有フォルダのデータポリシーを設定してしっかりとデータを保管
  • 今年の目標4：RとBlenderの時間をそれぞれ月に1時間以上とる。（この感じの目標設定はうまくいかないことが分かっているのだがどうするか・・・）
(3)健康
　今年の後半に東京エクストリームウォークと、湘南国際マラソンに出たのはすごくよかったです。毎年1回はスポーツ大会に出たいね。今年はハーフマラソンかな？湘南国際マラソンは毎年のルーチンにしても良いかも10kmでいいかも

小田原〜東京を100km歩くエクストリームウォーク東京100(2022年11月)完走！これは良い大会かも。全ログ＆動画、完走のコツ /usePocket.com 1 users

湘南国際マラソン(10kmファンラン)に参加。楽しく走れました。 /usePocket.com


　しかし東京エクストリームウォークの後に身体を回復させるためにダイエットをさぼったせいで現在、体重がヤバいことに。。。。ちょっと気合入れてやります。毎年言っている気がするorz。

　あとは最近、近視になっちゃったのどうにかならないかね。。。ちょっと最新の治療について調べてみようかな。
  • 今年の目標5:視力のサイエンスについて調べる
  • 今年の目標6:初ウォシュレットにチャレンジ(去年から繰り越し）
  • 今年の目標7:前回から3年たったし、上から、下から内視鏡を入れる。
ダイエットはどうやって目標設定して、達成を目指すかなぁ。成功したこと無いんだよな・・・もう体重の数値を目標にすることは俺には無理とあきらめるべきだな。ハードに仕事とプライベートをこなしつつ、イライラする食事制限とか無理だ。どうしようかな・・・・
  • 今年の目標8:体重減をエンドポイントとしないダイエット方法を考えて開始する。
(4)趣味、インターネット
　日本語のニュースサイトを見る時間を減らす。ほんとクソ、クソすぎる。俺、本当に自製RSSリーダーから「Facebookいいね数＜はてなブックマーク数＊10」の記事を見ずに削除しているからね。これはすごく効果的w。ほてなブックマーク気持ち悪すぎる。マイノリティーのSEO用のサービスですか？はてな社はちょっとしたメリットなんか切り捨ててさっさとサービス辞めないと、周囲のサービスも巻き込んで社会的に終了ですよ。そっちに活路を見出すなら止めませんが。Googleもバカすぎる。検索するとSEO目当ての中身すっからかんのサイトしか出てこず、Googleニュース（Discovery)は半分嘘みたいな言い過ぎ記事しか見てこない。全然情報収集にならない。

　最近、英語の記事を多く取り上げているのにお気づきの人もいるかと思いますが、英語のニュース記事を見る時間を増やしています。英語のサイトは厳選しているせいもあるけど有益なニュースばかりだ。もう少し増やしても良いかな。でも英語記事は俺は比較的短時間で読めちゃうので大して解説もせずに紹介しちゃいますが、スラスラ読めない人もいると思うので不親切だよねぇ。もう少し翻訳的説明を追記して紹介したいところ。

　無料で見れるニュースサイトも、広告ビジネスが落ち目なのか、広告単価が減っているのか知らないけど広告が多すぎて本当に見難い。つか、うちのサイトも広告が大きくて邪魔じゃね？これGoogleが自動で広告を挿入してくれるスクリプト使っているんだけど、勝手に広告でかくしやがった。なんかサイト全体も表示に時間がかかるようになっている気がするし、近日中に広告小さくするように改良予定。自慢じゃないが俺も含めてこのサイト手伝ってくれる人はみんな本業をしっかり頑張って稼いでいるのでサイトの広告収入なんか誰もあてにしてないので無くても良いんだけど、貼っておけば色々と解析してくれて便利だし、こういうのは制作への精神的インセンティブとして収入金額以上に重要だと思っているので広告は小さくして残す予定。

　野良インターネットはいずれ死ぬと10年前には思ってましたが、意外とSNSも死にそうだし、意外と一周回って野良インターネットの時代が戻ってくる？AIなんかが実用的になりそうなので、個人認証しないとあらゆるサービスが使い物にならなくなるかもしれません。

　まあ、難しいこと考えてもしょうがないので、これまでどおりサイトの更新を続けて、SNSも使っていきたい。Twitterも活用したいし、インスタも去年ちょっと始めたところフォローがTwitterよりもどんどん増えていくので使いたい。TikTokはインストールしてみたけど「性は売り物！まだ初心者ですが！」みたいな若者の動画しか出てないんだけど、どうやって楽しむんだ？使い方が分からない。
fetuin（Instagram）←プロフ写真はアプリで女体化したやつ

  • 今年の目標9:サイトのGoogleの自動広告スクリプトを停止
  • 今年の目標10:英語記事を紹介する時にきちんと翻訳説明を書く
  • 今年の目標11:インスタに週に2回投稿する
  • 今年の目標12:TikTokに最初の投稿
(5)趣味、その他、DIY
去年から始めたLEGOデュプロのカスタムパーツ作りは昨年13個作って公開しました。
今年もがんばり、全部で100個目指したい。あとは引き続きDIYバイオに焦点を絞り頑張りたいですね。自宅でしか進められないDIY系はなかなか時間がとれないのをどうライフハックするかねぇ。

  • 今年の目標13:LEGOデュプロカスタムパーツを20個新たに創出して公開
  • 今年の目標14:光学式3Dプリンターに手を出したい。
  • 今年の目標15:ミドリイシを飼う
  • 今年の目標16:屋上のソーラーパネルオフグリッド復活。
  • 今年の目標17:風力発電してみる。
  • 今年の目標18:自宅のDIYバイオのショールーム化。各方面から依頼が多いし
  • 今年の目標19:植物カルスの趣味化。新しい世界が開けそうな気がする。月1仕込みをノルマとする
  • 今年の目標20:Androidアプリ作りを頑張る。この記事を週に1回書く
  • 今年の目標21:ピアノ動画を月2回収録・公開。昨年練習10回で飽きたけど頑張ってLet it goは弾けるようにしたい。
(6)audible良い
今年はAudible聞きまくりの1年でした。アプリの記録を見ると、どうやら昨年「28日間分」聴いていたようです。登録したのが2022年4月なので9か月間で29日分。ってことは平均して1日2時間以上？それは計算が合わないな・・・最近はすっかりラノベばかり聞いていますが、たまには実用書も聞きたいところ。英語学習にも活用出来ると良いのですが・・・なかなか俺のヒヤリング力で楽しめるコンテンツが無くて・・・

(7)英語の行き詰まり
レアジョブ依存が続いていますが、もうレアジョブでは何も伸びないのは間違いないですが、辞めると1か月で滑らかに英語が出てこなくなるので代替の何かが必要。。。。困った。

  • 今年の目標22:1日10分以上英語を聞く（Audibleなど）
  • 今年の目標23:レアジョブじゃないオンライン英会話を試す
(8)お金、財テク
今年の財テクで語らないわけにはいかないのがSTEPN、いや〜良い経験でしたw。本当に楽しかった。最後のETHチェーンで大損しましたがw。
STEPNにここ1か月で何が起こったか。主観的記録メモ(STEPN第115日目) /usePocket.com 1 users

昨年、株でも仮想通貨でびっくりするほど投資金が目減りしているので何もやる気がしないなー。今度こそ仕込み時なんだろうか・・・・中国株は今年中に買ってみたい。

  • 今年の目標24:中国株を買う
  • 今年の目標25:iDeCoを始める？確定拠出年金の積立額を増す？たぶん上限まで枠を使ってない気がする・・・
(9)リスク対策
去年は金庫買ったりと色々やったけど、これは大切だと思う。災害対策も含めてしっかり進めたい
  • 今年の目標26:リスク対策を月2つ行う
(10)子育て、旅行
今年こそは子供連れて海外行きたい。お正月ハワイが最初はいいかな？お盆は沖縄でノンビリがいいな。
  • 今年の目標27:子供部屋に勉強用の机を整備して使わせる
  • 今年の目標28:私立中学校のオープンキャンパスに参加
  • 今年の目標29:ムスコ、英検5級合格
  • 今年の目標30:ムスコ、泳げるようにする。
  • 今年の目標31:月に1回は自宅でオンライン英会話してみせる。ツマや子供への啓発になるかも
具体的な目標として30上げました。赤字は定量的目標です。自分の中の常識を変えるための活動。
皆さまはどのような戦略で2023年を過ごしますか？

↓去年の記事

2022年1月あけおめことよろ。本年の抱負（エ口以外） /usePocket.com

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2022.12.05(#健康・バイオテク(health)の38)

誰の目にも確実に効果があることが分かる「やせ薬」が春から日本の薬局で購入可能に。↑ＢX.COM

10年前に個人輸入して試してみたことがあるやつです↓記念に1錠だけ手元に残っている。やっと日本承認です。

使ってみれば分かるけど、う〇こにそのまま油が出てくるので、これの効果を疑う人はいないはずw

俺も痩せたいけど、ちょっと使う気にはなれないのが残念なところ。適切に使えば間違いなく痩せられるとは思いますよー。

でも、やっぱり、もう一度使ってみようかな。メリット・デメリットあるけど、体重を落とすって大きなメリットだとは思う。脂質の摂取を減らす食事制限と組み合わせれば色々ある問題は解決されるはず。

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2022.10.06(#グルメ・料理(food)の98)

意外と知らない「ガスト」のモーニング、食欲のない朝にピッタリのセットを食べてみた↑ＢX.COM

朝、8時ぐらいにけっこう客入っていて気になっている。が、リンク先見ても特に魅力的に感じないな・・・

山盛りポテトが昨今の流れですげー量が減っているってマジ？

今月末の健康診断に向けてダイエット中につき、食い物ネタの記事多いかもorz

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2022.08.29(#新型コロナちゃん(corona2)の175)

よく調剤薬局でこれ売るよなあ。。↑ＢX.COM


専門知識とビジネスセンスに拍手を送りたい。効果が無いことを実証するのは大変そうだし、効果が理屈上ゼロじゃないだろうし



販売元はこの化粧品会社か。ジールコスメティクス
もともとダチョウ抗体専門の化粧品を売りにしている会社らしい。化粧品って法規制無くてやりたい放題でいいみたいだけど、ヒトを殺すウイルス相手に同じことをやられるとね。。
バリエーションすごい！インフルエンザ、黄色ブドウ球菌、緑膿菌、ニキビ菌、花粉、メラニン、ミュータンス菌、歯周病菌、ハウスダスト、リパーゼ、アミラーゼ（ダイエット用途？）。

メラニンはどうだろう？(^^;

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2022.08.04(#ゲームとして楽しむSTEPN #STEPN(stepn)の79)

ムスコのランドセルにSTEPNの余剰シューズ仕込んで1学期の1か月で65USDCゲット！↑ＢX.COM

ぱぱ儲かっちゃった♪


↓始めた時は1GST=0.1USDCだったのに夏休みに入る直前には1GST=0.05USDCまで相場が下落しちゃってる。

上記はムスコに内緒でやっていたんですが、今後はムスコにこのアプリを知らせようかと。

じつは最近ムスコが食欲止まらなくて毎晩ご飯3杯とか食べてポニョってきて困っているので「ムスコ夏休みSTEPNでお小遣いゲット作戦」を計画中。

現在Solanaチェーンは1GST=0.05USDC。ムスコに与えているアンコモンシューズだと2GST/minぐらい出るので、1時間歩く/走るすれば2x60x0.05=6USDCゲット出来る。小学校低学年には良いお小遣いだろ！。

稼いだ分は毎日100GSTをパパのアカウントに送ることで500円をニコニコ現金払いすることにしてモチベーションを上げる。

1万円ぐらいのシンゴジラのフィギュアと9月のスプラトゥーン3が欲しいらしいので、自分で稼がせるという名目でダイエットさせよう。

今週末スタート予定。今日、明日のうちに貯金箱と大量の500円玉を準備しよう。

教育には良くなさそうだな・・・

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2022.05.19(#ゲームとして楽しむSTEPN #STEPN(stepn)の50)

1日20Energy足がきつい。BSCチェーンがシャレにならん（STEPEN第92日目)↑ＢX.COM

やはり1日20Energy=100分はつらいっす。足パンパン。そして暑くなってきて汗やばい。下記のスクショはピクミンより

ここで、ご飯を減らせたら痩せると思うのに、ご飯が美味しくてもりもり食べちゃうorz

そしてBSCチェーンのMint牧場が。。。歩く気が失せる。しかし歩かなくなったら太るので頑張るw。。。思うんだけど結構な額の初期投資必要なダイエット目的のmove2earnアプリってなりたつ気がするw。国や自治体、会社などから資金調達も可能だろう。STEPNが企んでいるカーボンオフセットを使った仕組みの脂肪版みたいなw

話がそれた。現在BSCシューズが10足ぐらい。1日平均2〜3mintして1〜2足リリースって感じかな。理論限界速度ってどうなんだろう？シューズの育成速度が15hour/シューズなので、45時間で3シューズ。ロス無しで連続的な睡眠も排除して頑張っても2日で3シューズしか育成出来ない。4日で6シューズ（3ペア）育成として、4mintでリリースとすると1ペアが世代交代分を差し引いて2シューズ生み出す。これにMint終了廃棄分の6足を加えると、4日で12シューズ売却、1日平均3足売却がSDGs的な限界速度かな？まだまだいけるはずなんだけど適当にやっているからどこかに工程ロスがあるんだろう。

気になっている5mintで売却する場合を考察してみる。
5mintでリリースすると1ペアが世代交代分を差し引いて3足生み出すので、4日で3x3＋2x3＝15足売却。1日あたり1足弱増えるな。現在の市場は4mintでも5mintでもたいして値段変わらないので5mintまでひっぱった方が圧倒的にお得か？色々計算したけどシューズ数を増やさないなら増えたシューズの分だけ売却するはずなので難しい計算なんかいらなかったか。

Mint牧場のパイプラインがsaturationしていれば4mintから5mintへの移行時もタイムラグは2日間の2足分のみならやる価値はあるか。

ただ、この状況は今週いっぱいぐらい？需給が逆転するといっきに相場が動くからな。STPENのおかげで経済と市場の事が体感してよく分かってきた気がする。

まだBSCアンコモン出ない。

SolanaチェーンもBSCチェーンもTransactionの遅延ひどすぎ。

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2022.01.01(ライフハック2(lifehack2)の10)

2022年1月あけおめことよろ。本年の抱負（エ口以外）↑ＢX.COM

皆様あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。今年も実家せず家族4人でまったり過ごしています。

　世界がクソみたいな現実を見限って虚構とファンタジーとエンターテイメントの世界に向かってますね。一部宇宙に向かっているのもその一種かも。なぜこのタイミングでメタバースなんて話が出だしたかよく情報収集をしたいところです、Facebookなんて巨大企業が会社の命運をかけるぐらいですから英語圏で既にずいぶんと色々な可能性が議論されて方向性は決まっているんでしょう。日本語での情報が無いだけで。思えばVR技術もこなれてきて、学習に仕事にコミュニケーションにバーチャルワールドで何の問題も無いことが増えてきました。

　本年も現実世界は続いていくでしょうが、重ねて違う世界が広がっていくんでしょう。感覚的にはメタバースよりマルチバースでしょうか？2022年はメタバース移住準備を進める必要がありそうです。好きに取ればよいですが、これは単なるポエムじゃないですよ。今は虚構とファンタジーとエンターテイメントですが10年も経てば現実の一部として認識されるんでしょう。コミケなんて10年後は絶対バーチャル開催だろう。バーチャルワールドのデメリットであるクオリティーの低さは延々と改善が進んで問題なくなるところまでいくはずです。フルダイブなんてのは無理だけど、そんなのは脳が騙されてくれるはず。現実のクオリティー低いなと思う日までもうすぐです。

　しかし現実（リアルワールド）の価値が低下するわけじゃないと思う。むしろこのご時世にすべての元のワールドとして、現実社会に投資する事の重要性を忘れないのが重要かと思います。現実のメリットとデメリットを考えていく必要があるね。現実が優位なのは変わらないとして、やはり現実で有利に生きていく工夫は引き続き必要なのかもしれません。バーチャルワールドに逃げるという方向性ではない気がします。現実のデメリットってなんでしょう？移動が困難？パラメーターもスキルも無いので進捗感が得にくい？移動は改善困難として、パラメーターやスキルが無いのはどうとでもなる気がします。楽なバーチャルワールドに逃げずに現実を頑張るにはどうしたらよいか。

（0）全体バランス、進捗管理
　昨年気が付いた「常識を変えると今の年齢からでも人生が変わる」はエポックメイキングなロジックでした。今年も進めたい方向に関して自分の常識を変えるための行動を行っていきたいと思います。具体的には初めて取り組む項目以外で、「やるべき」と考えている項目に関しては、それぞれ50回の活動or50時間の活動を行います。それこそ自分の中での常識が変わるように。デジタルノート活用。

  • 睡眠不足に注意、睡眠時間をモニタリング。寝れば寝るほど起きている時に効率が上がる。
  • 活力を維持するために週に1回はがっつり昼寝
  • 限られた時間を有効に使う。仕事中を有意義に
（1）仕事
やらないといけない事が多すぎて思考停止状態です。クリエイティブに時間を使う余地が無い悲しい状況。この状況の中で1年間の進捗を感じるために。レアジョブは200回を突破してよい感じです。マンネリ化してますが、500回まで頑張りたい。いつまで続くか分からない現役時代、きっと価値あると思っている。

  • CS01:Webinar参加またはYoutubeによる動画学習を50回行う
  • CS02:50の情報収集、まとめを行う
  • CS03:Rを50時間使う
  • CS04:1年の仕事の成果を50のプロジェクトとしてまとめる
  • CS05:50の参考文献を読む
  • CS06:仕事の英語表現を100仕込む
（2）Webサイト運営
　特にこのままダラダラやる予定ですが、最近「Google Search Consol」ってのを使ってみて自分の作っているサイトの出来栄えを評価出来るのですが、スコアがあまりにも悪くウケましたw。このまえSPAの取材を受けた時も「古風なデザインのサイトで。。。」とか真顔で言われたしw。まあ築20年のつぎはぎサイトですしな。あとやっぱり文字と写真で何かを紹介するってのはオワコンなんだと思います。素材要素としては写真と文章なのは仕方ないとしてもやはり動画で発信していく必要があるかと

  • CS07:SEOを50時間実施
  • CS09:デザイン改善を50時間
  • CS09:30秒の動画を50個作る
  • CS10:PerlとPtyhonとJavaScriptの比較を50項目
  • CS11:これまでの活動リストを50作る
  • CS12:サプリメント、未承認薬を50種類試す
  • CS13:インスタに50回投稿する
（3）物欲
昨年はほぼぴったり予算内で抑えることが出来ました。2022年も月間4万円、年間48万円の物欲予算でやりくりします。
→これまで通り

（4）コミュニケーション
昨年2021年からは心がけて色々な集まりに参加しWeb会合に参加し、コロナ禍にも関わらず、ずいぶん交友範囲を再度広げることが出来ました。今年も引き続きこの傾向を進めていきたい。会社の若い世代がマッチングサービスを手足のように使って彼氏・彼女・仲間を作っている様子は目からウロコです。知り合いの年収1000万越えとはいえ朴念仁が1か月で巨乳の若い性格の良さそうな彼女ゲットしているのは正直うらやましい。既婚者マッチングサービスはどこだ？
  • CS14:50人の人と初めて話す
  • CS15:メタバースを50時間試す
  • CS16:コミュニケーションに関する50の有料サービスを試す
（5）健康
　昨年度、上から下から内視鏡を入れられたのは大変良い経験になりました。毎年両方受けるのも大変なので、毎年交互に受けていこうと思います。とりあえず今年はスキップで来年スタートでいいかな？
体重あと3kg減らしたいが方法論が思いつかないな・・・・やっぱりダイエット開始して3kg以上は減らない。
  • CS17:OculusQuestで1万キロカロリー消費
  • けんすい10回出来るようになる
  • 初ウォシュレットにチャレンジ
（6）子育て
8歳の息子は今年は3年生、市立中学校のオープンキャンパスでも連れて行こうと思います。それ以外は学童で色々やっているので現状維持かな。4歳になったムスメはピアノ始めました。パパもピアノやりたいな。
  • CS18:パパもピアノを50時間練習する
  • CS19:子育てハックを50個実行
  • 8歳の息子にやること100を書き出させる。
  • 子供部屋整備
  • 8歳の息子は週単位でやることを管理する。
  • 私立中学校のオープンキャンパスに2回参加
（7）お金
昨年は計画通り、普通貯金以外をがっつり増やしました。その額400万。うち250万はオミクロン言い出す前にアフターコロナ狙って短期予定で国内株式にぶち込んだ250万。早めに回収出来るといいな。
今年はとりあえず大きな動きをする気はないです。含み損が回復するのを待つばかりw。昨年度は仮想通貨は売却ゼロで過ごしました（ステーブルコイン除く）。今年は積極的に売り買いしたいと思います。
  • 金庫を買う？
（8）DIY、自宅環境
DIYも現状維持の派手さの無い話が多くなってきて「初めてやる」みたいなことが少ないです。何か新しいことを始めたい。
  • 光学式3Dプリンターに手を出したい。
  • 海水水槽を頑張る
  • 風力発電してみる？
  • フルトラッキング環境を整える。ビートセイバー配信
  • CS20:部屋の掃除、整備に50時間使う
  • CS21:深層学習を50時間試す
  • CS22:ステップモーターの使いこなしに50時間
（9）旅行
モルジブの水上コテージ行きたい。

（10）整理整頓、断捨離
  • CS23:50個何かモノ、ことを捨てる。
  • CS24:50個の何かのリスク対策を行う
皆様はどのような戦略でこの1年を過ごしますか？

　Keyword:あけおめ/12

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2021.06.30(未分類2021(byyear-nocat2021)の117)

磁石で口を開けにくくする減量装置をNZ大学が開発↑ＢX.COM

この発想は無かったw。ダイエット効果はありそうな気がする。

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2021.01.01(ライフハック2(lifehack2)の11)

あけおめことよろ！2020年の振り返りと2021年の戦略（エロ以外）↑ＢX.COM

皆様あけましておめでとうございます。今年は帰省せずに家族4人でまったり正月を過ごしています。昨年の振り返りと本年の戦略です。

まずは2020年の振り返り。コロナがうざい1年でしたね。社会の見た目の回復まではあと16か月ってところでしょうか？何度も言ってますが、自粛なんてしてたら取返しの付かない遅れをとりますよ。NetflixやらTwitterで時間をつぶしている場合じゃないんですよ。今やれる事を真剣に考えましょう。我々が進んできた道は一時通行止めです。いずれ通行再開するとは思いますが、まわりに抜け道や、少し離れたところにもっと快適な道が工事中かもしれませんよ。ボーッと生きてんじゃねえぞ？

そんな中、2020年の俺的トピックスを思い出すと

(1)良かった点:レアジョブ
ちょうど1年前に始めてだらだらと月10回ペースで100回ほどレッスンを受けました。スマホ一つあればどこでも30分でレッスン出来ます。カフェとか、公園でレッスンしたことも。レッスン自体はマンネリ化してますが、やはりこれだけ回数を受けると英語への慣れ効果が半端ないですね。ヒヤリング、リスニングともレベルアップしたと久しぶりに感じることことが出来ました。毎日異国の違う人と話す機会ってのもプライスレスです。月30回やったら1年でどれだけの効果が上がるかと思うとゾッとします。レアジョブのキャッチフレーズ「Chance is for everyone, everywhere」は先生にとっても生徒にとっても当てはまる素敵な言葉ですね。よしレアジョブの株でも買うか。

(2)良かった点:Amazon Kindle×GoogleのTalkback機能による読書
Amazon KindleとAndroid端末の音声読み上げ機能Talkbackを利用して通勤時間や移動時間を読書に変えることが出来ました。普段映像メディアばかり消費してしまう今日この頃ですが、電車乗っている間や運転中や自転車などスマホを眺められない時間を読書時間に出来るのは非常に大きい。だいだい平均して2か月に3冊ペースで活字メディアを楽しむことが出来て年間15冊を読める事になります。「聞く」ってのは「読む」よりも「見る」に近いね。脳が勝手に映像構成してくれるのでSF小説など情報量も多く映画を見るよりもある意味楽しめている面もあると感じます。

(3)良かった点:WebサイトのHTTPS化、サーバー移転。
在宅勤務時間を利用して（笑）、長年サボっていたサイトのメンテナンスを進めることが出来ました。このサイト以外はすべてHTTPS化終了。このサイトもメインサイトをhttps://usewill.com/dpoke→https://usepocket.comに移行します。

(4)悪かった点:人と一切会わなくなった。
これは半端なくヤバいですね。出張も学会も展覧会も無くなり、プライベートの合コ異業種交流会もなくなり、1年間で知り合う人の数は10分の1以下になってしまいました。名刺なんて10枚使ったかどうか・・・・・これはどうにかしないと後々と人生の負債になりそうな気がします。

★2021年の戦略
(1)仕事
英語をもっと頑張る。
レアジョブが良い感じなので月10回ペースで続けたいと思います。コロナが終わった後の海外出張ではもっと優秀に働けそうな期待があります。まあレアジョブは近々飽きそうな気がしますが。。。。一方でレアジョブ以外は英語を何もしなくなってしまいました。最近理解したことにすでに英語のヒヤリング能力は十分であり、聞き取れないのはその分野の内容、単語の理解が追い付いてないからだと思います。英語で専門分野の「勉強」をするのが重要かと。

仕事自体は「やらないといけないこと」で時間の120％が埋まっていく毎日で、これはどうしようもありません。仕事を遅延させてでも1日10％程度は「勉強」に費やすのが重要かと思います。仕事分野の瞬間英作文をもう少し頑張ろうと思います。

行動方針:レアジョブ月10回維持、1日の10％は勉強、瞬間英作文レパートリー週1フレーズ追加。

(2)Webサイト運営
昨年いっぱいで長年当サイトのメンテナンスと記事書きを手伝ってくれたP氏が本業の関係でこのご時世に海外勤務となり当サイトの運営を離れました。長年サンキューでした。代わりにでは無いですか新たにギャルが当サイトを手伝ってくれるようになりました。なんと平成生まれです（ハンドル名未定）。そのうちギャル目線の記事を投稿してくれるでしょう。今年も俺は趣味のDIYと物欲と旅行とバイオと不老不死を中心に深く掘り下げた（つもりの）記事をあいも変わらず投稿していきます。

昨年始めたサイトのインフラ整備に引き続き時間をとられる1年になりそうです。Slack活用したい。公開しませんが100個のToDoリストを作り実行していきます（毎年言ってるw）。

行動方針:特に無し、だってサイドワークだしダラダラと。

(3)物欲
今年は「物」にお金を払うのはほどほどにして「サービス」に1か月5000円ほどお金を払ってみようと思います。よって月額の物欲、買い切りサービスにかける予算を4万円→3万5千円とし、新たにサービス（サブスクリプション）利用予算を月額5000円計上します。
行動方針:サブスクリプションに月額5000円

(4)コミュニケーション
現在の状況で人と会う機会をいかに作るか真剣に考えたいと思います。既に知り合った人とはメッセージ交換という手段があるのですが、少しは新しい出会いも欲しい。昨年も頑張っていくつかオンライン開催のイベントなどにも参加しましたが、まだインフラが良くないのか、俺がもう旧世代でついていけないのか、現実に「会う」機会に比べると価値を見出せませんでした。何か良い方法がないものか？。上記の(3)でサービスに金を払うといいましたが、少し有料の異業種交流会みたいなのにお金を使ってみようかな。それって単なる出会い系サイトか？これから調べてみます。
行動方針:少なくとも3つの人と出会うためのオンラインサービスに金を使う

(5)健康
家から出ることが減り、ちょっと体が緩み気味です。体重も増加気味。ただ長年目標を立てて理解したとおり、俺には「体重を減らす」という目標の立て方はうまく機能しません。何か別の視点での課題設定が必要。この前、お互いコロナを理由に無精髭ふさふさな知り合いオッサンと飲んで盛り上がった話題なのですが、毎週、毎月、Tinderに写真をアップして左にスワイプされまくって自分の見た目を鍛えるというのは面白そうなのでやってみようかとw。一石二鳥な期待もあるしw。

あとは今年こそ重い腰を上げて内視鏡入れたい。何か健康系のサブスクリプションサービス無いかな？海外じゃ盛り上がっていると聞くけど・・・。収入の10%は健康に使っても何もおかしくない年齢だと思いますが現状1%も使っていません。リスク＆ベネフィット考えるとねえ。

行動方針:Tinderでイイネされるように頑張るw。健康系のサブスクリプションに加入。上から下から内視鏡検査

(6)子育て
気が付くと上の子（小1）の学童に年100万かけているというヤバい状態です。なんか俺金銭感覚麻痺してないか？やめる気はないですが、この100万円をもう少し有効活用する方法を考えたいです。具体的には何か自宅での復習を取り入れる。また、現在6時迎えなのですが、英語で預かる学童などは7時までは追加料金無しで預かってくれるので週に1回程度、滞在時間を増やしてみようかと。あとは勉強（こくご、さんすう、えいご×3）ばかりやらせているので、1月から「さんすう」を「Science」のクラスに変更予定です。ツマの意向ですがまあ良いだろう。「すうがく」は家でPS4で遊ぶための条件になっているので家でせっせとやっているし、小学校でもかなりの反復トレーニングをされている感があります。あとは週2日の学習塾系学童は預かっている時間内に1時間ほどお勉強しているだけで後の時間は単に遊んでいます。＋2000円とかで「ダンス」とか「将棋」とか「百人一首」とか「ボルタリング」とか勉強以外のクラスもあるのでやらせてみようかな。ただいずれも定員いっぱいらしく空き待ちなんだけど。
下の娘は女の子な事もあり上の子よりIQ10ぐらい高い感じで手を抜きそうだけど3歳になったし、保育園代の月7万円が4月からいらなくなるので何か習い事でもさせようかな。ツマの意向によりピアノが有力です。楽器への興味すごいし。英語は上の子の反省も含めて小学1年生からでいいかな？
行動方針:上の子→学童活用・勉強以外も、下の子→何か始める。

(7)お金
財テクでお金を増やす気はそこまでないけど、現金は普通預金比率90％なのは保守的過ぎると感じるので、あと100万円ぐらい元本保証されない何かにお金を移そうかなと思ってます。モナコインか米国株かなあ。
行動方針:元本非保証を100万増やす

(8)自宅環境・DIY
自宅環境は完成されてしまったと感じます。DIYも幅を広げ過ぎて浅くなってしまっているのが残念なところ。AndroidあぷりかESP32モバイルガジェットで遊びたいなとなんとなく思ってます。
行動方針:特に無し。

(9)旅行
コロナちゃんのせいで昨年予定していた家族でハワイは今年も無理だと思います。大きなもので沖縄に一回行ける程度かねぇ。一人旅行は1回は行きたい。やはり年に一度は一人で南国をうろつかないと元気が出ない。
行動方針:一人旅行に1回は行きたい

昨年も書きましたが、年のせいか、ボトルネックが物理時間の確保よりも「やる気・気力」の確保になりつつあるのが気になります。ダイエットと危ない（？）サプリ系の組み合わせでやる気を回復させたい。

人生を思う方向に変える難易度が凄まじく高いお年頃ですが、この年になると分かることもあります。意思で、行動で、何かが変わる年齢では無いと、ただ成功経験から最近理解してきた事として、自分の常識（何が普通か）は比較的容易に変えられる。そして、常識が変われば人生も変わる。観測ポイントがズレるなんてつまらない話でなく常識が変わると人生は変わると思います。人生も量子論であり相対論なんでしょうかね。

皆さんはどんな戦略で2021年を過ごしますか?

その他（思い出すたび追記中）
  • ポルノは見ない
  • 使わないけど最速でPS5を手に入れる努力をする
  • きめつのやいば（なんだGoogle日本語検索で出てこない？？）の映画は見る
1年前の記事

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2012.12.26(Windows、Windows用ソフト、マイクロソフト(windows)の384)

PDFファイルをスマホ、タブレット向けに圧縮出来るWindowsフリーソフト「かんたん PDF ダイエット」にOCR機能搭載↑ＢX.COM

このソフト以前のバージョンは透明テキスト付きのPDFを圧縮すると透明テキスト部分が削除されて困ったような・・・・

後で試す

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2012.11.18(Windows、Windows用ソフト、マイクロソフト(windows)の377)

自炊PDF向け最適化フリーソフト「PDFDiet」の後継版「かんたん PDF ダイエット」が公開↑ＢX.COM

個人的メモ。

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2009.12.02(Windows、Windows用ソフト、マイクロソフト(windows)の274)

Google Chrome OS に 1GB USBメモリから起動できるダイエット版(engadget)↑ＢX.COM

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2000.12.15((amrit)の17)

ショウジョウバエで一つの遺伝子を変更するだけで寿命が倍になった↑ＢX.COM

寿命は遺伝子により決定され、環境によって影響を受けるというのが最近の研究での結論である。研究者らはショウジョウバエで変異を起こすと受精能力や、運動能力に影響を与えず、寿命をおよそ2倍に引き延ばす遺伝子を5つ発見した。
配列を確かめるとこの遺伝子はIndy(I'm not dead yet)と名付けられた遺伝子であった。
これは脂肪や腸といった代謝にかかわるところで発現している遺伝子ある。この遺伝子の変異によりダイエットしているのと同じ環境が作り出され寿命が延びるのではないかと考えられる。

食事制限すると、寿命が延びることは以前から知られていたけど、この遺伝子は何しているんだろう？食べた食物の吸収を悪くしてるの？よくわかりません。もしかしてダイエットに使える？

((Science vol.290 p.2137-2140))

参考文献：science,282,p.943 (1998)
ショウジョウバエで一つの遺伝子(mth)の変異で寿命が35％延びた

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2026.01.16((supplement)の70)

ベリー、ナッツ類に含まれるエラグ酸を腸内細菌が分解して作り出すウロリチンA(urolithin A)により老化細胞が若返る臨床試験結果。サプリあり9イイネ↑ＢX.COM

ウロリチンAは、ザクロ、ベリー、ナッツ類に含まれるエラグ酸を腸内細菌が分解して体内で作り出す物質。臨床試験は健康な中年男女50人に1日1000mgを服用させているプラセボ対象二重盲目試験です。

個人ごとに腸内細菌の種類を示すメタボタイプがあり、ウロリチンAに関してもUMA-A、UMA-B、UMA-Oとあり、一部の人は全くウロリチンAを作ることが出来ないらしい。

↓サプリ売ってる
エラグ酸は2017年に一度取り上げているね。マイトファジー関連の薬効のようです。

エラグ酸の含有量はざくろジュースで1リットル飲んでも170mg程度、クルミは100gあたり250mg含まれることもある。エラグ酸からウロリチンAの変換効率は重量換算で70％程度であり結論として食物で1日に1000mgのウロリチンAを摂取するのは難しそう。

上記のサプリだと1日100円程度で2000mg摂取出来るね。

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2026.01.04((diet)の130)

イーライリリーが開発中の最新ダイエット薬「Retatrutide」（GLP-1/GIP/グルカゴン受容体アゴニスト)が臨床試験で劇効きまくりらしい、痩せすぎて途中で投薬を止める人も出てきている？↑ＢX.COM

↓もともとは最初にGLP-1受容体アゴニスト薬が登場して、それよりもよく効く「GIP/GLP-1ダブルアゴニスト」が出てきたと思ったら、GLP-1/GIP/グルカゴンのトリプルアゴニスト薬が物凄く効くって話が出てきた！

試験では5回の週1回投与で体重を30％近く減らしているらしい。

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2025.12.24((diet)の129)

飲み薬のダイエット薬（Wegovy pill/Rybelsus)が米国でも販売開始、月額149ドルの見込み。特許切れは2031〜2032年らしいのでそれ以降は安価なジェネリック登場か？↑ＢX.COM

既に承認された二型糖尿病治療薬が「抗肥満」用途に承認されただけですが月額149ドルという情報が記載されていまいた。

Wegovyは自己注射投与していたセマグルチドを飲み薬にしたもの。米国ではWegovy pill(商品名：Rybelsus（リベルサス））の名前で二型糖尿病治療薬としては承認されていたものです。近々、中外製薬がEli Lillyに導出したorforglipronも承認されるようだけど、そちらも似たような価格になるのかな？

成分であるセマグルチドの特許満了期間は欧州や米国では2031-2032年らしいが、中国ではあと数年で切れるなんて話もあるみたい。

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2025.12.15((diet)の128)

現在使用可能なダイエット医薬品リストと開発中の未承認薬。Tirzepatideが最新(2025年12月)↑ＢX.COM

なるほど現在は2024年12月登場のGIP/GLP-1たブルアゴニストのTirzepatideが薬効の点では無双しているのか。セマグルチドは時代遅れとは知らなかった

GIP/GLP-1受容体作動薬

薬剤名（日本語） 薬剤名（英語） 有効成分 投与方法 体重減少効果 保険適用 主要な特徴
ゼップバウンド Zepbound Tirzepatide 週1回皮下注射 20.9%（高用量15mg） 保険診療予定 世界初のGIP/GLP-1デュアル作動薬、心血管保護作用あり、2024年12月承認
マンジャロ Mounjaro Tirzepatide 週1回皮下注射 ゼップバウンドと同等 2型糖尿病治療薬 ゼップバウンドと同一成分、2型糖尿病治療薬として2023年発売
上記二つは同一薬物で適用が異なるだけ、15mgの高用量投与では全体の50%以上が20%の体重減少を達成。心血管イベント発生率を20%、腎臓障害発生率を50％低下させるなど健康効果も抜群

GLP-1受容体作動薬

薬剤名（日本語） 薬剤名（英語） 有効成分 投与方法 体重減少効果 保険適用 主要な特徴
ウゴービ Wegovy Semaglutide 週1回皮下注射 13.2%（日本人平均）、14.9%（2.4mg投与） 保険診療対応 日本初の肥満症治療薬、2024年2月発売、STEP1試験で強い効果
オゼンピック Ozempic Semaglutide 週1回皮下注射 5〜6kg（半年〜1年） 2型糖尿病治療薬 本来は糖尿病治療薬、オフラベル使用で減量効果
リベルサス Rybelsus Semaglutide 1日1回内服（飲み薬) 1〜3か月で効果開始 2型糖尿病治療薬 唯一の内服GLP-1受容体作動薬、注射が不要
トルリシティ Trulicity Dulaglutide 週1回皮下注射 相対的に低い 2型糖尿病治療薬 食欲抑制作用がウゴービより弱い
平均13%の体重減少効果、DulaglutideはSemaglutide より若干効果が弱い傾向


食欲抑制剤

薬剤名（日本語） 薬剤名（英語） 有効成分 投与方法 体重減少効果 保険適用 主要な特徴
サノレックス Sanorex Mazindol 1日1回内服（昼食前） 平均1.7kg、最大10kg BMI?35で保険適用 1992年発売、日本唯一の承認食欲抑制剤、中枢神経系作用
脳に作用して食欲を減らし、消費カロリー増を促す。国内承認だがBMI35以上の高度肥満で無いと自由診療。

脂肪吸収抑制剤

薬剤名（日本語） 薬剤名（英語） 有効成分 投与方法 体重減少効果 保険適用 主要な特徴
ゼニカル Xenical Orlistat 1日3回内服 脂肪吸収30%阻害 未承認（処方可能） 脂肪分の多い食事に適応、日本未承認
アライ Alli Orlistat 1日3回内服 脂肪吸収30%阻害 市販薬（2024年4月販売開始） ゼニカルのジェネリック的ポジション、薬局購入可能
食事中の脂肪の吸収を抑える。

現在開発中でさらに効果の高そうなダイエット薬候補

  • Retatrutide・・・・GLP-1/GIP/グルカゴン受容体のトリプルアゴニストで現在Ph-3臨床試験中
  • Survodutide/CagriSema・・・・・GLP-1/グルカゴン受容体のダブルアゴニスト
  • Rloralintide・・・・・非インクレチン薬、アミリン受容体アゴニストらしい
  • 複数の経口GLP-1受容体アゴニスト
う〜む、儲かる市場なんだろうけど物凄い競争が激しそうだな。中外製薬がリリーに導出したOrforglipronは経口剤とはいえそこまで売り上げを確保出来るんだろうか・・・2030年頃の大干支薬の市場規模が15兆円、Orforglipronの織り上げ予測が最大1.5兆円、中外のロイヤリティーは10%とすると1500億円。中外製薬は現在、売り上げ1兆円ほどほど純利益は4000億円なので、まあかなり大きいのは確かか。

そうは言っても大きすぎる現在のPERを考えると成長は間違いないものの時間はかかるので調整入ると予想。

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2025.06.26((diet)の125)

Amgenの新しい肥満治療薬MariTide(AMG 133,maridebart cafraglutide)が臨床試験Ph-2で月1回の注射で体重16%減を達成。抗体ーアゴニストペプチド複合体タイプの新モダリティー！↑ＢX.COM

このタイプの薬物は長く二型糖尿病治療薬として使われてきた自己注射型のペプチド薬に代わり、中外が創製しリリーが販売しようとしている飲み薬が発売間近で盛り上がってきているところです。
月1回の自己注射で済むならMariTideが人気になりそうな気も。でも値段高いかな？

↓最近日本でも薬局で購入出来るようになったオルリスタットは全く別のメカニズムです。

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2025.01.31((diet)の124)

GLP-1に続く新たなダイエットホルモンが発見される。RCN2(reticulocalbin-2)が切断されて出来るその名もラプチン(raptin)↑ＢX.COM

↓RaptinはRCN2の28〜240番目のアミノ酸が切り出されたペプチド。マウスでも人間でも寝ている間に血中濃度の上昇がみられる。

出典：Raptin, a sleep-induced hypothalamic hormone, suppresses appetite and obesity(Cell Research (2025))

↓40ng/h/gのRaptinを脳内に直接投与すると体重増加が抑制される。食事量も減少しており「食欲抑制」が効果であることが分かる。

出典：Raptin, a sleep-induced hypothalamic hormone, suppresses appetite and obesity(Cell Research (2025))

ペプチドと言っても200アミノ酸分のサイズがあり飲んでも血液中に注射してもダメそう。脳内に到達する性質を持ったRaptinそっくりさんの開発が新しいダイエット薬開発に必要かもしれません。

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2024.12.03((diet)の123)

一度太ると脂肪細胞は太っていた時の情報をエピゲノム（DNA修飾）に保存し維持するのでリバウンドは必然(Nature 2024年11月報告)↑ＢX.COM

海外ではセマグルチド(semaglutide)やチルゼパチド（tirzepatide）に代表されるグルカゴン受容体アゴニストを主成分とするダイエット薬が大人気のようですが、これらのダイエット薬を飲むの止めた後には、しっかりと体重増が再び増加する（ヨーヨー効果）があることは臨床試験結果からも明らかです。

今回の研究ではこのヨーヨー効果による体重のリバウンドが単なる食べ過ぎなどでは無いことを報告しています。すなわち、一度太ると脂肪細胞は太った時の代謝情報を保存しており、太る前よりも太りやすい状態を維持しているということです。

この太りやすい情報はエピゲノム（メチル化やアセチル化などのDNA修飾）で保存されているとのことです。

この論文ではこれらのエピゲノムのコントロールが今後の「リバウンド防止薬」の開発の糸口になるだろうと書いています。

エピゲノムの変化は老化の主要な原因の一つと報告されており、ゲノムのメチル化具合（エピゲノムの変化）を測定することで正確に年齢を測定することが可能であり
このエピゲノムを制御することで老化を遅らせたり出来ることも報告されています。
DNAのエピゲノムの変化は癌とも密接な関わりが報告されており一部の癌治療薬には脱メチル化剤が承認されています。これらを利用しダイエットのリバウンドを抑制したりアンチエイジングしたり出来る可能性があるのでしょうか。

デシタピンやアザシチジンなどです。これらはゲノム内のDNAを非特異的に脱メチル化するようですが、狙った部位のDNAのみを脱メチル化するエピゲノム編集技術も報告されています。

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2024.11.11((diet)の122)

ダイエット目的で葛根(カッコン)を1か月毎日1グラム飲んでみた結果。思わぬ副作用が・・・生薬ってすごい。↑ＢX.COM

↓自分で砕いた葛根（葛（くず）の根）をコップに入れたところ。



生薬って粉末の量が多いのでとても飲みにくい。下記のようなゼラチンカプセルに自分で詰めることも考えたけどそれも面倒だし。何か良い方法はないものか・・・

カッコンの粉末はお湯には溶けるが、ぬるま湯程度では溶けにくい。有効成分の熱安定性が分からないので、あまり高温のお湯にも入れにくいし

餃子の皮に包んで食べるってのはどうだろう。1回分ずつチョコで固めてしまうのも手かな。

先日、葛根（カッコン）が腸の微絨毛の数を減らしダイエットに有効という研究報告を見かけ1か月間飲んでいました。
明らかに感じた薬効としては下記の2つ
  • 利尿作用がある。おしっこがたくさん出る。しかし尿圧がえらく低くなる。
  • チ●コの立ちが悪くなる(笑)。
1つ目の利尿作用や、尿圧の変化に関しては「葛根湯」の副作用に「排尿障害」と書かれているのがこの事なのかもしれません。二つ目は衝撃でしたね。飲むのを止めたらすぐに復活したので間違いないと思います。

お目当てのダイエット効果は1か月程度では効果が分かりませんでしたが、2つ目の副作用が嫌なので(笑)もう飲むのは止めようかと思います。

そのあたりに雑草として生えている植物の根を飲むだけで体に影響があるってのは新しい体験でした。生薬ってすごい！。

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2024.10.29((diet)の121)

海外で人気のダイエット薬（GLP-1受容体作動薬）が筋肉量を減少させる副作用が報告され懸念の声↑ＢX.COM

体重を減らし、かつ筋肉は維持したいとか贅沢な悩みだね。今日からお前の名前は・・・・

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2024.10.08((diet)の120)

[[葛根]]（[[カッコン]]）ダイエット実験中(Phase I)【良い子は真似しないように】↑ＢX.COM

↓買ってきた葛根（かっこん）


現在ダイエット中で徐々に痩せはするのですが、「食事を減らす」という人生の生きる意味を失う行為にウンザリしてきたところです。理想は好きなだけ食べて痩せるですね。分かっています元凶は仕事帰りの揚げ鶏やファミチキやLチキだと。

先日、漢方薬「葛根（かっこん）」を摂取すると腸管の微絨毛が減り脂質の吸収性が低下し痩せるという報告がありました。

Wikipediaを見ると含まれる成分「プエラリン」は弱いけど5-HT2C受容体のアンタゴニスト（いわゆるH2ブロッカー）として作用するようなことが書いてありますね。体内で効く活性強度ではありませんが、腸管では十分に作用がありそう。ガスター10と一緒な作用です。

これは葛根（かっこん）を飲むしかない！と思い、最初は風邪薬としてよく知られる葛根湯（かっこんとう）を服用しようかと思ったのですが
葛根湯は多数の生薬の混ざりものなのですね。上記リンクによると1日分の服用量（4.5g)の中に
  • カッコン(葛根) 4.0g
  • マオウ 3.0g
  • 日局タイソウ 3.0g
  • 日局ケイヒ 2.0g
  • 日局シャクヤク 2.0g
  • 日局カンゾウ 2.0g、
  • 日局ショウキョウ 1.0g
から精製した葛根湯エキス1700ｍgを含有していると書かれています。上記で10日分（1日当たり葛根4g）で891円。1日分100円以下です。お手軽で良いのですが他に多数入っている生薬の作用はいらないし、マオウとか発汗作用があるはずだし今回必要なのは葛根に含まれるプエラリンだけなんだよね。
ここで気が付いたのですが葛根ってその漢字のとおり葛（くず）の根なんですね。葛根のみが売っていました。
20gで700円。1日4gの葛根を飲もうとすると1日分140円の計算です。葛なんて雑草なので自分で育てても良いかもしれません。
そのへんの野山にこっそり植えちゃうか。アイビーや竹並にテロ行為？
買ってきた葛根をすり鉢に入れます。


砕く！砕く！半分ぐらいが粉になりましたが残りの半分は繊維状になって残ってしまいました。少し乾燥が足りないのでしょうか。


購入した20gを使いやすいように1gずつ測り分けます。



↓完全に粉末になった部分


↓繊維状になった部分


↓すり鉢に残った粉に水を入れてみました。見た目泥水ですが・・・・飲んでみると・・・・


！！！！葛根湯と同じ味がする！！！！！粉は飲みやすいのですが繊維状のものは服用しにくいですね。まあ食物繊維的におなかには良さそう。

この記事を書いた時点で1日1g分を10日服用したところです。気のせいかもしれませんが、これを飲むと利尿作用があるような気がします。あと鼻が通るような感覚が・・・・あと微妙に便秘気味になるような。
上記の感覚から妄想すると、腸に作用し腸を収縮する感じ？ただすべては気のせいかもしれません。

まだやせません(笑)。まあそんなに短期間で作用が出るメカニズムでは無いです。今回は1日1g服用なので量が足りない可能性もあります。少し飽きてきましたが、実験を先に進めるとしたら100g購入して量を増やして4g×25日飲んでみる感じでしょうか。
プエラリンは分子量400ぐらいだし構造を考えるとエタノール（酒）で抽出して「葛根酒」にして飲むのもありか？でも抽出後に安定かどうかの情報が無いですね。。。

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2024.07.31((cancer)の84)

1か月ごとに5日間の絶食を行い免疫を高めることでガン治療効果を高める臨床試験の結果↑ＢX.COM


出典：Fasting-Mimicking Diet Is Safe and Reshapes Metabolism and Antitumor Immunity in Patients with Cancer(Cancer Discov (2022) 12 (1): 90?107.)

マウス実験ではFMD(fasting-mimicking diets)で全身の代謝および、抗腫瘍免疫が上昇することにより抗がん剤治療効果が高まることが報告されていますが、今回、研究者らは同様の効果が人間で起こりえるかを確認する臨床試験を行いました。

101人の患者には標準の癌治療を受けてもらいながら1か月（28日間）に一度5日間の食事制限を行いました。この5日間は完全な絶食ではなく1日目は600kcalの食事のみ、2〜5日目は300kcalの食事のみ食べることが出来ます。

臨床試験の結論としてがん患者のFMDダイエットは安全であることが確認されました。またマウスと同じように抗腫瘍免疫の上昇も確認されました。これは血液中の免疫抑制性ミエロイド細胞数の減少や制御T細胞の減少によるものという結果でした。

またこれらと矛盾せず、腫瘍内の細胞性免疫細胞の数が増え、IFNガンマなど免疫の上昇を示すホルモンの上昇も確認されました。

今回の研究では直接的な「癌の治療効果」については言及されていませんが、かなり効果があることを示している結果ではないかと個人的には思います。また健康な時からこれをやっていると癌になりにくいのかもしれませんね。

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2024.07.13((nocategory)の487)

現在までに分かっている2種類の「間欠断食ダイエット」が我々の健康に与えるメリットとデメリット↑ＢX.COM

間欠絶食ダイエット(Intermittent Fasting:IF)は現在、人気のある健康増進＆ダイエット方法の一つです。IFには大きく分けて2つの方法があり

  • （1）1日おきに断食を行う(alternate-day fasting）
  • （2）1日のうちに一定の時間を断食する(time-restricted eating)
があります。
1日おきの断食の場合は、完全に断食する場合と1食だけ（500ー600キロカロリー）食べるパターンなどがあり、少しだけ食べれる日が多い「5：2ダイエット」と言われる方法では1週間のうち2日間の絶食を行う方法もあります。

1日のうちで食べれる時間を減らす「Time-restricted eating」ではカロリーを摂取する時間を5ー10時間の範囲で減らします。名前のついている「16：8ダイエット」と言われる方法では1日に食事を出来る時間を8時間に限定し、残りの16時間は絶食します。

2種類のダイエットでの効果は似ており、研究によって異なりますが、脂肪の減少や体重の減少に加えて、血液中の健康に関わる指標の改善、血圧の低下が報告されており、Time-restricted eatingでは睡眠周期が安定し、記憶力と認知能力が上昇すると報告している研究もあります。また病気の改善という点では糖尿病症状の改善や、癌に対する免疫の向上などの報告もあります。

次にデメリットに関してです。

ある研究では性ホルモンの減少が報告されています。エストロゲンとテストステロンの減少が報告されており、これは女性では生理周期の不安定化と生殖能力の低下、男性では性欲の減退を起こし得ることを意味しますが、別の試験ではこれらのホルモン濃度の平均値は変わってないとする研究もあります。

全体と通して、筋肉が減少する根拠はなく体重減少は脂肪と筋肉両方が減っていきます。絶食によりリバウンド的にジャンクフードに走る傾向が想像されるが、研究ではこれらの傾向は確認されておらず、血糖値や飽和脂肪酸濃度への影響、カフェイン摂取量や食習慣に関する影響も確認されていません。また病気を増やす証拠は報告されていません。

摂食障害を増やす証拠は報告されていませんが、臨床研究ではいつも除外される若い世代や摂食障害経験のある人では研究されていない点は注意が必要です。

まとめますと基本的に間欠断食ダイエットの悪影響は大きくなく、安全性は単純なカロリー制限ダイエットや地中海ダイエット、低GIダイエットと同程度であると結論されています。

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2024.06.18((cancer)の83)

癌のあるマウスに週に2回24時間の断食を行うだけでNK細胞が活性化し癌と戦う力が増強する↑ＢX.COM

アメリカMSK病院がんセンターの研究者がマウスを使った実験で、絶食によりガンと戦う免疫細胞の機能が活性化することを報告しています。

実験ではがん細胞を移植された実験用マウスに1週間に2回の24時間絶食をさせています。絶食することで血糖値が低下し脂肪組織から放出される脂質が血液中に増えますが、NK細胞は絶食によりエネルギー源として糖ではなく脂肪を使うようになるとのこと。

腫瘍の中はがガン細胞が糖を使いつくしてしまい通常のNK細胞が働きにくい環境となっていますが、絶食を通じて脂質をエネルギー源として使えるようになったNK細胞はより強力にがん細胞を攻撃出来るようです。

絶食はこれまでにも脂肪を減らしたり、代謝を高めたりする効果が報告されていますが、これに免疫機能を高めがん治療効果を高める作用が見つかったわけです。

ところで余談ですが、今回の実験では週2回の断食期間以外はマウスは自由に食事出来るためマウスに体重減少は起こなかったとのことです。これってダイエット観点から見ると興味深いですね。週に2回絶食してもそれ以外の期間好きに食べると体重は減らないことを意味していると言えます。

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2024.02.22((diet)の118)

話題の次世代ダイエット薬は飲むのを止めるとすっかり元通りの体重に。との臨床試験追跡結果(2024年2月報告)↑ＢX.COM



この臨床試験は16〜65歳のBMIが32〜43の肥満患者166人で実施されています。患者はまず8週間のカロリー制限(1日800kcal)により平均13.1kgをダイエットしてからダイエット薬や運動などで体重を維持します。ダイエット約は1日1回3mgのリラグルチドを自己皮下注射。運動は1週間に平均4時間程度実施実施されていました。
結果は上記の通り、ダイエット薬を用いて、運動に勝る体重維持効果を示しています。ダイエット薬＋運動ではさらなる体重減少効果が確認されています。

しかしながらダイエット薬や運動を止めたあとは1年間で着実に体重が増加していることが分かります。

しかしこのダイエット薬、運動と組み合わせないと体重を維持する程度の効果しかなく、止めると一気にリバウンド。悲惨ですね。

カロリー制限が一番なのかもしれません。

リラグルチドはずいぶん前から糖尿病治療薬として使用されてきて最近ダイエット用途でも承認されています。

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2022.12.01((diet)の117)

ダイエット薬「オルリスタット」が日本で承認、いきなり薬局で購入可能に。公共トイレが悲惨なことに？↑ＢX.COM

10年以上前に個人輸入して使ってみた記事を上げた「ゼニカル(下記記事)」と同じ成分で量が減っただけのやつです。食べたものの脂・油が分解されず吸収されず、う〇こにそのまま出てくる薬です。俺はトイレ掃除が大変なのが面倒で飲むのをやめたのですが、公共トイレで大丈夫でしょうか？汗

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2022.06.14((bacteriome)の19)

郵送するだけの腸内細菌解析サービス「マイキンソー(Mykinso)」1回11000円↑ＢX.COM

結果はまとめ的なものもあれば、検査で検出されたすべての細菌（属レベルまで）をリスト形式でご確認可能らしい。

Amazonのコメント欄にある「普通だったら謝礼がもらえるレベルの大量の質問がありそれに回答しないと分析結果をみられなくなっている」ってのが興味深いw
結果と検査したヒトのプロファイルを突き合わせてビジネスにつながる相関データを得たいんだろうな。

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2021.10.27((diet)の114)

カップラ1つでカロリー、麺重量とは別に一時的に体重が0.3kg増え、水を1リットル飲むと体重は一時的に最低0.4kg減る。↑ＢX.COM

下記は俺のダイエット中の体重推移なのですが1週間で2kg変動するんだよね。これは塩分摂取による変動だと理解している。

ダイエット中は平日に週3回晩御飯を抜く(18時間絶食)。するとその週の最低体重が1週間でおよそ0.2kg減る。夕食1回1000kcal×3は脂肪0.3kgに相当するから、それ以外の部分で少し食べる量が増える分も含めてだいたいつじつまは合う。休日は制限しないし、子供達がハッピーセット求めてたいていマクドナルドとか食べるから見かけ上は派手にリバウンドw。しかしこれはリバウンドじゃない。

★カップヌードルを1つ食べるとおよそ3gの塩分が体内に入る。

★血液中の塩分は1リットルあたり9gにコントロールされている
のでカップヌードル1個分の食塩は血液0.3kgに相当する。すなわちカップヌードル1個食べると、一時的に通常より喉が渇いたり、尿の量が減ったりして血液量が0.3kg増える。すなわち体重が0.3kg増える。
★一方で尿中の塩分排出量は可変だけど、普通の状態では最低でも尿1リットルあたり4gの塩分が含まれている。
すなわち水を1リットル飲んで尿が1リットル出ると4gの塩分が体内から失われ、これは体重（血液量）が0.4kg減少することを意味する。

ダイエットして高カロリー食（＝たいていは高塩分食）が減るために血液量が減って体重が1kg減ったとか、2kg減ったとか喜んでいる人が多すぎる。ただ血液量の減少は限界があるので、そのあとに停滞期とかいって、気を抜くとリバウンドとか言っているを聞かない？これ実際はベースの体重は減っても増えてもないんじゃないかな？

1日完全絶食したって、すごく運動したって1日で痩せられる量はカロリー的には0.2〜0.3kgが限界と言える。「ごはんを少な目」なんて、1日あたり0.02kgの効果があるかどうか。逆にどんなに暴飲暴食しても増える体重はカロリー的に1日0.2〜0.3kgが限界だと考えられる。

血液量の増減の影響を受けずに正確に0.1kg単位で分かりやすく体重減少をモニターする方法があるとダイエットも正しく進められると思うんだけね。1日に水を2リットル飲むとかすると体重変動が抑制されてダイエットの成果が分かりやすくなるかな？

ただダイエット中のきわめて接種塩分量が減った状態で水をがぶ飲みするのは身体にものすごくよくない気がする。低ナトリウム血症と呼ばれる状態がそうであり、「脱水症状」と同じ非常に身体に悪い状態になる。う〜ん難しい。

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2020.12.18((supplement)の42)

2020年12月版：今飲んでいる老化抑制サプリ7つの種類と量と費用、今後追加したい薬3つ↑ＢX.COM

内容はコスパの考慮してどんどん改良してますが、今現在飲んでいるサプリメントの組みあわせを紹介します。

●今飲んでいるサプリの種類と量とコスト
(1)ケルセチン500mg
飲んでいるのはこれ。1回あたり38円

Amazon | Solaray社(ソラレー) ケルセチン Quercetin 500mg [並行輸入品] | Solaray社(ソラレー) | ケルセチン


根拠
この量で骨格筋、脂肪組織内の老化細胞除去が可能と報告されている量には達しているかと。むしろ飲み過ぎか？「老化細胞の除去」という不可逆的な作用なので、休薬期間をもうけて90日飲んで、90日休む。という形にしても良いかもしれません。

(2)NMN 125mg
飲んでいるのはこれ

Amazon | NMN, 125mg/30cap, 2本入, MAAC10 [並行輸入品] | MAAC10 | B3

1日あたり64円。(※2023年11月価格修正)

根拠はこのあたり
正直、NADアナログの効果は微妙に信じて無いのですが、あまりにブームなので飲んでいます。有名なハーバードの教授は1日1000mg飲んでいるそうなので、全然量が足りてないがこのサプリ高い。。。。せめて3倍ぐらいに増やしたいところだが。。。。。安い商品が出てくるのに期待したい。あとは後述するピペリンとの組み合わせでどれぐらいBAが上がっているかを調査したい。

(3)ピペリン 20mg

Amazon | バイオペリン 10mg 120タブレット (海外直送品) | ソースナチュラルズ(Source Naturals) | マルチビタミン&ミネラル

1日あたり20円。これは独自なんだけど、ピペリンはP-gp阻害剤という物質で様々な化学物質の腸管から体内への移行を高めうる。このへんで説明している。
少なくともウコンの成分クルクミンの吸収量を20倍にする。NMNやポリフェノール、ケルセチンの吸収量増加を期待している。どれぐらい増加させているかは不明。もしかしたらやばいぐらい吸収されている可能性もある。このピペリンとの併用はあらゆる薬、サプリメントの「安全性」をぶち壊す可能性があるハックなので自己責任で、少なくても薬と一緒に飲んじゃダメだからね。

(4)霊芝（βグルカン）:115mg

Amazon | 霊芝（れいし） 30日分 | DHC(ディー・エイチ・シー) | 植物由来サプリメント

1日20円。1日の推奨量は5粒だけど2粒だけ飲んでいる。

アンチエイジングの効果が知られているわけじゃないけどダイエット効果と腸内細菌に対する強力な効果が報告されている。
以前飲んだことがあり、やせなかったけど(笑)、なんかう〇こが無臭になった。不思議。でも1日5粒飲むとなんか体調悪くなる気がするので2粒に落として飲んでいる。

(5)ルテイン:16mg

Amazon | DHC ルテイン 光対策 30日分 (30粒)【機能性表示食品】 | DHC | ルテイン

1日37円。最近、老眼が・・・・・

臨床試験で効果は確認されているようだ
これ高いな。。。。他のサプリの老化抑制効果で代用出来ないもんだろうか？そもそも飲んでいるけど効果がある実感無いしこういう個別の対症療法的なサプリは止めたい。
(6)ポリフェノール(7種混合):500mg

Amazon.co.jp: 【リプサ公式】 七種ポリフェノール粒 約3か月分 T-710 サプリメント : DIY・工具・ガーデン

1日20円

ポリフェノールの中ではブドウ由来のレスベラトロールがアンチエイジングに有名だけど、まあポリフェノール類なら似たようなものだろう。量が重要ということで安いこの商品を使っている。
直接効果がある薬物を服用するのも良いけど、腸内細菌がガンガン身体に良い影響や悪い影響を与える薬物を作り出しては腸から吸収されており、腸内細菌のコントロールこそ最重要！！！との考えは結構信じています。

(7)カルシウム:240mg

Amazon | DHC カルシウム/マグ 90日分 (270粒) | DHC | カルシウム

1日8円。推奨量は3粒だけど2粒しか飲んでない。カルシウムは貯金らしいので。ふだん全然カルシウムを食物からとってない気がする。

これで合計1回あたり248円。けっこうかかってるね。普段は週5日、平日しか飲まないので1か月あたりの費用は5314円。う〜ん。高いな。焼き鳥屋に1回多く行った方が幸せかもしれないw。

●今後追加したいサプリ
(8)アスピリン。バファリンの成分とか
けっこうガチに証拠がある。
(9)メトホルミン
糖尿病治療用の処方薬なので手に入らない。個人輸入するか・・・・
(10)ダサチニブ
抗がん剤（といっても毒素というよりは分子標的薬）なので癌にならないと手に入らない。個人輸入するか・・・・
ケルセチンとは違う臓器で生体内の老化細胞を自殺させる作用が知られています。
2020年12月版のまとめは以上です。
う〜ん、長生きするには金かかるな。

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2020.04.07((diet)の110)

N95とか高効率フィルターのマスクを付けるだけで腹式呼吸になって1日200-400kcal余分に消費出来るらしい↑ＢX.COM

最近はずっとマスク付けているけど腹式呼吸になってるかなぁ？？？？

逆になんかここ1〜2週間で太った気がする。。。。

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2019.09.30((diet)の106)

新たなダイエット戦略、脂肪細胞の「脂質代謝回転率(Adipose lipid turnover)」を上げる↑ＢX.COM

54人を13年間追跡調査したところ全員が加齢に伴い脂肪細胞中の脂質代謝回転率が減少していたそうです。また脂肪除去手術を行った人で、最初から脂質代謝回転率が高かった人は減量を維持出来ず再度体重が増加したとのこと（そもそも食べ過ぎってことかな？）、脂質代謝回転率が低かった人は手術後、脂質代謝回転率が上がり、体重を維持出来ていたとのこと。脂肪細胞の寿命は10年らしい。いったん太ると、その後痩せたとしても10年は太りやすい体質が続くんだろうね。

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2019.01.25((diet)の104)

腹部に埋め込み、充電不要で電気刺激により空腹感を感じなくさせる減量を助ける小型インプラントデバイス↑ＢX.COM

週に3回晩御飯を抜くってダイエットをやっていたんだけど、半年も頑張ると晩御飯を食べなくても一切空腹を感じなくなった。糖新生が自動で起こるようになったのかな？

まあ、半年経つと晩御飯を食べなくても痩せなくなるんだけどw。（たぶん他の食事量が増えてる）

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2017.09.01((diet)の103)

史上最大の薬害事件？ノンカロリー人工甘味料は逆に太りやすく、高血圧、糖尿病、心臓病、各種メタボ病リスクを上昇させる。↑ＢX.COM

　「アスパールテーム」などのノンカロリーの人工甘味料はカロリー摂取を減らす目的で世界中で広く使われていますが、その長期的な健康への影響は不明です。研究者らはこれまで報告された多数の研究を調べるメタ研究を行ったところ、太りにくいどころか様々な健康への悪影響が報告されていることが分かりました。

　研究者は調査にあたり、対象者をランダムで選んでいたりする信頼性の高い試験のみをピックアップしています。1万1774の研究報告の中から、7つの試験（参加者1003名、6ヶ月間追跡調査）と30の調査（40万5907人を調査、10年間追跡調査）をメタ解析した結果、人工甘味料はBMIに与える有意な影響はないか若干BMI増加に働いており、逆に体重、ウエストの太さ、肥満発生、高血圧、メタボリックシンドローム、2型糖尿病、心血管障害の発生に関連している傾向が確認されました。

　人工甘味料がこのような悪影響を起こすメカニズムは諸説報告されています。摂取により糖分を摂取した時と同様にエネルギーため込みを指令するインスリンの分泌を促し、逆に低血糖状態を作り出し食欲を増進する、腸内細菌を変え、太りやすい体質にしてしまうなど様々です。

大企業も「ダイエットコーク」なんて名前でドリンク売るのは止めないとそろそろ訴えられるかもしれませんね。

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2017.07.31((diet)の102)

「においだけで太っちゃう！！」は本当だった。嗅覚遮断で食事量を減らさなくても脂肪が減少するとの実験結果↑ＢX.COM

　「におい」は食欲や、食べ物の選別を担っていますが、それ以上の働きがあることが分かりました。この研究を行ったのはアメリカ・カリフォルニア大学の研究者ら。研究者は遺伝子操作により嗅覚(Olfactory sensory neuron)を働かなくしたマウスが高脂肪食を食べさせても太らないことを実験で証明しています。

　驚くべきことに嗅覚除去により「におい」を感じなくなったマウスでも食べる量は変わりなく、脂肪細胞のβアドレナリン受容体が活性化し、脂肪分解を促進、熱を作り出す褐色脂肪細胞が増え、体重増加が抑制されるようです。さらに、インスリン抵抗性も改善するとのこと。

　研究者らは、逆に遺伝子工学的に一時的に嗅覚を高めることにより脂肪蓄積が起こり、インスリン抵抗性になることも実験で証明しています。

　これらの仕組みを活用したダイエット薬が開発可能かもしれません。また、ダイエット中の人は美味しい「におい」をかがないようにすることが重要かもしれません。

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2017.05.18((diet)の101)

1日おきに朝・晩抜く「カロリーサイクリング」ダイエットの効果は通常のダイエットと同程度↑ＢX.COM

先日、実際にやってみたレポート↓を紹介したやつです。

半年経過した後の体重減少は、カロリーサイクリング法、通常のダイエット法とも6.8%減少（体重60kgの人が、4.1kg体重減少させることに相当）とほぼ変わらず。6ヶ月〜12ヶ月でもほぼ同程度だったそうです。また、血中HDL、LDLなどの心血管疾患に係わるパラメーターにも差は見られなかったそうです。
ただし、通常のダイエットで29％しか脱落しなかったのに対し、カロリーサイクリングダイエットでは38％が脱落しており、続けにくい傾向が見られているとのこと。

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2017.04.26((diet)の100)

週2回必ず飲み会に参加しつつカロリーサイクリングダイエットで1回の食事量を減らさず3ヶ月間で体重を3kg減らした記録↑ＢX.COM

こんなにも体重は減らないのかと愕然しましたが、どうにかダイエットに成功しています。

上記グラフは1月下旬からの3ヶ月間の体重の推移です。体重計はWifi接続の↓

平日の毎朝、朝食を食べる前に体重測定、飲み会の次の日はガッカリするので測定しません。グラフは1週間ごとの平均値が週ごとにプロットされています。
ダイエット方法はカロリーサイクリング（英語名：Alternate Day Fasting)、下記で紹介しています。
要は1日おきに朝食、晩飯を抜くダイエット方式です。他の食事は必要量の125%食べてもOK。この方法では体重減少効果に加えて「断食」で得られる血管の若返り効果もあると報告されています。
報告されている通りのダイエットを行いたいところですが、問題が2つ
  • (1)週に2回は飲みに行っちゃう、しかも今頃になって周囲がシメにラーメンブームw、これはウマイ！
  • (2)土、日は魔の3歳児の相手もあり、ご飯を抜きにくい。
というわけで月、水、金の朝飯、晩飯を抜き、月、水、金に飲み会がある時は臨機応変に火か木の晩飯を抜きました。このルールは3ヶ月間守ることが出来ました。守れた自分にビックリ。後述します。また、これも個人的にびっくりですが1週を除いて、3ヶ月間きっちり毎週2回飲みに行ってましたww。4月に入り週3回飲みに行った週が2回ありました、その影響か最後の1ヶ月は体重減少が鈍っている感じです。
結果、グラフで分かるように、じわじわと体重は減少し1ヶ月1kgペースで減ることが分かりました。以下自己分析です。

★このダイエット方法の難易度について
→最初の1ヶ月間は空腹でイライラしたり、晩ご飯を抜いた朝に低血糖みたいな感じになることがありましたが、1ヶ月経過すると平気に晩ご飯を抜けるようになります。しかも胃が小さくなるようで明らかに好きに食べて良い時でも直ぐに満腹になるようになりました。これまでも「1食の食事量を減らす」ダイエットをしたことがありましたが、効果が無いしストレス貯めるしで体重がここまでコンスタントに減ったことはありませんでした。このカロリーサイクリングは、食べるか食べないかというルールを守りやすい方式なのと、普通に食べれる日が1日おきにやってくるので、そこで満足出来てダイエットのストレスもこちらの方が少ない気がします。

★体重の減少量について
→朝晩抜いた場合におよそ1日の接種カロリーが1500kcalカロリー減少すると考えられます。これを週3回ですから1週間のカロリー摂取量の減少は4500kcal、脂肪1kgは8000kcal程度ですのでこの計算だと1ヶ月に2kgは減るはずです。
週2回の飲み会は好きなだけ食べました。恐らく飲み会1回あたり1000kcalは余分にカロリー摂取してるんじゃないかなぁ・・・・・、週2回で2000kcalですので差し引き、1週間の接種カロリー減少量は2500kcalとなります。
さらに、絶食のリバウンドで明らかに通常の食事で食べる量が増えています。しかしながら胃が小さくなったこともあり、そこまで通常の食事でのカロリー摂取増加は増えてないかな？1週間で通常の食事で1000kcal余分に食べているとすると1週間に1500kcal減らしている程度ということになります。これを考えると1ヶ月に1kgしか減らないのは納得いくかな。

★運動
週に1時間は走ってます。色々報告を見ると運動で痩せはしないとの結論みたいですので、筋肉維持目的で。
走る前に軽く筋トレ（ジムの筋トレマシン5種類×限界負荷7回×3セット）しました。

結論
週2回飲み会に参加しつつ毎月1kg体重を減らしたければ週に3回朝晩抜けばよい

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2017.01.26((diet)の99)

1日おきに朝ご飯、晩ご飯を抜く「カロリーサイクリング」で8週間で4kg痩せる。その他は高脂肪な食事でもOK↑ＢX.COM

「8週間で4kg」ってのは体重90kgの人30人ぐらいの平均値ですので、もう少し軽い人は減る体重はもう少し少ないと思いますが、以前紹介した、カロリーサイクリングというダイエット方法の別の研究報告を紹介します。

この研究では同じAlternate day fasting（カロリーサイクリング）と呼ばれる1日おきにプチ断食し、体重減少と、動脈硬化を改善する働きを調べています。
方法は簡単で
  • (A)昼ご飯しか食べない日（1日に必要なカロリーの25%に抑える）
  • (B)普通に食べて良い日（1日に必要なカロリーの125%、ちょっと多めに食べてもOK）
を1日おきに交互に繰り返します。
その結果、脂肪分多め（全体の45％が脂肪）な食事をした人は8週間後に4.4kg痩せていました。一方、脂肪分少なめ（25％が脂肪）な食事をした人は3.7kg痩せており、高脂肪食でも低脂肪食と同じだけ痩せることが分かりました。

ただし、動脈硬化の指標は高脂肪食の人では悪化しており、低脂肪食の人のみで改善していました。カロリーサイクリングで血管の健康度を改善するには、低脂肪食を心がける必要がありますが、体重を減らすだけなら高脂肪食でもOKのようです。

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2016.11.28((diet)の98)

減量後リバウンドするメカニズムは腸内細菌が変化し吸収されるフラボノイド量が減少するのが原因でサプリメントで回避可能↑ＢX.COM

　研究者はマウスに高脂肪食と通常食を交互に与え、いわゆるダイエットとリバウンドのメカニズムを分析しています。分析の結果、ダイエット状態になると腸内細菌の種類が変化し腸内細菌が作り出すフラボノイド量が減少します。これにより身体のエネルギー消費量が減少し、次に高カロリーを摂取した時に以前と同じ量のカロリーにもかかわらず体重が増加していくというリバウンドが起きると言えます。

　マウスの実験が色々と興味深いです。
(A)3週連続高脂肪食を食べたマウス
(B)1週目と3週目のみ高脂肪食を食べたマウス(2週目は普通の食事）
が結果的に同じだけ体重が増加しています。(B)のマウスでは2週目の擬似的なダイエット期間の影響で3週目の高脂肪食で(A)のマウスを上回る体重増加が起こることを証明しています。

さらにこの研究ではリバウンドを回避する方法も明らかにしています。腸内細菌が作らなくなったフラボノイドを食事に追加してやれば良いのです。実験では(B)のマウスの3週目の高脂肪食にフラボノイドを体重1kgあたり80mg（具体的にはフラボノイドapigeninとnaringenin)を加えることでこのリバウンド的な通常以上の体重増加を回避出来ることが示されています。

　フラボノイドはいわゆる「ポリフェノール」の1種で、植物の苦みに関する成分の多くを示します。たとえばお茶に含まれるカテキンなどもフラボノイドの1種です。これらの成分の摂取をダイエット後に通常の食事と共にとることが重要かもしれません。

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2016.11.17((diet)の97)

超低温の部屋で2分過ごすだけで800キロカロリー消費する？クライオセラピーとは↑ＢX.COM

疲労回復効果、ダイエット効果も凄いらしいが、死亡する人が出たらしい。

色々調べましたが、全身の超低温療法でIrisinという筋肉由来のホルモンが分泌され、軽い炎症を抑制し、発熱を促すところまでは確認出来ました。

ただ超低温療法の総説を見ても、カロリー消費が増えるとか、体重が減るとか、酸素消費量が増えるとか、二酸化炭素排出が増えるとか、一切見つかりませんでしたのでダイエット効果に関してはかなり怪しいかと

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2016.11.15((exercise)の21)

シューズの重さが100g増加するとランニングのエネルギー消費は1%増加、3000mのタイムもぴったり1%悪くなる↑ＢX.COM

　NIKEとコロラド大学の共同研究結果です。5kmを20分で走れる18人の男性ボランティアを用いて実験しています。本人に教えずにくつの重量を増加させた場合、増加100gあたりランニング時のエネルギー消費量が1％増加し（酸素消費量と二酸化炭素排出量から換算）、3000m走のタイムも1％悪くなるそうです。

　研究者らはこの変化はくつが100g軽くなることでフルマラソンのタイムが1分近く短縮することを意味しており、2時間を切ることも夢では無いと言っています。

　個人的に気になるのは、くつの重さは軽くするのに限界がありますが、体重に関しても同じなのでしょうか？この理屈が成り立つなら筋肉を落とさずに1kgダイエットした場合、そのエネルギー消費量は10%も減ることになります。ランニングのスピードも上がるでしょうし、日常生活での疲れやすさも劇的に変わるかもしれません。

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2016.08.08((diet)の95)

運動でダイエットしようとする人が絶対に知っておくべき情報満載の臨床試験結果、脂肪は1分間に何グラム燃えている？サプリメントのシネフリン凄いかも↑ＢX.COM

以下の論文は柑橘類に含まれるシネフリン（p-synephrine）に脂肪燃焼促進効果があるとするものですが、その他のデータに「運動で脂肪を落としたい」と思っている人に有用な情報が多数含まれています。

★どんな実験か
18人の健康なボランティア（平均身長179センチ、平均年齢26歳、平均体重71.3kg）を雇いました。前日夜から何も食べず、朝9時に研究所に来てもらい、2つのグループに分け、片方には柑橘類の成分シネフリンのサプリメントを約200mg(体重1kgあたり3mg)飲んでもらい、1時間後に運動（自転車をこぐマシン）を行わせました。運動は非常に低負荷な運動から3分ごとに徐々に負荷を増やしていくプログラムになっており、負荷強度と脂肪燃焼の相関関係を分析出来るようになっています。運動中は特殊な呼吸中の成分を特殊な装置で分析し、酸素消費量、脂肪燃焼スピード、脂肪以外の炭水化物、糖質燃焼スピード、消費カロリーを測定しました。

★何か分かったか。
(1)運動開始前、シネフリンを飲んでも飲まなくても差は無い。1分間に1.6kcalの基礎代謝があり（1時間あたり96kcal)、そのうち脂肪を1分間あたり0.08〜0.1g燃焼させている（1時間あたり脂肪が6g燃焼している）。

(2)運動の負荷が高まるほど消費カロリーが高まり、全力で走った場合1分間に16kcal(1時間に約1000kcal)消費している。シネフリンのサプリメントを飲んでも消費カロリーに変化は無い。

(3)運動の負荷が強いほど脂肪は燃焼しない。具体的には中程度の運動（具体的にはVO2peak=50%(限界運動強度の50%))で1分あたり0.2gの脂肪燃焼（1時間で12g）、驚くべきことに全力疾走時はまったく脂肪は燃焼していない。興味深いことにシネフリンのサプリメントを摂取することで脂肪の最大燃焼スピードが1.5倍になる。VO2peak=50%で1分あたり0.35gの脂肪燃焼(1時間で約20gの脂肪燃焼）

※VO2peak・・・・・・・0%：安静時、100%：全力疾走

★結論
・空腹なら安静にしている日常生活でも1時間あたり6gの脂肪が消費されている。
・脂肪が最も燃焼されるのは中程度の運動（VO2peak=50%)。
・空腹時に運動すると最大で1時間あたり12gの脂肪が燃焼する。これがシネフリンを飲むと1時間あたり20gに向上する。
・シネフリンの効果はかなり弱い運動VO2peak=40%から見られており、日常生活でも脂肪燃焼を向上させうる？

運動で脂肪を燃焼させることのなんと効率の悪いことでしょう。シネフリンを飲まなければ静かに寝ている時の2倍程度、シネフリンを併用して3.5倍程度です。これはどんなに頑張っても運動では1時間に0.02kgしか痩せないことを意味します。体重を減らしたければ、1日の摂取カロリーを基礎代謝より少なくして新たに脂肪を付けないことが重要と言えます。

聞いたことはありましたが激しい運動時にまったく脂肪が燃焼していないことをこれだけハッキリと示した研究は初めて見ました。

　また、同じ強度の運動時に脂肪燃焼を高めるシネフリンはほどほどの速度で走るマラソンなどで疲れを感じずに（体内のエネルギー枯渇を起こさずに）走るのに使えそうな気がします。

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2016.06.15((diet)の92)

アメリカで承認されている5種類の医療用ダイエット薬の1年でどれぐらい痩せるかメタ比較結果。いずれも効果あり↑ＢX.COM

　アメリカでは現在「医療用のダイエット薬」が5種類あるそうです。しかしこれらの5種類の体重減少効果の優劣はハッキリしていません。今回、アメリカの医師らがこの5種類のダイエット薬の臨床試験をメタ比較（発表された論文のデータを比較する）し報告しています。

　比較した5種類のダイエット薬はオルリスタット(orlistat), ロルカセリン(lorcaserin), ナルトレキソン／ブプロピオン(naltrexone-bupropion), フェンテルミン/トピラマート(phentermine-topiramate)、リラグルチド(liraglutide)。

　合計で28の臨床試験から29018人の患者（平均年齢46歳、女性74％、平均体重100.5kg,平均BMI=36.1)が服用した結果を抽出し比較したところ、1年間の体重減少の平均値は
成分の名前製品名1年間で平均どれぐらい痩せるか
オルリスタットゼニカル/アーライ(xenical/Alli)2.6kg
ロルカセリンベルビーク(BELVIQ)3.2kg
ナルトレキソン／ブプロピオンコントレイブ(Contrave)5kg
フェンテルミン/トピラマートキューネクサ(Qnexa)8.8kg
リラグルチドビクトーザ(Victoza)5.3kg
でした。いずれの薬も1年間で5％の体重減少を実現する程度の効果があるそうです。強いていえばリラグルチドとナルトレキソン／ブプロピオンが高い効果とのこと。

　これらの薬はいずれも日本では「ダイエット薬」としては承認されておらず使うことは出来ませんが、オルリスタットは以前、当サイト管理人が個人輸入して使ってみた結果を下記に報告しています↓。

　リラグルチドは自分でペンタイプの注射器で注射するタイプの糖尿病の薬として日本でも処方されています。その他の薬はいずれも「向精神薬」に分類される薬でして脳に作用し食欲を減らします。

　日本未発売の薬でもその気になれば個人輸入で入手することは可能です。個人が使用する目的での医薬品個人輸入は違法ではありませんが自己責任で。

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2016.05.27((diet)の91)

BMIは25を超えている方が死亡リスクが低い↑ＢX.COM

BMI=25は日本では「太りすぎ」の基準として知られています。しかし最新の研究によるとBMIは25を超えた方が死亡リスクは少ないそうなのです。

この研究はデンマークの首都コペンハーゲンで行われた統計調査に基づいたものです。1976〜2013年に調査した10万人以上のBMI値と死亡率を検討したところ、1976-1978年ではBMI=23.7の人の死亡率が一番低い結果でしたが、2003-2013年の調査ではBMI=27の人が最も死亡率が低い結果でした。

この結果は年齢、喫煙情況などに関わらず同じ結果で、癌の有無によっても関係なく同じ結果でした。

ちなみに私は現在BMI=25.1で、秋の健康診断で呼び出されないようにダイエットを頑張っているのですが、もうこのままで良いですかね？

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2016.04.22((genius)の67)

「知性を高める」など各種ライフハック可能なサプリメント・薬の情報や服用管理Webアプリを提供するTrackMyStack.com↑ＢX.COM


TrackMyStack.com

　身体に作用し色々な働きを操作するのが「薬」です。また、自由に買う事の出来る各種ビタミンなどのサプリメントにも様々な作用が知られていますが、目的とする効果を得るためには最適の量を最適のタイミングで飲む必要があります。特に「知性を高める」などの作用が知られる薬は、それほど急激な作用があるわけでは無いものが多く継続的、計画的に服用することが重要です。TrackMyStack.comは各種薬（もちろん合法薬）・サプリメントの情報を提供し、これらのサプリメントの服用を管理するためのWebアプリを提供しています。サイトを見ると知能を高める(Nootropic）働きのあるサプリメントの情報が充実しているようです。

　紹介されているサプリメントの種類は、さすが海外のサイトだけあって多種多様です。例を挙げるとBacopa monnieri(オトメアゼナ、サプリメント)、Ginkgo biloba(イチョウエキス、サプリメント、)、Adrafinil(ナルコレプシー治療薬）、Alpha GPC（αGPC、サプリメント）、アシュワガンダ（サプリメント）などなど、日本で普通に購入出来る薬もあれば、日本では自由に手に入らず個人輸入などで手に入れる必要のある薬も多く含まれています。

　それぞれの項目には目的のカテゴリーが書かれていて分かりやすいです。たとえば「Improved mood（気分を向上させる）」「Increased Energy（エネルギッシュになる）」「Nootropic(知性を高める）」「Anti Aging(老化防止）」「Relaxation（リラックスする）」「Weight Loss(ダイエット）」「Body Building(筋肉をつける）」「Social Anxiety（社交性を高める）」などです。

　英語サイトなので英語が苦手だと利用しにくいのが難点ですが、この分野の実践的な内容を蓄積しているサイトとしてはNo.1じゃないでしょうか。

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2015.03.25((diet)の87)

遺伝子組換した腸内細菌入りの水を1回飲ませるだけで長期間にわたり肥満を予防する実験にマウスで成功
Special microbes make anti-obesity molecule in the gut ↑ＢX.COM

　肥満は先進国で社会問題となっていますが、よく効くダイエット薬は今のところ存在しません。複数の製薬会社が肥満予防薬を開発中ではありますが、いずれも毎日飲むタイプの薬だったり注射が必要だったりと、無事発売されたとしても費用や服用の手間の問題があると予想されます。

　今回、アメリカのVanderbilt大学のSean Devies博士が遺伝子組換した腸内細菌を腸内に住み着かせることで長期間にわたり肥満を予防するマウスを使った実験に成功し発表しています。この方法のメリットの一つは低コストで効果を長時間維持出来ることです。

　研究者は元々腸内にいる大腸菌「E. coli Nissle 1917 (EcN) 」にpNAPE-EcN(NAPE acyltransferase)という遺伝子を組み込みました。この遺伝子は小腸の中でNAPEs(N-acyl-phosphatidylethanolamines)を大量に作り出します。

　NAPEsは小腸内でさらにNAEs(N-acyl-ethanolamines)に変化しますが、NAEsは食欲を抑制する作用が知られています。この細菌を1回飲ませただけで、高脂肪食を食べさせたマウスは、細菌を飲ませていないマウスに比べ8週間後の体重増加が15％抑えられたそうです。マウスのうんこの中に少なくとも4週間は遺伝子組換細菌が見つかるので腸内で繁殖し、抗肥満作用のある物質を持続的に作り出していると思われます。

　今回、大腸菌を遺伝子組換を行ってはいますが、大腸菌は元々腸内にいるものですし、腸内では量は少ないですが元々NAPEsもNAEsも存在します。すなわち、この治療方法では元々腸内に存在しない物質は何も生じておらず量が変わっているだけのため安全性は高そうです。

　今回は12週間までしか効果を確認していませんが、研究者は1回の投与で半年〜1年間作用を持続させることも目標にしているそうです。

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2015.02.17((diet)の86)

1日30gの食物繊維を食べるだけで医師の推奨する複雑なダイエットプランと同じぐらい体重は減少する↑ＢX.COM

　240人のメタボな人で実験してます。1日30gの食物繊維を摂取するというルールを守った人は年間で2.1kg(1.3〜2.9kg)体重が減少しました。一方、AHA(アメリカ心臓病協会)の推奨するダイエット方法※では2.7kg痩せました。

※AHA推奨ダイエット方法：フルーツと野菜を多く食べ、全粒粉小麦を食物繊維を食べ、週に2回は魚を食べ、タンパク質は少なめに、砂糖と塩分は控えめに、アルコールは控える、炭水化物とタンパク質のバランスを考える、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、コレステロールは控える。

　AHA推奨のダイエット方法より平均体重減少量は劣るものの、食物繊維摂取を心がけるという単純な指針だけで十分なダイエット効果が得られそうだと研究者らは言っています。

　人間の消化管では体内の脂質の一部が「胆汁」という形で消化管上部に分泌され、消化管の下の方で再吸収されるという脂質のリサイクルメカニズムがあります。食物繊維はこういた脂質を吸着する働きがあり、「体内の脂質リサイクル効率を下げる」働きが体重減少に貢献すると言われています。

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2015.01.15((diet)の82)

アメリカで迷走神経を刺激して食欲を抑制する埋め込み装置が認可↑ＢX.COM

　アメリカの米医療機器エンテロメディックス（EnteroMedics）では腹部に埋め込んだ装置を使って電気的に脳と胃をつなぐ迷走神経を刺激するデバイスを開発しておりアメリカFDAに認可されたそうです。

ちなみにこれまでにFDAが承認している減量用器具は「胃バンド」で胃の中に入れて満腹感を起こさせる器具だそうで、、今回の機器は8年ぶりに減量用機器として認可された3つ目のデバイスになるそうです。

　またちょうど迷走神経を使いダイエットを実現する別の研究が報告されていました。

　自治医大の研究では、「幸せホルモン」と呼ばれるオキシトシンを腹部に投与したところ、迷走神経を刺激し食事量が抑えられることが確認されたそうです。不幸せだと食べ過ぎるということでしょうか？

オキシトシンは自閉症の治療薬として鼻に投与する薬剤が研究されています。

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2015.01.14((diet)の81)

腸から吸収されないFXR作動薬で副作用無しに体重を減らす薬が作れそう↑ＢX.COM

　これまでにもFXR(bile acid (BA) sensor farnesoid X receptor)作動薬を用いたダイエット薬は研究されてきましたが、体重減少に関わる作用以外にも様々な副作用が出るため薬にすることが出来ませんでした。

　今回、研究者らは消化管から体内に入っていかないFXR作動薬Fex(fexaramine)を使えば、薬が腸管のFXRのみを刺激しダイエット効果は得られますが、それ以外の副作用は起きないことを見つけ出しました。

　実際に食事が消化管に入った際には腸管のFXR受容体が活性化され胆汁が放出されますが、今回開発された薬は食事を摂った時と同じ反応を起こさせていることになります。

　この仕組みを利用したダイエット薬の開発がスタートするかもしれません。

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2013.07.16((nurturing)の9)

[[母乳]]の量が十分でない女性が増えている理由が解明される。↑ＢX.COM

milk　出産した女性の中には母乳が十分に出ないため、粉ミルクを併用して、または粉ミルクのみで子供を育てる必要に迫られる人々がいます。このような女性は近年増加しつつあるそうです。なぜ母乳の量に問題を抱える女性が増えているのでしょうか。

　アメリカ、シンシナティー子供病院の女性研究者Laurie A. Nommsen-Riversらは、おっぱいの中にある母乳を作る細胞の遺伝子発現を調べました。幸いなことに、母乳中には母乳を作る細胞から漏れ出したRNAが多く含まれていますので、おっぱいに傷をつけることなく調べることが出来ます。(余談ですが、母乳中のRNAはただ漏れ出しているのでは無く、子供に特殊な作用を及ぼしているとする研究が近年盛んに行われています)

　母乳は、出産後に急激に母乳の出る量が増えますが、母乳の量が少ない女性や、十分に母乳の出る女性らを分析したところ、母乳が大量に作られるようになる過程で劇的な遺伝子シグナルの変化が起きていることが分かりました。具体的には母乳を作り出す細胞は、血液中のインスリンに対して敏感に反応するように変化することで、おびただしい量の母乳を作り出せるようになるようです。

　母乳が出にくい女性には、共通してインスリン抵抗性を示すPTPRF遺伝子発現の異常が確認されました。(インスリン抵抗性とは、細胞がインスリンに反応しににくなる症状で、糖尿病や糖尿病の前段階の人に見られます。)正確には少し語弊がありますが、母乳の出にくい女性は、乳房が糖尿病と同じ状態になっていると言えます。

　原因は糖尿病と同じで、食べ過ぎや高脂肪食が原因の1つと考えられます。アメリカでは20?44歳女性の20％が糖尿病の前段階と言われていますが、これらの女性は出産後、母乳が出にくい可能性があります。

　研究者は、今回見つかった遺伝子を調べることで母乳の量を事前に予測し予防的処置を行うことが可能かもしれないと考えています。現在、弱い糖尿病治療薬を用いて、母乳の出を改善出来ないかを試みる臨床試験を実施する計画です。

　ただ、研究者らは同時に、今回の研究結果は薬なんか使わなくても運動や食生活で母乳の量を改善出来る可能性があることを示していると語っています。定期的な運動や、高脂肪食を改めるなどの生活習慣の改善が効果をもたらすはずです。実際、糖尿病患者でも軽度のダイエットと運動で劇的にインスリン抵抗性は改善します。

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2013.04.25((diet)の77)

「ダイエット」による健康の良い効果は「体重減少」の結果では無く「空腹を感じること自身」の効果のようだ↑ＢX.COM

　必要な栄養素を十分に取りつつ食事量を減らすいわゆる「ダイエット」が健康に様々な良い影響を与えることが分かっています。最もよく知られた効果は老化防止作用であり、また、最近ではアルツハイマー病の進行を遅らせる効果があることも報告されています。

　これらの作用はどのようなメカニズムで起こるのでしょうか？ダイエットをすると身体の中の余分な脂肪が減り、血液中のコレステロールが減りますので、こういった現象が健康に良い効果をもたらす。というのはもちろんですが、どうやら「空腹を感じること自身」が健康に良い効果を与えるようです。

　この研究を行ったのはアメリカ・ハーバードメディカルスクールのInga Kadishらの研究チーム。研究者らはマウスを用いて実験を行いました。動物が空腹を感じるのは、胃が空になった時に胃から「グレリン」というホルモンが血中に放出されるためです。このホルモンは血管を経由し全身に行き渡ることで、脳に「空腹」を感じさせるなど様々な作用を示します。

　研究者はアルツハイマー病になりやすい特殊なマウスを使い、マウスを3つのグループに分け、1つめのグループは普通に飼育、2つめのグループは普通に飼育しつつ毎日グレリンを投与、3つめのグループはダイエット状態で飼育（食事量20％制限）しました。

グループ1通常飼育
グループ2通常飼育＋グレリンを投与
グループ3ダイエット（食事量20％制限）

　しばらく飼育した後に、マウスに迷路を脱出させるテストをさせたところ、ダイエットを行ったマウスは通常飼育のマウスよりも23%早く迷路を脱出しました、また、グレリンを投与したマウスも通常飼育のマウスよりも26%早く迷路を脱出することが出来ました。迷路を早く脱出出来るということはアルツハイマー病が進行しておらず高い認知能力を保っていることを示しています。

　また、アルツハイマー病の原因物質であるAβが脳にどれぐらいあるのかを調べると、ダイエットを行ったマウスは通常飼育のマウスに比べてAβの量が67％少なく、またグレリンを投与したマウスもAβの量が48％少ない事が分かりました。

　これらの結果はダイエットをしなくても、グレリンを注射することでダイエットをした時と同じ効果が得られることを示しており、ダイエットによりアルツハイマー病の進行を抑制出来るのは体重減少などの結果では無く空腹を感じることにより胃から通常よりも多いグレリンが分泌されるためであることを証明しています。

　グレリンの空腹を感じさせるメカニズムは、既に拒食症などの治療に役立てる目的で研究が進んでおり、グレリンと同じ作用をする物質が各社で研究中です（下記表）。

会社名開発コード
メルク社MK-0677
ファイザー社CP424391
リリー社LY-444711

　これらの薬を飲むとグレリンが分泌された時のように空腹を感じるはずですので、拒食症以外の治療に使うと、結構辛い思いをするかもしれませんが、今回報告された現象を利用し将来、新しい老化予防薬やアルツハイマー病治療薬が開発されるかもしれません。

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2013.01.18((diet)の74)

男はダイエットの時に脂肪燃焼作用がある「褐色脂肪細胞」に期待しても無駄。女と違ってほとんど体内に無い↑ＢX.COM

　脂肪の中の細胞には2種類あることが知られています。脂肪を溜め込む「白色脂肪細胞」と、食事を食べた時や周囲が低温になった時に脂肪を燃焼させ熱を発生させる「褐色脂肪細胞」です。

　脂肪を燃焼させることの出来る褐色脂肪細胞はダイエットを成功させるキーとして、様々なダイエット方法で取り上げられることがありますが、どうやら最新の研究によると体内の褐色脂肪細胞の量は男と女で大きく違うようです。

　最近になり体内に含まれる褐色脂肪細胞の量をFDGという標識グルコース誘導体を用いて測定出来るようになりました。ドイツの研究者はこの方法を使って、年齢や性別、太り具合によって体内にある褐色脂肪細胞の量がどれぐらい違うのか比較しました。

　研究者は11歳〜82歳の男女260人の褐色脂肪細胞の量を調べ、性別や体型（BMI値）との関係を調べました。その結果が以下のグラフになります（報告論文のデータから作成）



　褐色脂肪細胞は幼児期には沢山ありますが、徐々に減少していくことが知られています。生まれた頃には100グラム程度あると言われる褐色脂肪細胞も11歳〜43歳の平均を調べると男女ともおよそ50グラム程度に減っていました。ここまでは以前から知られていた事です。

　今回、43歳以降の人の褐色脂肪細胞の量を調べたところ、女性は徐々に減少するものの56歳以降でも15グラム程度は残っているのに対して、男性は急激に量が減少し43歳以降では、ほとんど無い事が分かりました。

次のグラフは1つ1つの褐色脂肪細胞の脂肪を燃焼させるパワーを調べたものです。



　男性ではさらに1つ1つの褐色脂肪細胞の働きも弱いことが分かりました。褐色脂肪細胞は動物実験から換算すると50グラムあれば1日に400キロカロリー程度脂肪を燃焼させると言われています。ダイエット法の中では「お風呂あがりに冷水を浴びて褐色細胞を活性化、数を増やす！」とか言っているのを見かけますが、今回の研究結果を合わせて考えると、中年以降の男性ではこういったダイエット方法は無駄で寒いだけかもしれません。

  • Impact of age on the relationships of brown adipose tissue with sex and adiposity in humans.Diabetes. 2010 Jul;59(7):1789-93.PMID:20357363

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2012.12.05((bacteriome)の3)

太りやすさは腸内細菌の種類で変化する↑ＢX.COM

　太りやすい人と、太りにくい人がいる事に異論がある人はいないでしょう。また、同じ人でも以前より太りやすくなったりすることもあります。これれらは生まれ持った体質の違いや年齢に伴う体質の変化の影響もあるとは思いますが、どうやら腸内細菌の種類が太りやすさに影響していることが分かってきました。

　アメリカ・ワシントン大学の研究者が太ったマウスと痩せたマウスを集め、それぞれのマウスの腸内細菌の種類を調べました（文献1、2）。マウスや人の腸内には実に1000種類以上の多様な細菌が住んでいますが、それらは大きくわけてB類(Bacteroidetes,バクテロイデス)かF類(Firmicutes,ファーミキューテス)の2種類に分類出来ます。この比率を調べました。

　太ったマウスと痩せたマウスでF類細菌とB類細菌の比率を調べたところ、太ったマウスではF類細菌が多く、B類細菌が少ないことが分かりました。また、人間のボランティアに協力してもらい同様の比較を行ったところ同じ傾向が確認されました。

★腸内細菌移植実験
　次に研究者はこの腸内細菌を別のマウスに移植し、太りやすさが伝わるかを実験しました。腸内細菌のいない無菌マウスに、太ったマウスまたは痩せたマウスの腸内細菌を移植し、それぞれのマウスを同じ環境で2週間飼育しました。その結果が下記になります。

移植した腸内細菌2週間後の体脂肪の増加
太ったマウスの細菌47％
やせたマウスの細菌27％

　予想通り太ったマウスの腸内細菌を移植したマウスは太りやすい傾向が見られました。この実験結果は腸内細菌の違いが太りやすさに影響を与えていることを証明しています。

　これらの細菌の比率はどのように決定されるのでしょうか？生まれつき？いえいえ、簡単に太りやすい細菌を減らすことが出来るみたいです。方法は簡単で食事量を減らすことです。太ったマウスの食事を減らし、ダイエットさせると徐々に腸内細菌の中でB類細菌が増え、すなわち太りにくい腸内細菌比率に変わっていくことがわかりました。

　これらの実験は、食事をたくさん食べると太ってしまう上に、腸内細菌が変化しより太りやすくなるという二十の悪影響があることを意味しています。

　F類細菌が多いとなぜ太りやすいのでしょうか？。アメリカ・ノースカロライナ大学の研究グループは魚（ゼブラフィッシュ）を用いてこの疑問に取り組んでいます（文献3、4）。腸内のF類細菌が増えるとともに以下2つの現象が確認されました。

  • 腸からの脂肪取り込みが促進される
  • 体内に取り込んだ脂肪を使わず貯蔵しやすくなる。(研究者は過去の研究で腸内細菌により血中のAngptl4/Fiafが増加することを報告している。)
　現在の食生活ではエネルギーの多くを脂肪から得ており、西洋の食事では40〜55％が脂肪、母乳のみを飲んでいる幼児でさえ45〜55％のエネルギーを脂肪から得ています。今回紹介した研究は、腸内細菌の種類により食べた食物中の（1）取り込みやすさ、（2）溜め込みやすさ。の2つが変化することを証明しています。

  • Gut bacteria increase fat absorption
  • （文献3）Microbiota regulate intestinal absorption and metabolism of fatty acids in the zebrafish.Cell Host Microbe. 2012 Sep 13;12(3):277-88. doi: 10.1016/j.chom.2012.08.003.PMID:22980325
  • （文献4）The gut microbiota modulates host energy and lipid metabolism in mice.J Lipid Res. 2010 May;51(5):1101-12. Epub 2009 Dec 29.PMID:20040631

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2012.11.19((diet)の73)

不規則な時間にだらだら食べるより、規則正しい時間に高カロリーをとった方が太らない↑ＢX.COM

　イスラエル・ヘブライ大学の研究者がマウスを使った実験を行い、同じだけのカロリーをとるなら不規則な食生活を送りダラダラと食べるよりも、毎日決まった時間に高カロリーの食事をとった方が体重が増えないという結果を発表していています。

　これまでの研究において太るのは2つの生活習慣が原因と分かっています。1つは「食べ過ぎること」であり、もう一つは「不規則な食生活を送ること」です。前者の食べ過ぎが肥満につながるのは当然と言えますが、後者には「体内時計」が関わっています。

　多くの動物には「体内時計」という仕組みがあり、規則正しい生活を送っている場合は食事を食べるタイミングに合わせて身体が食物を効率良くエネルギーに変換出来る状態になるのですが、不規則な食生活では、体内時計が狂い食べたものを効率よくエネルギーに変換出来ず脂肪として貯め込んでしまうことが分かっています。

　研究者らはマウスを4つのグループに分け、それぞれ異なった状況に置きました。

食事の種類何時食べることが出来るか18週間後の体重増加
グループA高カロリー食いつでも→→→もっとも増加（＝100％）
グループB高カロリー食決まった時間のみ→→→82％
グループC低カロリー食いつでも→→→Bより70％
グループD低カロリー食決まった時間のみ→→→

　このような条件でマウスをおよそ4ヶ月間飼育し、その後に体重を含め様々な検査をしました。もっとも体重が増えていたのは高カロリーの食事を自由に食べることが出来たグループAのマウスでした(当然です)。そして、グループBの決まった時間にのみ食べれるマウスはグループAと比較して体重が18%軽く、血中のコレステロールも30%低い値を示しました(まあ食べる量が減った分、これも当然です)。

　そして驚くべきことに、グループCのマウスは低カロリー食ながら自由な時間に食べることが出来たため結果的にグループBと同じだけのカロリーを摂取していましたが、同じカロリーを食べたにもかかわらずグループBよりも12％体重が増加していました。また、血中コレステロールも21％高い値を示しました。

　さらにグループBのマウスは、どれぐらいストレスを感じているかも示す血中のホルモン「グレリン」の量がグループCのマウスに比べて25％少なく、体内の炎症を示すコルチコステロンの値も53%低い結果を示しました。これらの結果はグループBのマウスは満足した生活を送りつつ体重増加を抑えることに成功していることを示しています。

　日常生活で食事制限をするとストレスを感じ、このストレスが原因となりダイエットが長続きしなかったりします。今回の結果は、ダイエットをする時には「食べる量」以上に「規則正しい生活」に気を配ることが重要であることを示しています。

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2012.02.14((diet)の68)

トマトダイエットに必要なトマト量の計算と、1粒でトマト4個分と同じ効果を持つサプリメント↑ＢX.COM

　動物実験(マウス)でトマトに含まれる成分にダイエット効果があることが報告されました。そこでこの記事では効果を得るために必要なトマト量と、トマトと同じ効果を得ることが出来るサプリメントを紹介します。

★★トマトに含まれる13-oxo-ODAと9-oxo-ODA
　この研究を発表したのは京都大学農学部の研究者ら。研究者らは以前にも新鮮なトマトにのみ含まれる9-oxo-ODAがPPARαを活性化してダイエット効果があることを報告していた。しかし9-oxo-ODAは熱を加えると消失してしまうため、トマトジュースやケチャップにはほとんど含まれず、また量も少なかったのであまり注目されなかった。今回、トマトにのみ含まれる13-oxo-ODAが同様のダイエット効果持つことを発見し発表した。熱をかけると無くなると思われていた9-oxo-ODAは13-oxo-ODAに変化していることも分かった。13-oxo-ODAは熱を加えても無くならずトマト、ジュースやケチャップにも含まれているダイエット成分なのである。

※PPARα
細胞核にある。活性化すると脂肪燃焼の促進、脂肪合成の抑制が起こりダイエット効果があることが知られている。体内では脂肪細胞が作り出す善玉ホルモン「アディポネクチン」がこれを活性化することが知られている。太り過ぎや糖尿病になるとアディポネクチンが減少しPPARαが活性化しなくなるなど様々な悪影響が生じる。

★★マウスの実験と同じ効果を得るのに必要なトマトの量
　今回発表された研究では、高脂肪食(カロリーの60％が脂肪)を食べさせて不健康に肥満にさせたマウスのエサに13-oxo-ODAを加えたところ、4週間で肝臓中や血液中、筋肉中の脂質が減少、血糖値が低下し糖尿病症状が緩和、すなわちダイエット効果が得られることが報告されている。この実験で投与された13-oxo-ODAの量はエサ重量の0.02〜0.05%である。マウス1匹当たり1日に3gのエサを食べることから計算すると13-oxo-ODAは体重1kgあたり1日に50mg必要と換算出来る。この量は人間では1日あたり2500mg〜3000mgに相当する。

　一方、トマトに含まれる9-oxo-ODAと13-oxo-ODA量は乾燥したトマト1gあたり10mg(文献2より)、トマトは全体の90％が水であることを考えるとトマト1個(200g)に200mgの13-oxo-ODAを含む。これらの数字から計算すると、実験と同じ効果が得たければ1日あたり12〜15個のトマトを食べる必要がある。毎食4〜5個ずつ食べるか、100%トマトジュースで換算すると1食あたり1リットル飲みことになる。これより少量でも効果はあるかもしれないが少量なりに効果があるかどうかは確認されているわけでは無いことは注意しなければいけない。

★★13-oxo-ODA、9-oxo-ODAと同じ効果を持つCLA
　実は、今回発表されたトマトに含まれる13-oxo-ODAと同じ効果を持つ物質は他にも知られている。それはCLA(conjugated linoleic acid＝共役リノール酸)である。この研究を発表した研究者らの報告でもその比較が行われており、CLAは13-oxo-ODAの65%程度のPPARα活性化効果を持つ。CLAは13-oxo-ODAや9-oxo-ODAと非常によく似た構造の物質であり、13-oxo-ODA、9-oxo-ODAもトマトの中でCLAから作られている。CLAはアメリカでは以前からダイエット効果のある物質として知られているようで多数の会社がサプリメントを販売している。以下に楽天市場で見つけたサプリメントを紹介する。

　GOOD'N Natural社のサプリメントでは1粒に1000mgのCLAを含むサプリメントが60粒で1500円で売られている。日本でもお馴染みのDHCでは840mg×30粒で1680円と少し高めである。NATROL社が最も安く1200mg×90粒で1910円である。説明書でも1日3粒が目安となっており、実験と同じ効果が得られる量が1日100円以下でとることが出来る。

  • 文献1：Potent PPARα Activator Derived from Tomato Juice, 13-oxo-9,11-Octadecadienoic Acid, Decreases Plasma and Hepatic Triglyceride in Obese Diabetic Mice (PLoS ONE 7(2): e31317. doi:10.1371/journal.pone.0031317)
  • 文献2：Comparative and stability analyses of 9- and 13-Oxo-octadecadienoic acids in various species of tomato.Biosci Biotechnol Biochem. 2011;75(8):1621-4. PMID:21821922

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2011.09.27((diet)の67)

1日おきにカロリー制限を行うダイエット方法「[[カロリーサイクリング]]」でどれぐらい痩せるか↑ＢX.COM

　どんなに適切にダイエットしても必ず効果が停滞する時がやってきます。ダイエットをしたことがある人ならば最初の2〜3kgは順調に痩せることが出来てもその後の2〜3kgはなかなか減らなかったりした経験があるのではないでしょうか。これはあなたの身体が摂取カロリーの減少に反応して代謝を落としているためです。これは、かつて人類が不安定な生活を送っていた時に食料の無い時期を耐え生き延びるために備わった危機回避機能なのでしょう。とはいえ、今の世の中、特にダイエットを行いたい人にはいい迷惑な機能です。持続的に体重を減らすためには身体に摂取カロリーが減ったことを悟られない工夫が必要なのです。

　具体的には毎日カロリー制限を行うのでは無く、1日おきにカロリー制限を行います(カロリーサイクリング)。この方法では1日おきに十分なカロリーを摂取することが出来ますので脳が混乱し代謝が低下することなくダイエットを続けることが出来ます。また、この方法では1日おきにしっかり食べれるため、空腹を我慢しやすい効果があることも分かっています。

　この方法を医学の実験という形で行い、効果を検討した報告が発表されています。発表したのはアメリカ・シカゴの研究者ら。タイトルは

  • Short-term modified alternate-day fasting: a novel dietary strategy for weight loss and cardioprotection in obese adults(短期間の1日おき絶食：新しいダイエットと血管保護のための戦略).Am J Clin Nutr November 2009 vol. 90 no. 5 1138-1143 PMID:19793855
　研究者らは16名(女性12名、男性4名)の肥満体型の人に参加してもらい実験を行いました。参加者の平均体重は90kg程度。参加者は普通通りに食べる日と、摂取カロリーを安静時必要カロリー(※計算方法は後述)の4分の1に抑えるカロリー制限日を交互に過ごしてもらい8週間生活してもらいました。カロリー制限の日の食事は1回だけ昼の12時〜14時に食べてもらっています。カロリー制限を行わない日の食事は「いつも通りの量」ですが、食事に含まれる脂肪が摂取エネルギーの30％以下になるようにしてもらいました。

　結果、1日おきのダイエットを行った時期を通じて平均して1週間あたり0.67〜0.68kg程度体重が減少しました。そして全参加者の8週間の試験終了後の体重は平均5.6kg体重が減少していました。体脂肪は平均45％→42％に減少していました。

　このダイエット方法は身体に悪いのでは？と思う人もいるかもしれませんが、実は医学の世界では1日おきの絶食(英語でAlternate-day fasting:ADF)は様々な治療に用いられている方法であり、今回の研究はその方法をダイエットに応用したものなのです。実際に今回の実験の参加者の総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセリドなどの数値は減少し、血圧も低下しました。また、良い影響を持つHDLコレステロールの数値は変化しなかったことから考えて、健康にダイエット出来たと言えます。

　ただし、カロリーサイクリングによるダイエットは全ての人にお勧め出来るわけではありません。糖尿病や低血糖の人、妊娠中の人はやるべきでは無いと研究者らは言っています。まずは伝統的な方法を試して体重が減らない停滞期に悩んだらカロリーサイクリングを試してみてはどうでしょうか。

※※参考：安静時必要カロリーの計算方法
男性体重(kg)×10＋6.25×身長(cm)-5×年齢+5 (キロカロリー)
女性体重(kg)×10＋6.25×身長(cm)-5×年齢-161(キロカロリー)
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals(Am J Clin Nutr February 1990 vol. 51 no. 2 241-247 PMID:2305711)より

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2011.08.01((diet)の64)

リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットする事で長生き出来る↑ＢX.COM

　アメリカでは肥満は国民病と言われ、全国民の34％が肥満、そして残りのうち次の34％も太りすぎに分類される。数百万人のアメリカ人が毎年ダイエットしているが、調査によると減った体重を長期間維持できているのは僅かで、多くの人は元の体重に戻ってしまっているようだ。このダイエットとリバウンドを繰り返す現象は皮肉も込めて「ヨーヨーダイエット」と呼ばれている。従来はこの体重の増減を繰り返すヨーヨーダイエットは身体に悪影響があるのではないかと考えられてきたが、最新の研究によると、リバウンドしてしまうとしても懲りずにダイエットすることには意味があるようだ。

　この事をマウスで確かめたのはオハイオ大学のEdward Listら、ボストンで開催された2011年のEndocrine Society年次集会で発表した。研究者らは、マウス30匹を10匹ずつの3グループに分け、最初のグループにはずっと高脂肪食を与える「肥満グループ」とした。2番目のグループは4週間ごとに高脂肪食と通常の食事を交互に与える「ヨーヨーダイエットグループ」とした。そして最後のグループは通常のエサを食べさせる「正常グループ」とした。

　高脂肪食を食べさせ続けた「肥満グループ」のマウスは体重が増え、体脂肪が増え、そして血糖値が高くなり、グルコースに不応答性となった、糖尿病の前段階の症状である。ところが、「ヨーヨーダイエットグループ」では高脂肪食を食べさせている間は健康に関わる数値が悪化していくものの、数値の悪化は、低脂肪食に切り替えると正常な数値に戻っていった。そして、それぞれのマウスの寿命を比較すると、正常のマウスの平均寿命2.09年に対し高脂肪食を与え続けた「肥満グループ」は1.5年と25%も寿命が縮まってしまったのに対し、「ヨーヨーダイエットグループ」は2.04年と正常マウスとほとんど変わらず長生きした。

食事平均寿命
肥満グループずっと高脂肪食1.5年
ヨーヨーダイエットグループ1ヶ月おきに交互に高脂肪食と通常の食事2.04年
正常グループずっと通常の食事2.09年

　これが人間にも当てはまるかは確認する必要があるが、平均寿命が80年の人間に今回の実験を当てはめると、3年間の不健康な生活と、3年間の健康な生活を繰り返した感じだろうか。どうやら一定期間の不健康な食生活や体重増加は寿命には悪影響を与えないようだ。もちろん多くの人はあえてヨーヨーダイエットをしているわけではなく、仕方なくリバウンドしてしまうのだと思うが、長生きしたければ、懲りずにリバウンドするとしても頑張ってダイエットを続けることが長生きの秘訣なようだ。

単語： Yo-yo dieting

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2011.07.01((diet)の63)

「吸収されにくい油」で、むしろ体重が増加しうるという動物実験結果が発表される↑ＢX.COM

発表したのはPurdue(パデュー)大学の研究者Susan E. Swithersら。アメリカ心理学会(American Psychological Association)の発行する行動神経科学(Behavioral Neuroscience)という雑誌で発表しました。

　近年、食事を減らし体重を減らすために身体に吸収され難い低カロリー脂肪代替物が盛んに開発され、ポテトチップスなどの食品に盛んに使用されています。今回、研究者らはこのダイエットに効果のあるという「ふれこみ」で使われる低カロリーの脂肪代替物がむしろ体重増加を招く事を報告しています。

　研究者らは実験用のラットを使って実験を行いました。2群(A、Bグループ)に分けたラットのうちAグループは通常の油を使った普通(高カロリー)のポテトチップスを食べさせました。そして残りのグループ(Bグループ)のラットは通常のポテトチップス(高カロリー)と脂肪代替物を使った低カロリーのポテトチップスを交互に食べさせました。すると、驚いた事に、高カロリーのポテトチップスのみを食べたラット(Aグループ)よりも、低カロリーのポテトチップスと高カロリーのポテトチップスを交互に食べさせられたラット(Bグループ)の方が、体重が増加し、多くの脂肪をため込む事が分かりました。

食事内容体重増加
Aグループ高脂肪のポテチのみ。小
Bグループ高脂肪のポテチと低脂肪(脂肪代替物)のポテチ交互大
　今回使った2種類のポテトチップスはお馴染みの「プリングルス」という商品名のもので、低カロリーのポテトチップスは身体に吸収されにくい「オレストラ(olestra)」という合成脂肪代替物を使用しています。研究者らは、今回の結果は脂肪代替物の摂取では通常得られる、脂肪を食べたことによる満足感が得られておらず、逆に通常よりも多くの食事を摂取するような習慣がついてしまったと考えています。

　また、交互にエサを食べさせ体重が増加したBグループのラットはAグループのラットに比べ、実験の後、低カロリーのエサのみを食べさせるようにしても体重が減少しにくい事も確認されたそうです。これらの結果は、高脂肪、高カロリーの食事をとっている状態で、一部を脂肪代替物に置き換えることはむしろ体重増加を誘発しうることを示しているといえます。

この研究者らは、以前にも人工甘味料と普通の砂糖を使った動物実験で同様の結果が得られることを報告しています。今回はラットでの実験ですので人間に当てはまるかどうかは確認が必要かもしれませんが、案外、人間でも同じような結果がおこる可能性も高いのではないでしょうか。世の中にはカロリーの無い砂糖や、脂肪などが溢れていますが、今回の結果は、使い方を注意しないとその食物自体にカロリーが無いからと言ってダイエットに効果があるとは限らないことを示していると言えます。

原文タイトル：

  • Fat substitutes linked to weight gain (EurekAlert)
  • Fat substitutes promote weight gain in rats consuming high-fat diets. Behavioral Neuroscience,Vol. 125, No. 4, Jun 20, 2011,PMID:21688890(LINK)
単語： Fat substitutes・・・・脂肪代替物。

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2011.02.18((diet)の62)

ダイエットするには朝食を減らすのが良いとする研究↑ＢX.COM

280人の肥満者、100人の正常者で評価。
朝食を増やすと総摂取カロリーの増加に繋がっており、朝食を減らしても昼食や夕食の量は増えず、ダイエットしたいヒトは朝食を減らすのが良さそうだとのこと。

  • Impact of breakfast on daily energy intake - an analysis of absolute versus relative breakfast calories. Nutr J. 2011 Jan 17;10:5.PMID:21241465

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2010.09.13((diet)の50)

ダイエットをすると脂肪に蓄積された有害物質が血液中に流出する↑ＢX.COM

1099人の40歳以上の体重変化と血液成分中の残留性有機汚染物質(POP:Persistante organic pollutants)の濃度を調べた。調査した人々の1年間の体重の変化と10年間の体重の変化を調べ、5つのグループ(体重が変わらない、少し増える。少し減る、大きく増える、大きく減る)に分けてPOPの濃度と比較すると、体重が大きく減少した人では血液中のPOPの濃度が上昇していることが確認された。反対に体重が増えた人ではPOPの濃度は低かった。

POPは生体内で分解されず脂肪に蓄積することはこれまでの研究でも知られている。
研究者らはダイエットにより健康に有益な効果と不利益な効果両方が起こりうると述べている。

※POPの代表的な物にPCB(ポリ塩化ビフェニル)などがある。

発表したのは韓国の研究者Lim JSらで、International Journal of Obesityに発表。
タイトルは
Inverse associations between long-term weight change and serum concentrations of persistent organic pollutants.

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2010.07.15((diet)の52)

[[セロトニン]](5-HT)2C受容体アゴニスト薬で体重が減少し、体重低下が維持される↑ＢX.COM

Arena Pharmaceuticals(アリーナ)社の選択的セロトニン2C受容体アゴニスト抗肥満薬ロルカセリン(Lorcaserin)の臨床試験において、肥満の成人3182人による試験の結果、体重減少と体重減少維持が確認されました。

セロトニンシグナルにより擬似的な満腹感が得られるそうです。この手の薬には、かつて「夢のダイエット薬」と期待されながら、心臓病のリスクが発覚し、販売中止になった「フェンフェン(フェンフルラミン(fenfluramine)とフェンテルミン(phentermine)の合剤)」というのが10年以上前にあったそうだ。フェンフェンもセロトニン2C受容体のアゴニストだが、2Bも活性化したことから心臓弁疾患を引き起こしたそうです。フェンフェンは大流行を引き起こし1年(1996年)には1800万錠も処方されましたが、心臓疾患の補償額は1兆3000万円にもなったそうです。

  • Drug Management of Obesity ― Efficacy versus Safety(NEJM vol.363(no.3),p288)
  • Multicenter, Placebo-Controlled Trial of Lorcaserin for Weight Management(NEJM vol.363(no.3),p.245)

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2010.05.10((diet)の56)

COX2は白色脂肪細胞を褐色脂肪細胞に変える作用がある↑ＢX.COM

発表したのはドイツ、ハイデルブルグのドイツがんセンターの研究者。

COX2を白色脂肪細胞(WAT)で過剰発現させると褐色脂肪細胞(BAT)に変化し、エネルギー消費が増え、高脂肪食を与えても太らないマウスになったそうです。

COX2はプロスタグランジンの合成量を決定する因子であることが知られていることからプロスタグランジン経路がエネルギー消費の恒常性維持に関わっている可能性があると考えられます。

COX(シクロオキシゲナーゼ)2は炎症やガンの増殖に関わることが知られています。アスピリンや非ステロイド系抗炎症薬(NSAIDs)などCOX2阻害を作用メカニズムとする薬は多数ありますが、COX2を増やす作用のある薬は無いようなのでダイエット薬には使えないかな？

  • Cyclooxygenase-2 Controls Energy Homeostasis in Mice by de Novo Recruitment of Brown Adipocytes. Science 2010/05/06,PMID: 20448152

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2010.01.21((special-xenical)の12)

最後に↑ＢX.COM

★体重を減らすのはとても大変。
これらのダイエット実験を通して分かることとしてショックだったのは「1日500kcal食事を減らしても、1ヶ月で700gしか体重は減らない」という事でしょうか。これは複数の試験で同じような値が出ているので事実と思われます。1日500kcal×30日＝1万5千kcal。脂肪は体についている状態では1kgで7200kcalと言われていますので減らしたカロリー分がすべて脂肪減少につながれば2kgは減るはずですが実際はそうはうまくいかないみたいです。

★ゼニカルのダイエット効果は大きくない
ゼニカルはうんこ中の油の量を調べる試験によると、2500kcal(脂肪30％)の食生活をした場合(この場合、脂肪だけで1日当たり750kcal(脂肪83g))に通常は82gの脂肪が体内に吸収されるところを吸収される量を15グラム分吸収されなくする働きがあるようです。これは食べた脂肪量の20％に当たります。「ゼニカルを飲むことで食べた脂肪の20％分を無かったことに出来る」という感じでしょうか。確かに効果はあるようですが、実際に体重を減らすためには時間をかけた地道な努力が必要なようです。黒烏龍茶の検討に関してはポテトチップスで余分に取った脂肪の分も含めて115gの脂肪を摂取しているはずです。3日間で余分に脂肪が10g排出されていますが、1日平均で3g程度、脂肪吸収を邪魔する効果としては3％程度でしょうか。ちょっと意味のある効果とは思えません。

★油物を大量に食べる時、ゼニカルや黒烏龍茶を飲めば大丈夫？
この程度の効果では油物を食べたい時はゼニカルを飲めば大丈夫というわけにはいかないようです。なぜなら吸収を邪魔してくれるのはたった20％。油ものをいつもより大量に食べれば、たとえゼニカルを飲んでいてもその分、体重が増えると言えるでしょう。

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2010.01.08((special-xenical)の11)

ゼニカルでどれぐらい食事中の脂肪吸収が抑えられるかを調べた研究↑ＢX.COM

  • Comparative evaluation of fecal fat excretion induced by orlistat and chitosan.Obes Res. 2001 Jun;9(6):364-7.PMID: 11399783
2001年の「肥満研究」という学術雑誌に「うんこ中の油排泄量をゼニカル摂取とキトサン摂取で比べる」という報告があります。キトサンも痩せる効果があることが知られています。
この報告では12人の健康な人を使って試験をしています。全員に1日あたり2500kcal、脂肪30％の基本的食事をとってもらいました。この人達を2つのグループに分け最初の7日間は体の調子を整えるために適正な食事をとってもらい、その後の7日間で片方のグループにはオルリスタット120mgを1日3回。もう一つのグループにはキトサンを890mg飲んでもらいました。そして次の7日間はそれぞれのグループで飲むものを変更し、ゼニカルを飲んでいた人達にキトサンを飲んでもらい、キトサンを飲んでいた人にはゼニカルを飲んでもらいました。

それぞれの期間に各人のうんこを集め、含まれる脂肪の量を調べると、キトサンを飲んだ場合では1日あたり平均1.36グラムの油が排泄されていましたが、ゼニカルを飲んだ人では1日あたり平均16．13gが排出されていました。これらの事は、ゼニカルを飲むことに通常の食事をして場合、1日あたり15g分の脂肪吸収を妨げていることを示しています。脂肪は1gあたり9kcalなので1日あたり135kcal分ダイエットしている感じでしょうか。臨床試験1でゼニカルを飲むことにより1ヶ月で余分に300g体重が減ってますがこれはカロリー換算で2200kcal相当ぐらい、臨床試験1では食事制限をしているので、だいたい計算が合っているといえます。

基本的な食事を続けてこの値ですが、自分の経験も合わせて考えると大量の油を摂取する時に飲めば効果絶大かもしれません。

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2009.12.29((special-xenical)の7)

ゼニカルの効果を試した臨床試験(その2)↑ＢX.COM

次に紹介する臨床試験は

  • Randomised placebo-controlled trial of orlistat for weight loss and prevention of weight regain in obese patients. European Multicentre Orlistat Study Group.Lancet. 1998 Jul 18;352(9123):167-72.PMID: 9683204
という報告で、こちらもとても権威ある医学雑誌であるランセットに1998年に発表された論文です。この論文では薬を飲むのを止めたあとのリバウンドの影響も調べています。
　臨床試験ではヨーロッパの15の治療センターに集まってもらったBMI値が28−47(kg/m2)の肥満患者743人(平均年齢45歳(18歳〜77歳))を使って試験を行っています。患者さんは全員、最初に4週間の導入評価にかけました。導入評価では1日あたり600kcalのダイエットを行なってもらい、このカロリー制限を正確に実施出来た688人の患者を本試験に進めました。


★1年目の試験内容
患者さんを2つのグループ二分け、1つのグループはゼニカル(120mg錠剤1つ)を1日3回、もう一つのグループは偽の薬を飲ませ、どちらのグループも引き続き1日あたり600kcalの食事制限を行ってもらいました。

最初の1年が過ぎた時点でゼニカルを飲んでいたグループでは平均で体重が10．2％(10．3kg)減少していたのに対し、偽物の薬を飲んでいたグループでは6．1％(6．1kg)しか減少していませんでした。

★2年目の試験内容
　次に、ゼニカルを飲んでいたグループの人を半分に分け、ゼニカルを飲んでいた人の半分は引き続きオルリスタットを飲ませ、もう半分は偽の薬に切り替えました。2年目は1日あたり600kcalの食事制限では無く体重が増えないような食生活をしてもらった。その結果、2年目も引き続きゼニカルを飲み続けた人は食事制限を緩和したにもかかわらず偽の薬に切り替えた人よりも1年間で2．4kgリバウンドが少なく済みました。


この2年間の試験の結果をグラフで示したのが上の図です。また、血中のコレステロールやLDL，LDL／HDL比、血糖値などは肥満に関わる値は偽の薬を飲んでいた人よりもゼニカルを飲んでいた人で良好な値を示しました。

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2009.12.24((special-xenical)の6)

ゼニカル(Xenical)の効果を確認した臨床試験(その1)↑ＢX.COM

2009年10月のランセットという有名な医学学術雑誌に

  • Effects of liraglutide in the treatment of obesity: a randomised, double-blind, placebo-controlled study(Volume 374, Issue 9701, Pages 1606 - 1616)(リラグルチドの肥満防止効果：無作為化二重盲検プラセボ対照試験)
という研究報告が発表されています。この報告の目的は別のダイエット薬(後述)を調べることが目的ですが、比較としてゼニカルを飲んだ場合の体重減少が示されています。題名に入っている無作為化二重盲検プラセボ対照試験とはこの手の試験で最も信頼性が高い試験で、簡単に言うと、誰が本当の薬を飲んでいるか、試験する側もされる側も分からない状態で行う試験で、思いこみや期待によっておこる影響を除外することが出来ます。
　試験では564人という多くの健康な人で試験を行っています。この人々は全員1日あたり500kcalの食事制限を行ってもらい、いくつかのグループに分け、あるグループはゼニカルを1日3回飲んでもらい、ほかのグループは偽物の薬を飲んでもらいました。すると20週間後、偽物の薬を飲んでいた人は平均すると2.8Kg体重が減少していたのに対し、ゼニカルを飲んでいた人は平均4.1Kg体重が減少していました。1ヶ月あたりに換算し直すと、1日500kcal食事を減らすことで0.7kgしか体重が減らないのがこの薬を飲むことで1kg減る事になります。

そんなに劇的な効果とはいいませんが、これだけの人数の平均ですのでこの結果は確実に信頼出来る数字だと思います。

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2009.12.24((special-xenical)の5)

ゼニカルを個人輸入して実際に効果を試してみました。↑ＢX.COM


さっそくゼニカルを個人輸入して飲んでみた結果を報告します。

結論としてこれまで様々な薬を飲みましたが、これほど効果が目に見えて分かる薬は無いです。ものすごい。

　私は油物をたくさん食べる直前に1錠(写真のもの120mg)だけ飲みました。そうすると薬を飲んでから、ちょうど24時間後ぐらいに、うんこと一緒に透明な油が大量に出てくるではありませんか(汚い話ですみません)これは飲んでみれば一目瞭然です。油はトイレで水に浮きますから油であることが一目瞭然です。普段のうんこには油はまったく含まれていないため、いつもとの違いに驚かされます。

　そして、出てくる油の量が尋常じゃありません。自分としては「こんなに大量の油は取ったことがない」と思うような量が出てきます。おそらく食物には目には見えませんが大量の油が含まれているのかもしれません。

　この薬の副作用ですが、それは腸の中が油だらけなのが理由なのか、、少しおなかが緩くなる気がします。また、これは少し問題なのですが、トイレに油汚れが出ます。通常のうんこには油はほとんど含まれていないため、トイレ用の洗剤を使ってこすらないとなかなか落ちません。こう書くとよく無い影響の方が多いように思うかもしれませんが、これは私が大量の油物を食べた時に飲んだからのようです。他に飲んだ人の話を聞くと(油物が好きじゃない女性の話)、そこまで問題じゃ無かったそうです。

　私は持続して飲まなかったので実際に痩せる効果を体験することはありませんでしたが、出てくる油の量を考えると確実にダイエット効果はあると思います。

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2009.12.24((special-xenical)の4)

糖尿病治療薬であるが、ダイエット効果も期待される薬「GLP?1アナログ」薬↑ＢX.COM

最近、二型糖尿病の治療薬としてインクレチンという種類の薬が開発されています。この薬は糖尿病を治療する効果に加えて、ダイエット効果があることが分かっており、ダイエット薬としての開発が進んでいます。

さきほどの論文によりますと、もうすぐ承認されるノボノルディスク社の開発するインクレチン薬「リラグルチド」を1日1回3mg注射投与し、1日あたり500kcalの食事制限をすることで、4ヶ月で7．2kgの体重が減少するそうです。これは1ヶ月に1．8kgの体重が減少することになります。食事制限だけですと2．8kgしか体重が減少しませんので、薬の効果で4ヶ月で余分に4．4kg痩せることになります。

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2009.12.24((special-xenical)の3)

確実に体重が減る事が実証されたダイエット薬「ゼニカル(Xenical)」↑ＢX.COM

ゼニカル(Xenical)はロッシュ(Roche)というスイスに本拠地を置く世界有数の製薬メーカー(タミフルを開発した会社です)が発売する薬です。含まれる成分の名前はオルリスタット(Orlistat)。この薬は食事に含まれる油や脂質が体に吸収されるのを防ぐ働きをします。

油や脂肪が体に吸収されるためには腸内で分解されて脂肪酸となる必要がありますが、オルリスタットはこの脂肪分解酵素「リパーゼ」の働きを邪魔します。このため油や脂肪を脂肪酸として体内へ吸収することが出来ず食物に含まれる油の分のカロリーがそのまま摂取されないことになるのです。ちなみに、この薬を実際に飲むと分かりますが、取り込まれなかった油がうんこと一緒に出てくるのを確認することが出来ます。この薬は私が飲んだ薬の中で最も効果がはっきり分かる薬だと思います。

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2009.12.24((special-xenical)の2)

はじめに：世の中にはダイエットに効くという怪しいモノが多数ある↑ＢX.COM

　世間にはダイエットに効果があるという”ふれこみ”の様々なものがあります。色々な運動器具に、色々な食品、ダイエット法、そして身につけるだけで痩せるという怪しげなモノまで。少しネットを検索してみただけでも(検索結果)山ほど。

　これらの多くが「それなり」の理由があるように見えますし、「もっともらしい理由」が語られています。ただしそれらのダイエット方法が本当なのか判断することは不可能です。宣伝文句や知識を見ても判断することは出来ません。なぜならしっかりとした確認作業が行われていないからです。では、確実に効果が確認されているダイエット方法は無いのでしょうか？実は厳密な実験により、ダイエット効果が実証されている薬があります。それが次に示す医薬品として開発され医師の処方するダイエット薬「ゼニカル(Xenical)」です。この薬は多くの人が参加する大規模な臨床試験を行い、とてつもない開発費用をかけて開発された薬です。残念ながら日本では販売されていませんが、自己責任で個人輸入して使うことは可能です。

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2009.11.01((special-catechin)の8)

証拠4：「4週間カテキンを食べさせると血液中のコレステロール値が減少した。」という報告(2003年発表)↑ＢX.COM

発表先は学術雑誌「J Nutr Biochem」vol.14 no.6ページ326〜332である。本文の題名は「Effect of EGCG on lipid absorption and plasma lipid levels in rats」発表者はスイスの研究者Raederstorff DGら

研究者らはウイスターという大ネズミに高コレステロールの食事を4週間の間与えた。そしてネズミを3つのグループに分け、同時に1kgあたり0.2グラム、0.4グラム、0.7グラムのカテキン(EGCG:epigallocatechin galate)を毎日食べさせた。すると0.7グラムを毎日食べさせたネズミで血液中の総コレステロール量とLDL濃度が減少した。triglycerideとHDL濃度は変わらなかった。

カテキンは1回だけ飲んでもダイエットに効果がある

また、1回だけ脂質と同時にカテキンを食べさせるテストをしたところ、通常食べさせたコレステロールは79.3％が吸収されるのに対し、0.1g/kgのカテキンを同時に食べさせたものでは73.7%に減少した。さらに0.5g/kgを食べさせたものでは62.7%に減少した。脂肪の吸収はカテキン無しでは99.5％が吸収されたのに対し、0.75g/kg、1g/kg食べさせたネズミでは劇的に減少した。

通常状態0.1g/Kgのカテキンを食べさせた時0.5g/Kgのカテキンを食べさせた時
コレステロール吸収量79.3%73.3%62.7%

このようにカテキンを食べることにより脂肪やコレステロールの吸収が低下する事がわかる。

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2009.11.01((special-catechin)の6)

証拠2：「カテキンを食べさせることでマウスの体重増加を押さえる事ができた。」という報告(2002年発表)↑ＢX.COM

報告は学術雑誌「International jornal of obesity」vol 26 no.11 の1459ページ〜1464ページで報告されています。実際の報告のタイトルは「Beneficial effects of tea catechins on diet-induced obesity: stimulation of lipid catabolism in the liver(食べ過ぎによる肥満にお茶カテキンが与える影響：肝臓での脂肪代謝の促進)」報告者は花王(株)栃木県生物科学研究所のMurase T達である。

実験は、「C57BL/6」という種類のネズミを2つのグループに分け、片方のグループは5％の脂肪を含む食事を、もう1つのグループは30％の脂肪を含む食事を食べさせています。そしてこの2つのグループのネズミごとに01〜0.5％のカテキンを11ヶ月間食べさせました。

11ヶ月後、ネズミの体重を測定してみると高脂肪の食事を食べさせたにも関わらず茶カテキンを食べさせたネズミは体重の増加が抑えられていました。

食事の種類与えたカテキンの量
5％の脂肪を含む食事0.1〜0.5%
30％の脂肪を含む食事0.1〜0.5%


※論文の内容をグラフ化

また内臓脂肪を調べてみると肝臓を含む様々な臓器の脂肪の増加が抑えられていました。ネズミの下半身の脂肪は5％の脂肪のみを食べさせたネズミでは平均2g以上増加するが、0.2%のカテキンを食べさせたネズミでは増加量が1.1g、0.5%食べさせたネズミでは0.4gしか増加していませんでした(下図)


※論文の内容をグラフ化

また体内において脂肪を消費するために必要な酵素の活性が食べ始めてから1ヶ月後に上昇していた。これらの事をまとめるとカテキンは肝臓の脂肪代謝を促進する事によりダイエット効果を発揮しているといえる。今回の研究結果は長期間カテキンを接種すると食べ過ぎによる肥満を防ぎ、また糖尿病や心臓の血管の病気を防ぐのに有効であることを示している。

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2009.11.01((special-catechin)の3)

はじめに↑ＢX.COM

最近、様々なメーカーがカテキン入りの飲料を発売している事は皆さんご存じの事と思います。このカテキンブームに火をつけたのは花王のヘルシアでしょう。その後、あるある大辞典でも取り上げられたりして、世間はいわばカテキンブームと言っても良いでしょう

まあ、あるある大辞典のスポンサーは花王ですけどね(笑)

これまでにもダイエットに効果があると言われる商品はいろいろありました。そういった商品を試してダイエットに成功した人、失敗した人などもいるのではないでしょうか。さて、カテキンは結局どうなのでしょうか？今回、いろいろ学術論文を調べてみたところカテキンにダイエット効果がある事を具体的に実験し報告している論文がいくつかありましたのでそれを紹介したいと思います。

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2008.12.15((diet)の59)

低インスリンダイエットは思考や認知に悪影響を与える↑ＢX.COM

合計19名の女性を低インスリンダイエットとバランスダイエットにわけて評価した。ダイエット開始3日前と2日後、1週間、2週間、3週間後思考や認知をチェックしたところ
バランスダイエットをしている人に比べて低インスリンダイエットをした人は記憶に基づくタスクが悪くなったそうだ。

  • Low-carbohydrate weight-loss diets. Effects on cognition and mood. Volume 52, Issue 1, February 2009, Pages 96-103

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2008.09.16((diet)の47)

アトキンスダイエット↑ＢX.COM

いわゆる低炭水化物ダイエットのこと。通常200〜300g摂取している炭水化物の量を20〜40gと少なく摂取することで糖分の代わりに脂肪を燃焼させるように誘導する。

急激な脂肪分解が体内で起きると体内にケトン体が出来るので内臓を痛めないように大量の水分を摂取して排泄を促すことが必要らしい。

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2008.09.09((diet)の46)

ダイエット法比較(NHS)↑ＢX.COM

どのダイエット方法であっても炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど適切に栄養を摂取していれば体重は減らせて、どのダイエット方法が良いということは無かったそうです。

この研究はイギリスの報道機関BBCが出資したもので、18歳〜65歳の太り気味の293人(女性73％)が参加し、4つのダイエット方法を無作為に行わせたそうです。試験は6ヶ月行われ、いずれのダイエット方法でも平均で3．7〜5．2kgの体重減少効果が見られたそうです。

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2008.04.18((nocategory)の106)

「1日1.5リットルの水が必要」はウソ？医学的根拠なし 米研究報告↑ＢX.COM

アメリカの成人は長い間、1日8杯の水を健康の為に飲むように言われてきたが、ペンシルベニア大学の研究者はこれは根拠が無いと語っている。

研究者は暑い地域や乾燥した地域の人、運動選手や特定の病気の人には水を飲むことは健康に良い証拠があるが、一般的な健康な人には根拠が無いそうだ。

確かに水を飲むと腎臓の機能が改善するが、これは臨床的にメリットがあるかどうかについて何も示されていない。またダイエットによいとする報告も根拠が無いそうだ。

また、頭痛の原因が水不足と結びつけられることがあるがこれも根拠が無い。また、肌の色合い(skin tone)を改善するというのも臨床的に意味があるか分からないそうだ


Just Add Water.
J Am Soc Nephrol. 2008 Apr 2,PMID: 18385417

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2007.09.05((diet)の37)

アメリカで初めて認可された処方箋のいらないダイエット薬「Alli」に話題沸騰↑ＢX.COM

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2007.04.05((amrit1)の4)

第2章：老化と戦う方法−すぐに実践できる方法↑ＢX.COM

2−1．サプリメントで栄養素を補う
2−2．抗酸化ビタミン(ビタミンC，E)
2−3．その他のビタミン(ビタミンA，B，D)
2−4．カルシウム、コラーゲン
2−5．コエンザイムQ10、αリポ酸
2−6．ポリフェノール類
2−7．イチョウ葉エキス
2−8．ダイエットで寿命を延ばす
2−9．子供の頃に太っていた人はチャンス？
2−10．日々の運動で健康を維持する？
2−11．睡眠時間が寿命に影響する
2−12．老化物質の侵入を防ぐ−ナノ粒子に気をつけろ！
2−13．脂質とコレステロール
2−14．腸内環境を整える

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2007.02.20((diet)の28)

アメリカで「やせ薬：Alli(アーライ)」が処方箋無しで販売可能に↑ＢX.COM

FDAが認可、販売元はグラクソ・スミス・クラインで、処方箋が必要なやせ薬「ゼニカル(XENICAL)」の効き目を緩和させたもの。効果としては脂肪の吸収を妨げる働き、18歳以上あたり1〜2ドルらしい

すでに身体についた脂肪を落とす作用があるわけではないので運動との併用が良いらしい。ワシントンポスト紙によると、ダイエットとエクササイズで5ポンド(2．3キロ)減量した人がアーライの併用でさらに2ポンド減量可能とのこと

副作用としては下痢など

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2006.10.27((diet)の22)

みかんは本当にダイエットに有効？↑ＢX.COM

あるある大辞典で紹介されたとかで、スーパーのみかんが高値に(涙)
紹介された内容は1日3回の食事の前にみかんを1つ食べるだけというもの。
その根拠となりそうな論文を探してみたが、あまり見つからないねぇ。しいてあげるならみかんに多く含まれるペクチンが消化管中の食物の移動速度を低下させ満腹状態を長持ちさせるという論文は見つかったが、番組中で紹介されていたようなペクチンが消化酵素の働きを邪魔するという話は見つからなかった。
まあ、普通に考えて食事前にみかん食ったら満腹中枢がすぐ働いたりしそうなもんだが、果たして番組で言われているような効果がみかん1つのペクチンで起こるもんなのかちょっと疑問

  • Gastroenterology. 1988 Nov;95(5):1211-5.PMID:3169489 .Pectin delays gastric emptying and increases satiety in obese subjects.
番組の根拠となった報道内容を紹介したページ
1・2・3

発表を行ったのは当時愛媛大学の韓立坤(Han_Li-Kun(Han_LK))さんかな？

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2006.10.02((diet)の21)

食欲を抑えるたんぱく質「nesfatin-1」↑ＢX.COM

脳のある部分から出るたんぱく質が食欲をコントロールしていることがわかった。このたんぱく質を薬として脳に送り届けることが出来ればダイエット薬や、メタボリックシンドロームを防ぐ薬として使用できる可能性がある。

発見したのは群馬大学の森昌朋ら、脳の視床下部(hypothalamus)は摂食活動にかかわる放出製の分子を含んでいるが今回、研究者らはnesfatin-1というたんぱく質を発見した。これはNEFA/nucleobindin2(NUCB2)に関連した機能のわからない放出性のたんぱく質であり、視床下部の摂食をコントロールする部分に見られる。NUCB2を脳内投与すると食事が減少し、ラットの脳脊髄(cerebrospinal)液にはNUCB2のアミノ末端断片であるnesfatin-1が含まれており、この量は飢餓状態で減少する。

nesfatin-1を脳内投与すると濃度依存的に食事の量が減り、nesfatin-1の中和抗体の投与は食欲を増進する。
NUCB2の中でもnesfatin-1以外の他の断片はこのような機能を持たず、NUCB2そのものも効果がない。

持続的にnesfatin-1を10日間投与すると食事の量は2／3に減少し体重が減少し皮下脂肪が20％減少する一方、筋肉は減少していなかった。一方、NUCB2遺伝子に対するアンチセンスを持続的に投与すると体重が増加する。nesfatin-1による食欲不振(anorexia)はleptin受容体に変異のあるZuckerラットでも起こり、またnesfatin-1抗体はレプチンにより誘導した食欲抑制を抑制しない。

しかし、α-melanocyte刺激ホルモンはNUCB2遺伝子の発現を増やし、nesfatin-1による食欲抑制はmelanocortin-3/4レセプターのアンタゴニストで回復する。すなわち、nesfatin-1は食欲を満たすホルモンであり。視床下部のmelanocortinシグナルにかかわる分子であるといえる。

  • Nature, advance online publication 2006/10/1. Identification of nesfatin-1 as a satiety molecule in the hypothalamus

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2004.11.08((diet)の16)

白色[[脂肪]]細胞の血管を特異的に死滅させる新方式ダイエット法↑ＢX.COM

Reversal of obesity by targeted ablation of adipose tissue.
Nat Med vol.10 no.6,625-32(2004/06)
Mikhail G Kolonin, Wadih Arap.

肥満は近代社会でとても流行っている疾病である。肥満にいたる分子的なメカニズムが詳細に研究されているにも関わらず安全で効果的な治療法は未だ見つかっていない。
今回、テキサス大学の研究者らは脂肪細胞の血管のみを死滅させ、脂肪細胞だけを死に追いやることで肥満動物をダイエットさせる方法を報告した。
研究者らはファージディスプレイ法を用いて白色脂肪細胞の血管にのみ存在する物質「プロヒビチン(prohibitin)」にくっつくペプチド配列「CKGGRAKDC」を発見した。このペプチド配列を細胞を殺すことの出来るペプチド配列「KLAKLAK」と連結しC57BL/6という平均体重50グラムのネズミに毎日150μgずつ皮下注射したところ4週間後、ペプチドを注射したネズミは体重が平均30グラムまで減少した。
この方法は肥満患者の治療のために活用できるかもしれない。

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2004.07.16((diet)の4)

「[[にがり]]」はダイエット効果も無いし、過剰にとると命が危険と厚生労働省が警告↑ＢX.COM

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2021.12.01((food)の1320)

これはヤバい。東京メトロの駅に一風堂のラーメンが買える冷凍自販機が登場↑ＢX.COM

ダイエット中の人の人権侵害だろ

冷凍の麺類美味すぎる。最近テーブルマークの冷凍うどんリピートしまくり

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2020.09.14((watch)の170)

Xiaomiの激安スマートウォッチMi Band 4を使いだして1か月感想。ハードは必要十分、サードパーティ(?)の統合アプリの出来が素晴らしい(2020年物欲41)↑ＢX.COM

↓購入セット

Fitbit versaが壊れたのでXiaomiの4000円で買えるスマートウォッチMi Bnad 4を買ってきました。使用開始して1か月経過したので感想を紹介します。すでにMi Band 5が出ていますが機能は変わらずMi Band 4の方がコンパクトな感じで安かったのでこちらを選びました。

年内には先日勢いでポチった↓が届くはずだしねぇ(^^;

本命が来る前にちょっと遊びで使ってみるはずが予想外に良い感じなので使い続けるかも、そう考えるとMi Band 4の不満の一つである画面の小ささを緩和するためにもMi Band 5で良かったかも。

↓充電器

付属のUSB接続の充電クレイドル。この方式はちょっと不満。スマートウォッチ本体をバンドから外してハメる必要があり非常に面倒と言いたいところなんだけど、本体が余裕で1週間以上電池が持つのでそこまで不満にはなってない。本体をバンドから外すのが固くて大変なんだよね。この方式は不評だったのかMi Band 5では磁気連結方式の充電ケーブルに変更になっているようです。やはりMi Band 5にしておけば良かったか？

↓本体裏の光センサー

心拍測定用。Fitbit versaと違って外している時も常時光続けているようです。微弱な光なのでバッテリーの消費は考えなくてOKなぐらいでしょうか？

↓バンドは3色手に入れました。本体に保続しているのは1つのみです。

下記サイトで購入したらプレゼントを2つ追加で選べたので色の違うバンドを2つ選択し、合計で3つもらえました。
↓スマホ本体からの通知を受けたところ。アプリごとにメッセージを表示するか単に通知するかは選択出来ます。

購入した直後は文字化けしまくりますが、本体を最新ファームウェアにアップデートすると文字化けしなくなります。本体のアップデートは後述するサードパーティーの「Notify & Fitness for Mi Band」を入れて初めて促されました。もちろん公式アプリの「Mi Fit」でも出来るはずと思いますが不明です。

ここからスマホ側のアプリについて(※androidの場合)
↓このスマートウォッチ用のスマホ側アプリは公式アプリである「Mi Fit」というやつと、サードパーティー製の「Notify & Fitness for Mi Band」って2種類あって今のところ2つとも入れているので通知画面にこのように両方のアプリが出てきます。

もしかしたら昨日は完全に重複していて「Notify & Fitness for Mi Band」を入れていれば「Mi Fit」は消しても良いのかもしれないけど不明です。

両方のアプリを比較すると「Notify & Fitness for Mi Band」ってアプリの方が圧倒的に良い感じです。ただサードパーティーのアプリなので広告が表示されたり一部は「Pro」機能と称して有料別オプションだったりします。今のところ無料版で使ってますが特に不満も無いです。すごく良い感じだったので追加で払っても良いかもしれない。払いきりで1000円以下だったはずです。

↓「Mi Fit」のアプリを開いたところ

よくある感じのスマートウォッチアプリ。

「Notify & Fitness for Mi Band」アプリを開いたところ。

非常にカラフルで見やすく色々な情報を表示してくれます。寝返り回数とかカウントされているw。昨晩は深夜から海外ドラマを3話も見てしまったので寝不足です。。。COVID-19って項目がありますが、恐らく心拍数から感染を早期に検出する機能じゃないかと思います。アプリ側の独自機能と思います。

↓歩数

今見たら距離が狂ってるね。154kmって(汗)、昨日は朝から子供を連れてランニングベビーカーを押して5kmランニングして海で遊ばせて5km帰ってきました。疲れたと思ったら2万歩も走っていたのか。土曜日は雨降っていて引きこもっていたので2000歩しか歩いてないらしい。

↓睡眠

睡眠分析。週表示。睡眠中の心拍数までモニタリングされています。

↓心拍数（24時間表示）


↓心拍（1時間表示）


スマートウォッチのハードウェアの機能的にはFitbit versaと同じセンサー搭載でですが、Mi Bandの方が圧倒的に色々なことを表示してくれます。サードパーティーアプリ「Notify & Fitness for Mi Band」のおかげかもしれない。心拍数をずっと記録しているのがスゴイ。それでいて電池は余裕で1週間以上持ちます。

Fitbit versの時は3日おきに充電で満足していましたが、電池が1週間持つようになるとまた別次元の快適さですね。

他にコメントすると
  • バイブの強さは十分、Fitbit versaよりも強い
  • 「スマホを探す機能」「Mi Bandを探す機能」が便利
  • 幅が細くて軽いので付けているのを忘れる感じ。良い！
良い感じなのでデータを連動出来るっぽいXiaomiの体重計「Xiaomi Mi Smart Scale」も欲しくなってきた。
Banggoodで送料込み3239円
国内サイトは高い。
時計していなくて腕が空いている人は買ってみてはいかがでしょうか？

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2020.09.09((iwant)の2689)

スマホ・お菓子などを一定時間遠ざける「タイムロックコンテナ」が有用！【動画あり】(2020年物欲40)↑ＢX.COM

↓指定した時間にならないと中に入ったものを取り出せないコンテナです。


↓Amazonで3800円ぐらいで買えます。

実は俺はAliexpressで送料込み2000円で買ったんだけど今見たらなんか急に値上がりしている。。。。Amazonで買うのと変わりない値段になっちゃってます。何があったんでしょう？
↓届いた箱

マレーシアからの発送でした。注文してから届くまで1か月ぐらいかかった。トビウオのアーチをくぐってきた感じ？

↓全セット

※リモコンが写りこんでいますが関係ありません。説明書とUSB接続のケーブルが1本。このボックスは電池が切れると開かなくなる仕様なのですがこのUSBケーブルは電池が切れてしまった時に有線で電力供給するために付属しているそうです。USBケーブルの先は極細の端子になっていて、液晶の右側にある小さな穴に刺して使います。

↓説明書

タイムボックスコンテナは様々な仕様用途があります。
・子供がゲームばかりして勉強しない
・スマホが気になって仕事に集中できない
・禁煙したいのについタバコを吸ってしまう
・ダイエット中なのにお菓子を食べてしまう
・貯金中なのに使い過ぎてしまう
など

↓表示

液晶一つに下にボタンが3つ。このボタンは物理スイッチじゃなくて静電方式です。今時はこうなんですね。1分〜999時間まで設定して真ん中のボタンを押すと5秒間の猶予時間がカウントダウンされその後ロックされ設定した時間が経過するまで解錠しなくなります。猶予時間中に何かボタンを押すとロックがキャンセルされます。

ロックされていない時はHとMを同時に押す（触れる）と解錠されます。この操作はトリッキーで知らないと開けられないので単に他人や子供に触れて欲しくないものを入れるのにも使えるかもしれません。

↓裏側

単3電池2本で動作します。映っている黄色い押しピンは購入時に付属していたもの。これを抜くとロックされます。（※電池を入れずに黄色いピンを抜くと開ける手段が無くなるので注意）

↓開くところの動画。

基本は物理構造的にロックされていて、開ける時に電池の電力を使ってフタを開けています。

使用してみた感想ですが、かなり有用と思います。
一度おやつを食べたら、2時間にセットしてフタを閉めてしまえば2時間後まで食べれなくなり、結果的におやつを食べ続けるのを防ぐことが出来ます。
サイフ、PS4のコントローラー、スマホなどを入れるのは良いですね。

操作の時に音が出ますがON/OFFは、中央のボタンを長押しです。

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2020.08.19((watch)の168)

摂取カロリーを自動カウントするスマートウォッチ「HEALBE GoBe3」。光センサーで計測する血糖値等から計算↑ＢX.COM

精度％とのこと。
総摂取カロリーをカウントするよりも血糖値を上げ過ぎないことを指標にした方がダイエット的には良いのではないかな？

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2020.06.08((food)の1230)

【写真あり】やよい軒が「ごはんおかわりロボ」を順次導入↑ＢX.COM

自宅に欲しい。息子が晩飯に2回ぐらいおかわりするので大変。

炊飯ジャー一体型で家庭用に出来ませんかね？ごはんってシャモジを毎回洗うのでけっこう面倒。グラム単位で指定出来るならダイエット需要にもあるんじゃないか？

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2020.01.24((unei)の122)

2019年にアクセスが多かった記事(usePocket.com)↑ＢX.COM

記事の個別ページのアクセス数が2000を超えている記事をピックアップしました。最近アクセス数はGoogleのリコメンドにピックアップされるかどうか(通称google砲)で大きく変わりすぎて、本当に注目された記事が分かりにくいな。

子育て関係
●2019.08.25:進研ゼミの「こどもちゃれんじ」に手を出す(初めての子育て)5634access
●2019.04.16:怖いもの見たさで「日本一わかりやすい小学校受験大百科2019完全保存版」(2019年のコンテンツ26)(初めての子育て)3941access
●2019.06.17:息子の6才の誕生日にAmazonのFire7タブレットを与える実験。買ってみた感想(2019年の物欲12)(初めての子育て)2275access
記事数を考えると意外と人気あるね。

マイル
●2019.02.05:ついにJALマイレージの「サファイア」に到達！そしてJGC(JALグローバルクラブ）に加入して一生優遇される権利ゲット！(おでかけ情報・旅行・恋愛・結婚・夫婦)2893access
●2019.07.24:JALサファイア会員やJGCで入れるアメリカン航空のフラグシップラウンジがなかなか良いワイン置いてる！(車・乗り物・車載ガジェット)2369access
●2019.04.18:JALマイルの中級会員「JMBサファイア」や「JGC」でも入れるアメリカン航空のラウンジ「アドミラルクラブ・フラグシップ」が良い感じ。続々とオープン中。(ビジネス・教育・ライフハック)8033access
マイルネタは必ずGoogleがリコメンドにピックアップされる。きっと中の人の趣味だろう。

DIY
●2019.03.06:幾何学プラレールとりあえず完成！！！（その5）だが色々と改良の余地あり【走行動画あり】(DIYプラレール)3719access
●2019.04.22:幾何学DIYプラレール行き詰まり中。プラレールそのものの動作メカニズムに関する課題と、現実で組み上げる時のレール間の隙間について(DIYプラレール)3609access
●2019.07.03:ESP32ベースでカメラ搭載したM5Cameraがお手軽過ぎてスゴヤバい(Raspberry Pi・Arduino・m5camera)2767access
●2019.03.08:免許不要で半径10km超のIoT通信を可能にするRaspberry Pi用拡張ボード「LoRa／GPS HAT」発売(Raspberry Pi・Arduino・m5camera)2716access
●2019.08.13:新築4年経過した自宅のトイレの24時間換気ファンに重大な欠陥発見。む〜。(木造2階建ての屋上に20畳のルーフテラスを付けるぞ！)4235access
●2019.09.03:ダイソーの新「25%長持ちする単3電池」を既存3種類と実測比較したらずいぶん差があったが一長一短？(DIY・パソコン本体・周辺機器)2131access
●2019.04.05:自宅でのDIYバイオに最適なオールインワン実験装置「Bento Lab」がついに届いた！！！！PCR装置、電気泳動槽、トランスイルミネーター、遠心機完備(バイオハッカー用実験器具)2023access
●2019.02.08:東京日本橋にバイオ・シェアラボ「Beyond BioLAB TOKYO」が誕生〜オープニングイベントに行ってきた。(ビジネス・ベンチャー)2022access
DIY関係はもっとたくさんやりたいね。DIY幾何学プラレールの難易度が高くてなかなか完成品が作れないのが困ったところ。今年はRaspberry Piでもっと遊びたい。

マネー
●2019.07.09:昨年「ふるさと納税」した分の残りが住民税できちんと戻ってきているのを確認！(お金・マネー・不動産)16725access
●2019.07.20:ファミペイにファミマTカードから2万円チャージして3000円ゲット(2019年の財テク11)(お金・マネー・不動産)11140access
●2019.07.25:Paypayの7月〜8月のランチタイム20%還元は一部のスーパーも適用。休日にまとめ買いで大儲け可能。(お金・マネー・不動産)9002access
●2019.07.16:住宅ローンの返済状況。返済額の19.5%が利息www(木造2階建ての屋上に20畳のルーフテラスを付けるぞ！)4718access
●2019.09.07:クレジットカードKyashも2％還元を終了(お金・マネー・不動産)3469access
●2019.08.15:Paypayのランチタイム20%キャッシュバックは12分過ぎていてもOKだった(お金・マネー・不動産)3340access
マネーマネーマネー！

食べ物
●2019.08.21:捨てちゃダメ、ゴーヤのワタと種は絶品！(食欲の神様♪♪♪＆酒)3408access
●2019.07.31:いきなりステーキでゴールド会員に到達。毎回ドリンクゲット等の特典もらえるようになる(食欲の神様♪♪♪＆酒)3066access
●2019.08.05:サイゼリヤさん水に加えて炭酸水が無料に！(食欲の神様♪♪♪＆酒)7715access
あまり人気無いな。

物欲
●2019.05.04:2ルームテントだと！(★物欲の神様♪)4631access
昨年、ほとんど何も買ってないからねぇ。

ワイモバイル
●2019.02.23:ワイモバイルの機種変更が高いと感じたら「ソフトバンク番号移行プログラム」がお得らしい(ワイモバイル、PHS、ウィルコム)3879access

社会・時事ネタ
●2019.08.24:佐野SAのストライキが映画化間違い無しの熱い展開だった(社会)7215access
●2019.09.11:3000人を載せた豪華客船がクルーズ客を乗せたまま、乗客同意の元、ハリケーン被災地の支援に向かう(海外・国際・軍事)5083access
●2019.08.03:池袋暴走事故「厳罰を」2週間で5万人超が署名(社会)4762access
●2019.03.30:GIGAZINEが違法地上げにあったテンマツ(社会)2117access
●2019.08.02:近頃の格安クルーズはまるで男女の動物園(おでかけ情報・旅行・恋愛・結婚・夫婦)3183access
●2019.09.14:早くも5百人辞めた！ PayPay営業職が語るソフトバンク式ローラー営業の惨状、離職率5割(ソフトバンクのビジネス)2725access
●2019.05.28:茨城でダサい軽の黄色ナンバープレートを白にする裏技流行中(車・乗り物・車載ガジェット)2643access
●2019.07.03:チェルノブイリ「石棺」をさらに外側から覆う新シェルター設置、解体の予定無し(海外・国際・軍事)2156access
●2019.06.16:台風進路予報 精度向上で予報円の半径20％縮小(おでかけ情報・旅行・恋愛・結婚・夫婦)2139access
●2019.07.16:ロケットニュースの在日韓国人記者記事「ポケモンGOの記事にイチャモンをつけてきた / 徹底的に戦ってわかった「クレーマー5つの特徴」」(インターネット)2177access
●2019.03.04:50歳以上の3662人を調査：学歴・財産量とは関係無くテレビを多く見る人ほど暗記力が低くスムーズに話せない(生活習慣)3002access
●2019.06.21:日産が世界最高効率エンジンを開発、20年量産　驚異の45％でトヨタ・マツダ超え(車・乗り物・車載ガジェット)7084access
●2019.09.22:老後はむしろ｢孤独なほうがうまくいく｣理由 病気もお金も人間関係も孤独なほうが有利(社会)4019access
人気があるのは「圧力団体」みたいな記事ばかりだな。


2018年以降に書いたけどまだアクセスが多かった記事
●2014.11.07:27の感情の持続時間が判明。ストレス3時間、嫉妬15時間、喜び35時間、悲しみ120時間など(精神)2609access
●2013.02.28:妊娠悪阻（にんしんおそ）、悪阻（つわり）に関して分かっている事。症状がひどくなりやすい条件(子育て)2019access
●2016.06.22:夏と冬でカロリー消費はどれぐらい違うのかを酸素消費量から正確に分析した研究(ダイエット・メタボリックシンドローム)4090access
●2013.11.13:自宅でペニシリン（抗生物質）を作る方法(DIY自己医療)23752access
●2014.11.12:自宅でバイオエタノール（アルコール）燃料を1リットル100円ぐらいで密造する方法(実験方法)2421access
●2014.03.28:特別な実験施設・器具を使用せずに自宅で植物の細胞培養・組織培養を行う方法(植物DIYバイオ)2340access
●2013.08.17:Androidで動画形式を変換出来る無料アプリ「ビデオコンバーターアンドロイド」(Android・Google)2074access
●2013.08.13:無料でブラウザのみで使える「SMS用の電話番号」をゲットして、やっかいなSMS認証を回避する方法(日本の携帯キャリア・ドコモ・KDDI・ソフトバンク)2187access
●2015.01.26:ZIPPOやハクキンカイロのオイルカイロの白金触媒を再生する方法(★物欲の神様♪)2178access
●2012.05.20:水槽をサイフォン式オーバーフロー水槽に改造した(初心者の海水魚飼育日記)2536access
●2017.03.18:ソフトバンクのXperia X Performance(502SO)を自分でSIMロック解除してワイモバイルで使ったら快適だった！オサイフもテザリングもPDXメールもOK(2017年の物欲その15)(ワイモバイル、PHS、ウィルコム)2505access
●2015.06.26:コストコで購入した格好いいBBQグリルをルーフテラスで使ってみた。長所と短所(木造2階建ての屋上に20畳のルーフテラスを付けるぞ！)2831access
●2015.06.23:材料費たった1万円。自作90cmガラスオーバーフロー水槽が稼働！(初心者の海水魚飼育日記)2814access
●2017.01.12:2017年の物欲その1、温度調整出来るハンダごて、プラスチックを溶かしてくっつけて何でも修理可能で1600円。(商品購入レビュー)3694access
●2012.01.12:5回写真をクリックすると好みのタイプが分かる診断サイト(アンケート・判定テスト)5050access
●2018.05.27:エプソン純正インクvsダイソー互換インク、野ざらし5か月耐久勝負結果(★物欲の神様♪)4803access
●2011.06.29:「採光」用の光ファイバー「エスカ」で屋外の太陽光を室内に導入し電気代を削減する試み(その1)(電力・エネルギー)2917access
●2018.02.13:Windows10(32bit)の人はいつでもWindows10(64bit)に再インストールしなおせる。インストールディスクも不要(Windows、Windows用ソフト、マイクロソフト)3409access
●2018.01.09:DAISO(ダイソー)の互換インクとエプソン純正インクの違いを印刷して画質比較してみた(2018年の物欲その1)(商品購入レビュー)19187access
●2015.04.21:コンクリートが簡単に切れると思った俺がバカだったorz(木造2階建ての屋上に20畳のルーフテラスを付けるぞ！)11900access
●2015.05.04:駐車スペースに自分でインターロッキングを敷き詰めてみた。うわぁああああああああ(木造2階建ての屋上に20畳のルーフテラスを付けるぞ！)9552access
●2016.02.20:2016年の物欲その11「INA226 I2Cデジタル電流・電圧・電力計モジュール」を使ってRaspberry Piで測定してみた(Raspberry Pi・Arduino・m5camera)2328access
くっそ、まだ俺のインターロッキングが笑いものになっている。。。。。。

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2020.01.23((study)の1123)

Origami Pay散る。メルペイに統合へ↑ＢX.COM

LINE payはPaypayに吸収されるし、楽天Payも何か吸収しなきゃ！

楽天は楽天Edyでも統合したらどうだ？紛らわしいんだよ〜。

そういえばメルカリの株買ってたようなと思って証券会社のアカウント見てみたら36万で買ったメルカリ100株が20万円になってる（号泣）


この振幅何？俺のダイエット中の体重みたい（土日は食い込む）。

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2020.01.01((unei)の121)

あけおめ！ことよろ！2019年の振り返りと2020年の戦略（エロ以外）↑ＢX.COM

皆さま、あけましておめでとうございます。今年もよろしゅー。鹿児島の山奥のツマの実家でこれを書いています。1年前の今年のプランを見返していたのですが状況がほとんど変わってない（汗）。月日が経つのが加速しているわけではないので、、、、人生が停滞しているのかも。何も改善出来てない（涙）。まあ今年もダラダラ行きましょう。

まず、もうご祝儀相場で年末年始に帰省するのは止めたとか去年言ってましたが今回は帰省に合わせて奄美大島探検のチャンスがあったでしっかり帰省しています。しかしやっぱり高いね。奄美大島ログは現在執筆中。

2019年は幸か不幸か仕事がエキサイティングになりすぎて脳のリソースをこれまで以上に割く必要が出てきたためにすっかり趣味の時間が減ってしまいました。そして残念ながら凄まじく体力の低下を感じます。病気じゃないと良いんだけど毎週10マイル走っているぐらいだから、体力はまだ人よりある方なのかもしれないが。。。問題はボトルネックが「物理的時間」から「やる気」「体力」になりつつあるって事。改善の方法は無いものでしょうか。

●仕事・英語
常時、10を超える取り組むことリスト（しかもそれぞれが難易度不明）にどのような時間を配分するかに悩む毎日です。そして絶対的に時間が足りなくて完成度70〜80％でそれぞれのタスクが終了していく状況はどうしようもないので、少なくとも今年は一日の最初、週の最初、月の最初に理想とする時間配分を立案して優先度を重要視したいところ。あと、「やらないといけないこと」で勤務時間が100％埋まってしまい、仕事の勉強がまったく出来てないのは反省して今年は全体の10％ぐらいはそちらに時間を使いたい。

英語は実務で使いまくるので明らかに1年前より上達して言ってますが、シリコンバレーのネイティブと対等に議論するまでにはあと10年ぐらいかかりそうな絶望感を感じてます。今、勉強方法としては現状のfankiでの暗記作業＆英作文トレーニング、通勤時間などを使った実践ビジネス英会話のヒヤリング、シャドーイング、週1時間の喫茶店英会話を維持かな、これ以上の時間は取れないのでプラン立てるだけ無駄なのはここ数年で分かりました。netflixのコンテンツを英語で見るのは面白いコンテンツがあるとうまくいきますが、なかなか継続しては出来てない感じ。難しすぎても簡単過ぎてもダメなんだよね。難しい。最近始めたfankiを使った瞬間英会話はかなり意味がある気がする。しかし当面のボトルネックは本質的な聞き取り能力の低さと発音の悪さかもしれない。前者はリーディング増やすことで。。。どうにもならないかな。

●NET、趣味
すっかり更新時間がとれなくなってます。気が付けばほとんどの更新をスマホからやってる感じ。今時の若者みたい。自由時間が減ったわけではなく、やる気の低下からダラダラネットサーフィンする時間が増えた気がする。Twitter危険、アプリ削除したいw。サイトの保守もすっかり滞っていて、保守やることリストが20ぐらい溜まっているので今年はこなしていきたい。まずは2020年やることリスト100を作って優先順位の高い方からこなしていきたい。、昔作った情報収集システムがインターネット環境の変化（サイトを圧縮とかHTML2とか、RSS2とかなど）で動かなくなっているスクリプト多数。

あのいきなり1万単位で各記事のアクセス増えるGoogle砲なんなの？しかもどうでも良い3行記事に頻繁に来る時期もあれば、オリジナリティーの高い記事にしか来なくなったりとか。色々テストしているのかな？でも万人ウケする世俗的なニュースばかり採用されるあたりGoogleの底の浅さが残念。俺がたまに熱く語っているマニアックなオリジナリティーの高い内容に来たことはありません。

毎年言ってますが、バイオハッカーをかなり頑張る予定。ライフサイエンスニュースも頑張りたい。ライフサイエンスニュースはマスゴミが科学ニュースをすっかり流さなくなって、質の低下半端無くて俺が頑張らなくてはって任務感を感じる。思い出した、ウィルコムミュージアム立ち上げたい。

Youtube動画作りはすっかり飽きましたな。しかし少しはチャレンジしていきたい。動画化は映像パッケージとして長く残りそうな気がする。

位置情報コンテンツに100時間はずっとやれてないけど今年こそはやりたい。

●物欲
すっかり何も買わなくなった2019年でした。実際に物欲予算が8万も残してフィニッシュ。後程物欲予算の収支を報告します。しかし現在買いたいものが多数あるので2020年は余裕で予算オーバーするかも。月間予算は引き続き4万円で。もっとモバイルガジェット買いたい。

●自宅環境
安定運用中。今年行ったタープの6本支柱化で風が少々吹いていてもタープを安定運用出来るようになり真夏も活用出来てます。冬に活用するにはどうしたら良いかね？ちょっと難易度高すぎか？玄関のカギが開きにくくなっていて業者呼ばなきゃ。今年こそはハクサイ成功させたい。他の作物も同じ方式で育てるか。そういえば庭の花壇を整備しないと。

●旅行
来年夏のハワイ予約済み！高かったー（涙）、上の子を英語の学童に放り込むので「外国」とは何かを教えるのも兼ねて。今年はもう1回ぐらい遠出したい。下の子も2歳になったので動きやすいし国内フライトはまだ無料だしね。北海道いいな。沖縄も一度ぐらい行きたいけどハワイとかぶるな。

●マネー
ビットコインはしばらく放置予定だし、何も面白いこと無いな。株も買う気も無いし。何か儲けネタ無いかな。アメリカ株式買ってみたい。。1億ぐらいあぶく銭ゲット出来る方法無いかな？（あれば皆知りたいかw）、5年前のビットコインみたいな美味しい話がどこかには転がっているはずなんだ。

飲み友達が一気に結婚したり育休に入ってしまったりで飲み会数が1年で3分の1以下になってしまいました。おかげで予想外に金が余ってる。昨年までそんなに使ってたのかw、おっと娘のゆうちょ銀行口座作らなきゃ。

●ダイエット、スポーツ、オシャレ
せっかく減らした体重が今年もリバウンド続けて元に（涙）、この体力の衰えとか、上がり続けるHbA1cとか、尿酸値とか一気に解消するために5kgぐらい今年こそダイエットを必ずやりたい（今年も言ってるw）。よしスイッチ買おう！w。冗談でなくちょっと気合いれて今年はダイエットします（毎年言っているけど、今年こそは本気！）。上半身鍛えたいので、ぶら下がりバーを自室に買いたい。。今年の夏はムキムキ上半身にピタTで職場をうろつくぞ！w、思い出した平日にコンビニを使わないってのを今年やりたい。コンビニ。あれはヤバい、次々に新規商品をぶち込んで食に関して便利を提供しているようで色々な想像力を奪っていると感じる。食い物買いたければスーパーに行く、家から準備してもっていくみたいな感じにしたい。

●削減
自室のモノ減らしは順調に進んでますが、ネット上、HDD内のデジタルゴミの削減に取り組みたい。

●リスク管理
生命保険系何も入って無いけどどうするかな。節税につながるのあるんだっけ？昨年は久しぶりに18時間停電とか食らって災害対策の重要性を再認識した1年でしたが、あっという間に喉元過ぎてしまった。何か対策したいな。カセットボンベ発電機欲しいけど、使わないしなー。ソーラーパネルもなー非力過ぎるし。

●子育て
上の子が1年生になるので、どう勉強する習慣を付けるかを頑張らないと。本人と1日1枚ドリルをやる。という約束はしたので、環境整備しないと。小学校入学後は週3日英語学童、週2日学習塾系学童と月8万円つぎこむ高課金状態に、きっつい。土日は習い事無しの計画。今、土曜日に英語行かしているけど習い事は家で何もしないならホント意味が無い。という基本原則を思い出した今日この頃、あと上の子がゴハン食いすぎてデブり気味、ヤバいw

下の子は先日参加した生活発表会で、上の子と同じフリーダム系なのがよく分かった（汗）、声のする方に注目しないのはよく言われるようにテレビの見せすぎか？ただ、かなり知能は高そうなので、とりあえず下の子は放置予定。子育てに関しては平日は直接関与出来ないので、うまくツマをコントロールだな。サイフ買ってやってからよく言う事聞くしw

●全体
家も買って子供も出来て仕事もあって、人生の目標は何なのか、現状からさらに何を望むのかを考えたいです。

皆さんはどんな戦略で2020年を過ごしますか？

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2019.01.01((unei)の114)

あけおめ、ことよろ！2018年の振り返りと2019年の抱負（エロ以外）↑ＢX.COM

あけましておめでとうございます！今年は家族4人でノンビリ正月です。もうご祝儀価格の飛行機乗って帰省するのはやめた。2週間ずらせば費用半分以下だ。明日から新幹線の見える温泉ホテルに出かけます。

2018年は仕事環境の激変と、イクメンに費やした1年でした。2019年は少し落ち着いて長期目標に向かって動き出せるはず。

●全体・バランスコントロール
現在拡大しているナンバリングシステム（現在公開しているものでは：物欲、コンテンツ、財テク）は振り返りも分かりやすく、さらに拡大させたいところです。公開はしないと思いますが「英語の勉強」「仕事上での業務・勉強関連」の3〜4個のナンバリングを新たに開始しようかと考えています。

仕事やプライベートの時間の分担に関しては、俺の中で通称「TODOリストレベルアップ方式」ってのをたまにやるのですが、最初は良い感じなものの、どうも初めて2か月ぐらいでいつも破たんします。適用している間は望むような比率で各種ジャンルに時間を使えて「色々なボトルネックになっていること、急ぎではないが長期的に重要な事」に優先的に時間を使えて良いのですが、少し合理的すぎるのか、脳が管理されるのを嫌うような感じです。少し方式を変えて恒常的に実施したいところです。もう少しどうするかは考えますが、全体のバランスのコントロールは「TODOリストレベルアップ方式改」と「ナンバリングシステム」の組み合わせでどうにかなるんじゃないかと。「週に10時間自室にこもって趣味をする」ってノルマを課したいのですが、これをどうナンバリングシステムで実現するか・・・・時間規定は難しいかな？

●仕事・英語
仕事環境は激変を続けています。昨年予想していたように海外出張が頻繁に入り、上下左右のコントロールに時間を費やす必要が多くなり、画期的な何かを求め一人で研究を進めていた頃とはまったく別の仕事です。つか仕事量が10年前の3倍ぐらいある気がするのですが、これも右肩下がり日本で働く者の避けられない宿命なのでしょうか。自分にとって不慣れな分野では、まだ自分に何が得意で何が苦手で、今やっていることの何がマズいのかを把握出来ておりません。メンター欲しいところ。社内では見つかりそうもありません。誰かに言われていましたが、失敗にしか学べない愚者な性格なのが困った。本当に元気じゃないと仕事にならないので、ここのところ1日8-9時間ぐらい睡眠をとっています（10時に息子と一緒に就寝して6〜7時まで寝ている）。おかげで昼間眠気を感じることはありませんが、さすがに趣味や勉強の時間がまったく取れてないので、そろそろ朝か夜に1〜2時間とる生活を再開しようかと思っています。

英語はもしかしたら、自分の成長を感じた一年だったかもしれません。ダメダメなのは相変わらずですが、気が付くと英語で普通に会議して出張して、来客応対しています。あいかわらず類推で誤魔化している部分多数なので「慣れ」が進んだだけかもしれませんが、3年後には自分の理想とする仕事が英語で出来ているのではないかとの期待を感じます。とはいえ、現在の仕事の状況は3年後では遅い感じです。3年後を1年後にすべく何が出来るのかを考えないといけません。

まず今年の途中で情報を得た「高速シャドーイング」は1ヵ月ほど続けて中断しっぱなしですが、やはり効果がある気がするので復活させたいです。

どれだけやったかをナンバリングしていこうと思います。あとはスピーキングはブロークンながらも人よりは話せるのでスピーキングの練習に時間を費やすのはやめて最大の問題であるヒヤリング・シャドーイングに時間を使っていきたいと思います。スピーキングはボキャブラリーの問題が大きいので、ヒヤリング素材、シャドーイング素材を自分の業務分野なものにすることでスピーキング能力も向上効果があるはずです。シャドーイングは自宅でしか出来ないので時間の確保が難しい問題ですが。。。。

ヒヤリングに関しては業務で読まないといけない文章を読む時に、パソコンに音読させるというテクを覚えて、良い感じです。

学校の勉強みたいな話ですが、単に目で読んでいるだけの時間に耳からの情報も加えて、脳への刺激を充実させられるのに良い気がします。

fankiを使った英単語の暗記は、自前のRSSリーダーに週に100問やらないとRSSリーダーが立ち上がらない細工をすることで安定して勉強出来るようになりました。週100問でだいたい年間200wordsぐらい暗記出来てます。素晴らしい。

●NET
　昨年の抱負でブログを続ける意味に疑問を言ってましたが、今は疑問は感じなくなりました。ブログへのアウトプットは単に自分のためですね。うちのサイトは週に3本程度の独自コンテンツ（物欲報告とかですが）と、個人メモを兼ねた世間のニュースに対する一言コメントで構成されていますが、今後もこのスタイル、比率でいくはずです。つか変えようが無い感じ。昨年「Youtuber目指して年間12本の字幕入り動画をアップする」って目標を掲げていましたが、今数えてみると15本作ってました。目標達成！そういえば今年は1月にアクセスカウンターが1億ヒットしてるんですね。このサイトはいつまで続くんでしょうか？

　動画作りはこのまま修行を続けたいところです。噂によるとボイスチェンジャー技術が良い感じらしいので自らの声による音声入り動画にも挑戦してみたいところです。高い金出して買った音声合成ソフトは1回しか使ってないなぁ。ところでバーチャルYoutuberには興味ありませんが、あの仕組み（映像＆ボイスチェンジャー）で鬼の動画作れますかね？息子が悪いことをした時にChomechastでリビングTVに流す動画を作りたいw。

あとは1年前のこの記事↓が今頃になって月間5000ヒットしてます。旬のネタではありますが
うちのサイト、検索からの流入とか、あまり気にしたことが無かったのですが、サイト全体の検索ヒット性とか考えてみたいです。Googleアナリティクスを使えば良いらしい。
昨年の抱負に書いた「位置情報コンテンツに100時間」はまったく出来ませんでした。今年こそは取り組んでみたいところです。

別サイトでやっているDIYバイオは今年はちょっと気合を入れて活動を行う予定です。いくつかアイデアがあり、世界的に注目を集めうる活動が出来るはずです。自分の尻を叩く意味で、月間4万円の予算のうち、1万円はDIYバイオ専用ってことにしようかと思っています。出版の話も来ているのでそっちもきちんと進めていきたい。時間を確保するのは至難の業ですが。。。。関係無いですが、以前、アートとサイエンスは相いれないと発言して議論を呼んでましたが、違和感の正体が分かりました。DIYバイオってサイエンスじゃないんだ。

●物欲
今年の物欲予算はきちんと集計していませんが、ほぼ収支トントンかと、なんか一巡して欲しいものが無くなった来た気がする。とはいえ、まだまだあるので来年も昨年と同様に月間4万円（年間48万円）、赤字黒字の年越しアリで行こうと思います。

今欲しいものって単焦点のF1.8のシグマのレンズぐらいしか思いつきません。買いつくしたなぁ・・・・家にいないのでモバイル出来ないもの買ってもしょうがないしねぇ。。。。まあキャンピングカーとかドローンとか、Eバイクとか無人島とか欲しい物はまだまだいくらでもあります。

●自宅
改造出来るところは、しつくして安定はしてますが、外回りもう少しオシャレに改造したいのと、屋上の利便性を上げたい。屋上に関しては「下駄箱の完備、日よけタープの6支柱化、流し場の完備、緑化増やす」ぐらいかな、「週末の午前中はフラっと屋上で過ごす」ってぐらいの快適な空間にしたい。昨年ものすごい台風くらったので、何事にも固定をしっかりをやっていかなければいけないのがよく分かりました。

あとはメディア関係の人から盛んに言われているので、自室をDIYバイオに特化したギーク感あふれる感じに作り替える試みを進める予定です。見た目重視で部屋を考えるのは人生初かも

●旅行
去年はツマの母が来ていたりと色々あり家族旅行は1泊以上では残念ながら何処にもいけませんでした。今年はたくさん行きたい。沖縄に1回長期で行きたいし、あとは豪華客船いっちゃうかも。今年のGWあたりに豪華客船乗れないかなと考えているんですが、何かオススメあります？海外はまだいいかな、下が1歳だしねぇ。昨年は一人で与那国にシンガポールとか行けて満足です。今年は特に一人で行きたい欲求は無し。昨年満喫しすぎました。

●マネー
　仮想通貨が低迷しっぱなし（しかもまだ下がりそう）ですが、決めたのであと数年は放置します、このまま沈没も運命を受け入れる方向で。あとは財テクのネタが無いなぁ。株も株主優待もつまらんし（すかいらーくのお食事券使い切れねー）、少し統計をベースにした株売買の考察を進めようと思っています。こんな事言うと笑われますが、1週間単位の売買で勝率7割で売買する条件が算出出来る気がしてしょうがない。
家計的には子供も打ち止めで、ツマも仕事に無事復帰してくれたので人生の収支はほぼ計算可能なところまで来ています。幸運な事にどうにかお金は足りる人生になりそうですが、人生のサプライズ求めて1億単位のあぶく銭が欲しいな、無人島買ったり、クルーザー買ったり現在の予定に無いことしたい。とはいえいつ死ぬか分からないので少し緊急時にお金が残るように保険とか考えたいです。いきなり死んだとき、俺のビットコインをツマが換金出来る可能性はゼロだよなぁ。。。。

●ダイエット、スポーツ、オシャレ
今年は一昨年のダイエットで稼いだ5kgをリバウンドした1年でした（涙）、でも戻ったのは体重だけで、見た目とか腹回りは細いままなんだけど、、、、どこについたんだ（＾＾；。今年は長年続けたジョギングベースの体作りを変更し、上半身の筋トレを重視してみようかと思ってます。成果はZOZOSUITで確認します。

そういえば今年は10万円ほどでピチピチのオーダーメイドスーツ作ろうと思います。

もちろん再度体重を減らします。

●削減
昨年も何も減らせない1年でした。今年は固定費3000円減らし、クレカを1枚減らすの目標。

●リスク管理
災害時の備蓄は昨年は結局再開出来ませんでしたので今年こそ再開したい。そういえば昨年末に毎年恒例の年末デジタルDATAバックアップを一切進められませんでした。年明けに例年通りやります。バックアップは余ったHDDを使っており、バックアップしたHDDも増えてきたんですが、処分のタイミングも難しいので、今年のDATAからは暗号化した状態で保存しようかな。BitLockerで行くか、VeraCryptで行くかが問題だ。BitLockerの「回復キー」ってパスワードを絶対忘れない自身があれば消していいのか？
●子育て
上の子は今年年長、来年4月からついに小学生です。今のところ公文とかもさせず、好きなように遊ばせていますがどうしようか。一応、高額の英語の学童に放り込むので英語に関してはこれ以上動く予定は無いですが、そろそろ毎日一定時間机に向かう工夫を開始したいところ。残念ながら完全な悪ガキに育っているので物で釣る以外思いつかないのですがどうしようかな。。あとはかねてから計画していたRaspberry Piを利用した有線LAN遮断システムは絶対作ってやる。パパの許しなくYoutube見れると思うなよ。

ちなみに去年うまく言っていると書いた「ドリルを1冊やるとオモチャがもらえるシステム」は無節操にオモチャを買い与える義理の祖母のため完全破たんしました。それに加え、オモチャよりもYoutubeな感じで我が強いので本当にうまくコントロールする方法を考えなければいけません。まあそこまで心配してませんが。

一つ考えているのは俺の部屋にイスをもう一つ準備して息子も座れるようにしようかと、休日に俺が自室でパソコンに向かっていたりする時に後ろで見ていることが多いのですが、ディスプレイもあるし、横に並んでパソコンいじってもいいし、ノートに向かってみるのも良いし、面白いかと。

下の子は女の子な事もあり大変成長が早く、なんでもよく食べ、手間がかからない感じです。今のところ。そろそろツマの母乳が出なくなりそうのですが、人生の野望である母乳生のみにラスチャンスで嘆願してみようかな。

●新規開拓
昨年の新規開拓で書いた朝30分の料理は大成功でした。完全に習慣となり息子の朝食を充実させ、お弁当を作ることで、日々のDIY欲を満たせます。今後も続く予定。今年の新規開拓は前述した上半身の筋トレかなぁ。あとはディープラーニングは今年こそ自身の手で触れてみようと思っています。あとは年の初めに活字の本（小説以外）を10冊ほど積んで「1年以内に読む」って事にしようかと。いわゆる「10冊の積み本計画」、よし10冊はリアル書店でウィンドーショッピングして決めよう。

皆さまはどんな戦略で2019年を攻めますか？

昨年の内容↓

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2018.07.20((health)の409)

健康診断まであと1か月！3週間でウエスト-10cmの声も! 『1日2分! その場で跳ぶだけダイエット』↑ＢX.COM

これは気になる！w

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2018.04.03((get)の200)

ついに白髪染めに手を出す。リンスするだけで染まっていく「メンズビゲン カラーリンス」(2018年の物欲その17)↑ＢX.COM


白髪は20代の頃からちょっとはコンスタントにあったんだけど、徐々に増えてきてて。最近は局所的にかなり多くなってきた。特に生え際の付近。幸運なことに母方の遺伝子を受け継いだのか量が減る気配は一切ないけど、久しぶりに会う人に口をそろえて、「白髪増えたねぇ」と言われる今日この頃。もしかして去年やったダイエットが悪かったかな？↓

ずっと白髪は染めずに、自然のままで良いじゃん。ただでさえ若く見られるし。。。とサボっていたのですが、方針転換。「人間見た目が9割」なことを考えた場合、白髪がどれぐらい若さ（活気）を失わせてみせてるかという思考にいたり、さっそく買ってきました（笑）女性の大部分が生涯にわたって髪にストパーあてたりカラーリングしていることを考えると特に不自然に頑張っているわけでもないのかなと思ったのも理由の一つです。

買ってきたのは写真の↓
1個1200円で、たぶん半年は使えそう。使い方は本当に簡単で、単なるリンスです。風呂場でシャンプーの後に、素手でトリートメント（リンス）のように髪全体につけて5分おいて流すだけ。俺はたいていジップロックに入れたスマホでインターネットしてるので1回10分ぐらい染めているかも。

↓使う前の髪、アップにすると目をそむけたくなるぐらいヒドイな。髪全体としてはそんなに多くないのですが、この部分のみすごく白髪が多いです。


↓2日連続使用→2日休憩→1回使用→2日休憩→1回使用。と1週間の間に合計4回使ったところ（忙しかったり、子供を風呂に入れないといけなかったりで不規則な使用になってます。説明書では最初は5日連続使って、その後は週に2〜3回使う用にと書かれています）

アップだと何が変わったんだ？って感じですが、これでも遠目に見たらほとんど白髪が目立たなくなりました。写真で目立っている白髪はうまく染まらなかった白髪で、一部の白髪が明るさを失い「グレー」に近い色になっているため、目立ちにくくなっていると思われます。既に、この段階で満足な感じ。今後は週に2回ぐらい使っていけば良いかな？

悪くない商品かと思います。

デメリットを挙げるなら、ちょっと気になるのは白髪が目立たなく黒一色になったので、髪に動きがなくなってしまいました。あと、心配どころとしては、これを使い続けた場合に風呂場がちょっと黒ずんでこないかってことでしょうか。

また今回は「ナチュラルブラック」を買いましたが、他に「アッシュブラック」と「ダークブラウン」があります。それらの色も気になります。

今後の方針としては60歳ぐらいまでは染め続け、そのあとは自然に任せるつもり。

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2018.01.01((unei)の106)

あけおめことよろ！！！！2018年の戦略（エロを除く）↑ＢX.COM

あけましておめでとうございます！帰省せずに神奈川のマイホームで新年を迎えております。

実は2週間ほど前に娘が産まれました♪♪♪やった！！！！

産み分け成功！一人目は最初24時間中20時間ぐらい起きているような感じでツマが死にかけていましたが、今回は24時間中20時間ぐらい寝てる感じ。3倍ぐらい世話しやすい！！これが男女差でしょうか？と思ったらチチ求めて泣く声半端なくデカい。寝室を別にするのは不義理でしょうか。なんか一人目よりも生まれた時から意識がハッキリしている感じがします。まだサルみたいな感じですが、キュンキュンする娘に育ってくれるのでしょうか？今回もダメ元で母乳試飲を直訴してみたいと思いますw。

今年の抱負
●全体について
　昨年から拡大させているタスクのナンバリングシステムは非常に良いです（2017年のコンテンツとか、2017年の財テクとか）。さらに拡大させたい。仕事でもきちんとナンバリングして管理していこうと思います。逆にうまくいくと思っていたレベルアップ制は使わなくなりました（詳細を書いたことありませんが「締め切りがあるわけではないが優先してやるべきこと」を優先的にやるための仕組み）、ただ優先順位を考えるまでもなく、締め切りに追われることが多いからかもしれません。よく考えると目先の仕事のみに時間を費やして長期ビジョンに沿った活動がおろそかになっていたかも。これは反省点です。今年は長期視点での活動のための時間をきちんととっていきたいと思います。

昨年購入したソニーのデジタルノートDPT-RP1はメモ帳の役割を拡大してくれていて、手書きで戦略を練ったり、TODOリストを管理出来て良い感じです。

●英語、仕事
　今年は海外出張が増えそうです。1年で1か月ぐらいは海外で過ごす予感がする。気が付けば英語での仕事もすっかり普通にこなしていますが、実は8割理解であとは必死に類推してごまかしています。どうにかならないものか。。。。あとやはり電話会議だと理解度が6割まで落ちる感覚。これはかなり支障があります。
　英語の勉強は週に1時間のカフェでの英会話と、週3回の実践ビジネス英会話のディクテーション（1分間の英文を約30分かけてヒヤリングだけで書き起こし、正解みて聞き取れなかった部分チェック）、fanki使った年間365wordsの暗記、あと最近、日記的に英語でビデオログ付けています（AndroidのJourneyってアプリ利用、1日2分間）。これ始めてからスルスルと英語が出てくるようになった気がします。
　もう少し勉強時間を増やしたいところですが、実際はこれ以上の時間確保は無理かも。とにかく何をやっても長続きしない性格なので困ります。
　専門分野に関しても、勉強しないといけない領域が次々に変わる状況で、しかも英語で話せないといけないので仕事中にでも1日30分ほど時間をとって空いている会議室ででも資料を音読することを考えています。

●NET
　最近、自分にとってブログとは何かという疑問と向かい合ってます。本質的にはブログの本来の意味「Web log」であり、自分のための忘備録とは思うのですが、やはり皆からのレスポンスが得られることで色々と人生全体にプラスになっているのも間違い無いです。また、バイオハッカージャパンとか、将来何か面白いことがやりたくて野心的にやっている部分もあります。現在、記事更新に1日1時間以上費やしているわけで膨大な時間を費やすからには、もう少し戦略的にやりたいものです。
　とはいえ、SNSの時代でありブログ、俺が勝手にオープンインターネットと呼ぶ領域は死にゆく部分である流れは変わってません。個人的にはほーむぺーじはSNSでは代替出来ない情報の蓄積が可能で、皆がもっとほーむぺーじ持ってほしいのですが減り続ける一方ですね。果たしてほーむぺーじへの回帰はあるのか？

まあ、「世間に期待するな、自分を変えろ」とどっかの少佐も言っていたように、世の中の流れについていく意味で、今年はYoutuberにチャレンジしてみたいと思います。目標としては「12本の字幕など入った編集された動画をアップする！」としたいと思います。
あとはニーズが無いのかもしれませんが、ずっと大好きだった「位置情報関連」を再び100時間ほど頑張ってみたいと思います。

●DIY
　気が付けば、Raspberry Piの使い方とか慣れてきたし、各種素材の使い方、工作技術もずいぶん上達してきたように思います。今年取り組むのは
  • (1)海水水槽のろ過レベルを1段階上げる工夫を取り入れ、ミドリイシ飼育への道筋を開く
  • (2)室内人工光による植物栽培を開始し、複数の培養ポッドを常時動作させる状況まで持って行く
  • (3)アルミ溶かしてフライパン作る
はやってみる予定です。
あと壊れた3Dプリンターは頑張って復活させるか、2台目を購入したいです。無いと困る存在です。

「DIYバイオ」の日本ナンバーワンサイトをやってますが、ちょっと行き詰っています。まず第一に「DIYバイオ」で楽しいことをやるには非常に敷居が高いこと、そして第2に掲げてみたものの、そもそもバイオで楽しいことが思いつきません。

　これは奥深い問題をはらんでいて、DIYバイオに興味を持つ知り合いは多数増えたのですが、DIYバイオに興味を持つ人は大きく2種類に分けられます。1種は「バイオ専門では無いか、以前やっていた人で、バイオにあこがれている人」そしてもう1種類は俺のようにガチガチに仕事でバイオをやっていて、それを自宅に持ち込みたい人。上から攻める人と下から攻める人の2種類いるのです。そして俺の側は極めて少ない。以前、アートとサイエンスが相いれないなどと発言して物議かましましたが、ようやく分かってきて、バイオアートと称して、寒天培地に菌増やして喜ばれても全く共感出来ない俺が特殊過ぎたわけです。世界ではDIYバイオとしてCRISPR使って自分のゲノム編集を自宅でやってみるというパフォーマンスかました人もいますが、あくまでパフォーマンス、なんか求めているものとちょっと違う。う〜ん、ただし俺でしか切り開けないワールドはある気がするので、もう少し探求してみます。

●物欲
　昨年度の収支をまだ書いてませんでしたが、大幅な赤字で大反省です。orz。今年から赤字分は翌年に持ち越したいと思います。今欲しいものは
chromebook、F1.4 30mmのレンズ、良いスーツケース、低温クッカー、まともな顕微鏡、3Dプリンター、屋上で使う掃除機、chromecast、プリンター、新しいスマートウォッチ。昨年買いまくっただけあって多くありません。
今年も物欲予算は月4万円、年間48万円（ただし2017年が10万円赤字状況なので年間38万円）でいこうと思います。無謀かなぁ。。。。赤字分チャラにしてリセットすべきか・・・・もう少し考えます。

●自宅
　昨年一年で自宅全体の自動水やりシステムは稼働し、防犯カメラも設置しました。自宅のDIYは一段落ついておりますが、今年は1階の庭を素敵な感じで緑化したいと思います。また屋上の一部に常設の屋根を付け作業スペース兼収納スペースにしたらどうかと考えています。

そして今年とりかかる必要は無いのですが子供が2人となったことで部屋が足りません（汗）、なぜ俺は3LDKで家を建てたのか。。。。このままではマイルームが無くなってしまいます。マイルームは3畳もあればOKなのですが、どこに増築出来るのか考える必要があります。う〜む。

●旅行
　昨年はツマ妊娠中につき、どこにも行けませんでした。今年は夏に沖縄本島のリゾートホテルに1回行けたら大成功かな。

●マネー
　昨年は仮想通貨で信じられないほど儲かった1年でした。まだ確定させてないですが、仮想通貨は引き続き数年は寝かせる予定です。リスクを取ってさらに10倍になる可能性に賭けます。
　また、あぶく銭が手に入ったので積極的にリスクあるお金遊びにチャレンジしてみたいと思います。数年前にファンドの友達に酒の席で言われたことがやっと理解出来てきました。お金は忌むべきものでも、汚らしいものでもなく、人生の友であり、社会の主役であると。色々やっていると良い社会勉強になりますしね。
　しかし一方で、日常の出費、飲み代がルーズになってきているので、今年はしっかりサイフをしめていきたい。家を建てる前にやっていた年間の貯金額の目標を決めてきちんと定期預金に移していく額をコントロールしていきたいです。

●ダイエット、スポーツ、オシャレ
　昨年は10年来失敗し続けていたダイエットに成功し、5kgほど減らすことに成功した良い一年でした。ただし11月時点でw。あれから2か月ほど体重計乗ってないw。リバウンドしてたら今年1年も同じ方法でもう一度痩せられるから怖くないねw。5kg痩せたら2年前からひっかかっていた尿酸値も綺麗に標準値に戻りました。

「必ず使い切るべき金額」として設定しているオシャレ予算は月5000円、年間6万円設定しているのに昨年は3万円しか使ってません。反省。余った3万円は繰り越して今年9万円、身の回り品を買いたいと思います。

スポーツは体重減って身軽になったはずなので毎週末のランニングのペースを10km/hぐらいまであげてみようかなと思ってます。

●削減
　昨年は何も減らせなかった1年でした。とりあえずクレカ1枚減らして、レンタルサーバー1つ減らしたい。サーバーとか自宅PCのデータ量は減らそうなどという考えは時間の無駄だから止めようかな。

●リスク管理
　昨年再開するはずだった災害用の備蓄が再スタート出来なかったので今年こそ再開したい。色々とレンタルサーバー、クラウド上データのバックアップがルーズになっているのできちんとバックアップをとっていきたい。
　そろそろ俺が突然死した時のためにツマが困らないように貯金などの目録を作っておくかなぁ。。。
　そういえば俺のエロデータはいつ死んでも良いように先日VeraCryptで暗号化済みですw

●子育て
　息子に仕掛けた「ドリルを1冊やるとオモチャが買ってもらえる」システムがうまく動いていますので、そのシステムを使い、机に向かう習慣をつけたい。とにかく早く、平仮名を読み書き出来るように持って行きたいです。読めるようになれば日常生活から色々吸収してくれるでしょう。
英語はどう進めようか、週に1時間ネイティブの先生とマンツーマンで遊んでいますが、この1時間を有意義にするためにはしっかり自宅での学習が重要と思います。今のところネイティブ目指すというよりはあくまでESL的学習になってます。あの時間を週2回に増やしたらパフォーマンス良さそうだとは思うけど親の負担的に難しいかも。

　与えるオモチャは動くものを中心に与えたいです。具体的にはレゴのモーターパーツと、電池＆モーターむき出しの田宮系のキットを考えています。う〜ん、理系にしたいわけじゃないですがw。
　ほどほどにTVゲームをやらせるのは「ルールを理解させる」とか、脳の発達的には悪くないと考え中。Youtub漬けはクソAmazonがFire TVからYoutubeを締め出したおかげで終了しそうです。

●新規開拓
　料理を再開したい。朝30分早起きして朝食＆自分のお弁当を作るのはどうだろう。これは、ツマだけに任せると息子の朝食はふりかけご飯とヨーグルト、晩御飯はお惣菜になりがちで食育的に良くないと思っているのの解消になるかも。
　英語学習で行っている1日2分のビデオログはもしかしたら日本語の説明能力向上にも良い練習になるかもと感じています。日本語でも1日2分ほどカメラに向かって話してみるか？
趣味で仮想通貨を発行してみたいなw。今年こそおっぱい募金に行きたいw。

皆さんはどんな戦略で2018年を過ごしますか？

（参考）2017年の抱負↓

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2017.09.15((food)の861)

日清、謎肉のみを限定5000パック販売↑ＢX.COM

通常の10倍（謎肉カップヌードル）と同じ量×4で500円。常用するにはちと高い。

業務スーパーあたりでこのパチものを半額の値段で売って欲しい。

ドライフードメーカーでひき肉を乾燥させて似たようなものをDIY出来ないかな？

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2017.04.11((food)の807)

ミニストップが「肉多めご飯少なめ」の弁当を発売↑ＢX.COM

素晴らしい！

プレスリリース
男性や、ご飯の量を減らしお肉を食べるゆる〜いダイエットを試みている方をターゲットとした、新たな切り口の弁当です。
ふざけてるw

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2017.04.05((get)の166)

燻製作製用に低出力の電気コンロを購入、食卓での鍋の保温に使ってみてサーモグラフィーで確認してみた(2017年の物欲その18)↑ＢX.COM




購入したのは↓

買ったとき1900円だったのに2700円ぐらいに値上がりしてやがる。出力は300Wまたは600Wが選べます。屋上で燻製を作り用に購入。先日、鍋をしようかと思ったらカセットコンロのカセットが切れていて仕方なくこの電気コンロを保温に使いました。

非常に非力なのでこの状態の鍋を80℃→86℃に上げるのに2分かかります。下記は24倍速でのタイムラプスサーモグラフィー撮影。サーモグラフィーはこの前購入したこれです。





肉の冷え具合も分かります。



やはり600Wは非力すぎ、新しい具材を放り込むと待たされてしまいます。満腹中枢が働くのでダイエットには良いかもw。

快適に鍋するには最低でも1200Wは欲しいね。それでも少しパワー不足かも。IHヒーターをツマが欲しがっているけど、電気である以上は1200Wが限界だろうから、快適に鍋するにはやはりカセットコンロが最強かな。使っているカセットコンロは3700kcal/hと書いてあるので4000Wに相当します。

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2017.03.28((iphone)の434)

筋トレ・ダイエットの成果が分かりやすくなるiPhone用の自分撮りアプリ「Progress」↑ＢX.COM

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2017.01.02((unei)の99)

あけおめことよろ、2017年の戦略（仕事、エ口以外）↑ＢX.COM

　あけましておめでとうございます。現在鳥取の実家です。

　昨年は、新居も落ち着き、魔の3歳児と言いつつも子育てにかかる手間が減って趣味を再開出来た一方で、本業の仕事が新たな局面を迎え、集中力が必要になった1年でした。

今年の抱負
●全体について（タスク管理）
　昨年から始めたナンバリング方式はうまく機能しました（2016年の物欲そのxxみたいな）。今年はさらに進めて他の事もカウントして進捗の確認に使いたいと思います。また、年末から開始したタスクのレベルアップ制がうまくワークしそうなので本格導入予定です。現在レベル3ですが（意味不明でしょうけど）、無限に発生する「するべきこと」「したほうがよいこと」を優先順位を考えて、一部に集中するのに良い仕組みと思います。詳細はそのうち紹介します。

●英語
　昨年は本業で英語をガンガン使うようになった反面、一切プライベートで英語の勉強をしなくなった1年でした。深く反省しています。実務で経験値はそうとう上がりましたが、「語学力」はまったく進歩していないと反省、聞き取れていなくても精神的に平気になっただけと思います。とにかく仕事以外で英語に触れる時間を増やす必要があります。聞き取りの練習は色々やらず、ひきつづき「実践ラジオ英会話」を集中して活用、聞き取り練習と、発音練習（3回読む）に使います。あと補助教材として、すでに始めているのですが、「The 100」というTVドラマのシーズン1を全て英語で見れるように繰り返し視聴しようと思います。これは楽しんでストレス無し実施可能ですし、スポーツクラブでルームランナーで走っている時間を活用することが出来ます。
　スピーキング能力・英作文能力のトレーニングは過去にも色々試しましたが、どれも長続きしません。本業にかかわる英語は実務で鍛えることが出来るので日常会話的な表現の練習としては、ブログ記事に英語のサブタイトルを併記する方式をコンスタントに続けようと思います。コンプレックスとなっている発音は購入済みのPC用ソフトを使って少しずつでも進めます。あとはFankiシステムを活用して年間365の新しい英語表現の暗記を行おうと思います。

●NET
　記事更新するだけでなく、ブログシステムなどあちこち改修を進める必要を感じます。あちこち壊れっぱなしです。毎日の予定を表示するシステムが壊れているので修復して毎日の予定を表示出来るようにするなど。「ネット」は野良インターネットとSNSの世界に分断され、野良インターネットは高齢化＆過疎が進む一方ですが、流行のSNS界などスッカスカだと思っているので、良いツールが出てくれば、野良インターネットはまた見直されると予想しています。いずれにしてもまだ変化は続くでしょう。とにかく「コンテンツ」と「システム」両方に手をかけて時代の変化についていくようにします。
　昨年も書きましたが、「Amrit不老不死研究所」「バイオハッカージャパン」「DIY」「家作り」「物欲」関係記事のニーズが多いので、引き続き力を入れたいです。まあ他人のニーズなんか考えたブログは破綻すると思うがね。今年も書きたいことを書きます。

●物欲
　現状維持。昨年はナンバリングして42の物欲を紹介し、情況を把握しやすかったです。しかし、10月ぐらいで予算を使い果たし最後の2ヶ月苦しかったので効率的に予算を使いたいです。

●DIY
　昨年は3Dプリンタという新しいツールを手に入れ、Raspberry Piの使い方も一通り習得出来ました。今年はそれらの技術も活用し、水耕栽培に時間を割きます。屋内、および、ルーフテラスで野菜を作りたいです。また、3Dプリンタはもっとポテンシャルがあるはずなので、さらに使いこなしを進めます。

●自宅
　今年は「緑化」がキーワードです。エクステリア、ルーフテラスに劇的に緑を増やします。維持にはRaspberry Piを活用した自動水やりシステムなどを使います。どうも庭の土が酷すぎる気がします。ひどい酸性？変な除草剤残ってる？水はけ悪すぎ？元々駐車場だからなぁ。何を植えても元気がないか、枯れます。土壌改良を進めます。
　自転車置き場に屋根付けられないかなぁ・・・・・あとは泥棒対策を少し進めたい。引っ越し時に買った防犯カメラをまだ設置していません。

●旅行
　2人目出来なければ、息子つれて海外旅行に行きたいです。シンガポール行きたい。沖縄は気軽にいける本島の海の綺麗なスポットを開拓したいです。

●マネー
　ビットマネーが無視できないほど儲かってます。ビットマネーへの追加投資は・・・・無しかな。
　最悪のタイミングな気もしますが、長い視点で見て、カンを付けるためにも株をもう少し買ってみようかと思います。

●ダイエット・スポーツ、オシャレ
　ダイエットに完全に失敗した1年でした。まあ10年連続失敗だけど。どうにかならないかねぇ・・・・もう何やっても無駄と感じてしまいます。とはいえ10年体重変わってないのは悪くないのか？
　分かったこととしては1週間に500g痩せないペースのダイエットは失敗します。停滞期も何も関係ありません。かならずリバウンドします。ところで、先日流れていた↓にクソ笑いましたw。
　オシャレに関しては、ワードローブに加えて、快適な室内着も充実させたい。今年もオシャレ予算として年間6万円服を買います。

●削減
　バックアップに必要なデータが増えすぎているので削減活動します。維持しているネットのドメイン数も多すぎなので減らします。

●リスク対策
　昨年はやっとガン保険に入ったことで少し精神的にホッとしました。意味があるかどうかは別として。
　引っ越ししてから止まっていた災害時のための物資備蓄を再開します。費用は月1000円かな。

●子育て
　完全に色々と失敗して子育てしてきたなと思うところが多々あります。こんな好き嫌いがあって良いのか、こんなYoutube見せて良いのか、こんなオモチャを買い与えて良いのか。こんな言うこと聞かない子で良いのか。まあ良いでしょう。今更どうしようもないことは分かっています。お散歩だけは頑張ったせいか、脚力、走行スピードだけはヤバいです。この事からも親の影響力の強さを思い知ります。まあ全て遺伝かもしれないけど。よく考えると俺そっくりじゃんw。色々考えることはありますが、一緒に入れる時間はそんなにとれません。1人で遊んでいる時間が少しでも知育になるように「何を与えるか」を考えたいと思います。数量的思考性をどう与えるか、そろそろ「ひらがな」「数字」「アルファベット」を教えたい。好きなことは既に色々読めるんだよねぇ。「秋田」「鎌倉」「JR」「ANA」「東京」とかロゴに限らず文章中に出てくると普通に認識して読むんだけどww。学力以外の能力をどうするかだねぇ。どうも言い訳ばかりする点が気になります。

●新活動
　昨年やると宣言して一切進めなかった週に10分のピアノの練習を今年こそは始めます。子供の教育的観点から進めたいと思います。多くの人が推奨する「朝活」はやはり俺には無理な気もしますが、諦めず早起きを試みてみようと思います。成功したら、1日5分活動を2つぐらい仕込みたい。

仕事関係と、エ口関係の戦略は内緒なので省略しますw。

皆さんはどのような戦略で今年を過ごしますか？

↓昨年の戦略

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2016.07.28((health)の341)

1日200kcal〜400kcal消費出来るダイエット用マスク登場↑ＢX.COM

付けたまま寝ると死亡確率が1％ぐらい上がりそう

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2016.06.15((travel)の733)

脱毛後は恋人ができるまで何度でも合コンに招待! 100万円のメンズ脱毛プラン「強制恋愛・脱毛パッケージ」登場↑ＢX.COM

これ、増毛とか、ダイエットとか色々な展開が可能なビジネスモデルだな！

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2016.01.07((food)の711)

ダイエット中でも思う存分食べられる「豆腐パン」の絶品レシピ↑ＢX.COM

ふわふわなパンになるらしい。
今度、ホームベーカリーに豆腐ぶちこんでみる。

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2016.01.01((unei)の97)

あけおめことよろ、2016年今年の抱負（仕事以外）↑ＢX.COM

　現在、帰省せずに新居でこれを書いています。本当はツマの実家に帰るはずだったのですが飛行機がとれず断念しました。のんびりしていいね。紅白歌合戦は、一目見て分かる大島と前田のクオリティーの高さを感じた。NOKKO変わってねー(歌声）。小林幸子はイマイチあんな舞台装置いらんだろ。西野カナのトリセツの歌詞を聞いてツマが活性化、迷惑な。これ書き終わったら録画してあるマクロスΔ見ます。

　昨年は仕事と子育てに忙殺されつつ、完成した新居で楽しんだ1年でした。代わりに趣味がおろそかになった1年だった気がする。

来年の抱負
●全体について
　忙しさのあまりやりっぱなしな事多すぎを反省し、きちんと全ての活動をナンバリングして管理していきたいと思います。「2016年の物欲そのxx」みたいなw。多くをやるより、十分量を確実に、分かっていても何年経ってもダメダメです。

●新活動
　週に10分ピアノの練習を復活させようと思います。弾かなくなって20年、もう渚のアデリーヌと猫ふんじゃったぐらいしか弾けなくなってます。とりあえずは子供が喜びそうな曲からかな。

●NET
　usePocketの方向性は特に決めずにだらだらと行きます。「物欲」がやはりキーワード。もっとたくさん買っていきたいと思います。2年半前に始めたバイオハッカージャパンのFacebookいいねが300突破しこのサイトを超えました。日々着々と増えています。オンリーワンコンテンツは強いね。またAmrit不老不死ラボが記事を書くたびに大きなアクセス数を得る。ガジェット系サイトはたくさんあるけど、メディカル系とかの情報源は少ないもんね。せっせと記事書いて面白情報提供していきたいです。

●自宅
　来年は植物を庭、ルーフテラス、リビングのテラスに増やしたい。そして引き続き、定期的にBBQしたい。監視カメラも早く設置したい。

●旅行
　シンガポール狙ってます。あとは1回は八重山行きたい。

●英語
　もう自分の英語出来なさが嫌になる一年でした。仕事で迷惑かけまくり。話す方も、聞く方も完全に停滞している気がする。先生を変えた方がいいのかなぁ。。。。完全に英語を聞き流すくせがついていてこのままじゃ上達しない気がします。毎年書いているけど今年こそは頑張る。やはり自習で清聴と英作文を頑張るしかないかねぇ。

●物欲
　新居関係の物欲が一段落しましたが、どうも最近つまらん小物を買うことが多い気がするので、月間予算を4万円に増額、年間48万円物欲に使うこととします。3万円以上のモノをもっと買いたい。

●DIY
　Raspberry Piの基本は分かったので、今年はソーラーパネルに手を出し、オフグリッド発電楽しみたい。あとは水耕栽培を復活させたいです。いずれもRaspberry Piが役立ちます。

●貯金
　新居買って、住宅ローン減税もあるので繰り上げ返済もする気が無く、貯金する気が失せている今日この頃。そうはいっても転勤になったりとかで、また家を建てないといけないとか、いくらでも金はいるので身を引き締めなきゃ。ちなみにビットコイン始めました。今3コインほど。長期保有目当てで20コイン（100万円）ほどまで買う予定です。予想では10年で5倍にはなると思ってます。
あとはいいかげん学資保険とがん保険に入りたい。

●ダイエット・スポーツ
　まったく痩せやしない。今年こそ、いや春までに5kg落としたい（もう何年も同じこと書いている）。ジョギングは2013年に550kｍ、2014年に460kｍ、2015年は370kｍ走りました。距離が減った分は良いんだけど、やはり上半身も鍛えなきゃな。

●子育て
　一昨日、衝撃的な勘違いに気が付く。風呂場の壁に絵付の50音表が貼ってあって、子供と風呂入った時に、教え込んでいるんだけど、いつまで経ってもこちらの言葉にリピートせず、絵を指さして「何？」って聞いてくるので、物覚え悪い子かなと思っていたら、これ子供が親のマネして親に問題出しているんだねw。何も刺さずに「スイカ」とか言うと100％、絵を指す。全部覚えてるじゃん（汗）、それ以外にも子供の成長に親の関与がどれだけ大きいかを思い知る、これ子供の人生の大半は親のせいだよ。もっとうまいこと誘導しなきゃ。

みなさんはどんな戦略で今年を過ごしますか?

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2015.12.10((health)の316)

痩せるための合宿「ダイエット合宿」「断食道場」↑ＢX.COM

うちの近くにもあった↓
1週間3万円。相部屋で、出入り自由、行動自由、「1日6時間を目安に歩きましょう」だと？それって・・・・

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2015.07.10((health)の297)

霊芝（レーシ）のサプリメントがけっこう効く↑ＢX.COM


↓この研究信じて買って飲み始めたんだけど

面白いね。もう痩せたとかいうわけじゃないけど、腸で発生するガスが減少した？のか、なんかおなかがペッタンコになった。本当に腸内細菌の種類が変わったのかも。

ダイエット効果も期待！

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2015.01.16((budget)の9)

2014年物欲メモ。年間予算36万円（使用42万円オークション売却6万円）。買って良かったオススメ製品↑ＢX.COM

月額物欲予算3万円(年間36万円）、結果年間35万8千円使用、胸を張ってオススメ出来るのはビールアワーと電力計、PlantoronicsのBluetoothヘッドセット、クアッドローター、ほぼ日の手帳カバー、ランニングシューズ「エナジーブースト」、ドラゴンペッパーです。

●海水水槽関連（合計18450円)
生き物を2匹しか買わない1年でした。飽きてきたわけでは無いと思いたいですが、せっかく長生きしているイソギンチャクを死なせたくないとの思いもあり、浄化システムをいじらなくなったのが原因だと思います。

●デジタルコンテンツ（合計3450円以上）
細かい買い物はメモしていないのでたぶん、この金額の倍ぐらい使っていると思いますが最近、Kindle電子書籍買ったり、Amazon MP3を買ったりよくするようになりました。来年はもっと増えてそう。ちなみにもうすぐSAOプログレッシブ・コミック版3巻Kindle版発売です。

●人へのプレゼント（合計9900円）
プレシャスメモリー6300
コルクUSBメモリ3300

●DIY（合計39980円）
ソーラー噴水1830
ペリスタポンプ4200
Beagleboneパーツ3500
Beagleboneの本2400
LCD displayport adaptor4000
iPad3ディスプレイ9000
ヒートガン9000
ポンプ6050

ヒートガンは買ったもののあまり使ってません。iPad3のretinaディスプレイは買ったものの使わず放置、もったいなさ過ぎる。。。。なぜならうちにはDisplayportを出力出来る機器が無いのです。1万円出せばUSB3→Displayportコンバーター買えますが、そんなに出したら普通のディスプレイ買えてしまって微妙なので放置がベターな選択肢との判断。

●自宅で使うガジェット(合計65570円)
電子ピアノP-10532800
電力計10100
WiFiac10540
ビールアワー1000
裸族のお立ち台4400
USB3アダプタ2000
SATA to eSATA変換ケーブル530
プリンタインク4200

満足度が高かったのは電子ピアノとビールアワー、電力計はオススメ。年間でインクジェットプリンターのインク代金4000円もかかってるのかぁ。

●外で使うガジェット(合計13万7160円)
LG_G_Pad8.320000
UP2414700
Bluetoothキーボード5600
Bluetoothマウス2350
Bluetoothドングル1400
AC-USB充電器1400
PlantronicsのBluetoothヘッドセット12800
ICレコーダー6000
GoPro_HERO3+_silver31100
64GBのmicroSD4000
GoPro周辺機器3300
USBケーブル1134
Airpen_pocket4050
SIM_PERFECT_BOOK2430
充電器1500
GoPro搭載激安ドローン「RC EYE One Xtreme」25400

オススメなのはGoPro搭載激安ドローン「RC EYE One Xtreme」とPlantoronicsのBluetoothヘッドセットですね。
LG G Pad8.3は便利に使ってます。Android4.4にアップグレードするんじゃなかった。rootとって遊ぼうかと計画中。

●DIYバイオ（合計62300円)
ペルチェ温度コントローラー42000
PCR master mix10000
PCR primer6000
home biology3000
ピペリン1300

もう一つのWebサイトでの活動資金です。今年に入ってすでにガンガン投資しており、今年こそ自宅で遺伝子診断を実現させます。

●仕事、オフィス(合計21450円)
英語の本1730
サーモスのタンブラー1600
タンブラーのフタ540
ジェットストリーム×31100
名刺ホルダー430
フードコンテナー2700
仕事用の本4750
フレキシブルスタンド1500
ウコン、カイロ用オイル2000
針なしステープラー1100
ほぼ日の手帳カバー4000

最近デスクワークが増えたせいでしょうか。今年はデスクで買う様々なものを購入しました。オススメなのは手帳カバーとフードコンテナー、サーモスの600ｍL真空タンブラー。

●子育て（合計23600円)
自転車用子供乗せ一式12200
自転車用両足スタンド3700
プラレール6700
パンDEポップ1000

オークションで大量に購入したプラレールのレールと、ツマのママチャリを子供乗せられるように改造する費用です。

●食べ物(合計12300円）
パイナップルケーキ3500
ドラゴンペッパー5500
ダイエット麺3300

ドラゴンペッパーはオススメします。

●自転車、スポーツ、おしゃれ（合計27130円)
エナジーブースト8800
KEENのスポーツサンダル10000
ひやけどめ2000
自転車ライト2500
自転車ポンプ1280
自転車ハンドルバー2550

エナジーブースト、KEENのスポーツサンダル、自転車用ポンプはオススメ。

●オークション売却収益(6万5000円)
オークション売却+15000
オークション売却+12000
オークション+38000

Oculus Riftが購入価格以上で売却出来たのは嬉しかった。

去年以前の物欲年間まとめは下記
去年と比べると海水水槽費用が10万円減っています。

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2015.01.01((unei)の86)

あけおめことよろ。今年の抱負↑ＢX.COM

皆様、あけましておめでとうございます。2015年に突入しました。この文章は鹿児島のツマの実家でAndroid8インチタブレットとBluetoothキーボード、雑誌の付録のプリペイドSIMによるテザリングで書いてます。スーツケースにドローン忍ばせてきているので明日は妻の親族に白い目で見られながら無邪気に遊ぶ予定です。

昨年は1歳に突入した息子の世話に費やした1年となりました。いやぁ、自分の時間の取れなさ加減と言ったら厳しいですねぇ。子供が出来る前は1日2時間ぐらいは自分の時間を確保していたように思いますが、今年からは1日2時間ほど子供の世話に取られており、結果としてほとんど自分の時間がとれない感じです。む〜、来年は勤務時間をちょっと減らすかぁww、何かガジェット買っても紹介する時間がないありさまです。また、週に1時間はネット関連でニュースを書く以外に費やしたいです。ニュースシステムの改良とか、また週に1時間はDIYバイオに費やしたいな。

1年前に書いた抱負を見てみると、本サイトは今年、useWill.comからusePocketへと改名しました。基本は変わりませんがもっと独自コンテンツを増やしたいですね。ケータイ・スマホは実につまらなくなってしまったのでドローンとか3DプリンタとかArduinoとか次のはやりの面白いガジェットを追いかけていきたいですね。運営1年半が過ぎたDIYバイオサイト「バイオハッカージャパン」は順調に読者を増やしておりFacebookいいね数160を突破しております。今年中には自宅で遺伝子診断を実現してみせるつもりです(去年も言っていたけど)。Amrit不老不死研究所はこれまでのスタイルでは更新時間がとれないのでおもしろライフサイエンスニュースも含めたライトなバイオニュースをお伝えする予定です。

英語学習は毎年言ってますが今年こそ気合を入れて頑張りたいです。今みたいに80％理解で英語会議なんかやっていたらいつか大変なミスをおかしそうです。もうおかしてるかも。とはいえ短期間で英語能力を向上させる方法がないのは分かっているので1日1時間以上英語に触れるを目標に地道に頑張りたいです。

昨年の目標だった体重5kg減らすどころか、去年の正月太りを解消しないまま1年が経過してしまいました。毎年言っていますが今年こそは本気でダイエットしたいです。orz、つか自分の代謝の落ちっぷりにはショックです。これが老化か・・・・南国マラソン出場を果たせませんでしたが毎週末走っており、年間で550kｍ走りました。平均速度も時速10kｍはコンスタントに上回るようになっています。この調子で今年も頑張ります。今年は筋トレもやってみようかな。

　南国マラソンには出ていませんが昨年は一人で石垣島旅行に行き、一人旅行の楽しさを知った一年でした。いろんな意味で楽しかった。うひひ、今年もどうにか行きたい。あと子育てに時間を取られた弊害としてすっかり飲みに行く回数が減ってしまいました。特に都内に飲みに行く機会が激減。今年はせっせと人と会いたいです。とはいえ矛盾しますが本当は子供がもう一人欲しい。娘が欲しい！！！そのためにはツマの育児を手伝い、もう一人産んでもいいかな〜と思わせなければいけません。むー

皆さんは今年の抱負ありますか？
今年もよろしくおねがいします。

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2014.12.21((health)の282)

一流アスリートが朝食を食べない理由↑ＢX.COM

ふむ、一理あるかも。消化管を空っぽにするってのは間違いなくカラダに良さそう。
空腹感じた時に色々なホルモンが出るしね。ダイエットにはマイナスかもしれないけど。

関係無いけど、朝何も食べずに2時間ぐらい走ると以後2日間ぐらい体温が0.5℃ぐらい上がるんだよね。いつもカラダが熱いなぁと思って体温測ってみたら実際に温度上がっていた。脂肪を燃やすスイッチが入るのかな?

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2014.11.02((unei)の83)

今日の物欲：こんにゃくパスタ＆ラーメン＆うどん。ダイエット10月の結果↑ＢX.COM

9月〜10月の体重と、目標値（1日あたり50gダイエット）をグラフにしたもの↓

意思が弱すぎる俺orz

というわけで、こんにゃくパスタ、こんにゃくラーメン、こんにゃくうどんを買ってみた。
購入したのはいずれも「かぶら食品」ってところのやつ。3食入りで200円程度だから、1食70円と普通のこんやくよりはお高い

↓すぐ届きました。がつんと5000円分ぐらい(笑)。常温保存可能で賞味期限は今年の12月〜来年1月ってところ。毎日1つぐらいは消費しないとヤバイですというプレッシャーを自分に与えるのも兼ねるw


↓こんにゃくラーメン



↓こんにゃくパスタ



↓こんにゃくうどん



食べてみましたが、見た目はそっくりなものの、う〜ん、こんにゃくだw。視覚は騙せるかもしれません。具の少ない醤油ラーメンみたいな食べ方では少し不満が残ります。一方、豆乳鍋の最後に入れる麺として入れた場合を自分を騙せて満足出来る感じです。また、油と絡める炒めものに使った場合は比較的満足出来る感じです。

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2014.10.07((watch)の28)

ドコモが脂肪燃焼時に皮膚から出るアセトンを測定デバイスを開発中。歩数計より正確にダイエット効果を測定可能↑ＢX.COM

これは面白い。まだまだデバイスは大きいみたいだけどいずれ腕時計サイズになるかな？

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2014.10.01((unei)の82)

管理人のダイエット9月の成果↑ＢX.COM

目標は1日あたり50g、今年中に6kg減らすなのですが

き、きびしい・・・・・、子供を認可保育園に入れるべくツマの時短勤務解除＆子供夜更かし傾向＆早起き傾向などで疲労蓄積、お総菜、コンビニ晩ご飯頻度が高まっている、睡眠不足などなどあって全然やせない。。。。

来月末に目標まで減っている気がしない。

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2014.09.08((unei)の81)

管理人は本気でダイエットすることを決意した！！！！↑ＢX.COM

笑。人生最高体重を突破しますたw

1日50gで月に1.5kg。今年中に6kg落とすぞ！！！！！絶対落とすぞー

罰ゲーム：週末に目標クリア出来ていなければ、このサイトを見ている人に週末のたびに何かプレゼント。プレゼントで思い出したが先日のドラゴンペッパープレゼント、4人の当選者中、2名から連絡が無くて発送出来ないぞー。送り先を教えてくれ。
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脂肪が確か7800kcalだから、1日平均390kcal減らせば良い計算

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2014.06.24((health)の248)

飲むと100倍に膨らむダイエット用カプセル「Gelesis100」を膨らませてみた動画↑ＢX.COM

う○こがモリモリ出そうだな。でも効果凄そう。

Gelesis100はベンチャー企業Gelesis社が開発しているダイエット・糖尿病治療用のカプセルです。
臨床試験で体重軽減効果が見られたと昨日発表がありました。↓
本職としては腸は怖いぞー。何かのきっかけで糸こんにゃく詰まって手術する人もいるからね。

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2014.06.09((mobile)の125)

AppleのiWatchは裏面光学センサーによる血糖値管理機能などを搭載し10月に登場予定らしい↑ＢX.COM

本当に血糖値センサーを大衆ガジェットに搭載するなら画期的な事だね。

血糖値のリアルタイムモニタリングが可能となれば、健康な人にとっても、「食べ過ぎ」なんかをリアルタイムで検知してダイエットに非常に便利なはず。

ただし俺の理解では光学血糖値センサーはまだまだ難易度の高い技術で色の白い白人だと良いけど、我々黄色人種や、黒人なんかだとうまく計れないことが多いはず。またかなりぴったりと端末を肌に接着させる必要があるはず。実物の性能はどんなもんでしょうね。

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2014.05.27((health)の234)

長引くセキはセキ喘息かもしれない。セキ1回で2キロカロリー↑ＢX.COM

先月、1ヶ月ぐらいセキのみが治らなかったんだよね。

本題と関係ないけどダイエットに使えるんじゃね？（＾＾；

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2014.02.25((society-sports)の77)

元陸上部員が教える　ランニングを”楽”に続けるたった5つの方法↑ＢX.COM

俺もランナーです。毎週末10kｍ走ってます。昨年は550kｍ走りました。
  • 「毎回違うルートを走る」
  • 「出来るだけゆっくり走る」
は同意。まあ走り続けているうちに徐々にペースアップしていきますけどね。
俺的にはこれに加えて
  • 「スマホのランニングアプリを使う」
  • 「空腹時に走る」
  • 「お気に入りのジョギング向け音楽を聴きながら走る」
をお勧めします。スマホのランニングアプリはイヤホンを耳にいれておけば、指定した時間や距離おきに速度等を教えてくれてランニング記録を残してくれます。空腹時に走るのはランナーズハイになりやすい印象があり、またダイエット効果があると思います。俺はたいてい休日の朝食前に走りますが、1時間走ると半日程度、2時間走るとその後1日以上身体が熱いです。恐らく糖やグリコーゲンを使い果たした身体が脂肪燃焼のスイッチを入れていると思われます。まあその後食べまくるので痩せはしませんが、体重変わらないけどウエストは細くなってきた。
テンポの良い音楽は圧倒的に疲れにくくなります。

シューズは全然こだわってませんがアディダスのエナジーブースト欲しい！！

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2014.01.10((health)の188)

1カ月で体重が2キロ以上落ちたら“失敗”!? 「正月太り」を解消するには↑ＢX.COM

これほど最新の正しいと言われている知見に基づいた日本語のダイエット記事はネットで初めて見たかも。

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2014.01.06((tablet)の39)

6万円以下で買えるOffice付きWindowsタブレット11機種個人的メモ↑ＢX.COM

現在、ツマとダイエット勝負をしている。先に5kg痩せた方が勝ち。ツマが買ったらWindowsタブレットを買ってあげる。俺が買ったら1回沖縄に一人旅行OK。現在、二人とも正月太りでさらに＋2kgしたところw

仕事で必要なのでPowerPoint付のOfficeがいる。

価格.comの検索が非常に便利

ASUSTransBook T100TA T100TA0DJ532GS10.1インチ(1366x768)Atom 1.33GHz×4
ASUSVivoTab Smart ME400C ME400-BK64DXS10.1インチ(1366x768)Atom 1.8GHz×2
LenovoMiix 2 8 593998918インチ(1280x800)Atom 1.33GHz×4
LenovoIdeaPad Miix 10 5937505110.1インチ(1366x768)Atom 1.8GHz×2
AcerICONIA W4-820/FH8インチ(1280x800)Atom 1.33GHz×4
AcerICONIA W3-8108.1インチ(1280x800)Atom 1.8Ghz×2
AcerICONIA W510D-210.1インチ(1366x768)Atom 1.8Ghz×2
東芝Dynabook Tab VT484 VT484/23K8インチ(1280x800)Atom 1.33GHz×4
東芝Dynabook Tab VT484 VT484/26K8インチ(1280x800)Atom 1.33GHz×4
NECLavie Tab W TX710/M1S PC-TW710M1S10.1インチ(1366x768)Atom 1.5GHz×2
富士通ARROWS Tab Wi-Fi QH55/J FARQ55J10.1インチ(1366x768)Atom 1.5GHz×2

とか言っていたら、Lenovoが次世代なスペックのタブレット「ThinkPad 8」を発表。8インチで1920x1080ディスプレイ、CPUはAtom 1.86GHz×4。399ドルからで1月下旬出荷

追記 ASUSのVivoTabが出てきた。Office付いているかどうかは不明

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2013.12.02((health)の178)

ハエを用いた研究で、メスのフェロモンを感じたのに交尾出来なかったオスは短命になることが報告される↑ＢX.COM

ひどい研究だw

  • 研究を行ったのはミシガン大学の研究者
  • メスのフェロモンを嗅いだのに交尾出来なかったオスは脂肪が急速に減り、ストレスへの耐性が無くなり、短命になった。
  • しかし、この影響は可逆的で交尾すると一部回復する。
ダイエットには使えるかも（＾＾；。

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2013.10.15((food)の503)

味の素の開発するパワー10倍「人工うまみ調味料」がもうすぐ市場に登場？↑ＢX.COM

「味の素」が身体に悪いなんて言っているやつが時代遅れになる時代が来るのかw。

言っておくけど「味の素」は自然界に存在するうまみ成分そのままの構造だし、発酵で安全に作られているから全く身体に悪くなんかないからね。

ついでに書くと「太らない砂糖」「人工甘味料」はかなりヤバイと俺は結論づけている。舌だけじゃなく脳をも騙しエネルギーとして使えないのに、身体にエネルギーが入ってきたと騙させる。最近の研究では「炭酸」との組み合わせでその傾向はさらに増加するとか。ダイエットに効果はあるかもしれないけど、間違いなく血糖値というかエネルギーコントロール乱れてキレやすくなったり鬱になったりしそう。子供には絶対飲ませない方向の予定。

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2013.03.04((food)の445)

1日5食ダイエット↑ＢX.COM

個人的メモ。今年は正月太りが戻っていない。orz

1日の総カロリーを変えずに5回に分けて食えばいいらしい。しかし、晩ご飯が毎日10時の俺はどうすれば・・・・

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2012.12.20((study)の127)

大阪にダイエット目的の女性専用シェアハウス。1kg減で家賃1000円引きだがコーラとポテチは食い放題↑ＢX.COM

コーラとポテチのワナwww。ってか親切な悪徳商法かw。シェアハウスってのは改めて流行になるかもしれないなぁ。生活費の節約にもつながるし。

10年ぐらい前まではネットを利用して何か事業を興そうって人が集まって定例飲み会したり、一緒にオフィス兼住居になる物件借りようなんて話がガンガンあったのに最近はそういった事が無いのが寂しい。俺が呼ばれてないだけかもしれんが。

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2012.06.09((iwant)の1090)

今欲しいモノまとめ↑ＢX.COM

う〜ん、パラオ貧乏で金が無い。しかし欲しいモノはたまっていく・・・・

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2012.02.14((health)の102)

トマトダイエットと同じ効果を持つCLAという物質のサプリメントがアメリカでは大人気↑ＢX.COM

流行に乗ってみました。うちの親がトマト農家しているので今年の夏までブームが続けば大もうけですw。トマトは水耕栽培とも相性が良いのでベランダでも育てよう。最近平日昼を200kcalに抑えるダイエットを行っていますが、意外と良いかもしれない。夜は気にせず食べていますが1ヶ月に1kgぐらい痩せます。

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2011.09.29((health)の95)

1日おきに朝飯、晩飯を抜くダイエット方法(Alternate-day fasting)の臨床試験結果↑ＢX.COM

16人のボランティアの平均で1週間あたり0.7kgやせ8週間で5.6kg体重が減っています。
この方法では1日おきに普通の食事をとるので代謝が落ちることも無く、体重が減らなくなる(プラトー)期間も無いようです。

1日おきの絶食は各種治療にも使われている方法であり健康に痩せられるダイエット方法と言えそうです。

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2011.08.27((health)の94)

ヘルシアのダイエットモニターに当選したぁ！↑ＢX.COM



先日、紹介したダイエット300名に当選しました。写真は最初の3週間分。3週間おきに自由に商品を選べます。最初の3週間はヘルシアウォーターを選択。3週間(21日)分として24本送られてくる。あと、パソコンにデータを取り込める高そうな万歩計も送られてきた(これ→オムロン(OMRON) ヘルスカウンタ Walking style HJ-710IT(AMAZON))。確かTwitterで毎日、歩数と体重をTweetしなければいけないはず。

ヘルシアウォーターはAMAZONでも24本で4500円するので90日間で合わせてヘルシアが2万円近くもらえることになる。結構お得かも♪

9月1日から頑張るよ。

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2011.04.17((iwant)の916)

韓国人カリスマ主婦「チョン・ダヨン」のダイエットDVDセット(amazon)↑ＢX.COM

一瞬、目を疑った(＾−＾；。それだけ。いや俺はそういう悪意は持ってないです。

最近、スポーツクラブの通い方を仕事の都合もあって週4回30分間から、週2回1時間に変えただけで見る見る痩せるよ。不思議なもんだ。正月からマイナス4kg、あと4kg痩せるよ。

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2010.11.20((get-2010)の7)

Kinect(キネクト)購入！画像認識がすごい。DanceEvolutionやせそう(＾−＾；↑ＢX.COM

↓購入したKinect本体と専用ゲームであるコナミのDanceEvolution。発売日の朝9時ぴったりにクロネコヤマトさんが届けてくれた。DanceEvolutionがamazonで売り切れだったので楽天のJoshin webで購入。


↓リビングに設置したところ。37インチディスプレイの下中央に設置されてます。


いやぁ、これは新感覚。任天堂が与えてくれそうな感動がマイクロソフトからやってくるとは！！。

  • Kinectセンサーはモーター入りで自分で動くよ、勝手に物体の場所を探しだして首を上下に振ります。
  • 奥行き情報だけでも無く、映像だけでもなく、完全な物体認識を実現しています。キャリブレーション画面では奥行き情報をどのように認識しているのか表示しますが、背景にある障害物などの位置も考慮に入れて、人体の場所を見つけだしてくれます。プレイ中に後ろを人が通ったりしても奥行きが違う部分の変化なのを認識するのか、まったく問題無し。
  • ユーザーが誰かを映像で識別します。ただし映像による物体認識なので服が変わるとダメだと思う。
  • テレビの前にそれなりの空間が必要。説明書にもありますが、一人で踊るにはテレビの前2m×2mぐらいの空間の確保が必要。2人なら3m×3mぐらい必要かも
  • DanceEvolutionをプレイ中に切り取られたプレイヤーの映像が画面にくっきりと表示されます。頑張ってプレイしていて暑くなったので、パンツとヒートテックになってプレイしてたら少し恥ずかしかった。自分の体型が気になる人はこのポイントでもダイエット効果が得られるかも(＾−＾；
  • DanceEvolutionで踊っている時のシンクロ感が素晴らしい。DanceEvolutionは画面でアメリカンなキャラが踊るけど日本的なアニメキャラが踊り出したら何かが始まる予感がする。
  • 映像だけじゃなく、音声も認識するよ。
  • セッティングはXBOX360本体にUSBケーブルをつなぐだけ。センサーのエリア内に入っているかどうかは映像で分かります。
このセンサーは面白いね。防犯用のカメラとかへの応用が進みそう。テレビ電話用のカメラもこのタイプになっていくんじゃなイカな？アバター化とかも容易だろうし、背景に何があっても気にならない。ハッキングはさらに進み物体認識のデモ(youtube)とかモーションキャプチャーもどき(youtube)も実現。面白い。ちょっとエロいけどこの動画も面白い。


XBOX360持ってない人は楽天で中古本体が1万円程度からあるけどどう？

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2010.09.13((health)の79)

ダイエットにより脂肪組織に蓄積された有害物質が血液中に流出する(Amrit不老不死研究所)↑ＢX.COM

ダイエットは健康に良い面と悪い面があるって話。
逆に体重が増加している人は血中の有害物質がトラップされて少ないらしい。

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2010.08.26((travel)の374)

人工甘味料入りの炭酸飲料を飲む女性は早産の可能性が高まる(Amrit不老不死研究所)↑ＢX.COM

1日4本以上の人工甘味料入り飲料を飲めば78％、1本以上でも38%、炭酸飲料で無くても人工甘味料が入って入れば1日4本以上で29%早産の可能性が高まるそうです。

普通の砂糖入りのドリンクを飲んでもこのような事は起こらないとのこと。

思うのだが、人工甘味料は法律で禁止すべき。地球の裏側には餓死している人もいるのに、たくさん食べれるようにカロリーを減らした食料を作るとか間違っている。あとダイエット薬も禁止だな。
フェイク食品を全廃して、皆が必要なだけのカロリーを取ればずいぶんエコだろう。
と、毎日風呂上がりにカロリーゼロのゼリーを食べながら思う(笑)

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2010.01.31((health)の73)

効果の実証されたダイエット薬「ゼニカル」とコンビニで買える黒烏龍茶(Amrit不老不死研究所)↑ＢX.COM

1日500kcal食事を減らすと1ヶ月で0.7kg体重が減る。ゼニカルを飲むと食事中の脂肪の吸収を20％妨げる。黒烏龍茶は3％程度妨げる。

ちょっと調べてみたのでリンク先にまとめました。あ、汚い話があるので食事中は見ないでね(＾−＾；

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2009.05.01((health)の56)

低価格の家庭用ダイエット用遺伝子検査キット、家庭用メタボ用遺伝子検査キット発売(sankei)↑ＢX.COM

口の中を付属の綿棒でこすって、それを郵送して遺伝子診断してもらうタイプ。ずいぶん相場が下がってきたね。
楽天でそれぞれ送料込み7500円。

両方とも注文しましたw。結果が出たらレビューします(＾−＾；

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2009.02.21((game-ds)の180)

今日の物欲、Wii用DDRフルフルパーティと追加マット↑ＢX.COM

Wiiリモコンで手も使います。ダイエットモードでやると100kcalとかあっという間。そして現在、全身筋肉痛。orz

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2008.12.31((budget)の3)

2008年物欲収支まとめ↑ＢX.COM

計429920
予算(月15000)180000
収支-249920

というわけで年間予算18万円のところ、43万円使って25万円の赤字でした。orz
内訳としてはパソコン周辺機器13万円、ソフト・ゲーム2万5千円、IT以外雑貨8万5千円、パソコン本体に18万円、平均して月額3万5千円使っている感じ。さすがに月額15000円は無理かと思っていたけど、多すぎですね。今年はD4とか自転車とかあったからね。
来年は月額2万5千円厳守で行こうと思います！

ちなみに表には出してませんが、旅行予算は月額2万円予算で21万円の赤字でした。オアフ島1回に紀伊半島1週に沖縄2回って感じ。来年は一応月額3万円予定ですが、旅行はいつまでもガンガンいける訳じゃないのでケチるつもりはないでオーバーもありで、海外を攻めます。
オシャレ予算(服、くつ、カバン代)は月額5000円で4100円余りましたw、もう少しオシャレに気を使いたいので来年は散髪代を含めて月額8000円に微増で。


食べ物(8000円)
2008/01/18フリーズドライのチョコ-3000
2008/02/17晩白柚-5000

周辺機器(パソコン関係)128120円
2008/01/30D端子セレクター-5320
2008/02/11D端子ケーブル-2000
2008/03/30330K用のUSBケーブル-2000
2008/05/10モバイル充電器-2500
2008/06/16マウス-3000
2008/07/17USBケーブル、エアダスター、名刺用紙、エネループ-3000
2008/8/8ポテトスパイラル-2000
2008/8/26アンテナ分岐-1400
2008/10/6UHFブースター-6000
2008/11/25変換ケーブル-400
2008/11/26USB-VGAアダプタ-7000
2008/12/25EyeFiShare-10000
2008/12/26sd-cfアダプタ-3000
2008/12/30三脚-3000
2008/07/29地デジキャプチャー-19000
2008/04/16ソニーのデジタルフォトフレーム-18000
2008/04/20MP3ウォークマン-3500
2008/9/13NAS-28000
2008/12/6バックアップ用HDD、HDDファン-9000

ソフト、ゲーム関連24940円
2008/01/24XBOX360ソフト「地球防衛軍3」-2640
2008/03/20発声練習の本(奇跡のハイトーンボイストレーニング―高い声を手に入れる)-2400
2008/05/17アサシンクリード、ロストオデッセイ-3000
2008/10/19どうぶつの森for Wii-6300
2008/11/1がらくた-3000
2008/07/22驚速VISTA-4000
2008/11/25Wii用ヌンチャク×2-3600

IT以外84150円
2008/05/18サングラス(一部)-7850
2008/01/24ダイエット薬-5600
2008/02/17ベッドのフレーム-15000
2008/02/17ハウジング各種-3000
2008/02/22照度計-4000
2008/05/02もやしもんマグネット第2弾-3700
2008/05/13自転車、ライトウェイFUEE380-40000
2008/05/17サイクルコンピューター-2000
2008/8/20もやしもんジグソーパズル-2000
2008/12/10ジグソーパズルフレーム-1000

パソコン本体176810円
2008/03/20マザーボードASUSTek:M2A-VM HDMI(以下パーツ関連記事-8000
2008/03/20PCケース-4000
2008/03/20PC電源Core Power 2 400W-4350
2008/03/20PC用メモリ1GB-3760
2008/03/20CPU(Athlon X2 BE-2400 BOX)-10500
2008/03/20HDD 160GB x2-13000
2008/03/20ワイヤレスキーボード＆マウス-7000
2008/03/20ファンコントローラー-3500
2008/03/20HDMIケーブル-1500
2008/05/12電源Core Power2 500W-6200
2008/07/12WILLCOM D4-115000

その他7900円
2008/07/25トランジスタ技術8月号-1400
2008/07/25あきばおーで雑貨-3000
2008/8/8インターフェース9月号-2000
2008/8/20日経Linux-1500

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2008.12.16((axgp)の134)

「WILLCOM CORE」普及までの道のりを模索するウィルコム(itmedia)↑ＢX.COM

個人的にはWILLCOM CORE開始と同時に既存PHSのパケット安くなるのを期待しているんだけど(＾−＾；
つか4x以下のパケット代、特に音声端末でのパケットとか値下げしようよ、「ちょっと安い」で勝負出来る状況じゃないでしょう。
現在の顧客からの収益減らすのがイヤなんだろうけど、一度失った顧客がWILLCOM COREのスピードにつられて簡単に戻ってくると思うな！「ダイエットは明日から〜」方針は絶対にうまくいかないんだよ。

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2008.12.03((butsu2)の745)

↑ＢX.COM

神宮のザ・グレートバーガーに久しぶりに行きました。
マックのクォーターなんとかっていうバーガーとか、ロッテリアの絶品バーガーとか美味しそうなんだけど、ダイエット中の身としては、あれだけのカロリーを摂取してまで食いたいと思わないんですw。でも、これなら許すww。ダ〜イエットは明日から〜♪あぁ、ベーカー・バウンスに行きたくなってきた。

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2008.08.01((willcom-atom2008)の56)

WILLCOM D4(WS016SH)まとめwiki↑ＢX.COM

くー、いじる時間がとれないぜ。Officeでプレゼン資料直している時間が一番多いなんて。orz
自腹で買ったのに(＾−＾；

リンク先のD4まとめWikiですが、2ちゃんねるなどの情報が集約されているようで、XPへの載せ替え。Linuxの起動などの情報もあります。まだどちらもW-SIMが動かないらしい。でも、いずれは解決するのかな？

Vistaをダイエットする方法とかどこかに無いかな？稼働しているサービス多すぎ！

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2008.07.03((willcom-si)の81)

ダイエット挫折防止システム『Kzoku』がWILLCOM 03を含むウィルコム端末に対応(zdnet)↑ＢX.COM

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2007.07.21((sharp2007summer)の87)

アドエス買った人のページリンク♪↑ＢX.COM

機種変DBに6件登録
コメント欄に書いてくれれば追加するよー

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2007.01.31((health)の25)

あるある大辞典の捏造と真実の境界線↑ＢX.COM

別の制作会社も捏造という記事など、あるあるタタキコンボが始まったようです。不二家の時といい個人的には日本の報道の動きには違和感を感じるのですが、これも報道の使命なんでしょうか？「2ちゃんねら〜の祭り」と「マスコミの活動」と「いじめ問題」の関連性を感じずにはいられません。

話が反れましたが、現在報道されているあるある問題は報道で報告されているような明らかな捏造が無くても多くの問題をはらんだ番組だと感じています。実は私のいた研究室はあるあるの為の実験したことがありますw。学生の時、目の前でロケしているのをあるあるだ〜とハシャイでいました(＾−＾；。そして、あの時もインタビューに答えた先生がこんなこと言っていいのかな〜と悩んでいました。

問題は2つ。1つは細胞レベルと生体レベルの問題です。番組でよくあるパターンとして培養細胞に健康に良いとされる物質をかけて、健康に良いと言われる細胞の反応が出た(例えばダイエットなら細胞の代謝が上昇した)→健康に良いことが証明されましたってパターン。うちの研究室が関わったのはダイエットに関する食品の話だったけど、細胞にふりかけた量は、通常の体内ではありえない量、計算すると身体の中でその量になるなら致死量を摂取しないといけないという量でした。それに、人間の体内は一定の環境になるように保たれているので何を食べても、そのまま血液中の量が上昇するわけではありません。先日、紹介した携帯各社の電磁波安全宣言は間違っているってのも同じ話ですが、量の概念が欠落しているのです。また通常、体外に取り出した細胞は体内にいる時とずいぶん異なる挙動をするので専門家で細胞実験で人体への効果を確信する人はいません。

2つめは番組内の実験の問題。あるある大辞典では、よく番組内で人間を使って実験をしています。でもね、あの実験ありえない。あるあるの実験に参加していて、やせると言われる物質を毎日食べさせられた人はどうなりますか？不健康な生活はしないでしょうね。やせた自分を想像します。こうした時、強力なプラセボ効果が生じます。プラセボ効果とは日本語で思い込みのことです。この効果が侮れない。あるある会員の皆さんはプラセボ効果強そうだし(笑)。実際の医薬品の開発でさえ何十人も何百人で実験してやっと有効だと証明出来るのです。あの人数であの結果は出ない。だいたい、うまく効果が出なかった人がほとんど紹介されない時点でおかしいです。人間の個体差は凄まじいです。医薬品などでは遺伝子の種類や体質により効くはずの薬が効かないということは良くあります。

上記二つは捏造とは言い切れません。本当である可能性もある。ただ真実を語るには実験計画に不備があり、論理展開に無理があるといえます。

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2006.08.09((willcom-si)の21)

ウィルコム向けにダイエット補助サイト「頑張る★ダイエット」↑ＢX.COM

提供している会社はBlade_Communications
他にも女性向けサイト「聞きたい★婦人科」とかあり

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2006.07.06((food-2006okinawa)の4)

2日目↑ＢX.COM

7時20分集合のため、6時30分起床、睡眠時間3時間ちょっとなのですが・・・琉球酒豪伝説すごいです。なんか目覚めすっきり♪、1時間でぇーじ速い船に揺られてダイビングの聖地、慶良間に到着、1本目ダイビングポイント「ウチャカシ」2本目「ヤカビトンネル」3本目「7番崎」合計潜水時間2時間40分、カメさんとも戯れました。

写真に写っているのは残念ながら俺にあらず、俺はその左下に死にちいさく写っています(笑)、ハラ向けているのはアオウミガメ、昼ご飯は朝コンビニで買った、やまけんさん絶賛の油みそ入りスパムおにぎり、激うまっす。

帰ってくる時に何個か買ってこようと思っていたのに忘れていたよ、残念。3本潜ってめでたくオープンウォーターダイバーのライセンス取得、これでオレもダイバ〜、とりあえずデジタルガジェット好きとしてはダイブコンピューターでも買おうかと、あと、一緒に行った同僚よりウエイトが重かったのがショックだったので、少しダイエットしようかな(＾＾；よく浮きます(笑)(写真右が俺、なんかふわふわw)


戻ってきた後は、講習を担当してくれたインストラクターのにーちゃんと一緒に講習を受けた一人旅の娘さんと4人でインストラクターのにーちゃんオススメの苗という店で打ち上げ、この店はカツオ丼で有名らしい、この他にもゴーヤ料理が充実していて良い感じでした。ゴーヤのお好み焼きとかゴーヤの天ぷらとか、あと大好きなもずくの天ぷら

とあぐー(沖縄の豚)


を食べる。
インストラクターのにーちゃんは沖縄に来て帰る理由を失ってずっといるらしい、ええの〜

ホテルに帰って死んだように眠る。

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2006.05.17((willcom-kyo_pon2-wx310k)の71)

タニタがBluetooth搭載体重計、ウィルコム端末にも対応予定♪↑ＢX.COM

体重計キター。“リエータカフェモバイル”というサービス名でダイエットコミュニティーと連動させるそうです。Bluetoothという事はもちろん対応するのは京ぽん2ですね

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2005.06.28((food)の32)

ダイエット支援サイト↑ＢX.COM

有料かよ
実は、管理人は2月から4キロ体重を落としました。
方法はスポーツクラブで筋トレしまくって、少しご飯を減らしただけ
これまで、何をしてもやせなかったのに・・・・・
スポーツクラブ滞在中にカロリーを消費しようとしていたのが間違いだったのかも
ひたすら筋肉をつけて基礎代謝をあげれば、ほっておいてもじわじわ痩せてきます。

マッチョはイヤと考えている、そこのあなた。そんなにすぐにマッチョにならないよ

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2005.01.23((food)の13)

健康食彩食べ放題「柿安三尺三寸箸さんじゃくさんずんばし」(情報元：Narinari.comさん)↑ＢX.COM


新宿ルミネ店に行ってきました♪
これはすごくオススメ、野菜がメインの食べ放題です。
ぜひぜひ行ってみることをオススメします。幸せいっぱいヘルシーですが
きっと食べ過ぎるのでダイエットには使えないでしょう(＾＾；

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